Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Сухофрукт состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Apricots, dried, sulfured, uncooked
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Сухофрукт

Сухофрукт
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
31 (низкий)
1 half (3.5 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-21.7 (щелочной)
Калории
241
93% Калий
89% Витамин A
86% Клетчатка
85% Углеводы
77% Сахар
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 93 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (7%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин A, Клетчатка, Углеводы and Сахар.

Сухофрукт гликемический индекс (GI)

31
Подобные продукты
36 Финики деглет нур Финики деглет нур
29 Чернослив Чернослив
61 Изюм Изюм

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Сухофрукт
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 7%
3.39 g of 50 g
7%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.51 g of 65 g
1%
Углеводы:
Daily Value: 21%
62.64 g of 300 g
21%
Вода:
Daily Value: 2%
30.89 g of 2,000 g
2%
Другое:
2.57 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 241
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 10mg
21%
TotalCarbohydrate 63g
28%
Dietary Fiber 7g
Total Sugars 53g
Includes ? g Added Sugars
Protein 3g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 55mg 6%

Iron 3mg 17%

Potassium 1,162mg 0%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
limit break
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 55 mg of 1,000 mg 6%
Железо: 2.66 mg of 18 mg 15%
Магний: 32 mg of 400 mg 8%
Фосфор: 71 mg of 1,000 mg 7%
Калий: 1162 mg of 3,500 mg 33%
Натрий: 10 mg of 2,400 mg 0%
Цинк: 0.39 mg of 15 mg 3%
Медь: 0.343 mg of 2 mg 17%
Марганец: 0.235 mg of 2 mg 12%
Селен: 2.2 µg of 70 µg 3%
Холин: 13.9 mg of 550 mg 3%

Минералы - Относительный график

Калий
1162 mg
TOP 7%
Медь
0.343 mg
TOP 23%
Железо
2.66 mg
TOP 25%
Магний
32 mg
TOP 30%
Кальций
55 mg
TOP 32%
Марганец
0.235 mg
TOP 49%
Фосфор
71 mg
TOP 71%
Цинк
0.39 mg
TOP 75%
Селен
2.2 mg
TOP 76%
Холин
13.9 mg
TOP 81%
Натрий
10 mg
TOP 85%

Витамины - График покрова

Витамин A: 3604 IU of 5,000 IU 72%
Витамин E: 4.33 mg of 20 mg 22%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 1 mg of 60 mg 2%
Витамин B1: 0.015 mg of 2 mg 1%
Витамин B2: 0.074 mg of 2 mg 4%
Витамин B3: 2.589 mg of 20 mg 13%
Витамин B5: 0.516 mg of 10 mg 5%
Витамин B6: 0.143 mg of 2 mg 7%
Витамин B9, общий: 10 µg of 400 µg 3%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 3.1 µg of 80 µg 4%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин A
3604 µg
TOP 11%
Витамин E
4.33 µg
TOP 37%
Витамин C
1 µg
TOP 42%
Витамин B3
2.589 µg
TOP 54%
Витамин B6
0.143 µg
TOP 56%
Витамин B5
0.516 µg
TOP 58%
Витамин K
3.1 µg
TOP 60%
Витамин B9, общий
10 µg
TOP 62%
Витамин B2
0.074 µg
TOP 74%
Витамин B1
0.015 µg
TOP 90%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 16 mg of 280 mg 6%
Треонин: 73 mg of 1,050 mg 7%
Изолейцин: 63 mg of 1,400 mg 5%
Лейцин: 105 mg of 2,730 mg 4%
Лизин: 83 mg of 2,100 mg 4%
Метионин: 15 mg of 1,050 mg 1%
Фенилаланин: 62 mg of 1,750 mg 4%
Валин: 78 mg of 1,820 mg 4%
Гистидин: 47 mg of 700 mg 7%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.017 g
Мононенасыщенные жиры: 0.074 g
Полиненасыщенные жиры: 0.074 g

Распределение углеводов для продукта Сухофрукт

Крахмал: 0.35 g
Сахароза: 7.89 g
Глюкоза: 33.08 g
Фруктоза: 12.47 g
Лактоза: 0 g
Мальтоза: 0 g
Галактоза: 0 g

Распределение пищевых волокон для продукта Сухофрукт

Сахар: 53.44 g
Клетчатка: 7.3 g

Значения всех питательных веществ для продукта Сухофрукт в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 8% 68% 3.39g В 1.2 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 1% 80% 0.51g В 65.3 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 21% 15% 62.64g В 2.2 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 9% 39% 241kcal В 5.1 раз(а) больше чем Апельсин
Крахмал 0% 97% 0.35g В 43.7 раз(а) меньше чем Картошка
Фруктоза 16% 80% 12.47g В 2.1 раз(а) больше чем Яблоко
Сахар 59% 23% 53.44g В 6 раз(а) больше чем Кока-Кола
Клетчатка 19% 14% 7.3g В 3 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 6% 32% 55mg В 2.3 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 15% 25% 2.66mg Столькое же сколько и в Говядина
Магний 8% 30% 32mg В 4.4 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 10% 71% 71mg В 2.6 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 25% 7% 1162mg В 7.9 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 0% 85% 10mg В 49 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 4% 75% 0.39mg В 16.2 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 23% 0.34mg В 2.4 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 72% 11% 3604IU В 4.6 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 29% 37% 4.33mg В 3 раз(а) больше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 1% 42% 1mg В 53 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 1% 90% 0.02mg В 17.7 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 4% 74% 0.07mg В 1.8 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 13% 54% 2.59mg В 3.7 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 5% 58% 0.52mg В 2.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 7% 56% 0.14mg В 1.2 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 3% 62% 10µg В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 4% 60% 3.1µg В 32.8 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 94% 0.02mg В 19.1 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 92% 0.07mg В 9.9 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 93% 0.06mg В 14.5 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 93% 0.11mg В 23.2 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 92% 0.08mg В 5.4 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 94% 0.02mg В 6.4 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 93% 0.06mg В 10.8 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 93% 0.08mg В 26 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 91% 0.05mg В 15.9 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Насыщенные жиры 0% 92% 0.02g В 346.8 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 83% 0.07g В 132.4 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 87% 0.07g В 637.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.