Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Томатный сок состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Томатный сок

Томатный сок
Калории  ⓘ Calories for selected serving 17 ккал
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Томатный сок - гликемчиеский индекс
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
31 (низкий)
Гликемическая нагрузка 2 (низкий)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 3 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup (243 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -3.9 (щелочной)
Оксалаты  ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157515002264 1 мг
TOP 11% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 89% of foods
TOP 25% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 75% of foods
TOP 38% Ликопин ⓘHigher in Ликопин content than 62% of foods
TOP 41% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 59% of foods
TOP 42% Каротин, бета ⓘHigher in Каротин, бета content than 58% of foods

Томатный сок калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта томатный сок Калории Вес
100 г 17
1 fl oz 5 30.4 г
6 fl oz 31 182 г
1 cup 41 243 г

Томатный сок гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Томатный сок - гликемчиеский индекс
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
31

Томатный сок Гликемическая нагрузка (ГН)

2

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 3% 15% 7.9% 8.1% 19% 1.3% 3% 14% 8.9% 2.7%
Кальций: 30мг из 1,000мг 3%
Железо: 1.2мг из 8мг 15%
Магний: 33мг из 420мг 7.9%
Фосфор: 57мг из 700мг 8.1%
Калий: 651мг из 3,400мг 19%
Натрий: 30мг из 2,300мг 1.3%
Цинк: 0.33мг из 11мг 3%
Медь: 0.13мг из 1мг 14%
Марганец: 0.2мг из 2мг 8.9%
Селен: 1.5µg из 55µg 2.7%

Минералы - Относительный график

217 мг
TOP 55%
0.07 мг
TOP 64%
10 мг
TOP 76%
0.39 мг
TOP 81%
11 мг
TOP 82%
0.04 мг
TOP 84%
10 мг
TOP 85%
19 мг
TOP 89%
0.5 µg
TOP 89%
0.11 мг
TOP 90%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 7.7% 6.4% 0% 234% 25% 18% 13% 0% 16% 15% 0% 5.8%
Витамин A: 69µg из 900µg 7.7%
Витамин E: 0.96мг из 15мг 6.4%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 210мг из 90мг 234%
Витамин B1: 0.3мг из 1мг 25%
Витамин B2: 0.23мг из 1мг 18%
Витамин B3: 2мг из 16мг 13%
Витамин B5: 0мг из 5мг 0%
Витамин B6: 0.21мг из 1мг 16%
Витамин B9: 60µg из 400µg 15%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Витамин K: 6.9µg из 120µg 5.8%

Витамины - Относительный график

70 мг
TOP 11%
23 µg
TOP 42%
20 µg
TOP 48%
0.1 мг
TOP 49%
2.3 µg
TOP 64%
0.32 мг
TOP 65%
0.07 мг
TOP 73%
0.08 мг
TOP 74%
0.67 мг
TOP 74%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

4% 92% 2%
Белки:
Daily Value: 2%
0.9 г of 50 г
0.9 г (2% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.3 г of 65 г
0.3 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
3.5 г of 300 г
3.5 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 5%
94.2 г of 2,000 г
94.2 г (5% of DV )
Другое:
1.1 г
1.1 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 6.4% 7.4% 3.6% 2.6% 3.7% 1.4% 4.5% 2.8% 6%
Триптофан: 18мг из 280мг 6.4%
Треонин: 78мг из 1,050мг 7.4%
Изолейцин: 51мг из 1,400мг 3.6%
Лейцин: 72мг из 2,730мг 2.6%
Лизин: 78мг из 2,100мг 3.7%
Метионин: 15мг из 1,050мг 1.4%
Фенилаланин: 78мг из 1,750мг 4.5%
Валин: 51мг из 1,820мг 2.8%
Гистидин: 42мг из 700мг 6%

Информация о типе жиров

37% 10% 53%
Насыщенные жиры: 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: 0.03 г

Типы углеводов

48% 52%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 1.3 г
Фруктоза: 1.3 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Томатный сок

73% 11% 16%
Сахар: 2.6 г
Клетчатка: 0.4 г
Другое: 0.55 г

Значения всех питательных веществ для продукта Томатный сок в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 23µg 3% 42%
Калорийность 17kcal 1% 98% В 2.8 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Белки 0.85g 2% 86% В 3.3 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.29g 0% 85% В 114.9 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 70mg 78% 11% В 1.3 раз(а) больше чем Лимон Лимон
Чистые углеводы 3.1g N/A 62% В 17.3 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 3.5g 1% 64% В 8 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 11mg 3% 82% В 12.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 10mg 1% 76% В 12.5 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 217mg 6% 55% В 1.5 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.39mg 5% 81% В 6.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 2.6g N/A 57% В 3.5 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 0.4g 2% 57% В 6 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.04mg 5% 84% В 3.4 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.11mg 1% 90% В 57.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 19mg 3% 89% В 9.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 10mg 0% 85% В 49 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.32mg 2% 65% В 4.6 раз(а) меньше чем Киви Киви
Селен 0.5µg 1% 89%
Марганец 0.07mg 3% 64%
Витамин B1 0.1mg 8% 49% В 2.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.08mg 6% 74% В 1.7 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.67mg 4% 74% В 14.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B6 0.07mg 5% 73% В 1.7 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 2.3µg 2% 64% В 44.2 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Витамин B9 20µg 5% 48% В 3.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.02g 0% 91% В 310.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Холин 6.8mg 1% 89%
Мононенасыщенные жиры 0.01g N/A 94% В 1959.8 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.03g N/A 93% В 1747.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.01mg 0% 97% В 50.8 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.03mg 0% 96% В 27.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.02mg 0% 97% В 53.8 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.02mg 0% 97% В 101.3 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.03mg 0% 97% В 17.4 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.01mg 0% 97% В 19.2 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.03mg 0% 96% В 25.7 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.02mg 0% 97% В 119.4 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.01mg 0% 96% В 53.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 1.3g 2% 85% В 4.4 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
0.01g N/A 99% В 1828 раз(а) меньше чем Канола Канола
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100%
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g N/A 100%
0g N/A 100%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g N/A 100%
Омега 6 - линолевая кислота 0.02g N/A 99% В 560 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 17
% дневной дозы*
0.45%
Жиры 0.29г
0.09%
Насыщенные жиры 0.02г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
0.43%
Соль 10мг
1.2%
Углеводы 3.5г
1.6%
Пищевые волокна 0.4г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 0.85г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 10мг 1%

Железо 0.39мг 4.9%

Калий 217мг 6.4%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Томатный сок
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170545/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.