Lucky Charms Cereal состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Lucky Charms Cereal
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 380 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 69 (средний) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 14 (medium) |
| Инсулиновый индекс ⓘ The insulin index of foods demonstrates how much a food increases the insulin level in the blood, in the first two-hour period after consumption. | 69 ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916523022645 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 76 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 0.75 cup (1 NLEA serving) (27 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 2.2 (acidic) |
| Оксалаты | 15.3 мг ⓘ https://www.hsph.harvard.edu/nutrition-questionnaire-service-center/nutrient-tables-download-page/ |
Витамин B9, DFE ⓘHigher in Витамин B9, DFE content than 99% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 99% of foods
Цинк ⓘHigher in Цинк content than 99% of foods
Сахароза ⓘHigher in Сахароза content than 99% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 99% of foods
Lucky Charms Cereal калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта lucky Charms Cereal | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 380 |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 2 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 495 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 26 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 3.5 |
Lucky Charms Cereal гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Lucky Charms Cereal Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
2541µg из 900µg
282%
Витамин E:
1.4мг из 15мг
9%
Витамин D:
12µg из 20µg
59%
Витамин C:
80мг из 90мг
89%
Витамин B1:
5.2мг из 1мг
434%
Витамин B2:
5.2мг из 1мг
398%
Витамин B3:
76мг из 16мг
474%
Витамин B5:
1.3мг из 5мг
26%
Витамин B6:
9мг из 1мг
695%
Витамин B9:
2223µg из 400µg
556%
Витамин B12:
20µg из 2µg
850%
Витамин K:
4.2µg из 120µg
3.5%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 15%
7.7 г of 50 г
7.7 г (15% of DV )
Жиры:
Daily Value: 8%
5 г of 65 г
5 г (8% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 27%
80.9 г of 300 г
80.9 г (27% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
4.2 г of 2,000 г
4.2 г (0% of DV )
Другое:
2.3 г
2.3 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.89 г
Мононенасыщенные жиры:
1.6 г
Полиненасыщенные жиры:
1.5 г
Типы углеводов
Крахмал:
37 г
Сахароза:
29 г
Глюкоза:
4.7 г
Фруктоза:
0.8 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
1.7 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Lucky Charms Cereal
Сахар:
36 г
Клетчатка:
5 г
Другое:
40 г
Значения всех питательных веществ для продукта Lucky Charms Cereal в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 847µg | 94% | 2% | |
| Калорийность | 380kcal | 19% | 18% |
В 8.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белок в 100 калориях | 2g | N/A | 72% | |
| Калории на 10 г белка | 495kcal | N/A | 25% | |
| Вес 100 калорий | 26g | N/A | 83% | |
| Белки | 7.7g | 18% | 52% |
В 2.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 5g | 8% | 51% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 3.5 | N/A | 21% | |
| Витамин C | 27mg | 30% | 8% |
В 2 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 81g | 27% | 4% |
В 2.9 раз(а) больше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 76g | N/A | 4% |
В 1.4 раз(а) больше чем Шоколад
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 3.9µg | 20% | 3% |
В 1.8 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Витамин D | 156 IU | 20% | 3% |
В 1.8 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Магний | 74mg | 18% | 9% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 434mg | 43% | 3% |
В 3.5 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 222mg | 7% | 50% |
В 1.5 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 22mg | 278% | 2% |
В 8.6 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 36g | N/A | 6% |
В 4 раз(а) больше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 5g | 20% | 12% |
В 2.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.21mg | 24% | 16% |
В 1.5 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 19mg | 169% | 1% |
В 3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Крахмал | 37g | 15% | 3% |
В 2.4 раз(а) больше чем Картошка
|
| Фосфор | 289mg | 41% | 11% |
В 1.6 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 648mg | 28% | 13% |
В 1.3 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.45mg | 3% | 26% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 15µg | 27% | 35% | |
| Марганец | 2.2mg | 94% | 4% | |
| Витамин B1 | 1.7mg | 145% | 2% |
В 6.5 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 1.7mg | 133% | 2% |
В 13.3 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 25mg | 158% | 1% |
В 2.6 раз(а) больше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.44mg | 9% | 38% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 3mg | 232% | 1% |
В 25.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 6.8µg | 283% | 3% |
В 9.7 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 1.4µg | 1% | 34% |
В 72.6 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 741µg | 185% | 1% |
В 12.1 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0.01g | N/A | 28% |
В 1145.4 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 0.89g | 4% | 59% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 16mg | 3% | 33% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.6g | N/A | 51% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.5g | N/A | 30% |
В 30.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Фруктоза | 0.8g | 1% | 7% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Omega-3 - ALA | 0.04g | N/A | 13% |
В 207.7 раз(а) меньше чем Канола
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Omega-3 - Eicosatrienoic acid | 0g | N/A | 100% | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | N/A | 100% | |
| Omega-6 - Dihomo-gamma-linoleic acid | 0g | N/A | 100% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 100% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.5g | N/A | 7% |
В 8.3 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 380
% дневной дозы*
7.7%
Жиры
5г
4%
Насыщенные жиры 0.89г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
28%
Соль 648мг
27%
Углеводы
81г
20%
Пищевые волокна
5г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
7.7г
Витамин Д
156мкг
20%
Калций
434мг
43%
Железо
22мг
278%
Калий
222мг
6.5%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link