Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Хорасан пшеницы состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Хорасан пшеницы

Хорасан пшеницы
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 40 (низкий)
Гликемическая нагрузка 44 (высокий)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 337
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 59.48 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 cup (186 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 8.5 (кислотный)
Оксалаты ⓘ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16608223/ 47mg
TOP 10% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 90% of foods
TOP 10% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 90% of foods
TOP 13% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 87% of foods
TOP 13% Магний ⓘHigher in Магний content than 87% of foods
TOP 14%  ⓘHigher in content than 86% of foods

Хорасан пшеницы калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 337
1 cup 627 186 г

Хорасан пшеницы гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
40

Хорасан пшеницы Гликемическая нагрузка (ГН)

44

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 142% 93% 156% 36% 1% 101% 169% 357% 445%
Кальций: 22 мг of 1,000 мг 2%
Железо: 3.77 мг of 8 мг 47%
Магний: 130 мг of 420 мг 31%
Фосфор: 364 мг of 700 мг 52%
Калий: 403 мг of 3,400 мг 12%
Натрий: 5 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 3.68 мг of 11 мг 33%
Медь: 0.506 мг of 1 мг 56%
Марганец: 2.735 мг of 2 мг 119%
Селен: 81.5 µg of 55 µg 148%

Минералы - Относительный график

Магний
130 мг
TOP 13%
Фосфор
364 мг
TOP 13%
Железо
3.77 мг
TOP 15%
Калий
403 мг
TOP 18%
Медь
0.506 мг
TOP 20%
Селен
81.5 µg
TOP 20%
Цинк
3.68 мг
TOP 25%
Марганец
2.735 мг
TOP 27%
Кальций
22 мг
TOP 51%
Натрий
5 мг
TOP 90%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 1% 13% 0% 0% 142% 43% 120% 57% 60% 0% 0% 15% 5%
Витамин A: 10 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.61 мг of 15 мг 4%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.566 мг of 1 мг 47%
Витамин B2: 0.184 мг of 1 мг 14%
Витамин B3: 6.375 мг of 16 мг 40%
Витамин B5: 0.949 мг of 5 мг 19%
Витамин B6: 0.259 мг of 1 мг 20%
Витамин B9, общий: 0 µg of 400 µg 0%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Холин: 25.8 мг of 550 мг 5%
Витамин K: 1.8 µg of 120 µg 2%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.566 мг
TOP 16%
Витамин B3
6.375 мг
TOP 23%
Витамин B5
0.949 мг
TOP 36%
Витамин B6
0.259 мг
TOP 44%
Витамин B2
0.184 мг
TOP 50%
Витамин E
0.61 мг
TOP 53%
Витамин A
10 IU
TOP 64%
Витамин K
1.8 µg
TOP 66%
Холин
25.8 мг
TOP 72%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

15% 3% 69% 12% 2%
Белки:
Daily Value: 29%
14.54 г of 50 г
29%
Жиры:
Daily Value: 3%
2.13 г of 65 г
3%
Углеводы:
Daily Value: 24%
70.58 г of 300 г
24%
Вода:
Daily Value: 1%
11.07 г of 2,000 г
1%
Другое:
1.68 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 140% 127% 122% 123% 60% 72% 133% 114% 163%
Триптофан: 130 мг of 280 мг 46%
Треонин: 442 мг of 1,050 мг 42%
Изолейцин: 566 мг of 1,400 мг 40%
Лейцин: 1112 мг of 2,730 мг 41%
Лизин: 416 мг of 2,100 мг 20%
Метионин: 251 мг of 1,050 мг 24%
Фенилаланин: 772 мг of 1,750 мг 44%
Валин: 687 мг of 1,820 мг 38%
Гистидин: 379 мг of 700 мг 54%

Информация о типе жиров

19% 21% 60%
Насыщенные жиры: 0.196 г
Мононенасыщенные жиры: 0.213 г
Полиненасыщенные жиры: 0.621 г

Типы углеводов

87% 11%
Крахмал: 52.41 г
Сахароза: 0.55 г
Глюкоза: 0.62 г
Фруктоза: 0.11 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 6.56 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Хорасан пшеницы

11% 16% 73%
Сахар: 7.84 г
Клетчатка: 11.1 г
Другое: 51.64 г

Значения всех питательных веществ для продукта Хорасан пшеницы в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 337kcal 17% 25% В 7.2 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 14.54g 35% 34% В 5.2 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 2.13g 3% 66% В 15.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
59.48g N/A 14% В 1.1 раз(а) больше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 70.58g 24% 10% В 2.5 раз(а) больше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 3.77mg 47% 15% В 1.5 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Кальций 22mg 2% 51% В 5.7 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 403mg 12% 18% В 2.7 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 130mg 31% 13% В 1.1 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 7.84g N/A 43% В 1.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 11.1g 44% 10% В 4.6 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.51mg 56% 20% В 3.6 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 3.68mg 33% 25% В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 52.41g 22% 88% В 3.4 раз(а) больше чем Картошка Картошка
Фосфор 364mg 52% 13% В 2 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 5mg 0% 90% В 98 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 10IU 0% 64% В 1670.6 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 1µg 0% 72%
Витамин E 0.61mg 4% 53% В 2.4 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 2.74mg 119% 27%
Селен 81.5µg 148% 20%
Витамин B1 0.57mg 47% 16% В 2.1 раз(а) больше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.18mg 14% 50% В 1.4 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 6.38mg 40% 23% В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.95mg 19% 36% В 1.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.26mg 20% 44% В 2.2 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин K 1.8µg 2% 66% В 56.4 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Транс-жиры 0.01g N/A 72% В 2978 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Холин 25.8mg 5% 72%
Насыщенные жиры 0.2g 1% 77% В 30.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.21g N/A 77% В 46 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.62g N/A 56% В 76 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.13mg 0% 74% В 2.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.44mg 0% 74% В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.57mg 0% 72% В 1.6 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.11mg 0% 72% В 2.2 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.42mg 0% 78% В 1.1 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.25mg 0% 73% В 2.6 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.77mg 0% 66% В 1.2 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.69mg 0% 72% В 3 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.38mg 0% 72% В 2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 0.11g 0% 92% В 53.6 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
0.05g N/A 89% В 190.4 раз(а) меньше чем Канола Канола
0g N/A 100%
0g N/A 100%

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 337
% дневной дозы*
3%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 5мг
24%
Углеводы 71г
44%
Пищевые волокна 11г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 15г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 22мг 2%

Железо 4мг 50%

Калий 403мг 12%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Хорасан пшеницы
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.