Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Сравнить продукты Гречка и Рис

Сравнить

Summary of differences between Гречка and Рис

  • Рис has less Медь, Магний, Фосфор, Клетчатка, Марганец, Витамин B3, Витамин B2, Цинк, Витамин B5, and Железо than Гречка.
  • Гречка covers your daily need of Медь 115% more than Рис.
  • Гречка has 33 times more Витамин B2 than Рис. While Гречка has 0.425mg of Витамин B2, Рис has only 0.013mg.

These are the specific foods used in this comparison Buckwheat and Rice, white, long-grain, regular, enriched, cooked.

Инфографика

Гречка vs Рис infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +83.3%
Содержит больше Кальций +80%
Содержит больше Калий +1214.3%
Содержит больше Магний +1825%
Содержит больше Медь +1494.2%
Содержит больше Цинк +389.8%
Содержит больше Фосфор +707%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 83% 6% 41% 166% 367% 66% 149% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 45% 3% 4% 9% 24% 14% 19% 1%
Содержит больше Железо +83.3%
Содержит больше Кальций +80%
Содержит больше Калий +1214.3%
Содержит больше Магний +1825%
Содержит больше Медь +1494.2%
Содержит больше Цинк +389.8%
Содержит больше Фосфор +707%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
4
Рис
Содержит больше Витамин B2 +3169.2%
Содержит больше Витамин B3 +375.6%
Содержит больше Витамин B5 +216.2%
Содержит больше Витамин B6 +125.8%
Содержит больше Витамин B1 +61.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +93.3%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 0% 0% 26% 99% 132% 74% 49% 0% 0% 23%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 1% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 0% 0% 44%
Содержит больше Витамин B2 +3169.2%
Содержит больше Витамин B3 +375.6%
Содержит больше Витамин B5 +216.2%
Содержит больше Витамин B6 +125.8%
Содержит больше Витамин B1 +61.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +93.3%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33
Гречка
13
Рис
Итоговая оценка минералов
109
Гречка
14
Рис

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
80%
Гречка
16%
Рис
Carbohydrates
72%
Гречка
28%
Рис
Жиры
16%
Гречка
1%
Рис

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Гречка Рис
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Гречка Рис
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.664g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рис
Рис дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.05g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гречка
Гликемический индекс продукта Гречка ниже (Разница - 6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Гречка
Продукт Гречка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гречка Рис Мнение
Калорийность 343 130 Гречка
Белки 13.25 2.69 Гречка
Жиры 3.4 0.28 Гречка
Витамин C 0 0
Углеводы 71.5 28.17 Гречка
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 2.2 1.2 Гречка
Кальций 18 10 Гречка
Калий 460 35 Гречка
Магний 231 12 Гречка
Сахар 0.05 Гречка
Клетчатка 10 0.4 Гречка
Медь 1.1 0.069 Гречка
Цинк 2.4 0.49 Гречка
Крахмал
Фосфор 347 43 Гречка
Натрий 1 1
Витамин A 0 0
Витамин E 0.04 Рис
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.101 0.163 Рис
Витамин B2 0.425 0.013 Гречка
Витамин B3 7.02 1.476 Гречка
Витамин B5 1.233 0.39 Гречка
Витамин B6 0.21 0.093 Гречка
Витамин B12 0 0
Витамин K 0 Рис
Витамин B9, общий 30 58 Рис
Транс-жиры
Насыщенные жиры 0.741 0.077 Рис
Мононенасыщенные жиры 1.04 0.088 Гречка
Полиненасыщенные жиры 1.039 0.076 Гречка
Триптофан 0.192 0.031 Гречка
Треонин 0.506 0.096 Гречка
Изолейцин 0.498 0.116 Гречка
Лейцин 0.832 0.222 Гречка
Лизин 0.672 0.097 Гречка
Метионин 0.172 0.063 Гречка
Фенилаланин 0.52 0.144 Гречка
Валин 0.678 0.164 Гречка
Гистидин 0.309 0.063 Гречка
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.