Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Чайот съедобный состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Чайот съедобный

Чайот съедобный
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
19
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
2.81 г.
1 cup (1" pieces) (132 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-2.1 (щелочной)
76% Витамин B9
75% Витамин B9, общий
74% Витамин C
66% Витамин B9, DFE
60% Клетчатка
Продукт содержит больше вещества Витамин B9, чем 76 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (24%) содержащие больше вещества Витамин B9, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин B9 больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин B9, общий, Витамин C, Витамин B9, DFE и Клетчатка.

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 6% 13% 9% 8% 12% 1% 21% 41% 25% 2% 6%
Кальций: 17 мг of 1,000 мг 2%
Железо: 0.34 мг of 8 мг 4%
Магний: 12 мг of 420 мг 3%
Фосфор: 18 мг of 700 мг 3%
Калий: 125 мг of 3,400 мг 4%
Натрий: 2 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.74 мг of 11 мг 7%
Медь: 0.123 мг of 1 мг 14%
Марганец: 0.189 мг of 2 мг 8%
Селен: 0.2 µg of 55 µg 0%
Холин: 9.2 мг of 550 мг 2%

Минералы - Относительный график

Медь
0.123 мг
TOP 44%
Марганец
0.189 мг
TOP 52%
Кальций
17 мг
TOP 59%
Цинк
0.74 мг
TOP 60%
Калий
125 мг
TOP 77%
Магний
12 мг
TOP 79%
Железо
0.34 мг
TOP 83%
Холин
9.2 мг
TOP 86%
Фосфор
18 мг
TOP 89%
Селен
0.2 µg
TOP 94%
Натрий
2 мг
TOP 96%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 3% 0% 26% 7% 7% 9% 15% 18% 70% 0% 11%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.12 мг of 15 мг 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 7.7 мг of 90 мг 9%
Витамин B1: 0.025 мг of 1 мг 2%
Витамин B2: 0.029 мг of 1 мг 2%
Витамин B3: 0.47 мг of 16 мг 3%
Витамин B5: 0.249 мг of 5 мг 5%
Витамин B6: 0.076 мг of 1 мг 6%
Витамин B9, общий: 93 µg of 400 µg 23%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 4.1 µg of 120 µg 3%

Витамины - Относительный график

Витамин B9, общий
93 µg
TOP 25%
Витамин C
7.7 мг
TOP 26%
Витамин K
4.1 µg
TOP 58%
Витамин B6
0.076 мг
TOP 71%
Витамин B5
0.249 мг
TOP 78%
Витамин B3
0.47 мг
TOP 79%
Витамин E
0.12 мг
TOP 84%
Витамин B1
0.025 мг
TOP 84%
Витамин B2
0.029 мг
TOP 88%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%

Таблица макроэлементов

5% 95%
Белки:
Daily Value: 2%
0.82 г of 50 г
2%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.13 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 2%
4.51 г of 300 г
2%
Вода:
Daily Value: 5%
94.24 г of 2,000 г
5%
Другое:
0.3 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 12% 12% 10% 9% 6% 1% 9% 11% 7%
Триптофан: 11 мг of 280 мг 4%
Треонин: 40 мг of 1,050 мг 4%
Изолейцин: 44 мг of 1,400 мг 3%
Лейцин: 77 мг of 2,730 мг 3%
Лизин: 39 мг of 2,100 мг 2%
Метионин: 1 мг of 1,050 мг 0%
Фенилаланин: 47 мг of 1,750 мг 3%
Валин: 63 мг of 1,820 мг 3%
Гистидин: 15 мг of 700 мг 2%

Информация о типе жиров

0.028% 0.01% 0.057%
Насыщенные жиры: 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: 0.057 г

Распределение пищевых волокон для продукта Чайот съедобный

1.66% 1.7% 1.15%
Сахар: 1.66 г
Клетчатка: 1.7 г
Другое: 1.15 г

Значения всех питательных веществ для продукта Чайот съедобный в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 63% 2.81g В 19.3 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 2% 87% 0.82g В 3.4 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0% 91% 0.13g В 256.2 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 2% 61% 4.51g В 6.2 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 1% 97% 19kcal В 2.5 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 62% 1.66g В 5.4 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 7% 40% 1.7g В 1.4 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Кальций 2% 59% 17mg В 7.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 4% 83% 0.34mg В 7.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 3% 79% 12mg В 11.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 3% 89% 18mg В 10.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 4% 77% 125mg В 1.2 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Натрий 0% 96% 2mg В 245 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 7% 60% 0.74mg В 8.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 14% 44% 0.12mg В 1.2 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 1% 84% 0.12mg В 12.2 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 9% 26% 7.7mg В 6.9 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 2% 84% 0.03mg В 10.6 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 2% 88% 0.03mg В 4.5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 3% 79% 0.47mg В 20.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 5% 78% 0.25mg В 4.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 6% 71% 0.08mg В 1.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 23% 25% 93µg В 1.5 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Витамин K 3% 58% 4.1µg В 24.8 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 95% 0.01mg В 27.7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 95% 0.04mg В 18 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 94% 0.04mg В 20.8 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 94% 0.08mg В 31.6 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 96% 0.04mg В 11.6 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 99% 0mg В 96 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 94% 0.05mg В 14.2 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 94% 0.06mg В 32.2 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 96% 0.02mg В 49.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин
Насыщенные жиры 0% 89% 0.03g В 210.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 92% 0.01g В 979.9 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 89% 0.06g В 827.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 19
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 2мг
2%
Углеводы
8%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 1г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 17мг 2%

Железо 0мг 0%

Калий 125мг 4%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Чайот съедобный
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.