Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Кукуруза сахарная состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Corn, sweet, yellow, raw
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Кукуруза сахарная

Кукуруза сахарная
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
55 (низкий)
1 ear, medium (6-3/4" to 7-1/2" long) yields (102 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-1.8 (щелочной)
Калории
86
73% Магний
73% Витамин C
70% Витамин B9
65% Витамин A
64% Углеводы
Продукт содержит больше вещества Магний, чем 73 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (27%) содержащие больше вещества Магний, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Магний больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин C, Витамин B9, Витамин A and Углеводы.

Кукуруза сахарная гликемический индекс (GI)

55
Подобные продукты
60 Картошка Картошка
32 Цветная капуста Цветная капуста
32 Сельдерей пахучий Сельдерей пахучий

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Кукуруза сахарная
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 7%
3.27 g of 50 g
7%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.35 g of 65 g
2%
Углеводы:
Daily Value: 6%
18.7 g of 300 g
6%
Вода:
Daily Value: 4%
76.05 g of 2,000 g
4%
Другое:
0.63 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 86
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 15mg
6%
TotalCarbohydrate 19g
8%
Dietary Fiber 2g
Total Sugars 6g
Includes ? g Added Sugars
Protein 3g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 2mg 0%

Iron 1mg 6%

Potassium 270mg 8%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 2 mg of 1,000 mg 0%
Железо: 0.52 mg of 18 mg 3%
Магний: 37 mg of 400 mg 9%
Фосфор: 89 mg of 1,000 mg 9%
Калий: 270 mg of 3,500 mg 8%
Натрий: 15 mg of 2,400 mg 1%
Цинк: 0.46 mg of 15 mg 3%
Медь: 0.054 mg of 2 mg 3%
Марганец: 0.163 mg of 2 mg 8%
Селен: 0.6 µg of 70 µg 1%
Холин: 23 mg of 550 mg 4%

Минералы - Относительный график

Магний
37 mg
TOP 27%
Калий
270 mg
TOP 44%
Марганец
0.163 mg
TOP 54%
Фосфор
89 mg
TOP 67%
Цинк
0.46 mg
TOP 71%
Холин
23 mg
TOP 74%
Железо
0.52 mg
TOP 76%
Медь
0.054 mg
TOP 78%
Натрий
15 mg
TOP 83%
Селен
0.6 mg
TOP 88%
Кальций
2 mg
TOP 96%

Витамины - График покрова

Витамин A: 187 IU of 5,000 IU 4%
Витамин E: 0.07 mg of 20 mg 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 6.8 mg of 60 mg 11%
Витамин B1: 0.155 mg of 2 mg 10%
Витамин B2: 0.055 mg of 2 mg 3%
Витамин B3: 1.77 mg of 20 mg 9%
Витамин B5: 0.717 mg of 10 mg 7%
Витамин B6: 0.093 mg of 2 mg 5%
Витамин B9, общий: 42 µg of 400 µg 11%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 0.3 µg of 80 µg 0%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
6.8 µg
TOP 27%
Витамин A
187 µg
TOP 35%
Витамин B9, общий
42 µg
TOP 37%
Витамин B1
0.155 µg
TOP 39%
Витамин B5
0.717 µg
TOP 45%
Витамин B3
1.77 µg
TOP 60%
Витамин B6
0.093 µg
TOP 66%
Витамин B2
0.055 µg
TOP 80%
Витамин K
0.3 µg
TOP 84%
Витамин E
0.07 µg
TOP 89%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 23 mg of 280 mg 8%
Треонин: 129 mg of 1,050 mg 12%
Изолейцин: 129 mg of 1,400 mg 9%
Лейцин: 348 mg of 2,730 mg 13%
Лизин: 137 mg of 2,100 mg 7%
Метионин: 67 mg of 1,050 mg 6%
Фенилаланин: 150 mg of 1,750 mg 9%
Валин: 185 mg of 1,820 mg 10%
Гистидин: 89 mg of 700 mg 13%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.325 g
Мононенасыщенные жиры: 0.432 g
Полиненасыщенные жиры: 0.487 g

Распределение углеводов для продукта Кукуруза сахарная

Крахмал: 5.7 g
Сахароза: 0.89 g
Глюкоза: 3.43 g
Фруктоза: 1.94 g
Лактоза: 0 g
Мальтоза: 0 g
Галактоза: 0 g

Распределение пищевых волокон для продукта Кукуруза сахарная

Сахар: 6.26 g
Клетчатка: 2 g

Значения всех питательных веществ для продукта Кукуруза сахарная в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 8% 69% 3.27g В 1.2 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 2% 72% 1.35g В 24.7 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 6% 36% 18.7g В 1.5 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 3% 76% 86kcal В 1.8 раз(а) больше чем Апельсин
Крахмал 2% 95% 5.7g В 2.7 раз(а) меньше чем Картошка
Фруктоза 2% 84% 1.94g В 3 раз(а) меньше чем Яблоко
Сахар 7% 45% 6.26g В 1.4 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 5% 37% 2g В 1.2 раз(а) меньше чем Апельсин
Кальций 0% 96% 2mg В 62.5 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 3% 76% 0.52mg В 5 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 9% 27% 37mg В 3.8 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 13% 67% 89mg В 2 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 6% 44% 270mg В 1.8 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 1% 83% 15mg В 32.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 4% 71% 0.46mg В 13.7 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 78% 0.05mg В 2.6 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин A 4% 35% 187IU В 89.3 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 0% 89% 0.07mg В 20.9 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 8% 27% 6.8mg В 7.8 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 10% 39% 0.16mg В 1.7 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 3% 80% 0.06mg В 2.4 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 9% 60% 1.77mg В 5.4 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 7% 45% 0.72mg В 1.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 5% 66% 0.09mg В 1.3 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 11% 37% 42µg В 1.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 0% 84% 0.3µg В 338.7 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 92% 0.02mg В 13.3 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 88% 0.13mg В 5.6 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 89% 0.13mg В 7.1 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 85% 0.35mg В 7 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 89% 0.14mg В 3.3 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 87% 0.07mg В 1.4 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 88% 0.15mg В 4.5 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 88% 0.19mg В 11 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 87% 0.09mg В 8.4 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 2% 73% 0.33g В 18.1 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 73% 0.43g В 22.7 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 62% 0.49g В 96.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.