Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сморчок состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Сморчок

Сморчок
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
32 (низкий)
1 piece (12.9 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-1 (щелочной)
Калории
31
95% Железо
83% Калий
81% Медь
72% Клетчатка
64% Марганец
Продукт содержит больше вещества Железо, чем 95 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (5%) содержащие больше вещества Железо, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Железо больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Калий, Медь, Клетчатка и Марганец.

Сморчок гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.

32

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

4% 6% 90% 2%
Белки:
Daily Value: 6%
3.12 г of 50 г
6%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.57 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 2%
5.1 г of 300 г
2%
Вода:
Daily Value: 4%
89.61 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.6 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 31
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 21мг
2%
Углеводы
12%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 3г
Витамин Д 206мкг 34%

Калций 43мг 4%

Железо 12мг 150%

Калий 411мг 12%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Сморчок
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 13% 457% 14% 84% 37% 3% 56% 209% 77% 12% 0%
Кальций: 43 мг of 1,000 мг 4%
Железо: 12.18 мг of 8 мг 152%
Магний: 19 мг of 420 мг 5%
Фосфор: 194 мг of 700 мг 28%
Калий: 411 мг of 3,400 мг 12%
Натрий: 21 мг of 2,300 мг 1%
Цинк: 2.03 мг of 11 мг 18%
Медь: 0.625 мг of 1 мг 69%
Марганец: 0.587 мг of 2 мг 26%
Селен: 2.2 µg of 55 µg 4%
Холин: мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Железо
12.18 мг
TOP 5%
Калий
411 мг
TOP 17%
Медь
0.625 мг
TOP 19%
Марганец
0.587 мг
TOP 36%
Кальций
43 мг
TOP 37%
Цинк
2.03 мг
TOP 39%
Фосфор
194 мг
TOP 40%
Магний
19 мг
TOP 64%
Селен
2.2 µg
TOP 76%
Натрий
21 мг
TOP 81%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 153% 0% 18% 48% 43% 27% 32% 7% 0% 0%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: мг of 15 мг 0%
Витамин D: 5.1 µg of 10 µg 51%
Витамин C: мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.069 мг of 1 мг 6%
Витамин B2: 0.205 мг of 1 мг 16%
Витамин B3: 2.252 мг of 16 мг 14%
Витамин B5: 0.44 мг of 5 мг 9%
Витамин B6: 0.136 мг of 1 мг 10%
Витамин B9, общий: 9 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: µg of 2 µg 0%
Витамин K: µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин D
5.1 µg
TOP 39%
Витамин B2
0.205 мг
TOP 44%
Витамин B3
2.252 мг
TOP 56%
Витамин B6
0.136 мг
TOP 57%
Витамин B1
0.069 мг
TOP 62%
Витамин B5
0.44 мг
TOP 63%
Витамин B9, общий
9 µg
TOP 65%
Витамин A
0 IU
TOP 100%

Информация о типе жиров

0.065% 0.052% 0.433%
Насыщенные жиры: 0.065 г
Мононенасыщенные жиры: 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: 0.433 г

Типы углеводов

0.6%
Крахмал: г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.6 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Сморчок

0.6% 2.8% 1.7%
Сахар: 0.6 г
Клетчатка: 2.8 г
Другое: 1.7 г

Значения всех питательных веществ для продукта Сморчок в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 7% 70% 3.12g В 1.1 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 1% 79% 0.57g В 58.4 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 2% 60% 5.1g В 5.5 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 2% 93% 31kcal В 1.5 раз(а) меньше чем Апельсин
Фруктоза 0% 100% 0g N/A
Сахар 0% 70% 0.6g В 15 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 11% 28% 2.8g В 1.2 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 4% 37% 43mg В 2.9 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 152% 5% 12.18mg В 4.7 раз(а) больше чем Говядина
Магний 5% 64% 19mg В 7.4 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 28% 40% 194mg В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
Калий 12% 17% 411mg В 2.8 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 1% 81% 21mg В 23.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 18% 39% 2.03mg В 3.1 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 69% 19% 0.63mg В 4.4 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин D 51% 39% 5.1µg В 2.3 раз(а) больше чем Яйцо
Витамин B1 6% 62% 0.07mg В 3.9 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 16% 44% 0.21mg В 1.6 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 14% 56% 2.25mg В 4.3 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 9% 63% 0.44mg В 2.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 10% 57% 0.14mg В 1.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 2% 65% 9µg В 6.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 0% 84% 0.07g В 90.7 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 84% 0.05g В 188.4 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 64% 0.43g В 108.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168423/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->