Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Ундария перистая состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Seaweed, wakame, raw
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Ундария перистая

Ундария перистая
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
(низкий)
2 tbsp (1/8 cup) (10 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-1.3 (щелочной)
Калории
45
93% Натрий
86% Магний
85% Кальций
81% Витамин B9, общий
78% Витамин B9
Продукт содержит больше вещества Натрий, чем 93 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (7%) содержащие больше вещества Натрий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Натрий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Магний, Кальций, Витамин B9, общий and Витамин B9.

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Ундария перистая
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 6%
3.03 g of 50 g
6%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.64 g of 65 g
1%
Углеводы:
Daily Value: 3%
9.14 g of 300 g
3%
Вода:
Daily Value: 4%
79.99 g of 2,000 g
4%
Другое:
7.2 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 45
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
36%
Sodium 872mg
3%
TotalCarbohydrate 9g
4%
Dietary Fiber 1g
Total Sugars 1g
Includes ? g Added Sugars
Protein 3g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 150mg 15%

Iron 2mg 11%

Potassium 50mg 1%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
limit break
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 150 mg of 1,000 mg 15%
Железо: 2.18 mg of 18 mg 12%
Магний: 107 mg of 400 mg 27%
Фосфор: 80 mg of 1,000 mg 8%
Калий: 50 mg of 3,500 mg 1%
Натрий: 872 mg of 2,400 mg 36%
Цинк: 0.38 mg of 15 mg 3%
Медь: 0.284 mg of 2 mg 14%
Марганец: 1.4 mg of 2 mg 70%
Селен: 0.7 µg of 70 µg 1%
Холин: 13.9 mg of 550 mg 3%

Минералы - Относительный график

Натрий
872 mg
TOP 7%
Магний
107 mg
TOP 14%
Кальций
150 mg
TOP 15%
Медь
0.284 mg
TOP 26%
Марганец
1.4 mg
TOP 30%
Железо
2.18 mg
TOP 34%
Фосфор
80 mg
TOP 69%
Цинк
0.38 mg
TOP 76%
Холин
13.9 mg
TOP 81%
Селен
0.7 mg
TOP 86%
Калий
50 mg
TOP 92%

Витамины - График покрова

Витамин A: 360 IU of 5,000 IU 7%
Витамин E: 1 mg of 20 mg 5%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 3 mg of 60 mg 5%
Витамин B1: 0.06 mg of 2 mg 4%
Витамин B2: 0.23 mg of 2 mg 14%
Витамин B3: 1.6 mg of 20 mg 8%
Витамин B5: 0.697 mg of 10 mg 7%
Витамин B6: 0.002 mg of 2 mg 0%
Витамин B9, общий: 196 µg of 400 µg 49%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 5.3 µg of 80 µg 7%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B9, общий
196 µg
TOP 19%
Витамин A
360 µg
TOP 27%
Витамин C
3 µg
TOP 33%
Витамин B2
0.23 µg
TOP 38%
Витамин B5
0.697 µg
TOP 46%
Витамин E
1 µg
TOP 46%
Витамин K
5.3 µg
TOP 55%
Витамин B3
1.6 µg
TOP 62%
Витамин B1
0.06 µg
TOP 67%
Витамин B6
0.002 µg
TOP 95%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 35 mg of 280 mg 13%
Треонин: 165 mg of 1,050 mg 16%
Изолейцин: 87 mg of 1,400 mg 6%
Лейцин: 257 mg of 2,730 mg 9%
Лизин: 112 mg of 2,100 mg 5%
Метионин: 63 mg of 1,050 mg 6%
Фенилаланин: 112 mg of 1,750 mg 6%
Валин: 209 mg of 1,820 mg 11%
Гистидин: 15 mg of 700 mg 2%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.13 g
Мононенасыщенные жиры: 0.058 g
Полиненасыщенные жиры: 0.218 g

Распределение пищевых волокон для продукта Ундария перистая

Сахар: 0.65 g
Клетчатка: 0.5 g

Значения всех питательных веществ для продукта Ундария перистая в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 7% 71% 3.03g В 1.1 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 1% 78% 0.64g В 52 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 3% 50% 9.14g В 3.1 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 2% 89% 45kcal Столькое же сколько и в Апельсин
Сахар 1% 69% 0.65g В 13.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 1% 56% 0.5g В 4.8 раз(а) меньше чем Апельсин
Кальций 15% 15% 150mg В 1.2 раз(а) больше чем Молоко
Железо 12% 34% 2.18mg В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 27% 14% 107mg В 1.3 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 11% 69% 80mg В 2.3 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 1% 92% 50mg В 2.9 раз(а) меньше чем Огурец
Натрий 36% 7% 872mg В 1.8 раз(а) больше чем Белый Хлеб
Цинк 3% 76% 0.38mg В 16.6 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 26% 0.28mg В 2 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 7% 27% 360IU В 46.4 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 7% 46% 1mg В 1.5 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 3% 33% 3mg В 17.7 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 4% 67% 0.06mg В 4.4 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 14% 38% 0.23mg В 1.8 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 8% 62% 1.6mg В 6 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 7% 46% 0.7mg В 1.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 0% 95% 0mg В 59.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 49% 19% 196µg В 3.2 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 7% 55% 5.3µg В 19.2 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 89% 0.04mg В 8.7 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 85% 0.17mg В 4.4 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 91% 0.09mg В 10.5 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 88% 0.26mg В 9.5 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 90% 0.11mg В 4 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 87% 0.06mg В 1.5 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 90% 0.11mg В 6 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 86% 0.21mg В 9.7 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 96% 0.02mg В 49.9 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 1% 80% 0.13g В 45.3 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 84% 0.06g В 168.9 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 77% 0.22g В 216.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.