Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Тако состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Fast foods, taco with beef, cheese and lettuce, hard shell
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Тако

Тако
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
67 (средний)
1 each taco (69 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
4.5 (acidic )
Калории
226
78% Клетчатка
76% Кальций
76% Полиненасыщенные жиры
74% Натрий
73% Жиры
Продукт содержит больше вещества Клетчатка, чем 78 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (22%) содержащие больше вещества Клетчатка, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Клетчатка больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Кальций, Полиненасыщенные жиры, Натрий and Жиры.

Тако гликемический индекс (GI)

67
Подобные продукты
56 Чизбургер Чизбургер
72 Куриный сендвич Куриный сендвич

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Тако
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 18%
8.86 g of 50 g
18%
Жиры:
Daily Value: 20%
12.7 g of 65 g
20%
Углеводы:
Daily Value: 7%
19.85 g of 300 g
7%
Вода:
Daily Value: 3%
57.02 g of 2,000 g
3%
Другое:
1.57 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 226
% Daily Value*
20%
Total Fat 13g
20%
Saturated Fat 4g
Trans Fat g
9%
Cholesterol 28mg
17%
Sodium 397mg
7%
TotalCarbohydrate 20g
16%
Dietary Fiber 4g
Total Sugars 1g
Includes ? g Added Sugars
Protein 9g
Vitamin D 4mcg 1%

Calcium 89mg 9%

Iron 1mg 6%

Potassium 209mg 6%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 89 mg of 1,000 mg 9%
Железо: 1.19 mg of 18 mg 7%
Магний: 32 mg of 400 mg 8%
Фосфор: 178 mg of 1,000 mg 18%
Калий: 209 mg of 3,500 mg 6%
Натрий: 397 mg of 2,400 mg 17%
Цинк: 1.75 mg of 15 mg 12%
Медь: 0.077 mg of 2 mg 4%
Марганец: 0.249 mg of 2 mg 12%
Селен: 9.2 µg of 70 µg 13%
Холин: 32 mg of 550 mg 6%

Минералы - Относительный график

Кальций
89 mg
TOP 24%
Натрий
397 mg
TOP 26%
Магний
32 mg
TOP 30%
Цинк
1.75 mg
TOP 42%
Фосфор
178 mg
TOP 45%
Марганец
0.249 mg
TOP 48%
Железо
1.19 mg
TOP 55%
Калий
209 mg
TOP 57%
Селен
9.2 mg
TOP 61%
Медь
0.077 mg
TOP 65%
Холин
32 mg
TOP 70%

Витамины - График покрова

Витамин A: 131 IU of 5,000 IU 3%
Витамин E: 0.6 mg of 20 mg 3%
Витамин D: 0.1 µg of 10 µg 1%
Витамин C: 0.4 mg of 60 mg 1%
Витамин B1: 0.05 mg of 2 mg 3%
Витамин B2: 0.06 mg of 2 mg 4%
Витамин B3: 1.65 mg of 20 mg 8%
Витамин B5: mg of 10 mg 0%
Витамин B6: 0.09 mg of 2 mg 5%
Витамин B9, общий: 19 µg of 400 µg 5%
Витамин B12: 0.93 µg of 6 µg 16%
Витамин K: 15.3 µg of 80 µg 19%
Витамин B9: 2 µg of 400 µg 1%

Витамины - Относительный график

Витамин B9
2 µg
TOP 37%
Витамин A
131 µg
TOP 39%
Витамин B12
0.93 µg
TOP 42%
Витамин K
15.3 µg
TOP 48%
Витамин C
0.4 µg
TOP 48%
Витамин B9, общий
19 µg
TOP 49%
Витамин E
0.6 µg
TOP 54%
Витамин D
0.1 µg
TOP 60%
Витамин B3
1.65 µg
TOP 61%
Витамин B6
0.09 µg
TOP 67%
Витамин B1
0.05 µg
TOP 72%
Витамин B2
0.06 µg
TOP 78%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 4.384 g
Мононенасыщенные жиры: 4.411 g
Полиненасыщенные жиры: 3.042 g

Распределение углеводов для продукта Тако

Крахмал: 14.78 g
Сахароза: 0.4 g
Глюкоза: 0.2 g
Фруктоза: 0.3 g
Лактоза: 0 g
Мальтоза: 0 g
Галактоза: 0 g

Распределение пищевых волокон для продукта Тако

Сахар: 0.9 g
Клетчатка: 3.9 g

Значения всех питательных веществ для продукта Тако в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 21% 47% 8.86g В 3.1 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 20% 27% 12.7g В 2.6 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 7% 35% 19.85g В 1.4 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 9% 42% 226kcal В 4.8 раз(а) больше чем Апельсин
Крахмал 6% 93% 14.78g Столькое же сколько и в Картошка
Фруктоза 0% 90% 0.3g В 19.7 раз(а) меньше чем Яблоко
Сахар 1% 67% 0.9g В 10 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 10% 22% 3.9g В 1.6 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 9% 24% 89mg В 1.4 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 7% 55% 1.19mg В 2.2 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 8% 30% 32mg В 4.4 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 25% 45% 178mg Столькое же сколько и в Курятина
Калий 4% 57% 209mg В 1.4 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 17% 26% 397mg В 1.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 16% 42% 1.75mg В 3.6 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 65% 0.08mg В 1.8 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин A 3% 39% 131IU В 127.5 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 4% 54% 0.6mg В 2.4 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 1% 60% 0.1µg В 22 раз(а) меньше чем Яйцо
Витамин C 0% 48% 0.4mg В 132.5 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 3% 72% 0.05mg В 5.3 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 4% 78% 0.06mg В 2.2 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 8% 61% 1.65mg В 5.8 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B6 5% 67% 0.09mg В 1.3 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 5% 49% 19µg В 3.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 16% 42% 0.93µg В 1.3 раз(а) больше чем Свинина
Витамин K 19% 48% 15.3µg В 6.6 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 1% 37% 2µg В INF раз(а) больше чем Банан
Холестерин 9% 41% 28mg В 13.3 раз(а) меньше чем Яйцо
Транс-жиры 0% 49% 0.47g В 31.9 раз(а) меньше чем Маргарин
Насыщенные жиры 22% 28% 4.38g В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 35% 4.41g В 2.2 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 24% 3.04g В 15.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170689/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.