Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Тыквенное семечко состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Тыквенное семечко

Тыквенное семечко
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
N/A (-)
1 oz (85 seeds) (28.35 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-14.3 (щелочной)
Калории
446
93% Калий
92% Клетчатка
90% Магний
90% Цинк
89% Калорийность
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 93 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (7%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Магний, Цинк и Калорийность.

Тыквенное семечко гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.

N/A

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

19% 20% 54% 5% 4%
Белки:
Daily Value: 37%
18.55 г of 50 г
37%
Жиры:
Daily Value: 30%
19.4 г of 65 г
30%
Углеводы:
Daily Value: 18%
53.75 г of 300 г
18%
Вода:
Daily Value: 0%
4.5 г of 2,000 г
0%
Другое:
3.8 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 446
% дневной дозы*
29%
Жиры 19г
18%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 18мг
18%
Углеводы 54г
72%
Пищевые волокна 18г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 19г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 55мг 6%

Железо 3мг 38%

Калий 919мг 27%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Тыквенное семечко
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0% 0%
Кальций: 55 мг of 1,000 мг 6%
Железо: 3.31 мг of 8 мг 41%
Магний: 262 мг of 420 мг 62%
Фосфор: 92 мг of 700 мг 13%
Калий: 919 мг of 3,400 мг 27%
Натрий: 18 мг of 2,300 мг 1%
Цинк: 10.3 мг of 11 мг 94%
Медь: 0.69 мг of 1 мг 77%
Марганец: 0.496 мг of 2 мг 22%
Селен: µg of 55 µg 0%
Холин: мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Калий
919 мг
TOP 7%
Магний
262 мг
TOP 10%
Цинк
10.3 мг
TOP 10%
Железо
3.31 мг
TOP 18%
Медь
0.69 мг
TOP 18%
Кальций
55 мг
TOP 32%
Марганец
0.496 мг
TOP 38%
Фосфор
92 мг
TOP 66%
Натрий
18 мг
TOP 82%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Витамин A: 62 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0.3 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.034 мг of 1 мг 3%
Витамин B2: 0.052 мг of 1 мг 4%
Витамин B3: 0.286 мг of 16 мг 2%
Витамин B5: 0.056 мг of 5 мг 1%
Витамин B6: 0.037 мг of 1 мг 3%
Витамин B9, общий: 9 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин A
62 IU
TOP 47%
Витамин C
0.3 мг
TOP 50%
Витамин B9, общий
9 µg
TOP 65%
Витамин B1
0.034 мг
TOP 80%
Витамин B2
0.052 мг
TOP 81%
Витамин B3
0.286 мг
TOP 84%
Витамин B6
0.037 мг
TOP 85%
Витамин B5
0.056 мг
TOP 93%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 350% 196% 205% 173% 198% 120% 159% 246% 221%
Триптофан: 326 мг of 280 мг 116%
Треонин: 683 мг of 1,050 мг 65%
Изолейцин: 956 мг of 1,400 мг 68%
Лейцин: 1572 мг of 2,730 мг 58%
Лизин: 1386 мг of 2,100 мг 66%
Метионин: 417 мг of 1,050 мг 40%
Фенилаланин: 924 мг of 1,750 мг 53%
Валин: 1491 мг of 1,820 мг 82%
Гистидин: 515 мг of 700 мг 74%

Информация о типе жиров

3.67% 6.032% 8.844%
Насыщенные жиры: 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: 8.844 г

Распределение пищевых волокон для продукта Тыквенное семечко

18.4% 35.35%
Сахар: г
Клетчатка: 18.4 г
Другое: 35.35 г

Значения всех питательных веществ для продукта Тыквенное семечко в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 44% 28% 18.55g В 6.6 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 30% 16% 19.4g В 1.7 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 18% 19% 53.75g В 1.9 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 22% 11% 446kcal В 9.5 раз(а) больше чем Апельсин
Клетчатка 74% 8% 18.4g В 7.7 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 6% 32% 55mg В 2.3 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 41% 18% 3.31mg В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
Магний 62% 10% 262mg В 1.9 раз(а) больше чем Миндаль
Фосфор 13% 66% 92mg В 2 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 27% 7% 919mg В 6.3 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 1% 82% 18mg В 27.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 94% 10% 10.3mg В 1.6 раз(а) больше чем Говядина
Медь 77% 18% 0.69mg В 4.9 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 0% 50% 0.3mg В 176.7 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 3% 80% 0.03mg В 7.8 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 4% 81% 0.05mg В 2.5 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 2% 84% 0.29mg В 33.5 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 1% 93% 0.06mg В 20.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 3% 85% 0.04mg В 3.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 2% 65% 9µg В 6.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 47% 0.33mg В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
Треонин 0% 69% 0.68mg В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 60% 0.96mg Столькое же сколько и в Лосось
Лейцин 0% 64% 1.57mg В 1.5 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 68% 1.39mg В 3.1 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 68% 0.42mg В 4.3 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 57% 0.92mg В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо
Валин 0% 46% 1.49mg В 1.4 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 68% 0.52mg В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Насыщенные жиры 18% 32% 3.67g В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 26% 6.03g В 1.6 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 13% 8.84g В 5.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->