Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Сухофрукт состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Сухофрукт

Сухофрукт
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
31 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
241
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
55.34 г.
1 half (3.5 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-21.7 (щелочной)
93% Калий
89% Витамин A
86% Клетчатка
85% Углеводы
84%
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 93 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (7%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин A, Клетчатка, Углеводы и .

Сухофрукт гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
31

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 17% 100% 23% 31% 103% 2% 11% 115% 31% 12% 8%
Кальций: 55 мг of 1,000 мг 6%
Железо: 2.66 мг of 8 мг 33%
Магний: 32 мг of 420 мг 8%
Фосфор: 71 мг of 700 мг 10%
Калий: 1162 мг of 3,400 мг 34%
Натрий: 10 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.39 мг of 11 мг 4%
Медь: 0.343 мг of 1 мг 38%
Марганец: 0.235 мг of 2 мг 10%
Селен: 2.2 µg of 55 µg 4%
Холин: 13.9 мг of 550 мг 3%

Минералы - Относительный график

Калий
1162 мг
TOP 7%
Медь
0.343 мг
TOP 23%
Железо
2.66 мг
TOP 25%
Магний
32 мг
TOP 30%
Кальций
55 мг
TOP 32%
Марганец
0.235 мг
TOP 49%
Фосфор
71 мг
TOP 71%
Цинк
0.39 мг
TOP 75%
Селен
2.2 µg
TOP 76%
Холин
13.9 мг
TOP 81%
Натрий
10 мг
TOP 85%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 217% 87% 0% 4% 4% 18% 49% 31% 33% 8% 0% 8%
Витамин A: 3604 IU of 5,000 IU 72%
Витамин E: 4.33 мг of 15 мг 29%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 1 мг of 90 мг 1%
Витамин B1: 0.015 мг of 1 мг 1%
Витамин B2: 0.074 мг of 1 мг 6%
Витамин B3: 2.589 мг of 16 мг 16%
Витамин B5: 0.516 мг of 5 мг 10%
Витамин B6: 0.143 мг of 1 мг 11%
Витамин B9, общий: 10 µg of 400 µg 3%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 3.1 µg of 120 µg 3%

Витамины - Относительный график

Витамин A
3604 IU
TOP 11%
Витамин E
4.33 мг
TOP 37%
Витамин C
1 мг
TOP 42%
Витамин B3
2.589 мг
TOP 54%
Витамин B6
0.143 мг
TOP 56%
Витамин B5
0.516 мг
TOP 58%
Витамин K
3.1 µg
TOP 60%
Витамин B9, общий
10 µg
TOP 62%
Витамин B2
0.074 мг
TOP 74%
Витамин B1
0.015 мг
TOP 90%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

4% 63% 31% 3%
Белки:
Daily Value: 7%
3.39 г of 50 г
7%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.51 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 21%
62.64 г of 300 г
21%
Вода:
Daily Value: 2%
30.89 г of 2,000 г
2%
Другое:
2.57 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 18% 21% 14% 12% 12% 5% 11% 13% 21%
Триптофан: 16 мг of 280 мг 6%
Треонин: 73 мг of 1,050 мг 7%
Изолейцин: 63 мг of 1,400 мг 5%
Лейцин: 105 мг of 2,730 мг 4%
Лизин: 83 мг of 2,100 мг 4%
Метионин: 15 мг of 1,050 мг 1%
Фенилаланин: 62 мг of 1,750 мг 4%
Валин: 78 мг of 1,820 мг 4%
Гистидин: 47 мг of 700 мг 7%

Информация о типе жиров

0.017% 0.074% 0.074%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.074 г
Полиненасыщенные жиры: 0.074 г

Типы углеводов

7.89% 33.08% 12.47%
Крахмал: 0.35 г
Сахароза: 7.89 г
Глюкоза: 33.08 г
Фруктоза: 12.47 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Сухофрукт

53.44% 7.3% 1.9%
Сахар: 53.44 г
Клетчатка: 7.3 г
Другое: 1.9 г

Значения всех питательных веществ для продукта Сухофрукт в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 16% 55.34g Столькое же сколько и в Шоколад Шоколад
Белки 8% 68% 3.39g В 1.2 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1% 80% 0.51g В 65.3 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 21% 15% 62.64g В 2.2 раз(а) больше чем Рис Рис
Калорийность 12% 39% 241kcal В 5.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Крахмал 0% 97% 0.35g В 43.7 раз(а) меньше чем Картошка Картошка
Фруктоза 16% 80% 12.47g В 2.1 раз(а) больше чем Яблоко Яблоко
Сахар N/A 23% 53.44g В 6 раз(а) больше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 29% 14% 7.3g В 3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 6% 32% 55mg В 2.3 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 33% 25% 2.66mg Столькое же сколько и в Говядина Говядина
Магний 8% 30% 32mg В 4.4 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 10% 71% 71mg В 2.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 34% 7% 1162mg В 7.9 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 0% 85% 10mg В 49 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 4% 75% 0.39mg В 16.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 38% 23% 0.34mg В 2.4 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 29% 37% 4.33mg В 3 раз(а) больше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 1% 42% 1mg В 53 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 1% 90% 0.02mg В 17.7 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 6% 74% 0.07mg В 1.8 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 16% 54% 2.59mg В 3.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 10% 58% 0.52mg В 2.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 11% 56% 0.14mg В 1.2 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 3% 62% 10µg В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Витамин K 3% 60% 3.1µg В 32.8 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 93% 0.02mg В 19.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 92% 0.07mg В 9.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 93% 0.06mg В 14.5 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 93% 0.11mg В 23.2 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 92% 0.08mg В 5.4 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 94% 0.02mg В 6.4 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 93% 0.06mg В 10.8 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 93% 0.08mg В 26 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 91% 0.05mg В 15.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Насыщенные жиры 0% 92% 0.02g В 346.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 83% 0.07g В 132.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 87% 0.07g В 637.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 241
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 10мг
21%
Углеводы 63г
28%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 3г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 55мг 6%

Железо 3мг 38%

Калий 1,162мг 0%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
limit break
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Сухофрукт
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.