Сухофрукт состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Сухофрукт
Гликемический индекс ⓘ
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
31 (низкий)
Glycemic load
1 (низкий)
Калории
241
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
55.34 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 half (3.5 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-21.7 (щелочной)
Калий
Витамин A
Клетчатка
Углеводы
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 93 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (7%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин A, Клетчатка, Углеводы и .
Сухофрукт гликемический индекс (GI)
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Сухофрукт Glycemic load (GL)
Минералы - График покрова
Кальций:
55 мг of 1,000 мг
6%
Железо:
2.66 мг of 8 мг
33%
Магний:
32 мг of 420 мг
8%
Фосфор:
71 мг of 700 мг
10%
Калий:
1162 мг of 3,400 мг
34%
Натрий:
10 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.39 мг of 11 мг
4%
Медь:
0.343 мг of 1 мг
38%
Марганец:
0.235 мг of 2 мг
10%
Селен:
2.2 µg of 55 µg
4%
Холин:
13.9 мг of 550 мг
3%
Минералы - Относительный график
Калий
1162 мг
TOP 7%
Медь
0.343 мг
TOP 23%
Железо
2.66 мг
TOP 25%
Магний
32 мг
TOP 30%
Кальций
55 мг
TOP 32%
Марганец
0.235 мг
TOP 49%
Фосфор
71 мг
TOP 71%
Цинк
0.39 мг
TOP 75%
Селен
2.2 µg
TOP 76%
Холин
13.9 мг
TOP 81%
Натрий
10 мг
TOP 85%
Витамины - График покрова
Витамин A:
3604 IU of 5,000 IU
72%
Витамин E:
4.33 мг of 15 мг
29%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
1 мг of 90 мг
1%
Витамин B1:
0.015 мг of 1 мг
1%
Витамин B2:
0.074 мг of 1 мг
6%
Витамин B3:
2.589 мг of 16 мг
16%
Витамин B5:
0.516 мг of 5 мг
10%
Витамин B6:
0.143 мг of 1 мг
11%
Витамин B9, общий:
10 µg of 400 µg
3%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
3.1 µg of 120 µg
3%
Витамины - Относительный график
Витамин A
3604 IU
TOP 11%
Витамин E
4.33 мг
TOP 37%
Витамин C
1 мг
TOP 42%
Витамин B3
2.589 мг
TOP 54%
Витамин B6
0.143 мг
TOP 56%
Витамин B5
0.516 мг
TOP 58%
Витамин K
3.1 µg
TOP 60%
Витамин B9, общий
10 µg
TOP 62%
Витамин B2
0.074 мг
TOP 74%
Витамин B1
0.015 мг
TOP 90%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 7%
3.39 г of 50 г
7%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.51 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 21%
62.64 г of 300 г
21%
Вода:
Daily Value: 2%
30.89 г of 2,000 г
2%
Другое:
2.57 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
16 мг of 280 мг
6%
Треонин:
73 мг of 1,050 мг
7%
Изолейцин:
63 мг of 1,400 мг
5%
Лейцин:
105 мг of 2,730 мг
4%
Лизин:
83 мг of 2,100 мг
4%
Метионин:
15 мг of 1,050 мг
1%
Фенилаланин:
62 мг of 1,750 мг
4%
Валин:
78 мг of 1,820 мг
4%
Гистидин:
47 мг of 700 мг
7%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
0.074 г
Полиненасыщенные жиры:
0.074 г
Типы углеводов
Крахмал:
0.35 г
Сахароза:
7.89 г
Глюкоза:
33.08 г
Фруктоза:
12.47 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Сухофрукт
Сахар:
53.44 г
Клетчатка:
7.3 г
Другое:
1.9 г
Значения всех питательных веществ для продукта Сухофрукт в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 241kcal | 12% | 39% |
В 5.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 3.39g | 8% | 68% |
В 1.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.51g | 1% | 80% |
В 65.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 1mg | 1% | 42% |
В 53 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 62.64g | 21% | 15% |
В 2.2 раз(а) больше чем Рис
|
| 55.34g | N/A | 16% |
Столькое же сколько и в Шоколад
|
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 2.66mg | 33% | 25% |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Кальций | 55mg | 6% | 32% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 1162mg | 34% | 7% |
В 7.9 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 32mg | 8% | 30% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 53.44g | N/A | 23% |
В 6 раз(а) больше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 7.3g | 29% | 14% |
В 3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.34mg | 38% | 23% |
В 2.4 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.39mg | 4% | 75% |
В 16.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 0.35g | 0% | 97% |
В 43.7 раз(а) меньше чем Картошка
|
| Фосфор | 71mg | 10% | 71% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 10mg | 0% | 85% |
В 49 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 3604IU | 72% | 11% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин E | 4.33mg | 29% | 37% |
В 3 раз(а) больше чем Киви
|
| Витамин A, RAE | 180µg | 20% | 25% | |
| Марганец | 0.24mg | 10% | 49% | |
| Селен | 2.2µg | 4% | 76% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 1% | 90% |
В 17.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.07mg | 6% | 74% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.59mg | 16% | 54% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.52mg | 10% | 58% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.14mg | 11% | 56% |
В 1.2 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 3.1µg | 3% | 60% |
В 32.8 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 10µg | 3% | 62% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.02g | 0% | 92% |
В 346.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.07g | N/A | 83% |
В 132.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.07g | N/A | 87% |
В 637.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.02mg | 0% | 93% |
В 19.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.07mg | 0% | 92% |
В 9.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.06mg | 0% | 93% |
В 14.5 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Лейцин | 0.11mg | 0% | 93% |
В 23.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.08mg | 0% | 92% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.02mg | 0% | 94% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.06mg | 0% | 93% |
В 10.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.08mg | 0% | 93% |
В 26 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.05mg | 0% | 91% |
В 15.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 12.47g | 16% | 80% |
В 2.1 раз(а) больше чем Яблоко
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 241
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 10мг
21%
Углеводы
63г
28%
Пищевые волокна
7г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
3г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
55мг
6%
Железо
3мг
38%
Калий
1,162мг
0%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже