Чоризо состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Чоризо
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 455 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 28 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 2 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 oz (28.35 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 8.4 (acidic) |
| Оксалаты | 0 мг ⓘ Animal products do not contain oxalate. |
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 97% of foods
Мононенасыщенные жиры ⓘHigher in Мононенасыщенные жиры content than 96% of foods
Витамин D ⓘHigher in Витамин D content than 95% of foods
Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 95% of foods
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 95% of foods
Чоризо калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта чоризо | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 455 | |
| 1 oz | 129 | 28.35 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 5.3 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 189 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 22 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 1.5 |
Чоризо гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg из 900µg
0%
Витамин E:
0.66мг из 15мг
4.4%
Витамин D:
4.5µg из 20µg
23%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
1.9мг из 1мг
158%
Витамин B2:
0.9мг из 1мг
69%
Витамин B3:
15мг из 16мг
96%
Витамин B5:
3.4мг из 5мг
67%
Витамин B6:
1.6мг из 1мг
122%
Витамин B9:
6µg из 400µg
1.5%
Витамин B12:
6µg из 2µg
250%
Витамин K:
4.8µg из 120µg
4%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 48%
24.1 г of 50 г
24.1 г (48% of DV )
Жиры:
Daily Value: 59%
38.3 г of 65 г
38.3 г (59% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
1.9 г of 300 г
1.9 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 2%
31.9 г of 2,000 г
31.9 г (2% of DV )
Другое:
3.9 г
3.9 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
834мг из 280мг
298%
Треонин:
4419мг из 1,050мг
421%
Изолейцин:
6618мг из 1,400мг
473%
Лейцин:
5124мг из 2,730мг
188%
Лизин:
7242мг из 2,100мг
345%
Метионин:
1410мг из 1,050мг
134%
Фенилаланин:
3447мг из 1,750мг
197%
Валин:
2742мг из 1,820мг
151%
Гистидин:
2163мг из 700мг
309%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
14 г
Мононенасыщенные жиры:
18 г
Полиненасыщенные жиры:
3.5 г
Значения всех питательных веществ для продукта Чоризо в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 455kcal | 23% | 11% |
В 9.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белок в 100 калориях | 5.3g | N/A | 44% | |
| Калории на 10 г белка | 189kcal | N/A | 53% | |
| Вес 100 калорий | 22g | N/A | 90% | |
| Белки | 24g | 57% | 15% |
В 8.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 1.5 | N/A | 56% | |
| Жиры | 38g | 59% | 5% |
В 1.1 раз(а) больше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 1.9g | 1% | 69% |
В 15.1 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 1.9g | N/A | 67% |
В 29.1 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 88mg | 29% | 12% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 61 IU | 8% | 5% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 1.5µg | 8% | 5% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 18mg | 4% | 59% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 8mg | 1% | 79% |
В 15.6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 398mg | 12% | 14% |
В 2.7 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.6mg | 20% | 45% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.08mg | 9% | 49% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 3.4mg | 31% | 20% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 150mg | 21% | 47% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 1235mg | 54% | 3% |
В 2.5 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.22mg | 1% | 42% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.04mg | 2% | 44% | |
| Селен | 21µg | 38% | 26% | |
| Витамин B1 | 0.63mg | 53% | 8% |
В 2.4 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.3mg | 23% | 20% |
В 2.3 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 5.1mg | 32% | 25% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 1.1mg | 22% | 8% |
Столькое же сколько и в Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.53mg | 41% | 14% |
В 4.5 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 2µg | 83% | 18% |
В 2.9 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 1.6µg | 1% | 30% |
В 63.5 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 2µg | 1% | 76% |
В 30.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 97mg | 18% | 6% | |
| Насыщенные жиры | 14g | 72% | 5% |
В 2.4 раз(а) больше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 18g | N/A | 4% |
В 1.9 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 3.5g | N/A | 15% |
В 13.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.28mg | 0% | 11% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 1.5mg | 0% | 2% |
В 2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 2.2mg | 0% | 1% |
В 2.4 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.7mg | 0% | 19% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2.4mg | 0% | 8% |
В 5.3 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.47mg | 0% | 25% |
В 4.9 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.1mg | 0% | 7% |
В 1.7 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0.91mg | 0% | 26% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.72mg | 0% | 17% |
Столькое же сколько и в Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 455
% дневной дозы*
59%
Жиры
38г
65%
Насыщенные жиры 14г
0
Транс жиры
0г
29%
Холестерин 88мг
54%
Соль 1235мг
0.62%
Углеводы
1.9г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
24г
Витамин Д
61мкг
7.6%
Калций
8мг
0.8%
Железо
1.6мг
20%
Калий
398мг
12%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже