Долма состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
RECIPE_NUTRITION_WARNING
Состав и калорийность продукта Долма
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 199 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 5 г |
Долма калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта долма | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 199.04 |
Долма Ingredients
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
556µg из 900µg
62%
Витамин E:
1.2мг из 15мг
7.8%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
11мг из 90мг
13%
Витамин B1:
0.18мг из 1мг
15%
Витамин B2:
0.42мг из 1мг
32%
Витамин B3:
8.1мг из 16мг
50%
Витамин B5:
1.1мг из 5мг
23%
Витамин B6:
0.72мг из 1мг
55%
Витамин B9:
79µg из 400µg
20%
Витамин B12:
4.1µg из 2µg
173%
Витамин K:
39µg из 120µg
32%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 29%
14.3 г of 50 г
14.3 г (29% of DV )
Жиры:
Daily Value: 20%
12.8 г of 65 г
12.8 г (20% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 2%
6.4 г of 300 г
6.4 г (2% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
70.9 г of 2,000 г
70.9 г (4% of DV )
Другое:
0 г
0 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
210мг из 280мг
75%
Треонин:
1590мг из 1,050мг
151%
Изолейцин:
1800мг из 1,400мг
129%
Лейцин:
3180мг из 2,730мг
116%
Лизин:
3330мг из 2,100мг
159%
Метионин:
1050мг из 1,050мг
100%
Фенилаланин:
1620мг из 1,750мг
93%
Валин:
2040мг из 1,820мг
112%
Гистидин:
1320мг из 700мг
189%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
5.9 г
Мононенасыщенные жиры:
5.2 г
Полиненасыщенные жиры:
0.5 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.1 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.13 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Долма
Сахар:
1.1 г
Клетчатка:
1.5 г
Другое:
3.8 г
Значения всех питательных веществ для продукта Долма в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 185µg | 21% | 8% | |
| Калорийность | 199kcal | 10% | 48% |
В 4.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Вес 100 калорий | 50g | N/A | 100% | |
| Белки | 14g | 29% | 35% |
В 5.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Белок в 100 калориях | 7.2g | N/A | 100% | |
| Калории на 10 г белка | 139kcal | N/A | 100% | |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 0.97 | N/A | 100% | |
| Жиры | 13g | 20% | 27% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 3.8mg | 4% | 22% |
В 13.9 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 4.9g | N/A | 58% |
В 11.1 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 6.4g | 2% | 57% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 59mg | 20% | 29% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 1.1 IU | 0% | 25% |
В 79.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 24mg | 6% | 38% |
В 5.9 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 68mg | 7% | 25% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 204mg | 6% | 54% |
В 1.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 2.1mg | 26% | 35% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 1.1g | N/A | 46% |
В 8.5 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.5g | 6% | 37% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.11mg | 12% | 34% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 3.4mg | 31% | 20% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Фосфор | 112mg | 16% | 55% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 432mg | 19% | 24% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.39mg | 3% | 30% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 12µg | 21% | 39% | |
| Марганец | 0.41mg | 18% | 16% | |
| Витамин B1 | 0.06mg | 5% | 61% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.14mg | 11% | 54% |
В 1.1 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.7mg | 17% | 46% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.38mg | 8% | 42% |
В 3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.24mg | 18% | 35% |
В 2 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 1.4µg | 58% | 25% |
В 2 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 13µg | 11% | 9% |
В 7.9 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0.65g | N/A | 5% |
В 22.9 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Витамин B9 | 26µg | 7% | 30% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 5.9g | 27% | 18% |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Холин | 43mg | 8% | 22% | |
| Мононенасыщенные жиры | 5.2g | 13% | 23% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.5g | 3% | 54% |
В 94.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.07mg | 0% | 41% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.53mg | 0% | 31% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.6mg | 0% | 31% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.1mg | 0% | 32% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.1mg | 0% | 29% |
В 2.5 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.35mg | 0% | 29% |
В 3.6 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.54mg | 0% | 33% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.68mg | 0% | 31% |
В 3 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.44mg | 0% | 29% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0.13g | 0% | 12% |
В 45.4 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Omega-3 - ALA | 0.02g | N/A | 17% |
В 457 раз(а) меньше чем Канола
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | N/A | 100% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 100% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.11g | N/A | 20% |
В 112 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 199
% дневной дозы*
20%
Жиры
13г
27%
Насыщенные жиры 5.9г
0
Транс жиры
0г
20%
Холестерин 59мг
19%
Соль 432мг
2.1%
Углеводы
6.4г
6%
Пищевые волокна
1.5г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
14г
Витамин Д
1.1мкг
0.14%
Калций
68мг
6.8%
Железо
2.1мг
26%
Калий
204мг
6%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link