Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Рис состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Rice, white, long-grain, regular, enriched, cooked
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Рис

Рис
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
60 (средний)
1 cup (158 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
1.7 (acidic )
Калории
130
72% Углеводы
71% Витамин B9
67% Витамин B9, общий
66% Витамин B9, DFE
62% Витамин B1
Продукт содержит больше вещества Углеводы, чем 72 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (28%) содержащие больше вещества Углеводы, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Углеводы больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин B9, Витамин B9, общий, Витамин B9, DFE and Витамин B1.

Рис гликемический индекс (GI)

60
Подобные продукты
54 Коричневый рис Коричневый рис
55 Кукуруза сахарная Кукуруза сахарная
45 Пшеница Пшеница

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Рис
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 5%
2.69 g of 50 g
5%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.28 g of 65 g
0%
Углеводы:
Daily Value: 9%
28.17 g of 300 g
9%
Вода:
Daily Value: 3%
68.44 g of 2,000 g
3%
Другое:
0.42 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 130
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 1mg
9%
TotalCarbohydrate 28g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 3g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 10mg 1%

Iron 1mg 6%

Potassium 35mg 1%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 10 mg of 1,000 mg 1%
Железо: 1.2 mg of 18 mg 7%
Магний: 12 mg of 400 mg 3%
Фосфор: 43 mg of 1,000 mg 4%
Калий: 35 mg of 3,500 mg 1%
Натрий: 1 mg of 2,400 mg 0%
Цинк: 0.49 mg of 15 mg 3%
Медь: 0.069 mg of 2 mg 3%
Марганец: 0.472 mg of 2 mg 24%
Селен: 7.5 µg of 70 µg 11%
Холин: 2.1 mg of 550 mg 0%

Минералы - Относительный график

Марганец
0.472 mg
TOP 39%
Железо
1.2 mg
TOP 55%
Селен
7.5 mg
TOP 64%
Цинк
0.49 mg
TOP 70%
Медь
0.069 mg
TOP 70%
Кальций
10 mg
TOP 76%
Фосфор
43 mg
TOP 79%
Магний
12 mg
TOP 80%
Калий
35 mg
TOP 93%
Холин
2.1 mg
TOP 95%
Натрий
1 mg
TOP 98%

Витамины - График покрова

Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.04 mg of 20 mg 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 mg of 60 mg 0%
Витамин B1: 0.163 mg of 2 mg 11%
Витамин B2: 0.013 mg of 2 mg 1%
Витамин B3: 1.476 mg of 20 mg 7%
Витамин B5: 0.39 mg of 10 mg 4%
Витамин B6: 0.093 mg of 2 mg 5%
Витамин B9, общий: 58 µg of 400 µg 15%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 80 µg 0%
Витамин B9: 55 µg of 400 µg 14%

Витамины - Относительный график

Витамин B9
55 µg
TOP 29%
Витамин B9, общий
58 µg
TOP 33%
Витамин B1
0.163 µg
TOP 38%
Витамин B3
1.476 µg
TOP 63%
Витамин B5
0.39 µg
TOP 66%
Витамин B6
0.093 µg
TOP 66%
Витамин E
0.04 µg
TOP 92%
Витамин B2
0.013 µg
TOP 94%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 31 mg of 280 mg 11%
Треонин: 96 mg of 1,050 mg 9%
Изолейцин: 116 mg of 1,400 mg 8%
Лейцин: 222 mg of 2,730 mg 8%
Лизин: 97 mg of 2,100 mg 5%
Метионин: 63 mg of 1,050 mg 6%
Фенилаланин: 144 mg of 1,750 mg 8%
Валин: 164 mg of 1,820 mg 9%
Гистидин: 63 mg of 700 mg 9%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.077 g
Мононенасыщенные жиры: 0.088 g
Полиненасыщенные жиры: 0.076 g

Распределение пищевых волокон для продукта Рис

Сахар: 0.05 g
Клетчатка: 0.4 g

Значения всех питательных веществ для продукта Рис в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 6% 73% 2.69g Столькое же сколько и в Брокколи
Жиры 0% 85% 0.28g В 119 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 9% 28% 28.17g Столькое же сколько и в Рис
Калорийность 5% 65% 130kcal В 2.8 раз(а) больше чем Апельсин
Сахар 0% 75% 0.05g В 179.4 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 1% 57% 0.4g В 6 раз(а) меньше чем Апельсин
Кальций 1% 76% 10mg В 12.5 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 1% 89% 0.2mg В 13 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 3% 80% 12mg В 11.7 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 6% 79% 43mg В 4.2 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 1% 93% 35mg В 4.2 раз(а) меньше чем Огурец
Натрий 0% 98% 1mg В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 4% 70% 0.49mg В 12.9 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 70% 0.07mg В 2.1 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин A 0% 100% 0IU N/A
Витамин E 0% 92% 0.04mg В 36.5 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 1% 88% 0.02mg В 13.3 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 1% 94% 0.01mg В 10 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 2% 82% 0.4mg В 23.9 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 4% 66% 0.39mg В 2.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 5% 66% 0.09mg В 1.3 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 1% 87% 3µg В 20.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 0% 100% 0µg N/A
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 90% 0.03mg В 9.8 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 90% 0.1mg В 7.5 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 89% 0.12mg В 7.9 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 89% 0.22mg В 11 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 91% 0.1mg В 4.7 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 87% 0.06mg В 1.5 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 88% 0.14mg В 4.6 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 89% 0.16mg В 12.4 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 89% 0.06mg В 11.9 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Насыщенные жиры 0% 83% 0.08g В 76.6 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 82% 0.09g В 111.4 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 87% 0.08g В 620.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.