Чайот съедобный состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Чайот съедобный
Калории
19
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
2.81 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 cup (1" pieces) (132 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-2.1 (щелочной)
Витамин B9
Витамин B9, общий
Витамин C
Витамин B9, DFE
Клетчатка
Продукт содержит больше вещества Витамин B9, чем 76 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (24%) содержащие больше вещества Витамин B9, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин B9 больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин B9, общий, Витамин C, Витамин B9, DFE и Клетчатка.
Минералы - График покрова
Кальций:
17 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
0.34 мг of 8 мг
4%
Магний:
12 мг of 420 мг
3%
Фосфор:
18 мг of 700 мг
3%
Калий:
125 мг of 3,400 мг
4%
Натрий:
2 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.74 мг of 11 мг
7%
Медь:
0.123 мг of 1 мг
14%
Марганец:
0.189 мг of 2 мг
8%
Селен:
0.2 µg of 55 µg
0%
Холин:
9.2 мг of 550 мг
2%
Минералы - Относительный график
Медь
0.123 мг
TOP 44%
Марганец
0.189 мг
TOP 52%
Кальций
17 мг
TOP 59%
Цинк
0.74 мг
TOP 60%
Калий
125 мг
TOP 77%
Магний
12 мг
TOP 79%
Железо
0.34 мг
TOP 83%
Холин
9.2 мг
TOP 86%
Фосфор
18 мг
TOP 89%
Селен
0.2 µg
TOP 94%
Натрий
2 мг
TOP 96%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.12 мг of 15 мг
1%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
7.7 мг of 90 мг
9%
Витамин B1:
0.025 мг of 1 мг
2%
Витамин B2:
0.029 мг of 1 мг
2%
Витамин B3:
0.47 мг of 16 мг
3%
Витамин B5:
0.249 мг of 5 мг
5%
Витамин B6:
0.076 мг of 1 мг
6%
Витамин B9, общий:
93 µg of 400 µg
23%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
4.1 µg of 120 µg
3%
Витамины - Относительный график
Витамин B9, общий
93 µg
TOP 25%
Витамин C
7.7 мг
TOP 26%
Витамин K
4.1 µg
TOP 58%
Витамин B6
0.076 мг
TOP 71%
Витамин B5
0.249 мг
TOP 78%
Витамин B3
0.47 мг
TOP 79%
Витамин E
0.12 мг
TOP 84%
Витамин B1
0.025 мг
TOP 84%
Витамин B2
0.029 мг
TOP 88%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 2%
0.82 г of 50 г
2%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.13 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 2%
4.51 г of 300 г
2%
Вода:
Daily Value: 5%
94.24 г of 2,000 г
5%
Другое:
0.3 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
11 мг of 280 мг
4%
Треонин:
40 мг of 1,050 мг
4%
Изолейцин:
44 мг of 1,400 мг
3%
Лейцин:
77 мг of 2,730 мг
3%
Лизин:
39 мг of 2,100 мг
2%
Метионин:
1 мг of 1,050 мг
0%
Фенилаланин:
47 мг of 1,750 мг
3%
Валин:
63 мг of 1,820 мг
3%
Гистидин:
15 мг of 700 мг
2%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
0.057 г
Распределение пищевых волокон для продукта Чайот съедобный
Сахар:
1.66 г
Клетчатка:
1.7 г
Другое:
1.15 г
Значения всех питательных веществ для продукта Чайот съедобный в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 19kcal | 1% | 97% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 0.82g | 2% | 87% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.13g | 0% | 91% |
В 256.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 7.7mg | 9% | 26% |
В 6.9 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 2.81g | N/A | 63% |
В 19.3 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 4.51g | 2% | 61% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 0.34mg | 4% | 83% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 17mg | 2% | 59% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 125mg | 4% | 77% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Магний | 12mg | 3% | 79% |
В 11.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 1.66g | N/A | 62% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.7g | 7% | 40% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.12mg | 14% | 44% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.74mg | 7% | 60% |
В 8.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 18mg | 3% | 89% |
В 10.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 2mg | 0% | 96% |
В 245 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 0IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | 84% |
В 12.2 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.19mg | 8% | 52% | |
| Селен | 0.2µg | 0% | 94% | |
| Витамин B1 | 0.03mg | 2% | 84% |
В 10.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.03mg | 2% | 88% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.47mg | 3% | 79% |
В 20.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.25mg | 5% | 78% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.08mg | 6% | 71% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 4.1µg | 3% | 58% |
В 24.8 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 93µg | 23% | 25% |
В 1.5 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.03g | 0% | 89% |
В 210.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | N/A | 92% |
В 979.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.06g | N/A | 89% |
В 827.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.01mg | 0% | 95% |
В 27.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.04mg | 0% | 95% |
В 18 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.04mg | 0% | 94% |
В 20.8 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Лейцин | 0.08mg | 0% | 94% |
В 31.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.04mg | 0% | 96% |
В 11.6 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0mg | 0% | 99% |
В 96 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.05mg | 0% | 94% |
В 14.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.06mg | 0% | 94% |
В 32.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.02mg | 0% | 96% |
В 49.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 19
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 2мг
2%
Углеводы
5г
8%
Пищевые волокна
2г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
1г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
17мг
2%
Железо
0мг
0%
Калий
125мг
4%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже