Хорасан пшеницы состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Хорасан пшеницы
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 337 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 40 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 44 (high) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 59 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (186 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 8.5 (acidic) |
| Оксалаты | 47 мг ⓘ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16608223/ |
Хорасан пшеницы калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта хорасан пшеницы | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 337 | |
| 1 cup | 627 | 186 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 4.3 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 232 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 30 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 4.3 |
Хорасан пшеницы гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Хорасан пшеницы Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
3µg из 900µg
0.33%
Витамин E:
1.8мг из 15мг
12%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
1.7мг из 1мг
142%
Витамин B2:
0.55мг из 1мг
42%
Витамин B3:
19мг из 16мг
120%
Витамин B5:
2.8мг из 5мг
57%
Витамин B6:
0.78мг из 1мг
60%
Витамин B9:
0µg из 400µg
0%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
5.4µg из 120µg
4.5%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 29%
14.5 г of 50 г
14.5 г (29% of DV )
Жиры:
Daily Value: 3%
2.1 г of 65 г
2.1 г (3% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 24%
70.6 г of 300 г
70.6 г (24% of DV )
Вода:
Daily Value: 1%
11.1 г of 2,000 г
11.1 г (1% of DV )
Другое:
1.7 г
1.7 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
390мг из 280мг
139%
Треонин:
1326мг из 1,050мг
126%
Изолейцин:
1698мг из 1,400мг
121%
Лейцин:
3336мг из 2,730мг
122%
Лизин:
1248мг из 2,100мг
59%
Метионин:
753мг из 1,050мг
72%
Фенилаланин:
2316мг из 1,750мг
132%
Валин:
2061мг из 1,820мг
113%
Гистидин:
1137мг из 700мг
162%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.2 г
Мононенасыщенные жиры:
0.21 г
Полиненасыщенные жиры:
0.62 г
Типы углеводов
Крахмал:
52 г
Сахароза:
0.55 г
Глюкоза:
0.62 г
Фруктоза:
0.11 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
6.6 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Хорасан пшеницы
Сахар:
7.8 г
Клетчатка:
11 г
Другое:
52 г
Значения всех питательных веществ для продукта Хорасан пшеницы в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 1µg | 0% | 55% | |
| Калорийность | 337kcal | 17% | 26% |
В 7.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Калории на 10 г белка | 232kcal | N/A | 47% | |
| Белки | 15g | 35% | 35% |
В 5.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Вес 100 калорий | 30g | N/A | 75% | |
| Белок в 100 калориях | 4.3g | N/A | 49% | |
| Жиры | 2.1g | 3% | 67% |
В 15.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 4.3 | N/A | 15% | |
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 59g | N/A | 14% |
В 1.1 раз(а) больше чем Шоколад
|
| Углеводы | 71g | 24% | 11% |
В 2.5 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 130mg | 31% | 5% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 22mg | 2% | 48% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 403mg | 12% | 13% |
В 2.7 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 3.8mg | 47% | 14% |
В 1.5 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 7.8g | N/A | 22% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 11g | 44% | 3% |
В 4.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.51mg | 56% | 6% |
В 3.6 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 3.7mg | 33% | 18% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 52g | 22% | 2% |
В 3.4 раз(а) больше чем Картошка
|
| Фосфор | 364mg | 52% | 7% |
В 2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 5mg | 0% | 90% |
В 98 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.61mg | 4% | 21% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 2.7mg | 119% | 3% | |
| Селен | 82µg | 148% | 1% | |
| Витамин B1 | 0.57mg | 47% | 9% |
В 2.1 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.18mg | 14% | 43% |
В 1.4 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 6.4mg | 40% | 16% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.95mg | 19% | 12% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.26mg | 20% | 34% |
В 2.2 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин K | 1.8µg | 2% | 26% |
В 56.4 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0.01g | N/A | 29% |
В 2978 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 0.2g | 1% | 74% |
В 30.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 26mg | 5% | 27% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.21g | N/A | 70% |
В 46 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.62g | N/A | 49% |
В 76 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.13mg | 0% | 33% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.44mg | 0% | 33% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.57mg | 0% | 32% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.1mg | 0% | 31% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.42mg | 0% | 37% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.25mg | 0% | 33% |
В 2.6 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.77mg | 0% | 25% |
В 1.2 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0.69mg | 0% | 31% |
В 3 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.38mg | 0% | 31% |
В 2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0.11g | 0% | 12% |
В 53.6 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Omega-3 - ALA | 0.05g | N/A | 12% |
В 190.4 раз(а) меньше чем Канола
|
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | N/A | 100% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 337
% дневной дозы*
3.3%
Жиры
2.1г
0.89%
Насыщенные жиры 0.2г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.22%
Соль 5мг
24%
Углеводы
71г
44%
Пищевые волокна
11г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
15г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
22мг
2.2%
Железо
3.8мг
47%
Калий
403мг
12%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже