Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Фэнлису состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Фэнлису

Фэнлису
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
319
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
49.7 г.
1 piece (1/9 of 8" square) (115 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
0.5 (кислотный)
82%
81% Кальций
80% Углеводы
77% Полиненасыщенные жиры
73% Калорийность
Продукт содержит больше вещества , чем 82 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (18%) содержащие больше вещества , чем данный продукт, продукт сам богат веществом больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Кальций, Углеводы, Полиненасыщенные жиры и Калорийность.

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 36% 56% 10% 36% 10% 42% 9% 29% 46% 52% 0%
Кальций: 120 мг of 1,000 мг 12%
Железо: 1.48 мг of 8 мг 19%
Магний: 13 мг of 420 мг 3%
Фосфор: 82 мг of 700 мг 12%
Калий: 112 мг of 3,400 мг 3%
Натрий: 319 мг of 2,300 мг 14%
Цинк: 0.31 мг of 11 мг 3%
Медь: 0.087 мг of 1 мг 10%
Марганец: 0.35 мг of 2 мг 15%
Селен: 9.4 µg of 55 µg 17%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Кальций
120 мг
TOP 19%
Натрий
319 мг
TOP 33%
Марганец
0.35 мг
TOP 43%
Железо
1.48 мг
TOP 49%
Медь
0.087 мг
TOP 59%
Селен
9.4 µg
TOP 61%
Фосфор
82 мг
TOP 69%
Магний
13 мг
TOP 77%
Цинк
0.31 мг
TOP 78%
Калий
112 мг
TOP 80%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 16% 0% 0% 4% 38250% 36% 23% 13% 8% 20% 10% 0%
Витамин A: 253 IU of 5,000 IU 5%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 1.2 мг of 90 мг 1%
Витамин B1: 153 мг of 1 мг 12,750%
Витамин B2: 0.156 мг of 1 мг 12%
Витамин B3: 1.19 мг of 16 мг 7%
Витамин B5: 0.202 мг of 5 мг 4%
Витамин B6: 0.034 мг of 1 мг 3%
Витамин B9, общий: 26 µg of 400 µg 7%
Витамин B12: 0.08 µg of 2 µg 3%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин A
253 IU
TOP 31%
Витамин B1
153 мг
TOP 39%
Витамин C
1.2 мг
TOP 40%
Витамин B9, общий
26 µg
TOP 44%
Витамин B2
0.156 мг
TOP 56%
Витамин B12
0.08 µg
TOP 63%
Витамин B3
1.19 мг
TOP 66%
Витамин B5
0.202 мг
TOP 81%
Витамин B6
0.034 мг
TOP 86%

Таблица макроэлементов

4% 13% 51% 33% 2%
Белки:
Daily Value: 7%
3.5 г of 50 г
7%
Жиры:
Daily Value: 19%
12.1 г of 65 г
19%
Углеводы:
Daily Value: 17%
50.5 г of 300 г
17%
Вода:
Daily Value: 2%
32.3 г of 2,000 г
2%
Другое:
1.6 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 47% 34% 32% 30% 21% 22% 30% 28% 35%
Триптофан: 43 мг of 280 мг 15%
Треонин: 117 мг of 1,050 мг 11%
Изолейцин: 147 мг of 1,400 мг 11%
Лейцин: 264 мг of 2,730 мг 10%
Лизин: 143 мг of 2,100 мг 7%
Метионин: 74 мг of 1,050 мг 7%
Фенилаланин: 173 мг of 1,750 мг 10%
Валин: 167 мг of 1,820 мг 9%
Гистидин: 81 мг of 700 мг 12%

Информация о типе жиров

2.915% 5.194% 3.282%
Насыщенные жиры: 2.915 г
Мононенасыщенные жиры: 5.194 г
Полиненасыщенные жиры: 3.282 г

Распределение пищевых волокон для продукта Фэнлису

49.7%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 0.8 г
Другое: 49.7 г

Значения всех питательных веществ для продукта Фэнлису в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 18% 49.7g В 1.1 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 8% 68% 3.5g В 1.2 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 19% 28% 12.1g В 2.8 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 17% 20% 50.5g В 1.8 раз(а) больше чем Рис Рис
Калорийность 16% 27% 319kcal В 6.8 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Клетчатка 3% 53% 0.8g В 3 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Кальций 12% 19% 120mg Столькое же сколько и в Молоко Молоко
Железо 19% 49% 1.48mg В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 3% 77% 13mg В 10.8 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 12% 69% 82mg В 2.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 3% 80% 112mg В 1.3 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Натрий 14% 33% 319mg В 1.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 3% 78% 0.31mg В 20.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 10% 59% 0.09mg В 1.6 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин C 1% 40% 1.2mg В 44.2 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 12750% 39% 153mg В 575.2 раз(а) больше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 12% 56% 0.16mg В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 7% 66% 1.19mg В 8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 4% 81% 0.2mg В 5.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 3% 86% 0.03mg В 3.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 7% 44% 26µg В 2.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 3% 63% 0.08µg В 8.8 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Триптофан 0% 87% 0.04mg В 7.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 88% 0.12mg В 6.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 88% 0.15mg В 6.2 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 88% 0.26mg В 9.2 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 88% 0.14mg В 3.2 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 86% 0.07mg В 1.3 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 87% 0.17mg В 3.9 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 88% 0.17mg В 12.1 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 88% 0.08mg В 9.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 7% 43% 22mg В 17 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Насыщенные жиры 15% 38% 2.92g В 2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 30% 5.19g В 1.9 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 23% 3.28g В 14.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 319
% дневной дозы*
18%
Жиры 12г
14%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
7%
Холестерин 22мг
14%
Соль 319мг
17%
Углеводы 51г
4%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 4г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 120мг 12%

Железо 1мг 13%

Калий 112мг 3%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Фэнлису
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172703/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.