Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Чёрная икра состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Чёрная икра

Чёрная икра
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
0 (низкий)
1 tbsp (16 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
10.1 (acidic )
Калории
264
97% Натрий
95% Железо
95% Холестерин
91% Кальций
91% Магний
Продукт содержит больше вещества Натрий, чем 97 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (3%) содержащие больше вещества Натрий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Натрий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Железо, Холестерин, Кальций и Магний.

Чёрная икра гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.

0

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

25% 18% 4% 48% 6%
Белки:
Daily Value: 49%
24.6 г of 50 г
49%
Жиры:
Daily Value: 28%
17.9 г of 65 г
28%
Углеводы:
Daily Value: 1%
4 г of 300 г
1%
Вода:
Daily Value: 2%
47.5 г of 2,000 г
2%
Другое:
6 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 264
% дневной дозы*
28%
Жиры 18г
18%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
196%
Холестерин 588мг
0%
Соль 1,500мг
1%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 25г
Витамин Д 117мкг 20%

Калций 275мг 28%

Железо 12мг 150%

Калий 181мг 5%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
limit break
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Чёрная икра
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 83% 446% 215% 153% 16% 196% 26% 37% 7% 358% 268%
Кальций: 275 мг of 1,000 мг 28%
Железо: 11.88 мг of 8 мг 149%
Магний: 300 мг of 420 мг 71%
Фосфор: 356 мг of 700 мг 51%
Калий: 181 мг of 3,400 мг 5%
Натрий: 1500 мг of 2,300 мг 65%
Цинк: 0.95 мг of 11 мг 9%
Медь: 0.11 мг of 1 мг 12%
Марганец: 0.05 мг of 2 мг 2%
Селен: 65.5 µg of 55 µg 119%
Холин: 490.9 мг of 550 мг 89%

Минералы - Относительный график

Натрий
1500 мг
TOP 3%
Железо
11.88 мг
TOP 5%
Магний
300 мг
TOP 9%
Кальций
275 мг
TOP 9%
Фосфор
356 мг
TOP 13%
Селен
65.5 µg
TOP 21%
Холин
490.9 мг
TOP 46%
Медь
0.11 мг
TOP 48%
Цинк
0.95 мг
TOP 55%
Калий
181 мг
TOP 64%
Марганец
0.05 мг
TOP 67%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 55% 38% 87% 0% 48% 144% 3% 210% 74% 38% 2500% 2%
Витамин A: 905 IU of 5,000 IU 18%
Витамин E: 1.89 мг of 15 мг 13%
Витамин D: 2.9 µg of 10 µg 29%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.19 мг of 1 мг 16%
Витамин B2: 0.62 мг of 1 мг 48%
Витамин B3: 0.12 мг of 16 мг 1%
Витамин B5: 3.5 мг of 5 мг 70%
Витамин B6: 0.32 мг of 1 мг 25%
Витамин B9, общий: 50 µg of 400 µg 13%
Витамин B12: 20 µg of 2 µg 833%
Витамин K: 0.6 µg of 120 µg 1%

Витамины - Относительный график

Витамин B2
0.62 мг
TOP 13%
Витамин B12
20 µg
TOP 14%
Витамин A
905 IU
TOP 20%
Витамин B5
3.5 мг
TOP 27%
Витамин B9, общий
50 µg
TOP 35%
Витамин B1
0.19 мг
TOP 35%
Витамин B6
0.32 мг
TOP 38%
Витамин D
2.9 µg
TOP 41%
Витамин E
1.89 мг
TOP 41%
Витамин K
0.6 µg
TOP 80%
Витамин B3
0.12 мг
TOP 90%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 347% 361% 222% 235% 262% 185% 184% 209% 279%
Триптофан: 323 мг of 280 мг 115%
Треонин: 1263 мг of 1,050 мг 120%
Изолейцин: 1035 мг of 1,400 мг 74%
Лейцин: 2133 мг of 2,730 мг 78%
Лизин: 1834 мг of 2,100 мг 87%
Метионин: 646 мг of 1,050 мг 62%
Фенилаланин: 1071 мг of 1,750 мг 61%
Валин: 1263 мг of 1,820 мг 69%
Гистидин: 649 мг of 700 мг 93%

Информация о типе жиров

4.06% 4.631% 7.405%
Насыщенные жиры: 4.06 г
Мононенасыщенные жиры: 4.631 г
Полиненасыщенные жиры: 7.405 г

Значения всех питательных веществ для продукта Чёрная икра в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 59% 13% 24.6g В 8.7 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 28% 18% 17.9g В 1.9 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 1% 63% 4g В 7 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 13% 35% 264kcal В 5.6 раз(а) больше чем Апельсин
Сахар 0% 100% 0g N/A
Клетчатка 0% 100% 0g N/A
Кальций 28% 9% 275mg В 2.2 раз(а) больше чем Молоко
Железо 149% 5% 11.88mg В 4.6 раз(а) больше чем Говядина
Магний 71% 9% 300mg В 2.1 раз(а) больше чем Миндаль
Фосфор 51% 13% 356mg В 2 раз(а) больше чем Курятина
Калий 5% 64% 181mg В 1.2 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 65% 3% 1500mg В 3.1 раз(а) больше чем Белый Хлеб
Цинк 9% 55% 0.95mg В 6.6 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 12% 48% 0.11mg В 1.3 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин E 13% 41% 1.89mg В 1.3 раз(а) больше чем Киви
Витамин D 29% 41% 2.9µg В 1.3 раз(а) больше чем Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 16% 35% 0.19mg В 1.4 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 48% 13% 0.62mg В 4.8 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 1% 90% 0.12mg В 79.8 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 70% 27% 3.5mg В 3.1 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 25% 38% 0.32mg В 2.7 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 13% 35% 50µg В 1.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 833% 14% 20µg В 28.6 раз(а) больше чем Свинина
Витамин K 1% 80% 0.6µg В 169.3 раз(а) меньше чем Брокколи
Триптофан 0% 47% 0.32mg В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
Треонин 0% 46% 1.26mg В 1.8 раз(а) больше чем Говядина
Изолейцин 0% 57% 1.04mg В 1.1 раз(а) больше чем Лосось
Лейцин 0% 51% 2.13mg В 1.1 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 60% 1.83mg В 4.1 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 55% 0.65mg В 6.7 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 51% 1.07mg В 1.6 раз(а) больше чем Яйцо
Валин 0% 53% 1.26mg В 1.6 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 62% 0.65mg В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 196% 5% 588mg В 1.6 раз(а) больше чем Яйцо
Насыщенные жиры 20% 30% 4.06g В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 33% 4.63g В 2.1 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 14% 7.41g В 6.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->