Хорасан пшеницы состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Хорасан пшеницы
Гликемический индекс ⓘ
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
40 (низкий)
Glycemic load
44 (высокий)
Калории
337
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
59.48 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 cup (186 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
8.5 (кислотный)
Клетчатка
Углеводы
Фосфор
Магний
Продукт содержит больше вещества Клетчатка, чем 90 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (10%) содержащие больше вещества Клетчатка, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Клетчатка больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Углеводы, Фосфор, Магний и .
Хорасан пшеницы гликемический индекс (GI)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Хорасан пшеницы Glycemic load (GL)
Минералы - График покрова
Кальций:
22 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
3.77 мг of 8 мг
47%
Магний:
130 мг of 420 мг
31%
Фосфор:
364 мг of 700 мг
52%
Калий:
403 мг of 3,400 мг
12%
Натрий:
5 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
3.68 мг of 11 мг
33%
Медь:
0.506 мг of 1 мг
56%
Марганец:
2.735 мг of 2 мг
119%
Селен:
81.5 µg of 55 µg
148%
Холин:
25.8 мг of 550 мг
5%
Минералы - Относительный график
Магний
130 мг
TOP 13%
Фосфор
364 мг
TOP 13%
Железо
3.77 мг
TOP 15%
Калий
403 мг
TOP 18%
Медь
0.506 мг
TOP 20%
Селен
81.5 µg
TOP 20%
Цинк
3.68 мг
TOP 25%
Марганец
2.735 мг
TOP 27%
Кальций
22 мг
TOP 51%
Холин
25.8 мг
TOP 72%
Натрий
5 мг
TOP 90%
Витамины - График покрова
Витамин A:
10 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.61 мг of 15 мг
4%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.566 мг of 1 мг
47%
Витамин B2:
0.184 мг of 1 мг
14%
Витамин B3:
6.375 мг of 16 мг
40%
Витамин B5:
0.949 мг of 5 мг
19%
Витамин B6:
0.259 мг of 1 мг
20%
Витамин B9, общий:
0 µg of 400 µg
0%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
1.8 µg of 120 µg
2%
Витамины - Относительный график
Витамин B1
0.566 мг
TOP 16%
Витамин B3
6.375 мг
TOP 23%
Витамин B5
0.949 мг
TOP 36%
Витамин B6
0.259 мг
TOP 44%
Витамин B2
0.184 мг
TOP 50%
Витамин E
0.61 мг
TOP 53%
Витамин A
10 IU
TOP 64%
Витамин K
1.8 µg
TOP 66%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 29%
14.54 г of 50 г
29%
Жиры:
Daily Value: 3%
2.13 г of 65 г
3%
Углеводы:
Daily Value: 24%
70.58 г of 300 г
24%
Вода:
Daily Value: 1%
11.07 г of 2,000 г
1%
Другое:
1.68 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
130 мг of 280 мг
46%
Треонин:
442 мг of 1,050 мг
42%
Изолейцин:
566 мг of 1,400 мг
40%
Лейцин:
1112 мг of 2,730 мг
41%
Лизин:
416 мг of 2,100 мг
20%
Метионин:
251 мг of 1,050 мг
24%
Фенилаланин:
772 мг of 1,750 мг
44%
Валин:
687 мг of 1,820 мг
38%
Гистидин:
379 мг of 700 мг
54%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.196 г
Мононенасыщенные жиры:
0.213 г
Полиненасыщенные жиры:
0.621 г
Типы углеводов
Крахмал:
52.41 г
Сахароза:
0.55 г
Глюкоза:
0.62 г
Фруктоза:
0.11 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
6.56 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Хорасан пшеницы
Сахар:
7.84 г
Клетчатка:
11.1 г
Другое:
51.64 г
Значения всех питательных веществ для продукта Хорасан пшеницы в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 337kcal | 17% | 25% |
В 7.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 14.54g | 35% | 34% |
В 5.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 2.13g | 3% | 66% |
В 15.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 70.58g | 24% | 10% |
В 2.5 раз(а) больше чем Рис
|
| 59.48g | N/A | 14% |
В 1.1 раз(а) больше чем Шоколад
|
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 3.77mg | 47% | 15% |
В 1.5 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 22mg | 2% | 51% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 403mg | 12% | 18% |
В 2.7 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 130mg | 31% | 13% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 7.84g | N/A | 43% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 11.1g | 44% | 10% |
В 4.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.51mg | 56% | 20% |
В 3.6 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 3.68mg | 33% | 25% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 52.41g | 22% | 88% |
В 3.4 раз(а) больше чем Картошка
|
| Фосфор | 364mg | 52% | 13% |
В 2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 5mg | 0% | 90% |
В 98 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 10IU | 0% | 64% |
В 1670.6 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 1µg | 0% | 72% | |
| Витамин E | 0.61mg | 4% | 53% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 81.5µg | 148% | 20% | |
| Марганец | 2.74mg | 119% | 27% | |
| Витамин B1 | 0.57mg | 47% | 16% |
В 2.1 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.18mg | 14% | 50% |
В 1.4 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 6.38mg | 40% | 23% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.95mg | 19% | 36% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.26mg | 20% | 44% |
В 2.2 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин K | 1.8µg | 2% | 66% |
В 56.4 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0.01g | N/A | 72% |
В 2978 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 0.2g | 1% | 77% |
В 30.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.21g | N/A | 77% |
В 46 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.62g | N/A | 56% |
В 76 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.13mg | 0% | 74% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.44mg | 0% | 74% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.57mg | 0% | 72% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Лейцин | 1.11mg | 0% | 72% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.42mg | 0% | 78% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.25mg | 0% | 73% |
В 2.6 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.77mg | 0% | 66% |
В 1.2 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0.69mg | 0% | 72% |
В 3 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.38mg | 0% | 72% |
В 2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0.11g | 0% | 92% |
В 53.6 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| 0.05g | N/A | 89% |
В 190.4 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| 0g | N/A | 100% | ||
| 0g | N/A | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 337
% дневной дозы*
3%
Жиры
2г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 5мг
24%
Углеводы
71г
44%
Пищевые волокна
11г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
15г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
22мг
2%
Железо
4мг
50%
Калий
403мг
12%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже