Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Тамале (блюдо) состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Tamales (Navajo)
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Тамале (блюдо)

Тамале (блюдо)
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
61 (средний)
1 piece (186 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
3 (acidic )
Калории
153
76% Натрий
74% Клетчатка
63% Углеводы
63% Витамин C
57% Насыщенные жиры
Продукт содержит больше вещества Натрий, чем 76 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (24%) содержащие больше вещества Натрий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Натрий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Углеводы, Витамин C and Насыщенные жиры.

Тамале (блюдо) гликемический индекс (GI)

61
Подобные продукты
55 Гунбао Гунбао

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Тамале (блюдо)
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 13%
6.28 g of 50 g
13%
Жиры:
Daily Value: 9%
6.12 g of 65 g
9%
Углеводы:
Daily Value: 6%
18.12 g of 300 g
6%
Вода:
Daily Value: 3%
68.1 g of 2,000 g
3%
Другое:
1.38 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 153
% Daily Value*
9%
Total Fat 6g
10%
Saturated Fat 2g
Trans Fat g
6%
Cholesterol 17mg
18%
Sodium 427mg
6%
TotalCarbohydrate 18g
12%
Dietary Fiber 3g
Total Sugars 1g
Includes ? g Added Sugars
Protein 6g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 29mg 3%

Iron 1mg 6%

Potassium 131mg 4%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 29 mg of 1,000 mg 3%
Железо: 1.22 mg of 18 mg 7%
Магний: 22 mg of 400 mg 6%
Фосфор: 99 mg of 1,000 mg 10%
Калий: 131 mg of 3,500 mg 4%
Натрий: 427 mg of 2,400 mg 18%
Цинк: 1.48 mg of 15 mg 10%
Медь: 0.063 mg of 2 mg 3%
Марганец: 0.174 mg of 2 mg 9%
Селен: 6 µg of 70 µg 9%
Холин: mg of 550 mg 0%

Минералы - Относительный график

Натрий
427 mg
TOP 24%
Кальций
29 mg
TOP 45%
Цинк
1.48 mg
TOP 46%
Марганец
0.174 mg
TOP 54%
Магний
22 mg
TOP 54%
Железо
1.22 mg
TOP 54%
Фосфор
99 mg
TOP 64%
Селен
6 mg
TOP 66%
Медь
0.063 mg
TOP 74%
Калий
131 mg
TOP 75%

Витамины - График покрова

Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0 mg of 20 mg 0%
Витамин D: µg of 10 µg 0%
Витамин C: 1.7 mg of 60 mg 3%
Витамин B1: 0.05 mg of 2 mg 3%
Витамин B2: 0.08 mg of 2 mg 5%
Витамин B3: 1.59 mg of 20 mg 8%
Витамин B5: 0.205 mg of 10 mg 2%
Витамин B6: 0.143 mg of 2 mg 7%
Витамин B9, общий: 15 µg of 400 µg 4%
Витамин B12: 0.54 µg of 6 µg 9%
Витамин K: µg of 80 µg 0%
Витамин B9: µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
1.7 µg
TOP 37%
Витамин B12
0.54 µg
TOP 48%
Витамин B9, общий
15 µg
TOP 53%
Витамин B6
0.143 µg
TOP 56%
Витамин B3
1.59 µg
TOP 62%
Витамин B1
0.05 µg
TOP 72%
Витамин B2
0.08 µg
TOP 73%
Витамин B5
0.205 µg
TOP 81%
Витамин E
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 52 mg of 280 mg 19%
Треонин: 239 mg of 1,050 mg 23%
Изолейцин: 271 mg of 1,400 mg 19%
Лейцин: 568 mg of 2,730 mg 21%
Лизин: 427 mg of 2,100 mg 20%
Метионин: 150 mg of 1,050 mg 14%
Фенилаланин: 275 mg of 1,750 mg 16%
Валин: 318 mg of 1,820 mg 17%
Гистидин: 196 mg of 700 mg 28%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 2.396 g
Мононенасыщенные жиры: 2.739 g
Полиненасыщенные жиры: 0.688 g

Распределение углеводов для продукта Тамале (блюдо)

Крахмал: 12.27 g
Сахароза: 0.4 g
Глюкоза: 0.21 g
Фруктоза: 0.17 g
Лактоза: 0 g
Мальтоза: 0.22 g
Галактоза: 0 g

Распределение пищевых волокон для продукта Тамале (блюдо)

Сахар: 0.99 g
Клетчатка: 3.1 g

Значения всех питательных веществ для продукта Тамале (блюдо) в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 15% 56% 6.28g В 2.2 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 9% 46% 6.12g В 5.4 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 6% 37% 18.12g В 1.6 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 6% 59% 153kcal В 3.3 раз(а) больше чем Апельсин
Крахмал 5% 93% 12.27g В 1.2 раз(а) меньше чем Картошка
Фруктоза 0% 91% 0.17g В 34.7 раз(а) меньше чем Яблоко
Сахар 1% 66% 0.99g В 9.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 8% 26% 3.1g В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 3% 45% 29mg В 4.3 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 7% 54% 1.22mg В 2.1 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 6% 54% 22mg В 6.4 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 14% 64% 99mg В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 3% 75% 131mg В 1.1 раз(а) меньше чем Огурец
Натрий 18% 24% 427mg В 1.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 13% 46% 1.48mg В 4.3 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 74% 0.06mg В 2.3 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин A 0% 100% 0IU N/A
Витамин E 0% 100% 0mg N/A
Витамин C 2% 37% 1.7mg В 31.2 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 3% 72% 0.05mg В 5.3 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 5% 73% 0.08mg В 1.6 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 8% 62% 1.59mg В 6 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 2% 81% 0.21mg В 5.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 7% 56% 0.14mg В 1.2 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 4% 53% 15µg В 4.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 9% 48% 0.54µg В 1.3 раз(а) меньше чем Свинина
Триптофан 0% 85% 0.05mg В 5.9 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 81% 0.24mg В 3 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 82% 0.27mg В 3.4 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 80% 0.57mg В 4.3 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 78% 0.43mg В 1.1 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 79% 0.15mg В 1.6 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 83% 0.28mg В 2.4 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 82% 0.32mg В 6.4 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 80% 0.2mg В 3.8 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 6% 44% 17mg В 21.9 раз(а) меньше чем Яйцо
Насыщенные жиры 12% 43% 2.4g В 2.5 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 46% 2.74g В 3.6 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 54% 0.69g В 68.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167636/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.