Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Черная фасоль состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Черная фасоль

Черная фасоль
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
20 (низкий)
1 cup (184 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-11 (щелочной)
Калории
339
94% Калий
93% Железо
92% Клетчатка
89% Витамин B1
89% Фосфор
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 94 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (6%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Железо, Клетчатка, Витамин B1 и Фосфор.

Черная фасоль гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.

20

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

22% 64% 11% 4%
Белки:
Daily Value: 43%
21.25 г of 50 г
43%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.9 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 21%
63.25 г of 300 г
21%
Вода:
Daily Value: 1%
11 г of 2,000 г
1%
Другое:
3.6 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 339
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 9мг
21%
Углеводы 63г
64%
Пищевые волокна 16г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 21г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 160мг 16%

Железо 9мг 113%

Калий 1,500мг 0%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Черная фасоль
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 48% 327% 115% 189% 133% 2% 60% 334% 131% 18% 0%
Кальций: 160 мг of 1,000 мг 16%
Железо: 8.7 мг of 8 мг 109%
Магний: 160 мг of 420 мг 38%
Фосфор: 440 мг of 700 мг 63%
Калий: 1500 мг of 3,400 мг 44%
Натрий: 9 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 2.2 мг of 11 мг 20%
Медь: 1 мг of 1 мг 111%
Марганец: 1 мг of 2 мг 43%
Селен: 3.2 µg of 55 µg 6%
Холин: мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Калий
1500 мг
TOP 6%
Железо
8.7 мг
TOP 7%
Фосфор
440 мг
TOP 11%
Магний
160 мг
TOP 12%
Кальций
160 мг
TOP 14%
Медь
1 мг
TOP 17%
Марганец
1 мг
TOP 32%
Цинк
2.2 мг
TOP 37%
Селен
3.2 µg
TOP 72%
Натрий
9 мг
TOP 86%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 5% 0% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 334% 0% 14%
Витамин A: 17 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.21 мг of 15 мг 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.9 мг of 1 мг 75%
Витамин B2: 0.193 мг of 1 мг 15%
Витамин B3: 1.955 мг of 16 мг 12%
Витамин B5: 0.899 мг of 5 мг 18%
Витамин B6: 0.286 мг of 1 мг 22%
Витамин B9, общий: 444 µg of 400 µg 111%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 5.6 µg of 120 µg 5%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.9 мг
TOP 11%
Витамин B9, общий
444 µg
TOP 16%
Витамин B5
0.899 мг
TOP 38%
Витамин B6
0.286 мг
TOP 41%
Витамин B2
0.193 мг
TOP 47%
Витамин K
5.6 µg
TOP 54%
Витамин B3
1.955 мг
TOP 59%
Витамин A
17 IU
TOP 60%
Витамин E
0.21 мг
TOP 75%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 270% 256% 201% 187% 209% 92% 197% 184% 254%
Триптофан: 252 мг of 280 мг 90%
Треонин: 894 мг of 1,050 мг 85%
Изолейцин: 938 мг of 1,400 мг 67%
Лейцин: 1697 мг of 2,730 мг 62%
Лизин: 1459 мг of 2,100 мг 69%
Метионин: 320 мг of 1,050 мг 30%
Фенилаланин: 1149 мг of 1,750 мг 66%
Валин: 1112 мг of 1,820 мг 61%
Гистидин: 592 мг of 700 мг 85%

Информация о типе жиров

0.232% 0.078% 0.387%
Насыщенные жиры: 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: 0.387 г

Распределение пищевых волокон для продукта Черная фасоль

2.12% 15.5% 45.63%
Сахар: 2.12 г
Клетчатка: 15.5 г
Другое: 45.63 г

Значения всех питательных веществ для продукта Черная фасоль в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 51% 21% 21.25g В 7.5 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 1% 76% 0.9g В 37 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 21% 15% 63.25g В 2.2 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 17% 25% 339kcal В 7.2 раз(а) больше чем Апельсин
Сахар 0% 59% 2.12g В 4.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 62% 8% 15.5g В 6.5 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 16% 14% 160mg В 1.3 раз(а) больше чем Молоко
Железо 109% 7% 8.7mg В 3.3 раз(а) больше чем Говядина
Магний 38% 12% 160mg В 1.1 раз(а) больше чем Миндаль
Фосфор 63% 11% 440mg В 2.4 раз(а) больше чем Курятина
Калий 44% 6% 1500mg В 10.2 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 0% 86% 9mg В 54.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 20% 37% 2.2mg В 2.9 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 111% 17% 1mg В 7 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин E 1% 75% 0.21mg В 7 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 75% 11% 0.9mg В 3.4 раз(а) больше чем Горох посевной
Витамин B2 15% 47% 0.19mg В 1.5 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 12% 59% 1.96mg В 4.9 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 18% 38% 0.9mg В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 22% 41% 0.29mg В 2.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 111% 16% 444µg В 7.3 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 5% 54% 5.6µg В 18.1 раз(а) меньше чем Брокколи
Триптофан 0% 57% 0.25mg В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 61% 0.89mg В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
Изолейцин 0% 61% 0.94mg Столькое же сколько и в Лосось
Лейцин 0% 60% 1.7mg В 1.4 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 67% 1.46mg В 3.2 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 71% 0.32mg В 3.3 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 48% 1.15mg В 1.7 раз(а) больше чем Яйцо
Валин 0% 58% 1.11mg В 1.8 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 64% 0.59mg В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 1% 76% 0.23g В 25.4 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 82% 0.08g В 125.6 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 67% 0.39g В 121.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->