Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Чайот съедобный состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Chayote, fruit, raw
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Чайот съедобный

Чайот съедобный
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
(низкий)
1 cup (1" pieces) (132 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-2.1 (щелочной)
Калории
19
76% Витамин B9
75% Витамин B9, общий
74% Витамин C
66% Витамин B9, DFE
60% Клетчатка
Продукт содержит больше вещества Витамин B9, чем 76 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (24%) содержащие больше вещества Витамин B9, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин B9 больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин B9, общий, Витамин C, Витамин B9, DFE and Клетчатка.

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Чайот съедобный
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 2%
0.82 g of 50 g
2%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.13 g of 65 g
0%
Углеводы:
Daily Value: 2%
4.51 g of 300 g
2%
Вода:
Daily Value: 5%
94.24 g of 2,000 g
5%
Другое:
0.3 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 19
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 2mg
2%
TotalCarbohydrate 5g
8%
Dietary Fiber 2g
Total Sugars 2g
Includes ? g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 17mg 2%

Iron 0mg 0%

Potassium 125mg 4%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 17 mg of 1,000 mg 2%
Железо: 0.34 mg of 18 mg 2%
Магний: 12 mg of 400 mg 3%
Фосфор: 18 mg of 1,000 mg 2%
Калий: 125 mg of 3,500 mg 4%
Натрий: 2 mg of 2,400 mg 0%
Цинк: 0.74 mg of 15 mg 5%
Медь: 0.123 mg of 2 mg 6%
Марганец: 0.189 mg of 2 mg 9%
Селен: 0.2 µg of 70 µg 0%
Холин: 9.2 mg of 550 mg 2%

Минералы - Относительный график

Медь
0.123 mg
TOP 44%
Марганец
0.189 mg
TOP 52%
Кальций
17 mg
TOP 59%
Цинк
0.74 mg
TOP 60%
Калий
125 mg
TOP 77%
Магний
12 mg
TOP 80%
Железо
0.34 mg
TOP 83%
Холин
9.2 mg
TOP 86%
Фосфор
18 mg
TOP 89%
Селен
0.2 mg
TOP 94%
Натрий
2 mg
TOP 96%

Витамины - График покрова

Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.12 mg of 20 mg 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 7.7 mg of 60 mg 13%
Витамин B1: 0.025 mg of 2 mg 2%
Витамин B2: 0.029 mg of 2 mg 2%
Витамин B3: 0.47 mg of 20 mg 2%
Витамин B5: 0.249 mg of 10 mg 2%
Витамин B6: 0.076 mg of 2 mg 4%
Витамин B9, общий: 93 µg of 400 µg 23%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 4.1 µg of 80 µg 5%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B9, общий
93 µg
TOP 25%
Витамин C
7.7 µg
TOP 26%
Витамин K
4.1 µg
TOP 58%
Витамин B6
0.076 µg
TOP 71%
Витамин B5
0.249 µg
TOP 78%
Витамин B3
0.47 µg
TOP 79%
Витамин E
0.12 µg
TOP 84%
Витамин B1
0.025 µg
TOP 84%
Витамин B2
0.029 µg
TOP 88%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 11 mg of 280 mg 4%
Треонин: 40 mg of 1,050 mg 4%
Изолейцин: 44 mg of 1,400 mg 3%
Лейцин: 77 mg of 2,730 mg 3%
Лизин: 39 mg of 2,100 mg 2%
Метионин: 1 mg of 1,050 mg 0%
Фенилаланин: 47 mg of 1,750 mg 3%
Валин: 63 mg of 1,820 mg 3%
Гистидин: 15 mg of 700 mg 2%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.028 g
Мононенасыщенные жиры: 0.01 g
Полиненасыщенные жиры: 0.057 g

Распределение пищевых волокон для продукта Чайот съедобный

Сахар: 1.66 g
Клетчатка: 1.7 g

Значения всех питательных веществ для продукта Чайот съедобный в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 2% 87% 0.82g В 3.4 раз(а) меньше чем Брокколи
Жиры 0% 91% 0.13g В 256.2 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 2% 61% 4.51g В 6.2 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 1% 97% 19kcal В 2.5 раз(а) меньше чем Апельсин
Сахар 2% 62% 1.66g В 5.4 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 4% 40% 1.7g В 1.4 раз(а) меньше чем Апельсин
Кальций 2% 59% 17mg В 7.4 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 2% 83% 0.34mg В 7.6 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 3% 80% 12mg В 11.7 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 3% 89% 18mg В 10.1 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 3% 77% 125mg В 1.2 раз(а) меньше чем Огурец
Натрий 0% 96% 2mg В 245 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 7% 60% 0.74mg В 8.5 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 44% 0.12mg В 1.2 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин A 0% 100% 0IU N/A
Витамин E 1% 84% 0.12mg В 12.2 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 9% 26% 7.7mg В 6.9 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 2% 84% 0.03mg В 10.6 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 2% 88% 0.03mg В 4.5 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 2% 79% 0.47mg В 20.4 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 2% 78% 0.25mg В 4.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 4% 71% 0.08mg В 1.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 23% 25% 93µg В 1.5 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 5% 58% 4.1µg В 24.8 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 95% 0.01mg В 27.7 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 95% 0.04mg В 18 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 94% 0.04mg В 20.8 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 94% 0.08mg В 31.6 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 96% 0.04mg В 11.6 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 99% 0mg В 96 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 94% 0.05mg В 14.2 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 94% 0.06mg В 32.2 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 96% 0.02mg В 49.9 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 0% 89% 0.03g В 210.5 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 92% 0.01g В 979.9 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 89% 0.06g В 827.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.