Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Сыр Фонтина состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Сыр Фонтина

Сыр Фонтина
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
27 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
389
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
1.55 г.
1 oz (28.35 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
16.5 (кислотный)
94% Насыщенные жиры
94% Кальций
94% Жиры
91% Натрий
91% Холестерин
Продукт содержит больше вещества Насыщенные жиры, чем 94 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (6%) содержащие больше вещества Насыщенные жиры, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Насыщенные жиры больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Кальций, Жиры, Натрий и Холестерин.

Сыр Фонтина гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
27

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 166% 9% 10% 149% 6% 105% 96% 9% 2% 80% 9%
Кальций: 550 мг of 1,000 мг 55%
Железо: 0.23 мг of 8 мг 3%
Магний: 14 мг of 420 мг 3%
Фосфор: 346 мг of 700 мг 49%
Калий: 64 мг of 3,400 мг 2%
Натрий: 800 мг of 2,300 мг 35%
Цинк: 3.5 мг of 11 мг 32%
Медь: 0.025 мг of 1 мг 3%
Марганец: 0.014 мг of 2 мг 1%
Селен: 14.5 µg of 55 µg 26%
Холин: 15.4 мг of 550 мг 3%

Минералы - Относительный график

Кальций
550 мг
TOP 6%
Натрий
800 мг
TOP 9%
Фосфор
346 мг
TOP 14%
Цинк
3.5 мг
TOP 27%
Селен
14.5 µg
TOP 54%
Магний
14 мг
TOP 75%
Холин
15.4 мг
TOP 80%
Марганец
0.014 мг
TOP 83%
Железо
0.23 мг
TOP 88%
Калий
64 мг
TOP 90%
Медь
0.025 мг
TOP 90%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 55% 6% 18% 0% 6% 48% 3% 26% 20% 5% 210% 7%
Витамин A: 913 IU of 5,000 IU 18%
Витамин E: 0.27 мг of 15 мг 2%
Витамин D: 0.6 µg of 10 µg 6%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.021 мг of 1 мг 2%
Витамин B2: 0.204 мг of 1 мг 16%
Витамин B3: 0.15 мг of 16 мг 1%
Витамин B5: 0.429 мг of 5 мг 9%
Витамин B6: 0.083 мг of 1 мг 6%
Витамин B9, общий: 6 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 1.68 µg of 2 µg 70%
Витамин K: 2.6 µg of 120 µg 2%

Витамины - Относительный график

Витамин A
913 IU
TOP 20%
Витамин B12
1.68 µg
TOP 34%
Витамин B2
0.204 мг
TOP 44%
Витамин D
0.6 µg
TOP 47%
Витамин K
2.6 µg
TOP 62%
Витамин B5
0.429 мг
TOP 63%
Витамин B6
0.083 мг
TOP 69%
Витамин E
0.27 мг
TOP 69%
Витамин B9, общий
6 µg
TOP 76%
Витамин B1
0.021 мг
TOP 86%
Витамин B3
0.15 мг
TOP 89%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов

26% 32% 2% 38% 4%
Белки:
Daily Value: 51%
25.6 г of 50 г
51%
Жиры:
Daily Value: 48%
31.14 г of 65 г
48%
Углеводы:
Daily Value: 1%
1.55 г of 300 г
1%
Вода:
Daily Value: 2%
37.92 г of 2,000 г
2%
Другое:
3.79 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 387% 268% 297% 293% 333% 202% 257% 318% 411%
Триптофан: 361 мг of 280 мг 129%
Треонин: 935 мг of 1,050 мг 89%
Изолейцин: 1384 мг of 1,400 мг 99%
Лейцин: 2664 мг of 2,730 мг 98%
Лизин: 2328 мг of 2,100 мг 111%
Метионин: 706 мг of 1,050 мг 67%
Фенилаланин: 1497 мг of 1,750 мг 86%
Валин: 1926 мг of 1,820 мг 106%
Гистидин: 959 мг of 700 мг 137%

Информация о типе жиров

19.196% 8.687% 1.654%
Насыщенные жиры: 19.196 г
Мононенасыщенные жиры: 8.687 г
Полиненасыщенные жиры: 1.654 г

Распределение пищевых волокон для продукта Сыр Фонтина

1.55%
Сахар: 1.55 г
Клетчатка: 0 г
Другое: 0 г

Значения всех питательных веществ для продукта Сыр Фонтина в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 67% 1.55g В 34.9 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 61% 12% 25.6g В 9.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 48% 6% 31.14g В 1.1 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 1% 69% 1.55g В 18.2 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 19% 16% 389kcal В 8.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 62% 1.55g В 5.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 0% 100% 0g N/A Апельсин
Кальций 55% 6% 550mg В 4.4 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Железо 3% 88% 0.23mg В 11.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 3% 75% 14mg В 10 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 49% 14% 346mg В 1.9 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Калий 2% 90% 64mg В 2.3 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Натрий 35% 9% 800mg В 1.6 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 32% 27% 3.5mg В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 3% 90% 0.03mg В 5.7 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 2% 69% 0.27mg В 5.4 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 6% 47% 0.6µg В 3.7 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A Лимон
Витамин B1 2% 86% 0.02mg В 12.7 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 16% 44% 0.2mg В 1.6 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1% 89% 0.15mg В 63.8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 9% 63% 0.43mg В 2.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 6% 69% 0.08mg В 1.4 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 2% 76% 6µg В 10.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 70% 34% 1.68µg В 2.4 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 2% 62% 2.6µg В 39.1 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 44% 0.36mg В 1.2 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 59% 0.94mg В 1.3 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 45% 1.38mg В 1.5 раз(а) больше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 43% 2.66mg В 1.1 раз(а) больше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 50% 2.33mg В 5.2 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 51% 0.71mg В 7.4 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 42% 1.5mg В 2.2 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 42% 1.93mg В 1.1 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 48% 0.96mg В 1.3 раз(а) больше чем Индейка Индейка
Холестерин 39% 9% 116mg В 3.2 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Насыщенные жиры 96% 6% 19.2g В 3.3 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 18% 8.69g В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 35% 1.65g В 28.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 389
% дневной дозы*
48%
Жиры 31г
86%
Насыщенные жиры 19г
Транс жиры г
39%
Холестерин 116мг
35%
Соль 800мг
1%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 26г
Витамин Д 23мкг 4%

Калций 550мг 55%

Железо 0мг 0%

Калий 64мг 2%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
limit break
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
limit break
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Сыр Фонтина
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.