Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Урд состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Mungo beans, mature seeds, raw
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Урд

Урд
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
43 (низкий)
1 cup (207 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-3 (щелочной)
Калории
341
93% Калий
92% Клетчатка
92% Железо
90% Магний
88% Фосфор
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 93 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (7%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Железо, Магний and Фосфор.

Урд гликемический индекс (GI)

43
Подобные продукты
42 Коровий горох Коровий горох
28 Нут Нут
28 Чечевица Чечевица

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Урд
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 50%
25.21 g of 50 g
50%
Жиры:
Daily Value: 3%
1.64 g of 65 g
3%
Углеводы:
Daily Value: 20%
58.99 g of 300 g
20%
Вода:
Daily Value: 1%
10.8 g of 2,000 g
1%
Другое:
3.36 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 341
% Daily Value*
3%
Total Fat 2g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
2%
Sodium 38mg
20%
TotalCarbohydrate 59g
72%
Dietary Fiber 18g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 25g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 138mg 14%

Iron 8mg 44%

Potassium 983mg 28%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 138 mg of 1,000 mg 14%
Железо: 7.57 mg of 18 mg 42%
Магний: 267 mg of 400 mg 67%
Фосфор: 379 mg of 1,000 mg 38%
Калий: 983 mg of 3,500 mg 28%
Натрий: 38 mg of 2,400 mg 2%
Цинк: 3.35 mg of 15 mg 22%
Медь: 0.981 mg of 2 mg 49%
Марганец: 1.527 mg of 2 mg 76%
Селен: 8.2 µg of 70 µg 12%
Холин: mg of 550 mg 0%

Минералы - Относительный график

Калий
983 mg
TOP 7%
Железо
7.57 mg
TOP 8%
Магний
267 mg
TOP 10%
Фосфор
379 mg
TOP 12%
Кальций
138 mg
TOP 16%
Медь
0.981 mg
TOP 17%
Цинк
3.35 mg
TOP 28%
Марганец
1.527 mg
TOP 29%
Селен
8.2 mg
TOP 62%
Натрий
38 mg
TOP 76%

Витамины - График покрова

Витамин A: 23 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: mg of 20 mg 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 mg of 60 mg 0%
Витамин B1: 0.273 mg of 2 mg 18%
Витамин B2: 0.254 mg of 2 mg 15%
Витамин B3: 1.447 mg of 20 mg 7%
Витамин B5: 0.906 mg of 10 mg 9%
Витамин B6: 0.281 mg of 2 mg 14%
Витамин B9, общий: 216 µg of 400 µg 54%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: µg of 80 µg 0%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B9, общий
216 µg
TOP 18%
Витамин B1
0.273 µg
TOP 29%
Витамин B2
0.254 µg
TOP 33%
Витамин B5
0.906 µg
TOP 37%
Витамин B6
0.281 µg
TOP 42%
Витамин A
23 µg
TOP 57%
Витамин B3
1.447 µg
TOP 63%
Витамин C
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 263 mg of 280 mg 94%
Треонин: 875 mg of 1,050 mg 83%
Изолейцин: 1287 mg of 1,400 mg 92%
Лейцин: 2089 mg of 2,730 mg 77%
Лизин: 1674 mg of 2,100 mg 80%
Метионин: 367 mg of 1,050 mg 35%
Фенилаланин: 1473 mg of 1,750 mg 84%
Валин: 1416 mg of 1,820 mg 78%
Гистидин: 706 mg of 700 mg 101%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.114 g
Мононенасыщенные жиры: 0.085 g
Полиненасыщенные жиры: 1.071 g

Распределение пищевых волокон для продукта Урд

Сахар: g
Клетчатка: 18.3 g

Значения всех питательных веществ для продукта Урд в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 60% 13% 25.21g В 8.9 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 3% 70% 1.64g В 20.3 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 20% 17% 58.99g В 2.1 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 13% 24% 341kcal В 7.3 раз(а) больше чем Апельсин
Клетчатка 48% 8% 18.3g В 7.6 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 14% 16% 138mg В 1.1 раз(а) больше чем Молоко
Железо 42% 8% 7.57mg В 2.9 раз(а) больше чем Говядина
Магний 67% 10% 267mg В 1.9 раз(а) больше чем Фасоль
Фосфор 54% 12% 379mg В 2.1 раз(а) больше чем Курятина
Калий 21% 7% 983mg В 6.7 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 2% 76% 38mg В 12.9 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 30% 28% 3.35mg В 1.9 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 17% 0.98mg В 6.9 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 0% 57% 23IU В 726.3 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 18% 29% 0.27mg Столькое же сколько и в Горох посевной
Витамин B2 15% 33% 0.25mg В 2 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 7% 63% 1.45mg В 6.6 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 9% 37% 0.91mg В 1.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 14% 42% 0.28mg В 2.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 54% 18% 216µg В 3.5 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 55% 0.26mg В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 62% 0.88mg В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
Изолейцин 0% 48% 1.29mg В 1.4 раз(а) больше чем Лосось
Лейцин 0% 52% 2.09mg В 1.2 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 63% 1.67mg В 3.7 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 70% 0.37mg В 3.8 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 42% 1.47mg В 2.2 раз(а) больше чем Яйцо
Валин 0% 48% 1.42mg В 1.4 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 59% 0.71mg В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 1% 81% 0.11g В 51.7 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 82% 0.09g В 115.3 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 44% 1.07g В 44 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.