Урд состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Урд
Гликемический индекс ⓘ
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
43 (низкий)
Калории
105
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
11.94 г.
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
2.3 (кислотный)
Клетчатка
Магний
Витамин B9
Витамин B9, общий
Кальций
Продукт содержит больше вещества Клетчатка, чем 85 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (15%) содержащие больше вещества Клетчатка, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Клетчатка больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Магний, Витамин B9, Витамин B9, общий и Кальций.
Урд гликемический индекс (GI)
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Кальций:
53 мг of 1,000 мг
5%
Железо:
1.75 мг of 8 мг
22%
Магний:
63 мг of 420 мг
15%
Фосфор:
156 мг of 700 мг
22%
Калий:
231 мг of 3,400 мг
7%
Натрий:
7 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.83 мг of 11 мг
8%
Медь:
0.139 мг of 1 мг
15%
Марганец:
0.412 мг of 2 мг
18%
Селен:
2.5 µg of 55 µg
5%
Холин:
29.6 мг of 550 мг
5%
Минералы - Относительный график
Магний
63 мг
TOP 19%
Кальций
53 мг
TOP 33%
Медь
0.139 мг
TOP 40%
Марганец
0.412 мг
TOP 40%
Железо
1.75 мг
TOP 42%
Фосфор
156 мг
TOP 51%
Калий
231 мг
TOP 52%
Цинк
0.83 мг
TOP 57%
Холин
29.6 мг
TOP 71%
Селен
2.5 µg
TOP 74%
Натрий
7 мг
TOP 87%
Витамины - График покрова
Витамин A:
31 IU of 5,000 IU
1%
Витамин E:
0.15 мг of 15 мг
1%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
1 мг of 90 мг
1%
Витамин B1:
0.15 мг of 1 мг
13%
Витамин B2:
0.075 мг of 1 мг
6%
Витамин B3:
1.5 мг of 16 мг
9%
Витамин B5:
0.433 мг of 5 мг
9%
Витамин B6:
0.058 мг of 1 мг
4%
Витамин B9, общий:
94 µg of 400 µg
24%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
2.7 µg of 120 µg
2%
Витамины - Относительный график
Витамин B9, общий
94 µg
TOP 25%
Витамин B1
0.15 мг
TOP 39%
Витамин C
1 мг
TOP 42%
Витамин A
31 IU
TOP 54%
Витамин K
2.7 µg
TOP 61%
Витамин B3
1.5 мг
TOP 63%
Витамин B5
0.433 мг
TOP 63%
Витамин B2
0.075 мг
TOP 74%
Витамин B6
0.058 мг
TOP 76%
Витамин E
0.15 мг
TOP 81%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 15%
7.54 г of 50 г
15%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.55 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 6%
18.34 г of 300 г
6%
Вода:
Daily Value: 4%
72.51 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.06 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
78 мг of 280 мг
28%
Треонин:
262 мг of 1,050 мг
25%
Изолейцин:
385 мг of 1,400 мг
28%
Лейцин:
625 мг of 2,730 мг
23%
Лизин:
500 мг of 2,100 мг
24%
Метионин:
110 мг of 1,050 мг
10%
Фенилаланин:
440 мг of 1,750 мг
25%
Валин:
423 мг of 1,820 мг
23%
Гистидин:
211 мг of 700 мг
30%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.038 г
Мононенасыщенные жиры:
0.029 г
Полиненасыщенные жиры:
0.359 г
Распределение пищевых волокон для продукта Урд
Сахар:
2.01 г
Клетчатка:
6.4 г
Другое:
9.93 г
Значения всех питательных веществ для продукта Урд в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 105kcal | 5% | 72% |
В 2.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 7.54g | 18% | 52% |
В 2.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.55g | 1% | 79% |
В 60.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 1mg | 1% | 42% |
В 53 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 11.94g | N/A | 42% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 18.34g | 6% | 37% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 1.75mg | 22% | 42% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 53mg | 5% | 33% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 231mg | 7% | 52% |
В 1.6 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 63mg | 15% | 19% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 2.01g | N/A | 60% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 6.4g | 26% | 15% |
В 2.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.14mg | 15% | 40% |
Столькое же сколько и в Шитаки
|
| Цинк | 0.83mg | 8% | 57% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 156mg | 22% | 51% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 7mg | 0% | 87% |
В 70 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 31IU | 1% | 54% |
В 538.9 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин E | 0.15mg | 1% | 81% |
В 9.7 раз(а) меньше чем Киви
|
| Витамин A, RAE | 2µg | 0% | 68% | |
| Марганец | 0.41mg | 18% | 40% | |
| Селен | 2.5µg | 5% | 74% | |
| Витамин B1 | 0.15mg | 13% | 39% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.08mg | 6% | 74% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.5mg | 9% | 63% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.43mg | 9% | 63% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.06mg | 4% | 76% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 2.7µg | 2% | 61% |
В 37.6 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 94µg | 24% | 25% |
В 1.5 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0% | 87% |
В 155.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | N/A | 87% |
В 337.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.36g | N/A | 68% |
В 131.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.08mg | 0% | 82% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.26mg | 0% | 80% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.39mg | 0% | 77% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Лейцин | 0.63mg | 0% | 79% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.5mg | 0% | 76% |
В 1.1 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.11mg | 0% | 82% |
В 1.1 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.44mg | 0% | 78% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.42mg | 0% | 78% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.21mg | 0% | 79% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 105
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 7мг
6%
Углеводы
18г
24%
Пищевые волокна
6г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
8г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
53мг
5%
Железо
2мг
25%
Калий
231мг
7%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже