Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Тако состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Тако

Тако
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
39 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945
24
Калории
226
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
15.95 г.
1 each taco (69 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
4.5 (кислотный)
78% Клетчатка
76% Кальций
76% Полиненасыщенные жиры
74% Натрий
73% Жиры
Продукт содержит больше вещества Клетчатка, чем 78 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (22%) содержащие больше вещества Клетчатка, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Клетчатка больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Кальций, Полиненасыщенные жиры, Натрий и Жиры.

Тако гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
39

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 27% 45% 23% 77% 19% 52% 48% 26% 33% 51% 18%
Кальций: 89 мг of 1,000 мг 9%
Железо: 1.19 мг of 8 мг 15%
Магний: 32 мг of 420 мг 8%
Фосфор: 178 мг of 700 мг 25%
Калий: 209 мг of 3,400 мг 6%
Натрий: 397 мг of 2,300 мг 17%
Цинк: 1.75 мг of 11 мг 16%
Медь: 0.077 мг of 1 мг 9%
Марганец: 0.249 мг of 2 мг 11%
Селен: 9.2 µg of 55 µg 17%
Холин: 32 мг of 550 мг 6%

Минералы - Относительный график

Кальций
89 мг
TOP 24%
Натрий
397 мг
TOP 26%
Магний
32 мг
TOP 30%
Цинк
1.75 мг
TOP 42%
Фосфор
178 мг
TOP 45%
Марганец
0.249 мг
TOP 48%
Железо
1.19 мг
TOP 55%
Калий
209 мг
TOP 57%
Селен
9.2 µg
TOP 61%
Медь
0.077 мг
TOP 65%
Холин
32 мг
TOP 70%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 8% 12% 3% 2% 13% 14% 31% 0% 21% 15% 117% 39%
Витамин A: 131 IU of 5,000 IU 3%
Витамин E: 0.6 мг of 15 мг 4%
Витамин D: 0.1 µg of 10 µg 1%
Витамин C: 0.4 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.05 мг of 1 мг 4%
Витамин B2: 0.06 мг of 1 мг 5%
Витамин B3: 1.65 мг of 16 мг 10%
Витамин B5: 0 мг of 5 мг 0%
Витамин B6: 0.09 мг of 1 мг 7%
Витамин B9, общий: 19 µg of 400 µg 5%
Витамин B12: 0.93 µg of 2 µg 39%
Витамин K: 15.3 µg of 120 µg 13%

Витамины - Относительный график

Витамин A
131 IU
TOP 39%
Витамин B12
0.93 µg
TOP 42%
Витамин K
15.3 µg
TOP 48%
Витамин C
0.4 мг
TOP 48%
Витамин B9, общий
19 µg
TOP 49%
Витамин E
0.6 мг
TOP 54%
Витамин D
0.1 µg
TOP 60%
Витамин B3
1.65 мг
TOP 61%
Витамин B6
0.09 мг
TOP 67%
Витамин B1
0.05 мг
TOP 72%
Витамин B2
0.06 мг
TOP 78%

Таблица макроэлементов

9% 13% 20% 58% 2%
Белки:
Daily Value: 18%
8.86 г of 50 г
18%
Жиры:
Daily Value: 20%
12.7 г of 65 г
20%
Углеводы:
Daily Value: 7%
19.85 г of 300 г
7%
Вода:
Daily Value: 3%
57.02 г of 2,000 г
3%
Другое:
1.57 г

Информация о типе жиров

4.384% 4.411% 3.042%
Насыщенные жиры: 4.384 г
Мононенасыщенные жиры: 4.411 г
Полиненасыщенные жиры: 3.042 г

Типы углеводов

14.78% 0.4% 0.3%
Крахмал: 14.78 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.3 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Тако

0.9% 3.9% 15.05%
Сахар: 0.9 г
Клетчатка: 3.9 г
Другое: 15.05 г

Значения всех питательных веществ для продукта Тако в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 36% 15.95g В 3.4 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 21% 47% 8.86g В 3.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 20% 27% 12.7g В 2.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 7% 35% 19.85g В 1.4 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 11% 42% 226kcal В 4.8 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Крахмал 6% 93% 14.78g Столькое же сколько и в Картошка Картошка
Фруктоза 0% 90% 0.3g В 19.7 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
Сахар N/A 67% 0.9g В 10 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 16% 22% 3.9g В 1.6 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 9% 24% 89mg В 1.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 15% 55% 1.19mg В 2.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 8% 30% 32mg В 4.4 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 25% 45% 178mg Столькое же сколько и в Курятина Курятина
Калий 6% 57% 209mg В 1.4 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 17% 26% 397mg В 1.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 16% 42% 1.75mg В 3.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 9% 65% 0.08mg В 1.8 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 4% 54% 0.6mg В 2.4 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 1% 60% 0.1µg В 22 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин C 0% 48% 0.4mg В 132.5 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 4% 72% 0.05mg В 5.3 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 5% 78% 0.06mg В 2.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 10% 61% 1.65mg В 5.8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B6 7% 67% 0.09mg В 1.3 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 5% 49% 19µg В 3.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 39% 42% 0.93µg В 1.3 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 13% 48% 15.3µg В 6.6 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Холестерин 9% 41% 28mg В 13.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Транс-жиры N/A 49% 0.47g В 31.9 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Насыщенные жиры 22% 28% 4.38g В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 35% 4.41g В 2.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 24% 3.04g В 15.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 226
% дневной дозы*
20%
Жиры 13г
18%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
9%
Холестерин 28мг
17%
Соль 397мг
7%
Углеводы 20г
16%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 9г
Витамин Д 4мкг 1%

Калций 89мг 9%

Железо 1мг 13%

Калий 209мг 6%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Тако
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170689/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.