Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сухофрукт состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Сухофрукт

Сухофрукт
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
31 (низкий)
1 half (3.5 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-21.7 (щелочной)
Калории
241
93% Калий
89% Витамин A
86% Клетчатка
85% Углеводы
77% Сахар
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 93 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (7%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин A, Клетчатка, Углеводы и Сахар.

Сухофрукт гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.

31

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

4% 63% 31% 3%
Белки:
Daily Value: 7%
3.39 г of 50 г
7%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.51 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 21%
62.64 г of 300 г
21%
Вода:
Daily Value: 2%
30.89 г of 2,000 г
2%
Другое:
2.57 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 241
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 10мг
21%
Углеводы 63г
28%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 3г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 55мг 6%

Железо 3мг 38%

Калий 1,162мг 0%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
limit break
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Сухофрукт
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 17% 100% 23% 31% 103% 2% 11% 115% 31% 12% 8%
Кальций: 55 мг of 1,000 мг 6%
Железо: 2.66 мг of 8 мг 33%
Магний: 32 мг of 420 мг 8%
Фосфор: 71 мг of 700 мг 10%
Калий: 1162 мг of 3,400 мг 34%
Натрий: 10 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.39 мг of 11 мг 4%
Медь: 0.343 мг of 1 мг 38%
Марганец: 0.235 мг of 2 мг 10%
Селен: 2.2 µg of 55 µg 4%
Холин: 13.9 мг of 550 мг 3%

Минералы - Относительный график

Калий
1162 мг
TOP 7%
Медь
0.343 мг
TOP 23%
Железо
2.66 мг
TOP 25%
Магний
32 мг
TOP 30%
Кальций
55 мг
TOP 32%
Марганец
0.235 мг
TOP 49%
Фосфор
71 мг
TOP 71%
Цинк
0.39 мг
TOP 75%
Селен
2.2 µg
TOP 76%
Холин
13.9 мг
TOP 81%
Натрий
10 мг
TOP 85%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 217% 87% 0% 4% 4% 18% 49% 31% 33% 8% 0% 8%
Витамин A: 3604 IU of 5,000 IU 72%
Витамин E: 4.33 мг of 15 мг 29%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 1 мг of 90 мг 1%
Витамин B1: 0.015 мг of 1 мг 1%
Витамин B2: 0.074 мг of 1 мг 6%
Витамин B3: 2.589 мг of 16 мг 16%
Витамин B5: 0.516 мг of 5 мг 10%
Витамин B6: 0.143 мг of 1 мг 11%
Витамин B9, общий: 10 µg of 400 µg 3%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 3.1 µg of 120 µg 3%

Витамины - Относительный график

Витамин A
3604 IU
TOP 11%
Витамин E
4.33 мг
TOP 37%
Витамин C
1 мг
TOP 42%
Витамин B3
2.589 мг
TOP 54%
Витамин B6
0.143 мг
TOP 56%
Витамин B5
0.516 мг
TOP 58%
Витамин K
3.1 µg
TOP 60%
Витамин B9, общий
10 µg
TOP 62%
Витамин B2
0.074 мг
TOP 74%
Витамин B1
0.015 мг
TOP 90%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 18% 21% 14% 12% 12% 5% 11% 13% 21%
Триптофан: 16 мг of 280 мг 6%
Треонин: 73 мг of 1,050 мг 7%
Изолейцин: 63 мг of 1,400 мг 5%
Лейцин: 105 мг of 2,730 мг 4%
Лизин: 83 мг of 2,100 мг 4%
Метионин: 15 мг of 1,050 мг 1%
Фенилаланин: 62 мг of 1,750 мг 4%
Валин: 78 мг of 1,820 мг 4%
Гистидин: 47 мг of 700 мг 7%

Информация о типе жиров

0.017% 0.074% 0.074%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.074 г
Полиненасыщенные жиры: 0.074 г

Типы углеводов

7.89% 33.08% 12.47%
Крахмал: 0.35 г
Сахароза: 7.89 г
Глюкоза: 33.08 г
Фруктоза: 12.47 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Сухофрукт

53.44% 7.3% 1.9%
Сахар: 53.44 г
Клетчатка: 7.3 г
Другое: 1.9 г

Значения всех питательных веществ для продукта Сухофрукт в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 8% 68% 3.39g В 1.2 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 1% 80% 0.51g В 65.3 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 21% 15% 62.64g В 2.2 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 12% 39% 241kcal В 5.1 раз(а) больше чем Апельсин
Крахмал 0% 97% 0.35g В 43.7 раз(а) меньше чем Картошка
Фруктоза 16% 80% 12.47g В 2.1 раз(а) больше чем Яблоко
Сахар 0% 23% 53.44g В 6 раз(а) больше чем Кока-Кола
Клетчатка 29% 14% 7.3g В 3 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 6% 32% 55mg В 2.3 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 33% 25% 2.66mg Столькое же сколько и в Говядина
Магний 8% 30% 32mg В 4.4 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 10% 71% 71mg В 2.6 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 34% 7% 1162mg В 7.9 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 0% 85% 10mg В 49 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 4% 75% 0.39mg В 16.2 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 38% 23% 0.34mg В 2.4 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин E 29% 37% 4.33mg В 3 раз(а) больше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 1% 42% 1mg В 53 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 1% 90% 0.02mg В 17.7 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 6% 74% 0.07mg В 1.8 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 16% 54% 2.59mg В 3.7 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 10% 58% 0.52mg В 2.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 11% 56% 0.14mg В 1.2 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 3% 62% 10µg В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 3% 60% 3.1µg В 32.8 раз(а) меньше чем Брокколи
Триптофан 0% 94% 0.02mg В 19.1 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 92% 0.07mg В 9.9 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 93% 0.06mg В 14.5 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 93% 0.11mg В 23.2 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 92% 0.08mg В 5.4 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 94% 0.02mg В 6.4 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 93% 0.06mg В 10.8 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 93% 0.08mg В 26 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 91% 0.05mg В 15.9 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Насыщенные жиры 0% 92% 0.02g В 346.8 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 83% 0.07g В 132.4 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 87% 0.07g В 637.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->