Pretzels состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Pretzels
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 83 (высокий) |
| Гликемическая нагрузка | 18 (средний) |
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 381 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 76 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 oz (28.35 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 4.2 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0085253815469157 | 26 мг |
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 98% of foods
ⓘHigher in content than 96% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 95% of foods
Калорийность ⓘHigher in Калорийность content than 83% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 75% of foods
Pretzels калории (ккал)
| Размер порции | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 381 | |
| 1 oz | 108 | 28.35 г |
| 10 twists | 229 | 60 г |
Pretzels гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Pretzels Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0IU of 5,000IU
0%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 10µg
0%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.54мг of 1мг
45%
Витамин B2:
0.3мг of 1мг
23%
Витамин B3:
5.8мг of 16мг
36%
Витамин B5:
0.86мг of 5мг
17%
Витамин B6:
0.35мг of 1мг
27%
Витамин B9:
249µg of 400µg
62%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 18%
9.1 г of 50 г
9.1 г (18% of DV )
Жиры:
Daily Value: 5%
3.5 г of 65 г
3.5 г (5% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 26%
79.2 г of 300 г
79.2 г (26% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
3.3 г of 2,000 г
3.3 г (0% of DV )
Другое:
4.9 г
4.9 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
327мг of 280мг
117%
Треонин:
777мг of 1,050мг
74%
Изолейцин:
1035мг of 1,400мг
74%
Лейцин:
1908мг of 2,730мг
70%
Лизин:
663мг of 2,100мг
32%
Метионин:
492мг of 1,050мг
47%
Фенилаланин:
1359мг of 1,750мг
78%
Валин:
1176мг of 1,820мг
65%
Гистидин:
603мг of 700мг
86%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.75 г
Мононенасыщенные жиры:
1.4 г
Полиненасыщенные жиры:
1.2 г
Распределение пищевых волокон для продукта Pretzels
Сахар:
0 г
Клетчатка:
2.8 г
Другое:
76 г
Значения всех питательных веществ для продукта Pretzels в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 381kcal | 19% | 17% |
В 8.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 9.1g | 22% | 46% |
В 3.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 3.5g | 5% | 59% |
В 9.5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 76g | N/A | 4% |
В 1.4 раз(а) больше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 79g | 26% | 5% |
В 2.8 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 35mg | 8% | 28% |
В 4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 36mg | 4% | 40% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 146mg | 4% | 71% |
Столькое же сколько и в Огурец
|
| Железо | 1.7mg | 21% | 44% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 2.8g | 11% | 28% |
В 1.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.26mg | 29% | 27% |
В 1.9 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.85mg | 8% | 57% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 113mg | 16% | 61% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 1715mg | 75% | 2% |
В 3.5 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Марганец | 1.8mg | 78% | 28% | |
| Селен | 5.8µg | 11% | 66% | |
| Витамин B1 | 0.18mg | 15% | 36% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.1mg | 8% | 69% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.9mg | 12% | 59% |
В 5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.29mg | 6% | 75% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.12mg | 9% | 61% |
Столькое же сколько и в Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 83µg | 21% | 26% |
В 1.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.75g | 4% | 65% |
В 7.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 1.4g | N/A | 60% |
В 7.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.2g | N/A | 41% |
В 38.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.11mg | 0% | 77% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.26mg | 0% | 80% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.35mg | 0% | 79% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.64mg | 0% | 79% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.22mg | 0% | 85% |
В 2 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.16mg | 0% | 78% |
В 1.7 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.45mg | 0% | 77% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.39mg | 0% | 80% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.2mg | 0% | 79% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 381
% дневной дозы*
5.4%
Жиры
3.5г
3.4%
Насыщенные жиры 0.75г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
75%
Соль 1715мг
26%
Углеводы
79г
11%
Пищевые волокна
2.8г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
9.1г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
36мг
3.6%
Железо
1.7мг
21%
Калий
146мг
4.3%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже