Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Тунец состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Тунец

Тунец
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
0 (низкий)
3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
18.1 (acidic )
Калории
184
96% Белки
88% Витамин B3
87% Витамин A
85% Витамин B12
85% Фосфор
Продукт содержит больше вещества Белки, чем 96 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (4%) содержащие больше вещества Белки, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Белки больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин B3, Витамин A, Витамин B12 and Фосфор.

Тунец гликемический индекс (GI)

0
Подобные продукты
0 Атлантическая скумбрия Атлантическая скумбрия
0 Лосось Лосось
0 Сардина Сардина

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Тунец
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 60%
29.91 g of 50 g
60%
Жиры:
Daily Value: 10%
6.28 g of 65 g
10%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 g of 300 g
0%
Вода:
Daily Value: 3%
59.09 g of 2,000 g
3%
Другое:
4.72 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 184
% Daily Value*
9%
Total Fat 6g
10%
Saturated Fat 2g
Trans Fat g
16%
Cholesterol 49mg
2%
Sodium 50mg
0%
TotalCarbohydrate 0g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 30g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 10mg 1%

Iron 1mg 6%

Potassium 323mg 9%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 10 mg of 1,000 mg 1%
Железо: 1.31 mg of 18 mg 7%
Магний: 64 mg of 400 mg 16%
Фосфор: 326 mg of 1,000 mg 33%
Калий: 323 mg of 3,500 mg 9%
Натрий: 50 mg of 2,400 mg 2%
Цинк: 0.77 mg of 15 mg 5%
Медь: 0.11 mg of 2 mg 6%
Марганец: 0.02 mg of 2 mg 1%
Селен: 46.8 µg of 70 µg 67%
Холин: mg of 550 mg 0%

Минералы - Относительный график

Фосфор
326 mg
TOP 15%
Магний
64 mg
TOP 19%
Селен
46.8 mg
TOP 22%
Калий
323 mg
TOP 31%
Медь
0.11 mg
TOP 48%
Железо
1.31 mg
TOP 52%
Цинк
0.77 mg
TOP 59%
Натрий
50 mg
TOP 72%
Кальций
10 mg
TOP 76%
Марганец
0.02 mg
TOP 77%

Витамины - График покрова

Витамин A: 2520 IU of 5,000 IU 50%
Витамин E: mg of 20 mg 0%
Витамин D: µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 mg of 60 mg 0%
Витамин B1: 0.278 mg of 2 mg 19%
Витамин B2: 0.306 mg of 2 mg 18%
Витамин B3: 10.54 mg of 20 mg 53%
Витамин B5: 1.37 mg of 10 mg 14%
Витамин B6: 0.525 mg of 2 mg 26%
Витамин B9, общий: 2 µg of 400 µg 1%
Витамин B12: 10.88 µg of 6 µg 181%
Витамин K: µg of 80 µg 0%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B3
10.54 µg
TOP 12%
Витамин A
2520 µg
TOP 13%
Витамин B12
10.88 µg
TOP 15%
Витамин B6
0.525 µg
TOP 24%
Витамин B2
0.306 µg
TOP 25%
Витамин B1
0.278 µg
TOP 29%
Витамин B5
1.37 µg
TOP 30%
Витамин B9, общий
2 µg
TOP 90%
Витамин C
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 335 mg of 280 mg 120%
Треонин: 1311 mg of 1,050 mg 125%
Изолейцин: 1378 mg of 1,400 mg 98%
Лейцин: 2431 mg of 2,730 mg 89%
Лизин: 2747 mg of 2,100 mg 131%
Метионин: 885 mg of 1,050 mg 84%
Фенилаланин: 1168 mg of 1,750 mg 67%
Валин: 1541 mg of 1,820 mg 85%
Гистидин: 880 mg of 700 mg 126%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 1.612 g
Мононенасыщенные жиры: 2.053 g
Полиненасыщенные жиры: 1.844 g

Значения всех питательных веществ для продукта Тунец в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 71% 4% 29.91g В 10.6 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 10% 46% 6.28g В 5.3 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 0% 100% 0g N/A
Калорийность 7% 52% 184kcal В 3.9 раз(а) больше чем Апельсин
Клетчатка 0% 100% 0g N/A
Кальций 1% 76% 10mg В 12.5 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 7% 52% 1.31mg В 2 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 16% 19% 64mg В 2.2 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 47% 15% 326mg В 1.8 раз(а) больше чем Курятина
Калий 7% 31% 323mg В 2.2 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 2% 72% 50mg В 9.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 7% 59% 0.77mg В 8.2 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 48% 0.11mg В 1.3 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин A 50% 13% 2520IU В 6.6 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 19% 29% 0.28mg Столькое же сколько и в Горох посевной
Витамин B2 18% 25% 0.31mg В 2.4 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 53% 12% 10.54mg В 1.1 раз(а) больше чем Индейка
Витамин B5 14% 30% 1.37mg В 1.2 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 26% 24% 0.53mg В 4.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 1% 90% 2µg В 30.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 181% 15% 10.88µg В 15.5 раз(а) больше чем Свинина
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 46% 0.34mg В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
Треонин 0% 45% 1.31mg В 1.8 раз(а) больше чем Говядина
Изолейцин 0% 46% 1.38mg В 1.5 раз(а) больше чем Лосось
Лейцин 0% 45% 2.43mg Столькое же сколько и в Тунец
Лизин 0% 44% 2.75mg В 6.1 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 43% 0.89mg В 9.2 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 47% 1.17mg В 1.7 раз(а) больше чем Яйцо
Валин 0% 44% 1.54mg В 1.3 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 51% 0.88mg В 1.2 раз(а) больше чем Индейка
Холестерин 16% 37% 49mg В 7.6 раз(а) меньше чем Яйцо
Насыщенные жиры 8% 51% 1.61g В 3.7 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 52% 2.05g В 4.8 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 33% 1.84g В 25.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.