Сыр Фонтина состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Сыр Фонтина
Гликемический индекс ⓘ
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
27 (низкий)
Калории
389
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
1.55 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 oz (28.35 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
16.5 (кислотный)
Насыщенные жиры
Кальций
Жиры
Натрий
Холестерин
Продукт содержит больше вещества Насыщенные жиры, чем 94 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (6%) содержащие больше вещества Насыщенные жиры, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Насыщенные жиры больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Кальций, Жиры, Натрий и Холестерин.
Сыр Фонтина гликемический индекс (GI)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Минералы - График покрова
Кальций:
550 мг of 1,000 мг
55%
Железо:
0.23 мг of 8 мг
3%
Магний:
14 мг of 420 мг
3%
Фосфор:
346 мг of 700 мг
49%
Калий:
64 мг of 3,400 мг
2%
Натрий:
800 мг of 2,300 мг
35%
Цинк:
3.5 мг of 11 мг
32%
Медь:
0.025 мг of 1 мг
3%
Марганец:
0.014 мг of 2 мг
1%
Селен:
14.5 µg of 55 µg
26%
Холин:
15.4 мг of 550 мг
3%
Минералы - Относительный график
Кальций
550 мг
TOP 6%
Натрий
800 мг
TOP 9%
Фосфор
346 мг
TOP 14%
Цинк
3.5 мг
TOP 27%
Селен
14.5 µg
TOP 54%
Магний
14 мг
TOP 75%
Холин
15.4 мг
TOP 80%
Марганец
0.014 мг
TOP 83%
Железо
0.23 мг
TOP 88%
Калий
64 мг
TOP 90%
Медь
0.025 мг
TOP 90%
Витамины - График покрова
Витамин A:
913 IU of 5,000 IU
18%
Витамин E:
0.27 мг of 15 мг
2%
Витамин D:
0.6 µg of 10 µg
6%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.021 мг of 1 мг
2%
Витамин B2:
0.204 мг of 1 мг
16%
Витамин B3:
0.15 мг of 16 мг
1%
Витамин B5:
0.429 мг of 5 мг
9%
Витамин B6:
0.083 мг of 1 мг
6%
Витамин B9, общий:
6 µg of 400 µg
2%
Витамин B12:
1.68 µg of 2 µg
70%
Витамин K:
2.6 µg of 120 µg
2%
Витамины - Относительный график
Витамин A
913 IU
TOP 20%
Витамин B12
1.68 µg
TOP 34%
Витамин B2
0.204 мг
TOP 44%
Витамин D
0.6 µg
TOP 47%
Витамин K
2.6 µg
TOP 62%
Витамин B5
0.429 мг
TOP 63%
Витамин B6
0.083 мг
TOP 69%
Витамин E
0.27 мг
TOP 69%
Витамин B9, общий
6 µg
TOP 76%
Витамин B1
0.021 мг
TOP 86%
Витамин B3
0.15 мг
TOP 89%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 51%
25.6 г of 50 г
51%
Жиры:
Daily Value: 48%
31.14 г of 65 г
48%
Углеводы:
Daily Value: 1%
1.55 г of 300 г
1%
Вода:
Daily Value: 2%
37.92 г of 2,000 г
2%
Другое:
3.79 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
361 мг of 280 мг
129%
Треонин:
935 мг of 1,050 мг
89%
Изолейцин:
1384 мг of 1,400 мг
99%
Лейцин:
2664 мг of 2,730 мг
98%
Лизин:
2328 мг of 2,100 мг
111%
Метионин:
706 мг of 1,050 мг
67%
Фенилаланин:
1497 мг of 1,750 мг
86%
Валин:
1926 мг of 1,820 мг
106%
Гистидин:
959 мг of 700 мг
137%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
19.196 г
Мононенасыщенные жиры:
8.687 г
Полиненасыщенные жиры:
1.654 г
Распределение пищевых волокон для продукта Сыр Фонтина
Сахар:
1.55 г
Клетчатка:
0 г
Другое:
0 г
Значения всех питательных веществ для продукта Сыр Фонтина в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 389kcal | 19% | 16% |
В 8.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 25.6g | 61% | 12% |
В 9.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 31.14g | 48% | 6% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 1.55g | N/A | 67% |
В 34.9 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 1.55g | 1% | 69% |
В 18.2 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 116mg | 39% | 9% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.6µg | 6% | 47% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 0.23mg | 3% | 88% |
В 11.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 550mg | 55% | 6% |
В 4.4 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 64mg | 2% | 90% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Магний | 14mg | 3% | 75% |
В 10 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 1.55g | N/A | 62% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.03mg | 3% | 90% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 3.5mg | 32% | 27% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 346mg | 49% | 14% |
В 1.9 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 800mg | 35% | 9% |
В 1.6 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 913IU | 18% | 20% |
В 18.3 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин E | 0.27mg | 2% | 69% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Киви
|
| Витамин A, RAE | 261µg | 29% | 24% | |
| Марганец | 0.01mg | 1% | 83% | |
| Селен | 14.5µg | 26% | 54% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 2% | 86% |
В 12.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.2mg | 16% | 44% |
В 1.6 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.15mg | 1% | 89% |
В 63.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.43mg | 9% | 63% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.08mg | 6% | 69% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 1.68µg | 70% | 34% |
В 2.4 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 2.6µg | 2% | 62% |
В 39.1 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 6µg | 2% | 76% |
В 10.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 19.2g | 96% | 6% |
В 3.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 8.69g | N/A | 18% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.65g | N/A | 35% |
В 28.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.36mg | 0% | 44% |
В 1.2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Треонин | 0.94mg | 0% | 59% |
В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.38mg | 0% | 45% |
В 1.5 раз(а) больше чем Лосось
|
| Лейцин | 2.66mg | 0% | 43% |
В 1.1 раз(а) больше чем Тунец
|
| Лизин | 2.33mg | 0% | 50% |
В 5.2 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.71mg | 0% | 51% |
В 7.4 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.5mg | 0% | 42% |
В 2.2 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.93mg | 0% | 42% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.96mg | 0% | 48% |
В 1.3 раз(а) больше чем Индейка
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 389
% дневной дозы*
48%
Жиры
31г
86%
Насыщенные жиры 19г
39%
Холестерин 116мг
35%
Соль 800мг
1%
Углеводы
2г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
26г
Витамин Д
23мкг
4%
Калций
550мг
55%
Железо
0мг
0%
Калий
64мг
2%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже