Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Тамале (блюдо) состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Тамале (блюдо)

Тамале (блюдо)
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
82 (высокий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
153
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
15.02 г.
1 piece (186 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
3 (кислотный)
76% Натрий
74% Клетчатка
63% Витамин C
63% Углеводы
62%
Продукт содержит больше вещества Натрий, чем 76 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (24%) содержащие больше вещества Натрий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Натрий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Витамин C, Углеводы и .

Тамале (блюдо) гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
82

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 9% 46% 16% 43% 12% 56% 41% 21% 23% 33% 0%
Кальций: 29 мг of 1,000 мг 3%
Железо: 1.22 мг of 8 мг 15%
Магний: 22 мг of 420 мг 5%
Фосфор: 99 мг of 700 мг 14%
Калий: 131 мг of 3,400 мг 4%
Натрий: 427 мг of 2,300 мг 19%
Цинк: 1.48 мг of 11 мг 13%
Медь: 0.063 мг of 1 мг 7%
Марганец: 0.174 мг of 2 мг 8%
Селен: 6 µg of 55 µg 11%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Натрий
427 мг
TOP 24%
Кальций
29 мг
TOP 44%
Цинк
1.48 мг
TOP 46%
Марганец
0.174 мг
TOP 53%
Магний
22 мг
TOP 54%
Железо
1.22 мг
TOP 54%
Фосфор
99 мг
TOP 64%
Селен
6 µg
TOP 66%
Медь
0.063 мг
TOP 74%
Калий
131 мг
TOP 75%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 6% 13% 19% 30% 13% 33% 12% 68% 0%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 1.7 мг of 90 мг 2%
Витамин B1: 0.05 мг of 1 мг 4%
Витамин B2: 0.08 мг of 1 мг 6%
Витамин B3: 1.59 мг of 16 мг 10%
Витамин B5: 0.205 мг of 5 мг 4%
Витамин B6: 0.143 мг of 1 мг 11%
Витамин B9, общий: 15 µg of 400 µg 4%
Витамин B12: 0.54 µg of 2 µg 23%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
1.7 мг
TOP 37%
Витамин B12
0.54 µg
TOP 48%
Витамин B9, общий
15 µg
TOP 53%
Витамин B6
0.143 мг
TOP 56%
Витамин B3
1.59 мг
TOP 62%
Витамин B1
0.05 мг
TOP 72%
Витамин B2
0.08 мг
TOP 73%
Витамин B5
0.205 мг
TOP 81%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин E
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов

7% 7% 19% 69% 2%
Белки:
Daily Value: 13%
6.28 г of 50 г
13%
Жиры:
Daily Value: 9%
6.12 г of 65 г
9%
Углеводы:
Daily Value: 6%
18.12 г of 300 г
6%
Вода:
Daily Value: 3%
68.1 г of 2,000 г
3%
Другое:
1.38 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 56% 69% 59% 63% 61% 43% 48% 53% 85%
Триптофан: 52 мг of 280 мг 19%
Треонин: 239 мг of 1,050 мг 23%
Изолейцин: 271 мг of 1,400 мг 19%
Лейцин: 568 мг of 2,730 мг 21%
Лизин: 427 мг of 2,100 мг 20%
Метионин: 150 мг of 1,050 мг 14%
Фенилаланин: 275 мг of 1,750 мг 16%
Валин: 318 мг of 1,820 мг 17%
Гистидин: 196 мг of 700 мг 28%

Информация о типе жиров

2.396% 2.739% 0.688%
Насыщенные жиры: 2.396 г
Мононенасыщенные жиры: 2.739 г
Полиненасыщенные жиры: 0.688 г

Типы углеводов

12.27% 0.4%
Крахмал: 12.27 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.21 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.22 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Тамале (блюдо)

0.99% 3.1% 14.03%
Сахар: 0.99 г
Клетчатка: 3.1 г
Другое: 14.03 г

Значения всех питательных веществ для продукта Тамале (блюдо) в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 38% 15.02g В 3.6 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 15% 56% 6.28g В 2.2 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 9% 46% 6.12g В 5.4 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 6% 37% 18.12g В 1.6 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 8% 59% 153kcal В 3.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Крахмал 5% 93% 12.27g В 1.2 раз(а) меньше чем Картошка Картошка
Фруктоза 0% 91% 0.17g В 34.7 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
Сахар N/A 66% 0.99g В 9.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 12% 26% 3.1g В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 3% 44% 29mg В 4.3 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 15% 54% 1.22mg В 2.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 5% 54% 22mg В 6.4 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 14% 64% 99mg В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 4% 75% 131mg В 1.1 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Натрий 19% 24% 427mg В 1.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 13% 46% 1.48mg В 4.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 7% 74% 0.06mg В 2.3 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 0% 100% 0mg N/A Киви
Витамин C 2% 37% 1.7mg В 31.2 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 4% 72% 0.05mg В 5.3 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 6% 73% 0.08mg В 1.6 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 10% 62% 1.59mg В 6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 4% 81% 0.21mg В 5.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 11% 56% 0.14mg В 1.2 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 4% 53% 15µg В 4.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 23% 48% 0.54µg В 1.3 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Триптофан 0% 85% 0.05mg В 5.9 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 81% 0.24mg В 3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 82% 0.27mg В 3.4 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 80% 0.57mg В 4.3 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 78% 0.43mg В 1.1 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 79% 0.15mg В 1.6 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 83% 0.28mg В 2.4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 82% 0.32mg В 6.4 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 80% 0.2mg В 3.8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 6% 44% 17mg В 21.9 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Насыщенные жиры 12% 43% 2.4g В 2.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 46% 2.74g В 3.6 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 54% 0.69g В 68.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 153
% дневной дозы*
9%
Жиры
9%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
6%
Холестерин 17мг
19%
Соль 427мг
6%
Углеводы 18г
12%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 6г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 29мг 3%

Железо 1мг 13%

Калий 131мг 4%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Тамале (блюдо)
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167636/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.