Pretzels состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Pretzels
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 83 (высокий) |
| Гликемическая нагрузка | 18 (средний) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 381 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 76.4 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 oz (28.35 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 4.2 (кислотный) |
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 98% of foods
ⓘHigher in content than 96% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 95% of foods
Калорийность ⓘHigher in Калорийность content than 83% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 75% of foods
Pretzels calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 381 | |
| Calories in 1 oz | 108 | 28.35 g |
| Calories in 10 twists | 229 | 60 g |
Pretzels гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Pretzels Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
36 мг of 1,000 мг
4%
Железо:
1.67 мг of 8 мг
21%
Магний:
35 мг of 420 мг
8%
Фосфор:
113 мг of 700 мг
16%
Калий:
146 мг of 3,400 мг
4%
Натрий:
1715 мг of 2,300 мг
75%
Цинк:
0.85 мг of 11 мг
8%
Медь:
0.264 мг of 1 мг
29%
Марганец:
1.789 мг of 2 мг
78%
Селен:
5.8 µg of 55 µg
11%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Натрий
1715 мг
TOP 2%
Медь
0.264 мг
TOP 27%
Магний
35 мг
TOP 28%
Марганец
1.789 мг
TOP 28%
Кальций
36 мг
TOP 40%
Железо
1.67 мг
TOP 44%
Цинк
0.85 мг
TOP 57%
Фосфор
113 мг
TOP 61%
Селен
5.8 µg
TOP 66%
Калий
146 мг
TOP 71%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.18 мг of 1 мг
15%
Витамин B2:
0.1 мг of 1 мг
8%
Витамин B3:
1.92 мг of 16 мг
12%
Витамин B5:
0.288 мг of 5 мг
6%
Витамин B6:
0.116 мг of 1 мг
9%
Витамин B9, общий:
83 µg of 400 µg
21%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B9, общий
83 µg
TOP 26%
Витамин B1
0.18 мг
TOP 36%
Витамин B3
1.92 мг
TOP 59%
Витамин B6
0.116 мг
TOP 61%
Витамин B2
0.1 мг
TOP 69%
Витамин B5
0.288 мг
TOP 75%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 18%
9.1 г of 50 г
18%
Жиры:
Daily Value: 5%
3.5 г of 65 г
5%
Углеводы:
Daily Value: 26%
79.2 г of 300 г
26%
Вода:
Daily Value: 0%
3.3 г of 2,000 г
0%
Другое:
4.9 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
109 мг of 280 мг
39%
Треонин:
259 мг of 1,050 мг
25%
Изолейцин:
345 мг of 1,400 мг
25%
Лейцин:
636 мг of 2,730 мг
23%
Лизин:
221 мг of 2,100 мг
11%
Метионин:
164 мг of 1,050 мг
16%
Фенилаланин:
453 мг of 1,750 мг
26%
Валин:
392 мг of 1,820 мг
22%
Гистидин:
201 мг of 700 мг
29%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.75 г
Мононенасыщенные жиры:
1.36 г
Полиненасыщенные жиры:
1.22 г
Распределение пищевых волокон для продукта Pretzels
Сахар:
0 г
Клетчатка:
2.8 г
Другое:
76.4 г
Значения всех питательных веществ для продукта Pretzels в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 381kcal | 19% | 17% |
В 8.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 9.1g | 22% | 46% |
В 3.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 3.5g | 5% | 59% |
В 9.5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 76.4g | N/A | 4% |
В 1.4 раз(а) больше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 79.2g | 26% | 5% |
В 2.8 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 1.67mg | 21% | 44% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 36mg | 4% | 40% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 146mg | 4% | 71% |
Столькое же сколько и в Огурец
|
| Магний | 35mg | 8% | 28% |
В 4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 2.8g | 11% | 28% |
В 1.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.26mg | 29% | 27% |
В 1.9 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.85mg | 8% | 57% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 113mg | 16% | 61% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 1715mg | 75% | 2% |
В 3.5 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 0IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Марганец | 1.79mg | 78% | 28% | |
| Селен | 5.8µg | 11% | 66% | |
| Витамин B1 | 0.18mg | 15% | 36% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.1mg | 8% | 69% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.92mg | 12% | 59% |
В 5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.29mg | 6% | 75% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.12mg | 9% | 61% |
Столькое же сколько и в Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 83µg | 21% | 26% |
В 1.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.75g | 4% | 65% |
В 7.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 1.36g | N/A | 60% |
В 7.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.22g | N/A | 41% |
В 38.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.11mg | 0% | 77% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.26mg | 0% | 80% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.35mg | 0% | 79% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.64mg | 0% | 79% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.22mg | 0% | 85% |
В 2 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.16mg | 0% | 78% |
В 1.7 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.45mg | 0% | 77% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.39mg | 0% | 80% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.2mg | 0% | 79% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 381
% дневной дозы*
6%
Жиры
4г
5%
Насыщенные жиры 1г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 1,715мг
26%
Углеводы
79г
12%
Пищевые волокна
3г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
9г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
36мг
4%
Железо
2мг
25%
Калий
146мг
4%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже