Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Соя состав, гликемический индекс, витамины и минералы.

Soybeans, mature seeds, raw
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Соя

Соя
Гликемический индекс ⓘ Gi values are taken from various sources including USDA and NHS. GI values less than 55 are considered as low. Values above 70 are considered as high.
16 (низкий)
Порция ⓘ Serving sizes are taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs)
1 cup (186 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula.On PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower negative value is the more alkaline the effect is. 0 is neutral.
-4.7 (щелочной)
Калории
446
99% Белки
96% Железо
94% Калий
92% Фосфор
91% Магний
Продукт содержит больше вещества Белки, чем 99 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (1%) содержащие больше вещества Белки, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Белки больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Железо, Калий, Фосфор and Магний.

Соя гликемический индекс (GI)

16
Подобные продукты
15 Тофу Тофу
55 Кукуруза сахарная Кукуруза сахарная
37 Фасоль Фасоль

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 73%
36.49 g of 50 g
73%
Жиры:
Daily Value: 31%
19.94 g of 65 g
31%
Углеводы:
Daily Value: 10%
30.16 g of 300 g
10%
Вода:
Daily Value: 0%
8.54 g of 2,000 g
0%
Other:
4.87 g

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 446
% Daily Value*
31%
Total Fat 20g
15%
Saturated Fat 3g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 2mg
10%
TotalCarbohydrate 30g
36%
Dietary Fiber 9g
Total Sugars 7g
Includes 1g Added Sugars
Protein 36g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 277mg 28%

Iron 16mg 89%

Potassium 1,797mg 0%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 277 mg of 1,000 mg 28%
Железо: 15.7 mg of 18 mg 87%
Магний: 280 mg of 400 mg 70%
Фосфор: 704 mg of 1,000 mg 70%
Калий: 1797 mg of 3,500 mg 51%
Натрий: 2 mg of 2,400 mg 0%
Цинк: 4.89 mg of 15 mg 33%
Медь: 1.658 mg of 2 mg 83%
Марганец: 2.517 mg of 2 mg 126%
Селен: 17.8 µg of 70 µg 25%
Холин: 115.9 mg of 550 mg 21%

Минералы - Относительный график

Железо
15.7 mg
TOP 4%
Калий
1797 mg
TOP 6%
Фосфор
704 mg
TOP 8%
Кальций
277 mg
TOP 9%
Магний
280 mg
TOP 9%
Медь
1.658 mg
TOP 15%
Цинк
4.89 mg
TOP 19%
Марганец
2.517 mg
TOP 27%
Холин
115.9 mg
TOP 48%
Селен
17.8 mg
TOP 49%
Натрий
2 mg
TOP 96%

Витамины - График покрова

Витамин A: 22 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.85 mg of 20 mg 4%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 6 mg of 60 mg 10%
Витамин B1: 0.874 mg of 2 mg 58%
Витамин B2: 0.87 mg of 2 mg 51%
Витамин B3: 1.623 mg of 20 mg 8%
Витамин B5: 0.793 mg of 10 mg 8%
Витамин B6: 0.377 mg of 2 mg 19%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 47 µg of 80 µg 59%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.874 µg
TOP 11%
Витамин B2
0.87 µg
TOP 11%
Витамин C
6 µg
TOP 28%
Витамин B6
0.377 µg
TOP 34%
Витамин B5
0.793 µg
TOP 42%
Витамин K
47 µg
TOP 44%
Витамин E
0.85 µg
TOP 49%
Витамин A
22 µg
TOP 58%
Витамин B3
1.623 µg
TOP 61%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 591 mg of 280 mg 211%
Треонин: 1766 mg of 1,050 mg 168%
Изолейцин: 1971 mg of 1,400 mg 141%
Лейцин: 3309 mg of 2,730 mg 121%
Лизин: 2706 mg of 2,100 mg 129%
Метионин: 547 mg of 1,050 mg 52%
Фенилаланин: 2122 mg of 1,750 mg 121%
Валин: 2029 mg of 1,820 mg 111%
Гистидин: 1097 mg of 700 mg 157%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 2.884 g
Мононенасыщенные жиры: 4.404 g
Полиненасыщенные жиры: 11.255 g
Главным источником информации является база данных состава продуктов департамента сельского хозяйства США.
Данные представленные FoodStruct.com должны использоваться только в ознакомительных целях.
Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.