Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Тамале (блюдо) состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Тамале (блюдо)

Тамале (блюдо)
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
82 (высокий)
1 piece (186 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
3 (acidic )
Калории
153
76% Натрий
74% Клетчатка
63% Углеводы
63% Витамин C
57% Насыщенные жиры
Продукт содержит больше вещества Натрий, чем 76 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (24%) содержащие больше вещества Натрий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Натрий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Углеводы, Витамин C и Насыщенные жиры.

Тамале (блюдо) гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.

82

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

7% 7% 19% 69% 2%
Белки:
Daily Value: 13%
6.28 г of 50 г
13%
Жиры:
Daily Value: 9%
6.12 г of 65 г
9%
Углеводы:
Daily Value: 6%
18.12 г of 300 г
6%
Вода:
Daily Value: 3%
68.1 г of 2,000 г
3%
Другое:
1.38 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 153
% дневной дозы*
9%
Жиры
9%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
6%
Холестерин 17мг
19%
Соль 427мг
6%
Углеводы 18г
12%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 6г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 29мг 3%

Железо 1мг 13%

Калий 131мг 4%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Тамале (блюдо)
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 9% 46% 16% 43% 12% 56% 41% 21% 23% 33% 0%
Кальций: 29 мг of 1,000 мг 3%
Железо: 1.22 мг of 8 мг 15%
Магний: 22 мг of 420 мг 5%
Фосфор: 99 мг of 700 мг 14%
Калий: 131 мг of 3,400 мг 4%
Натрий: 427 мг of 2,300 мг 19%
Цинк: 1.48 мг of 11 мг 13%
Медь: 0.063 мг of 1 мг 7%
Марганец: 0.174 мг of 2 мг 8%
Селен: 6 µg of 55 µg 11%
Холин: мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Натрий
427 мг
TOP 24%
Кальций
29 мг
TOP 45%
Цинк
1.48 мг
TOP 46%
Марганец
0.174 мг
TOP 54%
Магний
22 мг
TOP 54%
Железо
1.22 мг
TOP 54%
Фосфор
99 мг
TOP 64%
Селен
6 µg
TOP 66%
Медь
0.063 мг
TOP 74%
Калий
131 мг
TOP 75%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 6% 13% 19% 30% 13% 33% 12% 68% 0%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: µg of 10 µg 0%
Витамин C: 1.7 мг of 90 мг 2%
Витамин B1: 0.05 мг of 1 мг 4%
Витамин B2: 0.08 мг of 1 мг 6%
Витамин B3: 1.59 мг of 16 мг 10%
Витамин B5: 0.205 мг of 5 мг 4%
Витамин B6: 0.143 мг of 1 мг 11%
Витамин B9, общий: 15 µg of 400 µg 4%
Витамин B12: 0.54 µg of 2 µg 23%
Витамин K: µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
1.7 мг
TOP 37%
Витамин B12
0.54 µg
TOP 48%
Витамин B9, общий
15 µg
TOP 53%
Витамин B6
0.143 мг
TOP 56%
Витамин B3
1.59 мг
TOP 62%
Витамин B1
0.05 мг
TOP 72%
Витамин B2
0.08 мг
TOP 73%
Витамин B5
0.205 мг
TOP 81%
Витамин E
0 мг
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 56% 69% 59% 63% 61% 43% 48% 53% 85%
Триптофан: 52 мг of 280 мг 19%
Треонин: 239 мг of 1,050 мг 23%
Изолейцин: 271 мг of 1,400 мг 19%
Лейцин: 568 мг of 2,730 мг 21%
Лизин: 427 мг of 2,100 мг 20%
Метионин: 150 мг of 1,050 мг 14%
Фенилаланин: 275 мг of 1,750 мг 16%
Валин: 318 мг of 1,820 мг 17%
Гистидин: 196 мг of 700 мг 28%

Информация о типе жиров

2.396% 2.739% 0.688%
Насыщенные жиры: 2.396 г
Мононенасыщенные жиры: 2.739 г
Полиненасыщенные жиры: 0.688 г

Типы углеводов

12.27% 0.4%
Крахмал: 12.27 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.21 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.22 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Тамале (блюдо)

0.99% 3.1% 14.03%
Сахар: 0.99 г
Клетчатка: 3.1 г
Другое: 14.03 г

Значения всех питательных веществ для продукта Тамале (блюдо) в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 15% 56% 6.28g В 2.2 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 9% 46% 6.12g В 5.4 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 6% 37% 18.12g В 1.6 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 8% 59% 153kcal В 3.3 раз(а) больше чем Апельсин
Крахмал 5% 93% 12.27g В 1.2 раз(а) меньше чем Картошка
Фруктоза 0% 91% 0.17g В 34.7 раз(а) меньше чем Яблоко
Сахар 0% 66% 0.99g В 9.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 12% 26% 3.1g В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 3% 45% 29mg В 4.3 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 15% 54% 1.22mg В 2.1 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 5% 54% 22mg В 6.4 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 14% 64% 99mg В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 4% 75% 131mg В 1.1 раз(а) меньше чем Огурец
Натрий 19% 24% 427mg В 1.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 13% 46% 1.48mg В 4.3 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 7% 74% 0.06mg В 2.3 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин E 0% 100% 0mg N/A
Витамин C 2% 37% 1.7mg В 31.2 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 4% 72% 0.05mg В 5.3 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 6% 73% 0.08mg В 1.6 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 10% 62% 1.59mg В 6 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 4% 81% 0.21mg В 5.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 11% 56% 0.14mg В 1.2 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 4% 53% 15µg В 4.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 23% 48% 0.54µg В 1.3 раз(а) меньше чем Свинина
Триптофан 0% 85% 0.05mg В 5.9 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 81% 0.24mg В 3 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 82% 0.27mg В 3.4 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 80% 0.57mg В 4.3 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 78% 0.43mg В 1.1 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 79% 0.15mg В 1.6 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 83% 0.28mg В 2.4 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 82% 0.32mg В 6.4 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 80% 0.2mg В 3.8 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 6% 44% 17mg В 21.9 раз(а) меньше чем Яйцо
Насыщенные жиры 12% 43% 2.4g В 2.5 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 46% 2.74g В 3.6 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 54% 0.69g В 68.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167636/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->