Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Тыквенное семечко состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Тыквенное семечко

Тыквенное семечко
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
10 (низкий)
1 oz (85 seeds) (28.35 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-14.3 (щелочной)
Калории
446
93% Калий
92% Клетчатка
90% Магний
90% Цинк
89% Калорийность
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 93 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (7%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Магний, Цинк and Калорийность.

Тыквенное семечко гликемический индекс (GI)

10
Подобные продукты
15 Семена Семена
20 Семя подсолнечника Семя подсолнечника
75 Тыква Тыква

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Тыквенное семечко
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 37%
18.55 g of 50 g
37%
Жиры:
Daily Value: 30%
19.4 g of 65 g
30%
Углеводы:
Daily Value: 18%
53.75 g of 300 g
18%
Вода:
Daily Value: 0%
4.5 g of 2,000 g
0%
Другое:
3.8 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 446
% Daily Value*
29%
Total Fat 19g
20%
Saturated Fat 4g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 18mg
18%
TotalCarbohydrate 54g
72%
Dietary Fiber 18g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 19g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 55mg 6%

Iron 3mg 17%

Potassium 919mg 26%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 55 mg of 1,000 mg 6%
Железо: 3.31 mg of 18 mg 18%
Магний: 262 mg of 400 mg 66%
Фосфор: 92 mg of 1,000 mg 9%
Калий: 919 mg of 3,500 mg 26%
Натрий: 18 mg of 2,400 mg 1%
Цинк: 10.3 mg of 15 mg 69%
Медь: 0.69 mg of 2 mg 35%
Марганец: 0.496 mg of 2 mg 25%
Селен: µg of 70 µg 0%
Холин: mg of 550 mg 0%

Минералы - Относительный график

Калий
919 mg
TOP 7%
Магний
262 mg
TOP 10%
Цинк
10.3 mg
TOP 10%
Железо
3.31 mg
TOP 18%
Медь
0.69 mg
TOP 18%
Кальций
55 mg
TOP 32%
Марганец
0.496 mg
TOP 38%
Фосфор
92 mg
TOP 66%
Натрий
18 mg
TOP 82%

Витамины - График покрова

Витамин A: 62 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: mg of 20 mg 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0.3 mg of 60 mg 1%
Витамин B1: 0.034 mg of 2 mg 2%
Витамин B2: 0.052 mg of 2 mg 3%
Витамин B3: 0.286 mg of 20 mg 1%
Витамин B5: 0.056 mg of 10 mg 1%
Витамин B6: 0.037 mg of 2 mg 2%
Витамин B9, общий: 9 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: µg of 80 µg 0%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин A
62 µg
TOP 47%
Витамин C
0.3 µg
TOP 50%
Витамин B9, общий
9 µg
TOP 65%
Витамин B1
0.034 µg
TOP 80%
Витамин B2
0.052 µg
TOP 81%
Витамин B3
0.286 µg
TOP 84%
Витамин B6
0.037 µg
TOP 85%
Витамин B5
0.056 µg
TOP 93%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 326 mg of 280 mg 116%
Треонин: 683 mg of 1,050 mg 65%
Изолейцин: 956 mg of 1,400 mg 68%
Лейцин: 1572 mg of 2,730 mg 58%
Лизин: 1386 mg of 2,100 mg 66%
Метионин: 417 mg of 1,050 mg 40%
Фенилаланин: 924 mg of 1,750 mg 53%
Валин: 1491 mg of 1,820 mg 82%
Гистидин: 515 mg of 700 mg 74%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 3.67 g
Мононенасыщенные жиры: 6.032 g
Полиненасыщенные жиры: 8.844 g

Распределение пищевых волокон для продукта Тыквенное семечко

Сахар: g
Клетчатка: 18.4 g

Значения всех питательных веществ для продукта Тыквенное семечко в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 44% 28% 18.55g В 6.6 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 30% 16% 19.4g В 1.7 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 18% 19% 53.75g В 1.9 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 17% 11% 446kcal В 9.5 раз(а) больше чем Апельсин
Клетчатка 48% 8% 18.4g В 7.7 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 6% 32% 55mg В 2.3 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 18% 18% 3.31mg В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
Магний 66% 10% 262mg В 1.9 раз(а) больше чем Фасоль
Фосфор 13% 66% 92mg В 2 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 20% 7% 919mg В 6.3 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 1% 82% 18mg В 27.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 94% 10% 10.3mg В 1.6 раз(а) больше чем Говядина
Медь 0% 18% 0.69mg В 4.9 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 1% 47% 62IU В 269.5 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 0% 50% 0.3mg В 176.7 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 2% 80% 0.03mg В 7.8 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 3% 81% 0.05mg В 2.5 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 1% 84% 0.29mg В 33.5 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 1% 93% 0.06mg В 20.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 2% 85% 0.04mg В 3.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 2% 65% 9µg В 6.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 47% 0.33mg В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
Треонин 0% 69% 0.68mg В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 60% 0.96mg Столькое же сколько и в Лосось
Лейцин 0% 64% 1.57mg В 1.5 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 68% 1.39mg В 3.1 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 68% 0.42mg В 4.3 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 57% 0.92mg В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо
Валин 0% 46% 1.49mg В 1.4 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 68% 0.52mg В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Насыщенные жиры 18% 32% 3.67g В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 26% 6.03g В 1.6 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 13% 8.84g В 5.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.