Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Хикама состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Yambean (jicama), raw
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Хикама

Хикама
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
15 (низкий)
1 cup slices (120 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-2.6 (щелочной)
Калории
38
81% Клетчатка
81% Витамин C
49% Углеводы
47% Витамин B9
46% Каротин, бета
Продукт содержит больше вещества Клетчатка, чем 81 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (19%) содержащие больше вещества Клетчатка, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Клетчатка больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин C, Углеводы, Витамин B9 and Каротин, бета.

Хикама гликемический индекс (GI)

15
Подобные продукты
70 Батат Батат
73 Турнепс (репа) Турнепс (репа)
59 Маниок съедобный Маниок съедобный

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Хикама
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 1%
0.72 g of 50 g
1%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.09 g of 65 g
0%
Углеводы:
Daily Value: 3%
8.82 g of 300 g
3%
Вода:
Daily Value: 5%
90.07 g of 2,000 g
5%
Другое:
0.3 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 38
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 4mg
3%
TotalCarbohydrate 9g
20%
Dietary Fiber 5g
Total Sugars 2g
Includes ? g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 12mg 1%

Iron 1mg 6%

Potassium 150mg 4%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 12 mg of 1,000 mg 1%
Железо: 0.6 mg of 18 mg 3%
Магний: 12 mg of 400 mg 3%
Фосфор: 18 mg of 1,000 mg 2%
Калий: 150 mg of 3,500 mg 4%
Натрий: 4 mg of 2,400 mg 0%
Цинк: 0.16 mg of 15 mg 1%
Медь: 0.048 mg of 2 mg 2%
Марганец: 0.06 mg of 2 mg 3%
Селен: 0.7 µg of 70 µg 1%
Холин: 13.6 mg of 550 mg 2%

Минералы - Относительный график

Марганец
0.06 mg
TOP 65%
Калий
150 mg
TOP 71%
Кальций
12 mg
TOP 71%
Железо
0.6 mg
TOP 73%
Магний
12 mg
TOP 80%
Медь
0.048 mg
TOP 81%
Холин
13.6 mg
TOP 82%
Селен
0.7 mg
TOP 86%
Цинк
0.16 mg
TOP 87%
Фосфор
18 mg
TOP 89%
Натрий
4 mg
TOP 92%

Витамины - График покрова

Витамин A: 21 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.46 mg of 20 mg 2%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 20.2 mg of 60 mg 34%
Витамин B1: 0.02 mg of 2 mg 1%
Витамин B2: 0.029 mg of 2 mg 2%
Витамин B3: 0.2 mg of 20 mg 1%
Витамин B5: 0.135 mg of 10 mg 1%
Витамин B6: 0.042 mg of 2 mg 2%
Витамин B9, общий: 12 µg of 400 µg 3%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 0.3 µg of 80 µg 0%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
20.2 µg
TOP 19%
Витамин B9, общий
12 µg
TOP 57%
Витамин A
21 µg
TOP 58%
Витамин E
0.46 µg
TOP 58%
Витамин B6
0.042 µg
TOP 82%
Витамин K
0.3 µg
TOP 84%
Витамин B5
0.135 µg
TOP 86%
Витамин B3
0.2 µg
TOP 87%
Витамин B2
0.029 µg
TOP 88%
Витамин B1
0.02 µg
TOP 88%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 0 mg of 280 mg 0%
Треонин: 18 mg of 1,050 mg 2%
Изолейцин: 16 mg of 1,400 mg 1%
Лейцин: 25 mg of 2,730 mg 1%
Лизин: 26 mg of 2,100 mg 1%
Метионин: 7 mg of 1,050 mg 1%
Фенилаланин: 17 mg of 1,750 mg 1%
Валин: 22 mg of 1,820 mg 1%
Гистидин: 19 mg of 700 mg 3%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.021 g
Мононенасыщенные жиры: 0.005 g
Полиненасыщенные жиры: 0.043 g

Распределение пищевых волокон для продукта Хикама

Сахар: 1.8 g
Клетчатка: 4.9 g

Значения всех питательных веществ для продукта Хикама в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 2% 88% 0.72g В 3.9 раз(а) меньше чем Брокколи
Жиры 0% 94% 0.09g В 370.1 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 3% 51% 8.82g В 3.2 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 1% 91% 38kcal В 1.2 раз(а) меньше чем Апельсин
Сахар 2% 61% 1.8g В 5 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 13% 19% 4.9g В 2 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 1% 71% 12mg В 10.4 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 3% 73% 0.6mg В 4.3 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 3% 80% 12mg В 11.7 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 3% 89% 18mg В 10.1 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 3% 71% 150mg Столькое же сколько и в Огурец
Натрий 0% 92% 4mg В 122.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 1% 87% 0.16mg В 39.4 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 81% 0.05mg В 3 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин A 0% 58% 21IU В 795.5 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 3% 58% 0.46mg В 3.2 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 22% 19% 20.2mg В 2.6 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 1% 88% 0.02mg В 13.3 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 2% 88% 0.03mg В 4.5 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 1% 87% 0.2mg В 47.9 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 1% 86% 0.14mg В 8.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 2% 82% 0.04mg В 2.8 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 3% 57% 12µg В 5.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 0% 84% 0.3µg В 338.7 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Треонин 0% 97% 0.02mg В 40 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 97% 0.02mg В 57.1 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 97% 0.03mg В 97.2 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 97% 0.03mg В 17.4 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 97% 0.01mg В 13.7 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 97% 0.02mg В 39.3 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 97% 0.02mg В 92.2 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 95% 0.02mg В 39.4 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 0% 91% 0.02g В 280.7 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 94% 0.01g В 1959.8 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 91% 0.04g В 1097.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.