Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Шея (мясо) состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Шея (мясо)

Шея (мясо)
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
277
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
0 г.
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
11.8 (кислотный)
89% Цинк
87% Белки
86% Насыщенные жиры
84% Жиры
83% Холестерин
Продукт содержит больше вещества Цинк, чем 89 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (11%) содержащие больше вещества Цинк, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Цинк больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Белки, Насыщенные жиры, Жиры и Холестерин.

Шея (мясо) гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 5% 92% 16% 83% 29% 10% 237% 26% 2% 150% 44%
Кальций: 16 мг of 1,000 мг 2%
Железо: 2.45 мг of 8 мг 31%
Магний: 22 мг of 420 мг 5%
Фосфор: 193 мг of 700 мг 28%
Калий: 325 мг of 3,400 мг 10%
Натрий: 71 мг of 2,300 мг 3%
Цинк: 8.68 мг of 11 мг 79%
Медь: 0.077 мг of 1 мг 9%
Марганец: 0.012 мг of 2 мг 1%
Селен: 27.5 µg of 55 µg 50%
Холин: 79 мг of 550 мг 14%

Минералы - Относительный график

Цинк
8.68 мг
TOP 11%
Железо
2.45 мг
TOP 29%
Калий
325 мг
TOP 31%
Селен
27.5 µg
TOP 35%
Фосфор
193 мг
TOP 40%
Магний
22 мг
TOP 54%
Холин
79 мг
TOP 57%
Натрий
71 мг
TOP 57%
Кальций
16 мг
TOP 61%
Медь
0.077 мг
TOP 65%
Марганец
0.012 мг
TOP 87%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 2% 3% 0% 17% 45% 88% 46% 87% 5% 379% 4%
Витамин A: 25 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: 0.1 мг of 15 мг 1%
Витамин D: 0.1 µg of 10 µg 1%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.066 мг of 1 мг 6%
Витамин B2: 0.191 мг of 1 мг 15%
Витамин B3: 4.663 мг of 16 мг 29%
Витамин B5: 0.752 мг of 5 мг 15%
Витамин B6: 0.373 мг of 1 мг 29%
Витамин B9, общий: 6 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 3.03 µg of 2 µg 126%
Витамин K: 1.6 µg of 120 µg 1%

Витамины - Относительный график

Витамин B12
3.03 µg
TOP 23%
Витамин B6
0.373 мг
TOP 34%
Витамин B3
4.663 мг
TOP 36%
Витамин B5
0.752 мг
TOP 43%
Витамин B2
0.191 мг
TOP 47%
Витамин A
25 IU
TOP 57%
Витамин D
0.1 µg
TOP 60%
Витамин B1
0.066 мг
TOP 64%
Витамин K
1.6 µg
TOP 70%
Витамин B9, общий
6 µg
TOP 76%
Витамин E
0.1 мг
TOP 86%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов

25% 20% 56%
Белки:
Daily Value: 50%
24.98 г of 50 г
50%
Жиры:
Daily Value: 30%
19.64 г of 65 г
30%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 3%
55.22 г of 2,000 г
3%
Другое:
0.16 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 302% 314% 228% 221% 312% 203% 164% 187% 347%
Триптофан: 281 мг of 280 мг 100%
Треонин: 1099 мг of 1,050 мг 105%
Изолейцин: 1062 мг of 1,400 мг 76%
Лейцин: 2009 мг of 2,730 мг 74%
Лизин: 2184 мг of 2,100 мг 104%
Метионин: 709 мг of 1,050 мг 68%
Фенилаланин: 951 мг of 1,750 мг 54%
Валин: 1129 мг of 1,820 мг 62%
Гистидин: 809 мг of 700 мг 116%

Информация о типе жиров

8.66% 9.457% 0.81%
Насыщенные жиры: 8.66 г
Мононенасыщенные жиры: 9.457 г
Полиненасыщенные жиры: 0.81 г

Значения всех питательных веществ для продукта Шея (мясо) в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 75% 0g N/A Шоколад
Белки 59% 13% 24.98g В 8.9 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 30% 16% 19.64g В 1.7 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 0% 100% 0g N/A Рис
Калорийность 14% 33% 277kcal В 5.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 100% 0g N/A Кока-Кола
Клетчатка 0% 100% 0g N/A Апельсин
Кальций 2% 61% 16mg В 7.8 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 31% 29% 2.45mg В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 5% 54% 22mg В 6.4 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 28% 40% 193mg В 1.1 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Калий 10% 31% 325mg В 2.2 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 3% 57% 71mg В 6.9 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 79% 11% 8.68mg В 1.4 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Медь 9% 65% 0.08mg В 1.8 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 1% 86% 0.1mg В 14.6 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 1% 60% 0.1µg В 22 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A Лимон
Витамин B1 6% 64% 0.07mg В 4 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 15% 47% 0.19mg В 1.5 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 29% 36% 4.66mg В 2.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 15% 43% 0.75mg В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 29% 34% 0.37mg В 3.1 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 2% 76% 6µg В 10.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 126% 23% 3.03µg В 4.3 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 1% 70% 1.6µg В 63.5 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 52% 0.28mg В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 52% 1.1mg В 1.5 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 56% 1.06mg В 1.2 раз(а) больше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 53% 2.01mg В 1.2 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 53% 2.18mg В 4.8 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 50% 0.71mg В 7.4 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 56% 0.95mg В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 57% 1.13mg В 1.8 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 54% 0.81mg В 1.1 раз(а) больше чем Индейка Индейка
Холестерин 29% 17% 87mg В 4.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Транс-жиры N/A 44% 1.29g В 11.6 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Насыщенные жиры 43% 14% 8.66g В 1.5 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 17% 9.46g Столькое же сколько и в Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 50% 0.81g В 58.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 277
% дневной дозы*
31%
Жиры 20г
41%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
29%
Холестерин 87мг
3%
Соль 71мг
0%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 25г
Витамин Д 5мкг 1%

Калций 16мг 2%

Железо 2мг 25%

Калий 325мг 10%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Шея (мясо)
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.