Хикама состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Хикама
Гликемический индекс ⓘ
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
17 (низкий)
Glycemic load
1 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
38
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
3.92 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 cup slices (120 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-2.6 (щелочной)
Клетчатка
Витамин C
Углеводы
Витамин B9
Каротин, бета
Продукт содержит больше вещества Клетчатка, чем 81 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (19%) содержащие больше вещества Клетчатка, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Клетчатка больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин C, Углеводы, Витамин B9 и Каротин, бета.
Хикама гликемический индекс (GI)
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Хикама Glycemic load (GL)
Минералы - График покрова
Кальций:
12 мг of 1,000 мг
1%
Железо:
0.6 мг of 8 мг
8%
Магний:
12 мг of 420 мг
3%
Фосфор:
18 мг of 700 мг
3%
Калий:
150 мг of 3,400 мг
4%
Натрий:
4 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.16 мг of 11 мг
1%
Медь:
0.048 мг of 1 мг
5%
Марганец:
0.06 мг of 2 мг
3%
Селен:
0.7 µg of 55 µg
1%
Холин:
13.6 мг of 550 мг
2%
Минералы - Относительный график
Марганец
0.06 мг
TOP 65%
Калий
150 мг
TOP 70%
Кальций
12 мг
TOP 71%
Железо
0.6 мг
TOP 73%
Магний
12 мг
TOP 79%
Медь
0.048 мг
TOP 81%
Холин
13.6 мг
TOP 82%
Селен
0.7 µg
TOP 86%
Цинк
0.16 мг
TOP 87%
Фосфор
18 мг
TOP 89%
Натрий
4 мг
TOP 92%
Витамины - График покрова
Витамин A:
21 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.46 мг of 15 мг
3%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
20.2 мг of 90 мг
22%
Витамин B1:
0.02 мг of 1 мг
2%
Витамин B2:
0.029 мг of 1 мг
2%
Витамин B3:
0.2 мг of 16 мг
1%
Витамин B5:
0.135 мг of 5 мг
3%
Витамин B6:
0.042 мг of 1 мг
3%
Витамин B9, общий:
12 µg of 400 µg
3%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0.3 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин C
20.2 мг
TOP 19%
Витамин B9, общий
12 µg
TOP 57%
Витамин A
21 IU
TOP 58%
Витамин E
0.46 мг
TOP 58%
Витамин B6
0.042 мг
TOP 82%
Витамин K
0.3 µg
TOP 84%
Витамин B5
0.135 мг
TOP 86%
Витамин B3
0.2 мг
TOP 87%
Витамин B2
0.029 мг
TOP 88%
Витамин B1
0.02 мг
TOP 88%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 1%
0.72 г of 50 г
1%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.09 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 3%
8.82 г of 300 г
3%
Вода:
Daily Value: 5%
90.07 г of 2,000 г
5%
Другое:
0.3 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
0 мг of 280 мг
0%
Треонин:
18 мг of 1,050 мг
2%
Изолейцин:
16 мг of 1,400 мг
1%
Лейцин:
25 мг of 2,730 мг
1%
Лизин:
26 мг of 2,100 мг
1%
Метионин:
7 мг of 1,050 мг
1%
Фенилаланин:
17 мг of 1,750 мг
1%
Валин:
22 мг of 1,820 мг
1%
Гистидин:
19 мг of 700 мг
3%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
0.043 г
Распределение пищевых волокон для продукта Хикама
Сахар:
1.8 г
Клетчатка:
4.9 г
Другое:
2.12 г
Значения всех питательных веществ для продукта Хикама в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 38kcal | 2% | 91% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 0.72g | 2% | 88% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.09g | 0% | 94% |
В 370.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 20.2mg | 22% | 19% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 8.82g | 3% | 51% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Рис
|
| 3.92g | N/A | 60% |
В 13.8 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 0.6mg | 8% | 73% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 12mg | 1% | 71% |
В 10.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 150mg | 4% | 70% |
Столькое же сколько и в Огурец
|
| Магний | 12mg | 3% | 79% |
В 11.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 1.8g | N/A | 61% |
В 5 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 4.9g | 20% | 19% |
В 2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.05mg | 5% | 81% |
В 3 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.16mg | 1% | 87% |
В 39.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 18mg | 3% | 89% |
В 10.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 4mg | 0% | 92% |
В 122.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 21IU | 0% | 58% |
В 795.5 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 1µg | 0% | 72% | |
| Витамин E | 0.46mg | 3% | 58% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Киви
|
| Витамин B1 | 0.02mg | 2% | 88% |
В 13.3 раз(а) меньше чем Горох посевной
|
| Витамин B2 | 0.03mg | 2% | 88% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.2mg | 1% | 87% |
В 47.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.14mg | 3% | 86% |
В 8.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.04mg | 3% | 82% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 0.3µg | 0% | 84% |
В 338.7 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 12µg | 3% | 57% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.02g | 0% | 91% |
В 280.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | N/A | 94% |
В 1959.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.04g | N/A | 91% |
В 1097.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Треонин | 0.02mg | 0% | 97% |
В 40 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.02mg | 0% | 97% |
В 57.1 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Лейцин | 0.03mg | 0% | 97% |
В 97.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.03mg | 0% | 97% |
В 17.4 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.01mg | 0% | 97% |
В 13.7 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.02mg | 0% | 97% |
В 39.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.02mg | 0% | 97% |
В 92.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.02mg | 0% | 95% |
В 39.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 38
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 4мг
3%
Углеводы
9г
20%
Пищевые волокна
5г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
1г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
12мг
1%
Железо
1мг
13%
Калий
150мг
4%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже