Тамале (блюдо) состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Тамале (блюдо)
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 153 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
82 (высокий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 23 (high) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 15 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 piece (186 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 3 (acidic) |
Мальтоза ⓘHigher in Мальтоза content than 94% of foods
Крахмал ⓘHigher in Крахмал content than 93% of foods
Сахароза ⓘHigher in Сахароза content than 91% of foods
Фруктоза ⓘHigher in Фруктоза content than 88% of foods
Глюкоза ⓘHigher in Глюкоза content than 87% of foods
Тамале (блюдо) калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта тамале (блюдо) | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 153 | |
| 1 piece | 285 | 186 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 4.1 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 244 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 65 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 1.4 |
Тамале (блюдо) гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Тамале (блюдо) Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg из 900µg
0%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
5.1мг из 90мг
5.7%
Витамин B1:
0.15мг из 1мг
13%
Витамин B2:
0.24мг из 1мг
18%
Витамин B3:
4.8мг из 16мг
30%
Витамин B5:
0.62мг из 5мг
12%
Витамин B6:
0.43мг из 1мг
33%
Витамин B9:
45µg из 400µg
11%
Витамин B12:
1.6µg из 2µg
68%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 13%
6.3 г of 50 г
6.3 г (13% of DV )
Жиры:
Daily Value: 9%
6.1 г of 65 г
6.1 г (9% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 6%
18.1 г of 300 г
18.1 г (6% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
68.1 г of 2,000 г
68.1 г (3% of DV )
Другое:
1.4 г
1.4 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
156мг из 280мг
56%
Треонин:
717мг из 1,050мг
68%
Изолейцин:
813мг из 1,400мг
58%
Лейцин:
1704мг из 2,730мг
62%
Лизин:
1281мг из 2,100мг
61%
Метионин:
450мг из 1,050мг
43%
Фенилаланин:
825мг из 1,750мг
47%
Валин:
954мг из 1,820мг
52%
Гистидин:
588мг из 700мг
84%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
2.4 г
Мононенасыщенные жиры:
2.7 г
Полиненасыщенные жиры:
0.69 г
Типы углеводов
Крахмал:
12 г
Сахароза:
0.4 г
Глюкоза:
0.21 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.22 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Тамале (блюдо)
Сахар:
0.99 г
Клетчатка:
3.1 г
Другое:
14 г
Значения всех питательных веществ для продукта Тамале (блюдо) в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 153kcal | 8% | 59% |
В 3.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 6.3g | 15% | 57% |
В 2.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Белок в 100 калориях | 4.1g | N/A | 51% | |
| Калории на 10 г белка | 244kcal | N/A | 46% | |
| Вес 100 калорий | 65g | N/A | 41% | |
| Жиры | 6.1g | 9% | 47% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 1.4 | N/A | 59% | |
| Витамин C | 1.7mg | 2% | 29% |
В 31.2 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 18g | 6% | 38% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 15g | N/A | 38% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 17mg | 6% | 40% |
В 21.9 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 22mg | 5% | 46% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 29mg | 3% | 41% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 131mg | 4% | 71% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Железо | 1.2mg | 15% | 53% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0.99g | N/A | 46% |
В 9.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 3.1g | 12% | 20% |
В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.06mg | 7% | 60% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.5mg | 13% | 38% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 12g | 5% | 7% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Картошка
|
| Фосфор | 99mg | 14% | 58% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 427mg | 19% | 24% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Марганец | 0.17mg | 8% | 30% | |
| Селен | 6µg | 11% | 47% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 4% | 66% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.08mg | 6% | 67% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.6mg | 10% | 55% |
В 6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.21mg | 4% | 56% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.14mg | 11% | 46% |
В 1.2 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.54µg | 23% | 35% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 15µg | 4% | 39% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 2.4g | 12% | 40% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 2.7g | N/A | 39% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.69g | N/A | 47% |
В 68.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.05mg | 0% | 44% |
В 5.9 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.24mg | 0% | 41% |
В 3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.27mg | 0% | 41% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.57mg | 0% | 40% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.43mg | 0% | 37% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.15mg | 0% | 38% |
В 1.6 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.28mg | 0% | 42% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.32mg | 0% | 42% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.2mg | 0% | 39% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0.17g | 0% | 12% |
В 34.7 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Omega-3 - ALA | 0.03g | N/A | 15% |
В 315.2 раз(а) меньше чем Канола
|
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | N/A | 100% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 153
% дневной дозы*
9.4%
Жиры
6.1г
11%
Насыщенные жиры 2.4г
0
Транс жиры
0г
5.7%
Холестерин 17мг
19%
Соль 427мг
6%
Углеводы
18г
12%
Пищевые волокна
3.1г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
6.3г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
29мг
2.9%
Железо
1.2мг
15%
Калий
131мг
3.9%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже