Тамале (блюдо) состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Тамале (блюдо)
Гликемический индекс ⓘ
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
82 (высокий)
Glycemic load
23 (высокий)
Калории
153
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
15.02 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 piece (186 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
3 (кислотный)
Натрий
Клетчатка
Витамин C
Углеводы
Продукт содержит больше вещества Натрий, чем 76 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (24%) содержащие больше вещества Натрий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Натрий больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Витамин C, Углеводы и .
Тамале (блюдо) гликемический индекс (GI)
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Тамале (блюдо) Glycemic load (GL)
Минералы - График покрова
Кальций:
29 мг of 1,000 мг
3%
Железо:
1.22 мг of 8 мг
15%
Магний:
22 мг of 420 мг
5%
Фосфор:
99 мг of 700 мг
14%
Калий:
131 мг of 3,400 мг
4%
Натрий:
427 мг of 2,300 мг
19%
Цинк:
1.48 мг of 11 мг
13%
Медь:
0.063 мг of 1 мг
7%
Марганец:
0.174 мг of 2 мг
8%
Селен:
6 µg of 55 µg
11%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Натрий
427 мг
TOP 24%
Кальций
29 мг
TOP 44%
Цинк
1.48 мг
TOP 46%
Марганец
0.174 мг
TOP 53%
Магний
22 мг
TOP 54%
Железо
1.22 мг
TOP 54%
Фосфор
99 мг
TOP 64%
Селен
6 µg
TOP 66%
Медь
0.063 мг
TOP 74%
Калий
131 мг
TOP 75%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
1.7 мг of 90 мг
2%
Витамин B1:
0.05 мг of 1 мг
4%
Витамин B2:
0.08 мг of 1 мг
6%
Витамин B3:
1.59 мг of 16 мг
10%
Витамин B5:
0.205 мг of 5 мг
4%
Витамин B6:
0.143 мг of 1 мг
11%
Витамин B9, общий:
15 µg of 400 µg
4%
Витамин B12:
0.54 µg of 2 µg
23%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин C
1.7 мг
TOP 37%
Витамин B12
0.54 µg
TOP 48%
Витамин B9, общий
15 µg
TOP 53%
Витамин B6
0.143 мг
TOP 56%
Витамин B3
1.59 мг
TOP 62%
Витамин B1
0.05 мг
TOP 72%
Витамин B2
0.08 мг
TOP 73%
Витамин B5
0.205 мг
TOP 81%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин E
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 13%
6.28 г of 50 г
13%
Жиры:
Daily Value: 9%
6.12 г of 65 г
9%
Углеводы:
Daily Value: 6%
18.12 г of 300 г
6%
Вода:
Daily Value: 3%
68.1 г of 2,000 г
3%
Другое:
1.38 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
52 мг of 280 мг
19%
Треонин:
239 мг of 1,050 мг
23%
Изолейцин:
271 мг of 1,400 мг
19%
Лейцин:
568 мг of 2,730 мг
21%
Лизин:
427 мг of 2,100 мг
20%
Метионин:
150 мг of 1,050 мг
14%
Фенилаланин:
275 мг of 1,750 мг
16%
Валин:
318 мг of 1,820 мг
17%
Гистидин:
196 мг of 700 мг
28%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
2.396 г
Мононенасыщенные жиры:
2.739 г
Полиненасыщенные жиры:
0.688 г
Типы углеводов
Крахмал:
12.27 г
Сахароза:
0.4 г
Глюкоза:
0.21 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.22 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Тамале (блюдо)
Сахар:
0.99 г
Клетчатка:
3.1 г
Другое:
14.03 г
Значения всех питательных веществ для продукта Тамале (блюдо) в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 153kcal | 8% | 59% |
В 3.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 6.28g | 15% | 56% |
В 2.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 6.12g | 9% | 46% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 1.7mg | 2% | 37% |
В 31.2 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 15.02g | N/A | 38% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 18.12g | 6% | 37% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 17mg | 6% | 44% |
В 21.9 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 1.22mg | 15% | 54% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 29mg | 3% | 44% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 131mg | 4% | 75% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Магний | 22mg | 5% | 54% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0.99g | N/A | 66% |
В 9.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 3.1g | 12% | 26% |
В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.06mg | 7% | 74% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.48mg | 13% | 46% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 12.27g | 5% | 93% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Картошка
|
| Фосфор | 99mg | 14% | 64% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 427mg | 19% | 24% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 0IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин E | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Марганец | 0.17mg | 8% | 53% | |
| Селен | 6µg | 11% | 66% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 4% | 72% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.08mg | 6% | 73% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.59mg | 10% | 62% |
В 6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.21mg | 4% | 81% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.14mg | 11% | 56% |
В 1.2 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.54µg | 23% | 48% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин B9, общий | 15µg | 4% | 53% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 2.4g | 12% | 43% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 2.74g | N/A | 46% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.69g | N/A | 54% |
В 68.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.05mg | 0% | 85% |
В 5.9 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.24mg | 0% | 81% |
В 3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.27mg | 0% | 82% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Лейцин | 0.57mg | 0% | 80% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.43mg | 0% | 78% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.15mg | 0% | 79% |
В 1.6 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.28mg | 0% | 83% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.32mg | 0% | 82% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.2mg | 0% | 80% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0.17g | 0% | 91% |
В 34.7 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| 0.03g | N/A | 92% |
В 315.2 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| 0g | N/A | 100% | ||
| 0g | N/A | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 153
% дневной дозы*
9%
Жиры
6г
9%
Насыщенные жиры 2г
6%
Холестерин 17мг
19%
Соль 427мг
6%
Углеводы
18г
12%
Пищевые волокна
3г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
6г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
29мг
3%
Железо
1мг
13%
Калий
131мг
4%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже