Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Хикама состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Хикама

Хикама
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
17 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
38
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
3.92 г.
1 cup slices (120 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-2.6 (щелочной)
81% Клетчатка
81% Витамин C
49% Углеводы
47% Витамин B9
46% Каротин, бета
Продукт содержит больше вещества Клетчатка, чем 81 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (19%) содержащие больше вещества Клетчатка, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Клетчатка больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин C, Углеводы, Витамин B9 и Каротин, бета.

Хикама гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
17

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 4% 23% 9% 8% 14% 1% 5% 16% 8% 4% 8%
Кальций: 12 мг of 1,000 мг 1%
Железо: 0.6 мг of 8 мг 8%
Магний: 12 мг of 420 мг 3%
Фосфор: 18 мг of 700 мг 3%
Калий: 150 мг of 3,400 мг 4%
Натрий: 4 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.16 мг of 11 мг 1%
Медь: 0.048 мг of 1 мг 5%
Марганец: 0.06 мг of 2 мг 3%
Селен: 0.7 µg of 55 µg 1%
Холин: 13.6 мг of 550 мг 2%

Минералы - Относительный график

Марганец
0.06 мг
TOP 65%
Калий
150 мг
TOP 70%
Кальций
12 мг
TOP 71%
Железо
0.6 мг
TOP 73%
Магний
12 мг
TOP 79%
Медь
0.048 мг
TOP 81%
Холин
13.6 мг
TOP 82%
Селен
0.7 µg
TOP 86%
Цинк
0.16 мг
TOP 87%
Фосфор
18 мг
TOP 89%
Натрий
4 мг
TOP 92%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 10% 0% 68% 5% 7% 4% 9% 10% 9% 0% 1%
Витамин A: 21 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.46 мг of 15 мг 3%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 20.2 мг of 90 мг 22%
Витамин B1: 0.02 мг of 1 мг 2%
Витамин B2: 0.029 мг of 1 мг 2%
Витамин B3: 0.2 мг of 16 мг 1%
Витамин B5: 0.135 мг of 5 мг 3%
Витамин B6: 0.042 мг of 1 мг 3%
Витамин B9, общий: 12 µg of 400 µg 3%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0.3 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
20.2 мг
TOP 19%
Витамин B9, общий
12 µg
TOP 57%
Витамин A
21 IU
TOP 58%
Витамин E
0.46 мг
TOP 58%
Витамин B6
0.042 мг
TOP 82%
Витамин K
0.3 µg
TOP 84%
Витамин B5
0.135 мг
TOP 86%
Витамин B3
0.2 мг
TOP 87%
Витамин B2
0.029 мг
TOP 88%
Витамин B1
0.02 мг
TOP 88%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

9% 91%
Белки:
Daily Value: 1%
0.72 г of 50 г
1%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.09 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 3%
8.82 г of 300 г
3%
Вода:
Daily Value: 5%
90.07 г of 2,000 г
5%
Другое:
0.3 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 0% 6% 4% 3% 4% 2% 3% 4% 9%
Триптофан: 0 мг of 280 мг 0%
Треонин: 18 мг of 1,050 мг 2%
Изолейцин: 16 мг of 1,400 мг 1%
Лейцин: 25 мг of 2,730 мг 1%
Лизин: 26 мг of 2,100 мг 1%
Метионин: 7 мг of 1,050 мг 1%
Фенилаланин: 17 мг of 1,750 мг 1%
Валин: 22 мг of 1,820 мг 1%
Гистидин: 19 мг of 700 мг 3%

Информация о типе жиров

0.021% 0.005% 0.043%
Насыщенные жиры: 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.043 г

Распределение пищевых волокон для продукта Хикама

1.8% 4.9% 2.12%
Сахар: 1.8 г
Клетчатка: 4.9 г
Другое: 2.12 г

Значения всех питательных веществ для продукта Хикама в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 60% 3.92g В 13.8 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 2% 88% 0.72g В 3.9 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0% 94% 0.09g В 370.1 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 3% 51% 8.82g В 3.2 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 2% 91% 38kcal В 1.2 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 61% 1.8g В 5 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 20% 19% 4.9g В 2 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 1% 71% 12mg В 10.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 8% 73% 0.6mg В 4.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 3% 79% 12mg В 11.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 3% 89% 18mg В 10.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 4% 70% 150mg Столькое же сколько и в Огурец Огурец
Натрий 0% 92% 4mg В 122.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 1% 87% 0.16mg В 39.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 5% 81% 0.05mg В 3 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 3% 58% 0.46mg В 3.2 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 22% 19% 20.2mg В 2.6 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 2% 88% 0.02mg В 13.3 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 2% 88% 0.03mg В 4.5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1% 87% 0.2mg В 47.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 3% 86% 0.14mg В 8.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 3% 82% 0.04mg В 2.8 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 3% 57% 12µg В 5.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Витамин K 0% 84% 0.3µg В 338.7 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Треонин 0% 97% 0.02mg В 40 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 97% 0.02mg В 57.1 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 97% 0.03mg В 97.2 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 97% 0.03mg В 17.4 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 97% 0.01mg В 13.7 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 97% 0.02mg В 39.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 97% 0.02mg В 92.2 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 95% 0.02mg В 39.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин
Насыщенные жиры 0% 91% 0.02g В 280.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 94% 0.01g В 1959.8 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 91% 0.04g В 1097.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 38
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 4мг
3%
Углеводы
20%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 1г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 12мг 1%

Железо 1мг 13%

Калий 150мг 4%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Хикама
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.