Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Хлеб состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Bread, wheat, toasted
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Хлеб

Хлеб
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
69 (средний)
1 oz (28.35 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
4.9 (acidic )
Калории
313
87% Железо
86% Кальций
85% Натрий
82% Углеводы
81% Клетчатка
Продукт содержит больше вещества Железо, чем 87 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (13%) содержащие больше вещества Железо, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Железо больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Кальций, Натрий, Углеводы and Клетчатка.

Хлеб гликемический индекс (GI)

69
Подобные продукты
75 Мука Мука
27 Сыр Сыр

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Хлеб
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 26%
12.96 g of 50 g
26%
Жиры:
Daily Value: 7%
4.27 g of 65 g
7%
Углеводы:
Daily Value: 19%
55.77 g of 300 g
19%
Вода:
Daily Value: 1%
24.23 g of 2,000 g
1%
Другое:
2.77 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 313
% Daily Value*
6%
Total Fat 4g
5%
Saturated Fat 1g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
25%
Sodium 601mg
19%
TotalCarbohydrate 56g
20%
Dietary Fiber 5g
Total Sugars 6g
Includes ? g Added Sugars
Protein 13g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 165mg 17%

Iron 4mg 22%

Potassium 223mg 6%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 165 mg of 1,000 mg 17%
Железо: 4.09 mg of 18 mg 23%
Магний: 59 mg of 400 mg 15%
Фосфор: 188 mg of 1,000 mg 19%
Калий: 223 mg of 3,500 mg 6%
Натрий: 601 mg of 2,400 mg 25%
Цинк: 1.47 mg of 15 mg 10%
Медь: 0.198 mg of 2 mg 10%
Марганец: 1.377 mg of 2 mg 69%
Селен: 33.4 µg of 70 µg 48%
Холин: 22.1 mg of 550 mg 4%

Минералы - Относительный график

Железо
4.09 mg
TOP 13%
Кальций
165 mg
TOP 14%
Натрий
601 mg
TOP 15%
Магний
59 mg
TOP 20%
Селен
33.4 mg
TOP 29%
Марганец
1.377 mg
TOP 30%
Медь
0.198 mg
TOP 32%
Фосфор
188 mg
TOP 42%
Цинк
1.47 mg
TOP 46%
Калий
223 mg
TOP 54%
Холин
22.1 mg
TOP 74%

Витамины - График покрова

Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.24 mg of 20 mg 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0.2 mg of 60 mg 0%
Витамин B1: 0.439 mg of 2 mg 29%
Витамин B2: 0.382 mg of 2 mg 22%
Витамин B3: 6.25 mg of 20 mg 31%
Витамин B5: 0.456 mg of 10 mg 5%
Витамин B6: 0.153 mg of 2 mg 8%
Витамин B9, общий: 86 µg of 400 µg 22%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 5.7 µg of 80 µg 7%
Витамин B9: 20 µg of 400 µg 5%

Витамины - Относительный график

Витамин B2
0.382 µg
TOP 19%
Витамин B1
0.439 µg
TOP 19%
Витамин B3
6.25 µg
TOP 23%
Витамин B9, общий
86 µg
TOP 26%
Витамин B9
20 µg
TOP 33%
Витамин C
0.2 µg
TOP 52%
Витамин K
5.7 µg
TOP 54%
Витамин B6
0.153 µg
TOP 55%
Витамин B5
0.456 µg
TOP 61%
Витамин E
0.24 µg
TOP 72%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 92 mg of 280 mg 33%
Треонин: 299 mg of 1,050 mg 28%
Изолейцин: 258 mg of 1,400 mg 18%
Лейцин: 461 mg of 2,730 mg 17%
Лизин: 215 mg of 2,100 mg 10%
Метионин: 105 mg of 1,050 mg 10%
Фенилаланин: 315 mg of 1,750 mg 18%
Валин: 310 mg of 1,820 mg 17%
Гистидин: 150 mg of 700 mg 21%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.989 g
Мононенасыщенные жиры: 1.019 g
Полиненасыщенные жиры: 1.72 g

Распределение пищевых волокон для продукта Хлеб

Сахар: 6.42 g
Клетчатка: 4.7 g

Значения всех питательных веществ для продукта Хлеб в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 31% 37% 12.96g В 4.6 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 7% 54% 4.27g В 7.8 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 19% 18% 55.77g В 2 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 12% 28% 313kcal В 6.7 раз(а) больше чем Апельсин
Сахар 7% 45% 6.42g В 1.4 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 12% 19% 4.7g В 2 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 17% 14% 165mg В 1.3 раз(а) больше чем Молоко
Железо 23% 13% 4.09mg В 1.6 раз(а) больше чем Говядина
Магний 15% 20% 59mg В 2.4 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 27% 42% 188mg Столькое же сколько и в Курятина
Калий 5% 54% 223mg В 1.5 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 25% 15% 601mg В 1.2 раз(а) больше чем Белый Хлеб
Цинк 13% 46% 1.47mg В 4.3 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 32% 0.2mg В 1.4 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 0% 100% 0IU N/A
Витамин E 2% 72% 0.24mg В 6.1 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 0% 52% 0.2mg В 265 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 29% 19% 0.44mg В 1.7 раз(а) больше чем Горох посевной
Витамин B2 22% 19% 0.38mg В 2.9 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 31% 23% 6.25mg В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 5% 61% 0.46mg В 2.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 8% 55% 0.15mg В 1.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 22% 26% 86µg В 1.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 7% 54% 5.7µg В 17.8 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 5% 33% 20µg В INF раз(а) больше чем Банан
Триптофан 0% 80% 0.09mg В 3.3 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 78% 0.3mg В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 82% 0.26mg В 3.5 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 83% 0.46mg В 5.3 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 85% 0.22mg В 2.1 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 83% 0.11mg В 1.1 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 82% 0.32mg В 2.1 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 83% 0.31mg В 6.5 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 82% 0.15mg В 5 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Насыщенные жиры 5% 61% 0.99g В 6 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 64% 1.02g В 9.6 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 34% 1.72g В 27.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.