Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Чоризо состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Чоризо

Чоризо
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
28 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
455
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
1.86 г.
1 oz (28.35 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
8.4 (кислотный)
96% Натрий
96% Жиры
92% Насыщенные жиры
90% Калорийность
89% Мононенасыщенные жиры
Продукт содержит больше вещества Натрий, чем 96 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (4%) содержащие больше вещества Натрий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Натрий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Жиры, Насыщенные жиры, Калорийность и Мононенасыщенные жиры.

Чоризо гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
28

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 3% 60% 13% 65% 36% 162% 93% 27% 6% 116% 53%
Кальций: 8 мг of 1,000 мг 1%
Железо: 1.59 мг of 8 мг 20%
Магний: 18 мг of 420 мг 4%
Фосфор: 150 мг of 700 мг 21%
Калий: 398 мг of 3,400 мг 12%
Натрий: 1235 мг of 2,300 мг 54%
Цинк: 3.41 мг of 11 мг 31%
Медь: 0.08 мг of 1 мг 9%
Марганец: 0.04 мг of 2 мг 2%
Селен: 21.1 µg of 55 µg 38%
Холин: 96.7 мг of 550 мг 18%

Минералы - Относительный график

Натрий
1235 мг
TOP 4%
Калий
398 мг
TOP 18%
Цинк
3.41 мг
TOP 27%
Селен
21.1 µg
TOP 45%
Железо
1.59 мг
TOP 46%
Холин
96.7 мг
TOP 51%
Фосфор
150 мг
TOP 53%
Медь
0.08 мг
TOP 63%
Магний
18 мг
TOP 66%
Марганец
0.04 мг
TOP 68%
Кальций
8 мг
TOP 82%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 45% 0% 158% 70% 97% 68% 123% 2% 251% 4%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.22 мг of 15 мг 1%
Витамин D: 1.5 µg of 10 µg 15%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.63 мг of 1 мг 53%
Витамин B2: 0.3 мг of 1 мг 23%
Витамин B3: 5.131 мг of 16 мг 32%
Витамин B5: 1.12 мг of 5 мг 22%
Витамин B6: 0.53 мг of 1 мг 41%
Витамин B9, общий: 2 µg of 400 µg 1%
Витамин B12: 2 µg of 2 µg 83%
Витамин K: 1.6 µg of 120 µg 1%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.63 мг
TOP 14%
Витамин B6
0.53 мг
TOP 23%
Витамин B2
0.3 мг
TOP 26%
Витамин B12
2 µg
TOP 31%
Витамин B3
5.131 мг
TOP 32%
Витамин B5
1.12 мг
TOP 33%
Витамин D
1.5 µg
TOP 42%
Витамин K
1.6 µg
TOP 70%
Витамин E
0.22 мг
TOP 74%
Витамин B9, общий
2 µg
TOP 90%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%

Таблица макроэлементов

25% 39% 2% 32% 4%
Белки:
Daily Value: 48%
24.1 г of 50 г
48%
Жиры:
Daily Value: 59%
38.27 г of 65 г
59%
Углеводы:
Daily Value: 1%
1.86 г of 300 г
1%
Вода:
Daily Value: 2%
31.85 г of 2,000 г
2%
Другое:
3.92 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 298% 421% 473% 188% 345% 135% 197% 151% 309%
Триптофан: 278 мг of 280 мг 99%
Треонин: 1473 мг of 1,050 мг 140%
Изолейцин: 2206 мг of 1,400 мг 158%
Лейцин: 1708 мг of 2,730 мг 63%
Лизин: 2414 мг of 2,100 мг 115%
Метионин: 470 мг of 1,050 мг 45%
Фенилаланин: 1149 мг of 1,750 мг 66%
Валин: 914 мг of 1,820 мг 50%
Гистидин: 721 мг of 700 мг 103%

Информация о типе жиров

14.38% 18.4% 3.46%
Насыщенные жиры: 14.38 г
Мононенасыщенные жиры: 18.4 г
Полиненасыщенные жиры: 3.46 г

Значения всех питательных веществ для продукта Чоризо в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 66% 1.86g В 29.1 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 57% 14% 24.1g В 8.5 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 59% 4% 38.27g В 1.1 раз(а) больше чем Сыр Сыр
Углеводы 1% 68% 1.86g В 15.1 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 23% 10% 455kcal В 9.7 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 100% 0g N/A Кока-Кола
Клетчатка 0% 100% 0g N/A Апельсин
Кальций 1% 82% 8mg В 15.6 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 20% 46% 1.59mg В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 4% 66% 18mg В 7.8 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 21% 53% 150mg В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 12% 18% 398mg В 2.7 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 54% 4% 1235mg В 2.5 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 31% 27% 3.41mg В 1.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 9% 63% 0.08mg В 1.8 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 1% 74% 0.22mg В 6.6 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 15% 42% 1.5µg В 1.5 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A Лимон
Витамин B1 53% 14% 0.63mg В 2.4 раз(а) больше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 23% 26% 0.3mg В 2.3 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 32% 32% 5.13mg В 1.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 22% 33% 1.12mg Столькое же сколько и в Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 41% 23% 0.53mg В 4.5 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 1% 90% 2µg В 30.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 83% 31% 2µg В 2.9 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 1% 70% 1.6µg В 63.5 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 53% 0.28mg В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 43% 1.47mg В 2 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 42% 2.21mg В 2.4 раз(а) больше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 60% 1.71mg В 1.4 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 48% 2.41mg В 5.3 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 66% 0.47mg В 4.9 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 48% 1.15mg В 1.7 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 66% 0.91mg В 2.2 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 57% 0.72mg Столькое же сколько и в Индейка Индейка
Холестерин 29% 16% 88mg В 4.2 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Насыщенные жиры 72% 8% 14.38g В 2.4 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 11% 18.4g В 1.9 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 22% 3.46g В 13.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 455
% дневной дозы*
58%
Жиры 38г
64%
Насыщенные жиры 14г
Транс жиры г
29%
Холестерин 88мг
0%
Соль 1,235мг
1%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 24г
Витамин Д 61мкг 10%

Калций 8мг 1%

Железо 2мг 25%

Калий 398мг 12%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
limit break
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
limit break
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Чоризо
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173859/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.