Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Устрица состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Устрица

Устрица
Гликемический индекс ⓘ Устрица can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
199
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
11.62 г.
3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
2.7 (кислотный)
92% Цинк
92% Железо
86% Витамин B12
85% Медь
80% Магний
Продукт содержит больше вещества Цинк, чем 92 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (8%) содержащие больше вещества Цинк, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Цинк больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Железо, Витамин B12, Медь и Магний.

Устрица гликемический индекс (GI)

Устрица can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 19% 261% 42% 69% 22% 55% 2377% 1432% 64% 363% 0%
Кальций: 62 мг of 1,000 мг 6%
Железо: 6.95 мг of 8 мг 87%
Магний: 58 мг of 420 мг 14%
Фосфор: 159 мг of 700 мг 23%
Калий: 244 мг of 3,400 мг 7%
Натрий: 417 мг of 2,300 мг 18%
Цинк: 87.13 мг of 11 мг 792%
Медь: 4.294 мг of 1 мг 477%
Марганец: 0.49 мг of 2 мг 21%
Селен: 66.5 µg of 55 µg 121%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Железо
6.95 мг
TOP 8%
Цинк
87.13 мг
TOP 8%
Медь
4.294 мг
TOP 15%
Магний
58 мг
TOP 20%
Селен
66.5 µg
TOP 21%
Натрий
417 мг
TOP 25%
Кальций
62 мг
TOP 30%
Марганец
0.49 мг
TOP 38%
Калий
244 мг
TOP 49%
Фосфор
159 мг
TOP 50%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 19% 0% 0% 13% 38% 47% 31% 17% 15% 24% 1954% 0%
Витамин A: 302 IU of 5,000 IU 6%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 3.8 мг of 90 мг 4%
Витамин B1: 0.15 мг of 1 мг 13%
Витамин B2: 0.202 мг of 1 мг 16%
Витамин B3: 1.65 мг of 16 мг 10%
Витамин B5: 0.27 мг of 5 мг 5%
Витамин B6: 0.064 мг of 1 мг 5%
Витамин B9, общий: 31 µg of 400 µg 8%
Витамин B12: 15.63 µg of 2 µg 651%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B12
15.63 µg
TOP 14%
Витамин A
302 IU
TOP 29%
Витамин C
3.8 мг
TOP 31%
Витамин B1
0.15 мг
TOP 39%
Витамин B9, общий
31 µg
TOP 41%
Витамин B2
0.202 мг
TOP 44%
Витамин B3
1.65 мг
TOP 61%
Витамин B6
0.064 мг
TOP 74%
Витамин B5
0.27 мг
TOP 76%

Таблица макроэлементов

9% 13% 12% 65% 3%
Белки:
Daily Value: 18%
8.77 г of 50 г
18%
Жиры:
Daily Value: 19%
12.58 г of 65 г
19%
Углеводы:
Daily Value: 4%
11.62 г of 300 г
4%
Вода:
Daily Value: 3%
64.72 г of 2,000 г
3%
Другое:
2.31 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 113% 105% 85% 71% 84% 57% 61% 68% 75%
Триптофан: 105 мг of 280 мг 38%
Треонин: 365 мг of 1,050 мг 35%
Изолейцин: 396 мг of 1,400 мг 28%
Лейцин: 638 мг of 2,730 мг 23%
Лизин: 582 мг of 2,100 мг 28%
Метионин: 199 мг of 1,050 мг 19%
Фенилаланин: 352 мг of 1,750 мг 20%
Валин: 409 мг of 1,820 мг 22%
Гистидин: 175 мг of 700 мг 25%

Информация о типе жиров

3.197% 4.702% 3.313%
Насыщенные жиры: 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: 3.313 г

Значения всех питательных веществ для продукта Устрица в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 43% 11.62g В 4.7 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 21% 48% 8.77g В 3.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 19% 27% 12.58g В 2.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 4% 46% 11.62g В 2.4 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 10% 48% 199kcal В 4.2 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 6% 30% 62mg В 2 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 87% 8% 6.95mg В 2.7 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Магний 14% 20% 58mg В 2.4 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 23% 50% 159mg В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 7% 49% 244mg В 1.7 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 18% 25% 417mg В 1.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 792% 8% 87.13mg В 13.8 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Медь 477% 15% 4.29mg В 30.2 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Витамин C 4% 31% 3.8mg В 13.9 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 13% 39% 0.15mg В 1.8 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 16% 44% 0.2mg В 1.6 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 10% 61% 1.65mg В 5.8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 5% 76% 0.27mg В 4.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 5% 74% 0.06mg В 1.9 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 8% 41% 31µg В 2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 651% 14% 15.63µg В 22.3 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Триптофан 0% 78% 0.11mg В 2.9 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 76% 0.37mg В 2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 77% 0.4mg В 2.3 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 79% 0.64mg В 3.8 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 75% 0.58mg В 1.3 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 75% 0.2mg В 2.1 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 80% 0.35mg В 1.9 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 79% 0.41mg В 5 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 81% 0.18mg В 4.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 24% 26% 71mg В 5.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Насыщенные жиры 16% 36% 3.2g В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 33% 4.7g В 2.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 23% 3.31g В 14.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 199
% дневной дозы*
20%
Жиры 13г
14%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
24%
Холестерин 71мг
18%
Соль 417мг
4%
Углеводы 12г
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 9г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 62мг 6%

Железо 7мг 88%

Калий 244мг 7%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Устрица
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.