Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Тако состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Тако

Тако
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
39 (низкий)
1 each taco (69 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
4.5 (acidic )
Калории
226
78% Клетчатка
76% Кальций
76% Полиненасыщенные жиры
74% Натрий
73% Жиры
Продукт содержит больше вещества Клетчатка, чем 78 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (22%) содержащие больше вещества Клетчатка, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Клетчатка больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Кальций, Полиненасыщенные жиры, Натрий и Жиры.

Тако гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.

39

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

9% 13% 20% 58% 2%
Белки:
Daily Value: 18%
8.86 г of 50 г
18%
Жиры:
Daily Value: 20%
12.7 г of 65 г
20%
Углеводы:
Daily Value: 7%
19.85 г of 300 г
7%
Вода:
Daily Value: 3%
57.02 г of 2,000 г
3%
Другое:
1.57 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 226
% дневной дозы*
20%
Жиры 13г
18%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
9%
Холестерин 28мг
17%
Соль 397мг
7%
Углеводы 20г
16%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 9г
Витамин Д 4мкг 1%

Калций 89мг 9%

Железо 1мг 13%

Калий 209мг 6%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Тако
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 27% 45% 23% 77% 19% 52% 48% 26% 33% 51% 18%
Кальций: 89 мг of 1,000 мг 9%
Железо: 1.19 мг of 8 мг 15%
Магний: 32 мг of 420 мг 8%
Фосфор: 178 мг of 700 мг 25%
Калий: 209 мг of 3,400 мг 6%
Натрий: 397 мг of 2,300 мг 17%
Цинк: 1.75 мг of 11 мг 16%
Медь: 0.077 мг of 1 мг 9%
Марганец: 0.249 мг of 2 мг 11%
Селен: 9.2 µg of 55 µg 17%
Холин: 32 мг of 550 мг 6%

Минералы - Относительный график

Кальций
89 мг
TOP 24%
Натрий
397 мг
TOP 26%
Магний
32 мг
TOP 30%
Цинк
1.75 мг
TOP 42%
Фосфор
178 мг
TOP 45%
Марганец
0.249 мг
TOP 48%
Железо
1.19 мг
TOP 55%
Калий
209 мг
TOP 57%
Селен
9.2 µg
TOP 61%
Медь
0.077 мг
TOP 65%
Холин
32 мг
TOP 70%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 8% 12% 3% 2% 13% 14% 31% 0% 21% 15% 117% 39%
Витамин A: 131 IU of 5,000 IU 3%
Витамин E: 0.6 мг of 15 мг 4%
Витамин D: 0.1 µg of 10 µg 1%
Витамин C: 0.4 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.05 мг of 1 мг 4%
Витамин B2: 0.06 мг of 1 мг 5%
Витамин B3: 1.65 мг of 16 мг 10%
Витамин B5: мг of 5 мг 0%
Витамин B6: 0.09 мг of 1 мг 7%
Витамин B9, общий: 19 µg of 400 µg 5%
Витамин B12: 0.93 µg of 2 µg 39%
Витамин K: 15.3 µg of 120 µg 13%

Витамины - Относительный график

Витамин A
131 IU
TOP 39%
Витамин B12
0.93 µg
TOP 42%
Витамин K
15.3 µg
TOP 48%
Витамин C
0.4 мг
TOP 48%
Витамин B9, общий
19 µg
TOP 49%
Витамин E
0.6 мг
TOP 54%
Витамин D
0.1 µg
TOP 60%
Витамин B3
1.65 мг
TOP 61%
Витамин B6
0.09 мг
TOP 67%
Витамин B1
0.05 мг
TOP 72%
Витамин B2
0.06 мг
TOP 78%

Информация о типе жиров

4.384% 4.411% 3.042%
Насыщенные жиры: 4.384 г
Мононенасыщенные жиры: 4.411 г
Полиненасыщенные жиры: 3.042 г

Типы углеводов

14.78% 0.4% 0.3%
Крахмал: 14.78 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.3 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Тако

0.9% 3.9% 15.05%
Сахар: 0.9 г
Клетчатка: 3.9 г
Другое: 15.05 г

Значения всех питательных веществ для продукта Тако в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 21% 47% 8.86g В 3.1 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 20% 27% 12.7g В 2.6 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 7% 35% 19.85g В 1.4 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 11% 42% 226kcal В 4.8 раз(а) больше чем Апельсин
Крахмал 6% 93% 14.78g Столькое же сколько и в Картошка
Фруктоза 0% 90% 0.3g В 19.7 раз(а) меньше чем Яблоко
Сахар 0% 67% 0.9g В 10 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 16% 22% 3.9g В 1.6 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 9% 24% 89mg В 1.4 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 15% 55% 1.19mg В 2.2 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 8% 30% 32mg В 4.4 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 25% 45% 178mg Столькое же сколько и в Курятина
Калий 6% 57% 209mg В 1.4 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 17% 26% 397mg В 1.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 16% 42% 1.75mg В 3.6 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 9% 65% 0.08mg В 1.8 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин E 4% 54% 0.6mg В 2.4 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 1% 60% 0.1µg В 22 раз(а) меньше чем Яйцо
Витамин C 0% 48% 0.4mg В 132.5 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 4% 72% 0.05mg В 5.3 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 5% 78% 0.06mg В 2.2 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 10% 61% 1.65mg В 5.8 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B6 7% 67% 0.09mg В 1.3 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 5% 49% 19µg В 3.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 39% 42% 0.93µg В 1.3 раз(а) больше чем Свинина
Витамин K 13% 48% 15.3µg В 6.6 раз(а) меньше чем Брокколи
Холестерин 9% 41% 28mg В 13.3 раз(а) меньше чем Яйцо
Транс-жиры 0% 49% 0.47g В 31.9 раз(а) меньше чем Маргарин
Насыщенные жиры 22% 28% 4.38g В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 35% 4.41g В 2.2 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 24% 3.04g В 15.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170689/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->