Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Ундария перистая состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Ундария перистая

Ундария перистая
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
45
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
8.64 г.
2 tbsp (1/8 cup) (10 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-1.3 (щелочной)
93% Натрий
86% Магний
85% Кальций
81% Витамин B9, общий
78% Витамин B9
Продукт содержит больше вещества Натрий, чем 93 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (7%) содержащие больше вещества Натрий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Натрий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Магний, Кальций, Витамин B9, общий и Витамин B9.

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 45% 82% 77% 35% 5% 114% 11% 95% 183% 4% 8%
Кальций: 150 мг of 1,000 мг 15%
Железо: 2.18 мг of 8 мг 27%
Магний: 107 мг of 420 мг 25%
Фосфор: 80 мг of 700 мг 11%
Калий: 50 мг of 3,400 мг 1%
Натрий: 872 мг of 2,300 мг 38%
Цинк: 0.38 мг of 11 мг 3%
Медь: 0.284 мг of 1 мг 32%
Марганец: 1.4 мг of 2 мг 61%
Селен: 0.7 µg of 55 µg 1%
Холин: 13.9 мг of 550 мг 3%

Минералы - Относительный график

Натрий
872 мг
TOP 7%
Магний
107 мг
TOP 14%
Кальций
150 мг
TOP 15%
Медь
0.284 мг
TOP 26%
Марганец
1.4 мг
TOP 30%
Железо
2.18 мг
TOP 34%
Фосфор
80 мг
TOP 69%
Цинк
0.38 мг
TOP 76%
Холин
13.9 мг
TOP 81%
Селен
0.7 µg
TOP 86%
Калий
50 мг
TOP 92%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 22% 20% 0% 10% 15% 54% 30% 42% 1% 147% 0% 14%
Витамин A: 360 IU of 5,000 IU 7%
Витамин E: 1 мг of 15 мг 7%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 3 мг of 90 мг 3%
Витамин B1: 0.06 мг of 1 мг 5%
Витамин B2: 0.23 мг of 1 мг 18%
Витамин B3: 1.6 мг of 16 мг 10%
Витамин B5: 0.697 мг of 5 мг 14%
Витамин B6: 0.002 мг of 1 мг 0%
Витамин B9, общий: 196 µg of 400 µg 49%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 5.3 µg of 120 µg 4%

Витамины - Относительный график

Витамин B9, общий
196 µg
TOP 19%
Витамин A
360 IU
TOP 27%
Витамин C
3 мг
TOP 33%
Витамин B2
0.23 мг
TOP 38%
Витамин B5
0.697 мг
TOP 46%
Витамин E
1 мг
TOP 46%
Витамин K
5.3 µg
TOP 55%
Витамин B3
1.6 мг
TOP 62%
Витамин B1
0.06 мг
TOP 67%
Витамин B6
0.002 мг
TOP 95%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

4% 10% 80% 8%
Белки:
Daily Value: 6%
3.03 г of 50 г
6%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.64 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 3%
9.14 г of 300 г
3%
Вода:
Daily Value: 4%
79.99 г of 2,000 г
4%
Другое:
7.2 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 38% 48% 19% 29% 16% 18% 20% 35% 7%
Триптофан: 35 мг of 280 мг 13%
Треонин: 165 мг of 1,050 мг 16%
Изолейцин: 87 мг of 1,400 мг 6%
Лейцин: 257 мг of 2,730 мг 9%
Лизин: 112 мг of 2,100 мг 5%
Метионин: 63 мг of 1,050 мг 6%
Фенилаланин: 112 мг of 1,750 мг 6%
Валин: 209 мг of 1,820 мг 11%
Гистидин: 15 мг of 700 мг 2%

Информация о типе жиров

0.13% 0.058% 0.218%
Насыщенные жиры: 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: 0.218 г

Распределение пищевых волокон для продукта Ундария перистая

0.65% 0.5% 7.99%
Сахар: 0.65 г
Клетчатка: 0.5 г
Другое: 7.99 г

Значения всех питательных веществ для продукта Ундария перистая в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 48% 8.64g В 6.3 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 7% 71% 3.03g В 1.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1% 78% 0.64g В 52 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 3% 50% 9.14g В 3.1 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 2% 89% 45kcal Столькое же сколько и в Апельсин Апельсин
Сахар N/A 69% 0.65g В 13.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 2% 56% 0.5g В 4.8 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Кальций 15% 15% 150mg В 1.2 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Железо 27% 34% 2.18mg В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 25% 14% 107mg В 1.3 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 11% 69% 80mg В 2.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 1% 92% 50mg В 2.9 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Натрий 38% 7% 872mg В 1.8 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 3% 76% 0.38mg В 16.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 32% 26% 0.28mg В 2 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 7% 46% 1mg В 1.5 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 3% 33% 3mg В 17.7 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 5% 67% 0.06mg В 4.4 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 18% 38% 0.23mg В 1.8 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 10% 62% 1.6mg В 6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 14% 46% 0.7mg В 1.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0% 95% 0mg В 59.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 49% 19% 196µg В 3.2 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Витамин K 4% 55% 5.3µg В 19.2 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 89% 0.04mg В 8.7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 85% 0.17mg В 4.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 91% 0.09mg В 10.5 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 88% 0.26mg В 9.5 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 90% 0.11mg В 4 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 87% 0.06mg В 1.5 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 90% 0.11mg В 6 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 86% 0.21mg В 9.7 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 96% 0.02mg В 49.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин
Насыщенные жиры 1% 80% 0.13g В 45.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 84% 0.06g В 168.9 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 77% 0.22g В 216.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 45
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
38%
Соль 872мг
3%
Углеводы
4%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 3г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 150мг 15%

Железо 2мг 25%

Калий 50мг 1%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
limit break
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Ундария перистая
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.