Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Ундария перистая состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Ундария перистая

Ундария перистая
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
(-)
2 tbsp (1/8 cup) (10 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-1.3 (щелочной)
Калории
45
93% Натрий
86% Магний
85% Кальций
81% Витамин B9, общий
78% Витамин B9
Продукт содержит больше вещества Натрий, чем 93 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (7%) содержащие больше вещества Натрий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Натрий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Магний, Кальций, Витамин B9, общий и Витамин B9.

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

4% 10% 80% 8%
Белки:
Daily Value: 6%
3.03 г of 50 г
6%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.64 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 3%
9.14 г of 300 г
3%
Вода:
Daily Value: 4%
79.99 г of 2,000 г
4%
Другое:
7.2 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 45
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
38%
Соль 872мг
3%
Углеводы
4%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 3г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 150мг 15%

Железо 2мг 25%

Калий 50мг 1%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
limit break
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Ундария перистая
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 45% 82% 77% 35% 5% 114% 11% 95% 183% 4% 8%
Кальций: 150 мг of 1,000 мг 15%
Железо: 2.18 мг of 8 мг 27%
Магний: 107 мг of 420 мг 25%
Фосфор: 80 мг of 700 мг 11%
Калий: 50 мг of 3,400 мг 1%
Натрий: 872 мг of 2,300 мг 38%
Цинк: 0.38 мг of 11 мг 3%
Медь: 0.284 мг of 1 мг 32%
Марганец: 1.4 мг of 2 мг 61%
Селен: 0.7 µg of 55 µg 1%
Холин: 13.9 мг of 550 мг 3%

Минералы - Относительный график

Натрий
872 мг
TOP 7%
Магний
107 мг
TOP 14%
Кальций
150 мг
TOP 15%
Медь
0.284 мг
TOP 26%
Марганец
1.4 мг
TOP 30%
Железо
2.18 мг
TOP 34%
Фосфор
80 мг
TOP 69%
Цинк
0.38 мг
TOP 76%
Холин
13.9 мг
TOP 81%
Селен
0.7 µg
TOP 86%
Калий
50 мг
TOP 92%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 22% 20% 0% 10% 15% 54% 30% 42% 1% 147% 0% 14%
Витамин A: 360 IU of 5,000 IU 7%
Витамин E: 1 мг of 15 мг 7%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 3 мг of 90 мг 3%
Витамин B1: 0.06 мг of 1 мг 5%
Витамин B2: 0.23 мг of 1 мг 18%
Витамин B3: 1.6 мг of 16 мг 10%
Витамин B5: 0.697 мг of 5 мг 14%
Витамин B6: 0.002 мг of 1 мг 0%
Витамин B9, общий: 196 µg of 400 µg 49%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 5.3 µg of 120 µg 4%

Витамины - Относительный график

Витамин B9, общий
196 µg
TOP 19%
Витамин A
360 IU
TOP 27%
Витамин C
3 мг
TOP 33%
Витамин B2
0.23 мг
TOP 38%
Витамин B5
0.697 мг
TOP 46%
Витамин E
1 мг
TOP 46%
Витамин K
5.3 µg
TOP 55%
Витамин B3
1.6 мг
TOP 62%
Витамин B1
0.06 мг
TOP 67%
Витамин B6
0.002 мг
TOP 95%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 38% 48% 19% 29% 16% 18% 20% 35% 7%
Триптофан: 35 мг of 280 мг 13%
Треонин: 165 мг of 1,050 мг 16%
Изолейцин: 87 мг of 1,400 мг 6%
Лейцин: 257 мг of 2,730 мг 9%
Лизин: 112 мг of 2,100 мг 5%
Метионин: 63 мг of 1,050 мг 6%
Фенилаланин: 112 мг of 1,750 мг 6%
Валин: 209 мг of 1,820 мг 11%
Гистидин: 15 мг of 700 мг 2%

Информация о типе жиров

0.13% 0.058% 0.218%
Насыщенные жиры: 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: 0.218 г

Распределение пищевых волокон для продукта Ундария перистая

0.65% 0.5% 7.99%
Сахар: 0.65 г
Клетчатка: 0.5 г
Другое: 7.99 г

Значения всех питательных веществ для продукта Ундария перистая в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 7% 71% 3.03g В 1.1 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 1% 78% 0.64g В 52 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 3% 50% 9.14g В 3.1 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 2% 89% 45kcal Столькое же сколько и в Апельсин
Сахар 0% 69% 0.65g В 13.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 2% 56% 0.5g В 4.8 раз(а) меньше чем Апельсин
Кальций 15% 15% 150mg В 1.2 раз(а) больше чем Молоко
Железо 27% 34% 2.18mg В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 25% 14% 107mg В 1.3 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 11% 69% 80mg В 2.3 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 1% 92% 50mg В 2.9 раз(а) меньше чем Огурец
Натрий 38% 7% 872mg В 1.8 раз(а) больше чем Белый Хлеб
Цинк 3% 76% 0.38mg В 16.6 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 32% 26% 0.28mg В 2 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин E 7% 46% 1mg В 1.5 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 3% 33% 3mg В 17.7 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 5% 67% 0.06mg В 4.4 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 18% 38% 0.23mg В 1.8 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 10% 62% 1.6mg В 6 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 14% 46% 0.7mg В 1.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 0% 95% 0mg В 59.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 49% 19% 196µg В 3.2 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 4% 55% 5.3µg В 19.2 раз(а) меньше чем Брокколи
Триптофан 0% 89% 0.04mg В 8.7 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 85% 0.17mg В 4.4 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 91% 0.09mg В 10.5 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 88% 0.26mg В 9.5 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 90% 0.11mg В 4 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 87% 0.06mg В 1.5 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 90% 0.11mg В 6 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 86% 0.21mg В 9.7 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 96% 0.02mg В 49.9 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 1% 80% 0.13g В 45.3 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 84% 0.06g В 168.9 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 77% 0.22g В 216.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->