Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Соя состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Соя

Соя
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
14 (низкий)
1 cup (186 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-4.7 (щелочной)
Калории
446
99% Белки
96% Железо
94% Калий
92% Фосфор
91% Магний
Продукт содержит больше вещества Белки, чем 99 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (1%) содержащие больше вещества Белки, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Белки больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Железо, Калий, Фосфор и Магний.

Соя гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.

14

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

37% 20% 31% 9% 5%
Белки:
Daily Value: 73%
36.49 г of 50 г
73%
Жиры:
Daily Value: 31%
19.94 г of 65 г
31%
Углеводы:
Daily Value: 10%
30.16 г of 300 г
10%
Вода:
Daily Value: 0%
8.54 г of 2,000 г
0%
Другое:
4.87 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 446
% дневной дозы*
31%
Жиры 20г
14%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 2мг
10%
Углеводы 30г
36%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 36г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 277мг 28%

Железо 16мг 200%

Калий 1,797мг 0%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Соя
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 84% 589% 200% 302% 159% 1% 134% 553% 329% 98% 64%
Кальций: 277 мг of 1,000 мг 28%
Железо: 15.7 мг of 8 мг 196%
Магний: 280 мг of 420 мг 67%
Фосфор: 704 мг of 700 мг 101%
Калий: 1797 мг of 3,400 мг 53%
Натрий: 2 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 4.89 мг of 11 мг 44%
Медь: 1.658 мг of 1 мг 184%
Марганец: 2.517 мг of 2 мг 109%
Селен: 17.8 µg of 55 µg 32%
Холин: 115.9 мг of 550 мг 21%

Минералы - Относительный график

Железо
15.7 мг
TOP 4%
Калий
1797 мг
TOP 6%
Фосфор
704 мг
TOP 8%
Кальций
277 мг
TOP 9%
Магний
280 мг
TOP 9%
Медь
1.658 мг
TOP 15%
Цинк
4.89 мг
TOP 19%
Марганец
2.517 мг
TOP 27%
Холин
115.9 мг
TOP 48%
Селен
17.8 µg
TOP 49%
Натрий
2 мг
TOP 96%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 20% 219% 201% 31% 48% 87% 282% 0% 118%
Витамин A: 22 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.85 мг of 15 мг 6%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 6 мг of 90 мг 7%
Витамин B1: 0.874 мг of 1 мг 73%
Витамин B2: 0.87 мг of 1 мг 67%
Витамин B3: 1.623 мг of 16 мг 10%
Витамин B5: 0.793 мг of 5 мг 16%
Витамин B6: 0.377 мг of 1 мг 29%
Витамин B9, общий: 375 µg of 400 µg 94%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 47 µg of 120 µg 39%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.874 мг
TOP 11%
Витамин B2
0.87 мг
TOP 11%
Витамин B9, общий
375 µg
TOP 16%
Витамин C
6 мг
TOP 28%
Витамин B6
0.377 мг
TOP 34%
Витамин B5
0.793 мг
TOP 42%
Витамин K
47 µg
TOP 44%
Витамин E
0.85 мг
TOP 49%
Витамин A
22 IU
TOP 58%
Витамин B3
1.623 мг
TOP 61%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 634% 505% 423% 364% 387% 157% 364% 335% 471%
Триптофан: 591 мг of 280 мг 211%
Треонин: 1766 мг of 1,050 мг 168%
Изолейцин: 1971 мг of 1,400 мг 141%
Лейцин: 3309 мг of 2,730 мг 121%
Лизин: 2706 мг of 2,100 мг 129%
Метионин: 547 мг of 1,050 мг 52%
Фенилаланин: 2122 мг of 1,750 мг 121%
Валин: 2029 мг of 1,820 мг 111%
Гистидин: 1097 мг of 700 мг 157%

Информация о типе жиров

2.884% 4.404% 11.255%
Насыщенные жиры: 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: 11.255 г

Распределение пищевых волокон для продукта Соя

7.33% 9.3% 13.53%
Сахар: 7.33 г
Клетчатка: 9.3 г
Другое: 13.53 г

Значения всех питательных веществ для продукта Соя в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 87% 1% 36.49g В 12.9 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 31% 15% 19.94g В 1.7 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 10% 27% 30.16g В 1.1 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 22% 11% 446kcal В 9.5 раз(а) больше чем Апельсин
Сахар 0% 44% 7.33g В 1.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 37% 12% 9.3g В 3.9 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 28% 9% 277mg В 2.2 раз(а) больше чем Молоко
Железо 196% 4% 15.7mg В 6 раз(а) больше чем Говядина
Магний 67% 9% 280mg В 2 раз(а) больше чем Миндаль
Фосфор 101% 8% 704mg В 3.9 раз(а) больше чем Курятина
Калий 53% 6% 1797mg В 12.2 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 0% 96% 2mg В 245 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 44% 19% 4.89mg В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 184% 15% 1.66mg В 11.7 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин E 6% 49% 0.85mg В 1.7 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 7% 28% 6mg В 8.8 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 73% 11% 0.87mg В 3.3 раз(а) больше чем Горох посевной
Витамин B2 67% 11% 0.87mg В 6.7 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 10% 61% 1.62mg В 5.9 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 16% 42% 0.79mg В 1.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 29% 34% 0.38mg В 3.2 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 94% 16% 375µg В 6.1 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 39% 44% 47µg В 2.2 раз(а) меньше чем Брокколи
Триптофан 0% 42% 0.59mg В 1.9 раз(а) больше чем Курятина
Треонин 0% 42% 1.77mg В 2.5 раз(а) больше чем Говядина
Изолейцин 0% 42% 1.97mg В 2.2 раз(а) больше чем Лосось
Лейцин 0% 42% 3.31mg В 1.4 раз(а) больше чем Тунец
Лизин 0% 44% 2.71mg В 6 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 62% 0.55mg В 5.7 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 42% 2.12mg В 3.2 раз(а) больше чем Яйцо
Валин 0% 42% 2.03mg Столькое же сколько и в Соя
Гистидин 0% 44% 1.1mg В 1.5 раз(а) больше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 14% 39% 2.88g В 2 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 35% 4.4g В 2.2 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 11% 11.26g В 4.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->