Тако состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Тако
Гликемический индекс ⓘ
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
39 (низкий)
Glycemic load
4 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945
24
Калории
226
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
15.95 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 each taco (69 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
4.5 (кислотный)
Клетчатка
Кальций
Полиненасыщенные жиры
Натрий
Жиры
Продукт содержит больше вещества Клетчатка, чем 78 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (22%) содержащие больше вещества Клетчатка, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Клетчатка больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Кальций, Полиненасыщенные жиры, Натрий и Жиры.
Тако гликемический индекс (GI)
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Тако Glycemic load (GL)
Минералы - График покрова
Кальций:
89 мг of 1,000 мг
9%
Железо:
1.19 мг of 8 мг
15%
Магний:
32 мг of 420 мг
8%
Фосфор:
178 мг of 700 мг
25%
Калий:
209 мг of 3,400 мг
6%
Натрий:
397 мг of 2,300 мг
17%
Цинк:
1.75 мг of 11 мг
16%
Медь:
0.077 мг of 1 мг
9%
Марганец:
0.249 мг of 2 мг
11%
Селен:
9.2 µg of 55 µg
17%
Холин:
32 мг of 550 мг
6%
Минералы - Относительный график
Кальций
89 мг
TOP 24%
Натрий
397 мг
TOP 26%
Магний
32 мг
TOP 30%
Цинк
1.75 мг
TOP 42%
Фосфор
178 мг
TOP 45%
Марганец
0.249 мг
TOP 48%
Железо
1.19 мг
TOP 55%
Калий
209 мг
TOP 57%
Селен
9.2 µg
TOP 61%
Медь
0.077 мг
TOP 65%
Холин
32 мг
TOP 70%
Витамины - График покрова
Витамин A:
131 IU of 5,000 IU
3%
Витамин E:
0.6 мг of 15 мг
4%
Витамин D:
0.1 µg of 10 µg
1%
Витамин C:
0.4 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.05 мг of 1 мг
4%
Витамин B2:
0.06 мг of 1 мг
5%
Витамин B3:
1.65 мг of 16 мг
10%
Витамин B5:
0 мг of 5 мг
0%
Витамин B6:
0.09 мг of 1 мг
7%
Витамин B9, общий:
19 µg of 400 µg
5%
Витамин B12:
0.93 µg of 2 µg
39%
Витамин K:
15.3 µg of 120 µg
13%
Витамины - Относительный график
Витамин A
131 IU
TOP 39%
Витамин B12
0.93 µg
TOP 42%
Витамин K
15.3 µg
TOP 48%
Витамин C
0.4 мг
TOP 48%
Витамин B9, общий
19 µg
TOP 49%
Витамин E
0.6 мг
TOP 54%
Витамин D
0.1 µg
TOP 60%
Витамин B3
1.65 мг
TOP 61%
Витамин B6
0.09 мг
TOP 67%
Витамин B1
0.05 мг
TOP 72%
Витамин B2
0.06 мг
TOP 78%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 18%
8.86 г of 50 г
18%
Жиры:
Daily Value: 20%
12.7 г of 65 г
20%
Углеводы:
Daily Value: 7%
19.85 г of 300 г
7%
Вода:
Daily Value: 3%
57.02 г of 2,000 г
3%
Другое:
1.57 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
4.384 г
Мононенасыщенные жиры:
4.411 г
Полиненасыщенные жиры:
3.042 г
Типы углеводов
Крахмал:
14.78 г
Сахароза:
0.4 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.3 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Тако
Сахар:
0.9 г
Клетчатка:
3.9 г
Другое:
15.05 г
Значения всех питательных веществ для продукта Тако в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 226kcal | 11% | 42% |
В 4.8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 8.86g | 21% | 47% |
В 3.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 12.7g | 20% | 27% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.4mg | 0% | 48% |
В 132.5 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 19.85g | 7% | 35% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Рис
|
| 15.95g | N/A | 36% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Холестерин | 28mg | 9% | 41% |
В 13.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.1µg | 1% | 60% |
В 22 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 1.19mg | 15% | 55% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 89mg | 9% | 24% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 209mg | 6% | 57% |
В 1.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 32mg | 8% | 30% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0.9g | N/A | 67% |
В 10 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 3.9g | 16% | 22% |
В 1.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.08mg | 9% | 65% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.75mg | 16% | 42% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 14.78g | 6% | 93% |
Столькое же сколько и в Картошка
|
| Фосфор | 178mg | 25% | 45% |
Столькое же сколько и в Курятина
|
| Натрий | 397mg | 17% | 26% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 131IU | 3% | 39% |
В 127.5 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин E | 0.6mg | 4% | 54% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Киви
|
| Витамин A, RAE | 20µg | 2% | 43% | |
| Марганец | 0.25mg | 11% | 48% | |
| Селен | 9.2µg | 17% | 61% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 4% | 72% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.06mg | 5% | 78% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.65mg | 10% | 61% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B6 | 0.09mg | 7% | 67% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.93µg | 39% | 42% |
В 1.3 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 15.3µg | 13% | 48% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0.47g | N/A | 49% |
В 31.9 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Витамин B9, общий | 19µg | 5% | 49% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 4.38g | 22% | 28% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 4.41g | N/A | 35% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 3.04g | N/A | 24% |
В 15.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Фруктоза | 0.3g | 0% | 90% |
В 19.7 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| 0.01g | N/A | 42% |
В 138 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0.17g | N/A | 83% |
В 55.1 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| 0.01g | N/A | 48% |
В 28.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0g | N/A | 93% | ||
| 0g | N/A | 90% | ||
| 0.01g | N/A | 91% | ||
| 0g | N/A | 83% | ||
| 2.71g | N/A | 83% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 226
% дневной дозы*
20%
Жиры
13г
18%
Насыщенные жиры 4г
9%
Холестерин 28мг
17%
Соль 397мг
7%
Углеводы
20г
16%
Пищевые волокна
4г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
9г
Витамин Д
4мкг
1%
Калций
89мг
9%
Железо
1мг
13%
Калий
209мг
6%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже