Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кукуруза сахарная состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Кукуруза сахарная

Кукуруза сахарная
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Кукуруза сахарная - гликемчиеский индекс
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
52 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ https://www.researchgate.net/publication/26770180 53
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 96
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 18.58 г.
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -0.8 (щелочной)
Оксалаты ⓘ https://www.researchgate.net/publication/280642641 13mg
TOP 29% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 71% of foods
TOP 30% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 70% of foods
TOP 32% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 68% of foods
TOP 33%  ⓘHigher in content than 67% of foods
TOP 34% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 66% of foods

Кукуруза сахарная calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 96
Calories in 1 cup cut 143 149 g
Calories in 1 baby ear 8 8 g

Кукуруза сахарная гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Кукуруза сахарная - гликемчиеский индекс
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
52

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 1% 17% 19% 33% 20% 1% 17% 17% 22% 2% 16%
Кальций: 3 мг of 1,000 мг 0%
Железо: 0.45 мг of 8 мг 6%
Магний: 26 мг of 420 мг 6%
Фосфор: 77 мг of 700 мг 11%
Калий: 218 мг of 3,400 мг 6%
Натрий: 1 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.62 мг of 11 мг 6%
Медь: 0.049 мг of 1 мг 5%
Марганец: 0.167 мг of 2 мг 7%
Селен: 0.2 µg of 55 µg 0%
Холин: 29.1 мг of 550 мг 5%

Минералы - Относительный график

Магний
26 мг
TOP 39%
Марганец
0.167 мг
TOP 54%
Калий
218 мг
TOP 55%
Цинк
0.62 мг
TOP 64%
Фосфор
77 мг
TOP 70%
Холин
29.1 мг
TOP 71%
Железо
0.45 мг
TOP 78%
Медь
0.049 мг
TOP 81%
Селен
0.2 µg
TOP 94%
Кальций
3 мг
TOP 95%
Натрий
1 мг
TOP 98%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 16% 2% 0% 19% 24% 14% 32% 48% 33% 18% 0% 1%
Витамин A: 263 IU of 5,000 IU 5%
Витамин E: 0.09 мг of 15 мг 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 5.5 мг of 90 мг 6%
Витамин B1: 0.093 мг of 1 мг 8%
Витамин B2: 0.057 мг of 1 мг 4%
Витамин B3: 1.683 мг of 16 мг 11%
Витамин B5: 0.792 мг of 5 мг 16%
Витамин B6: 0.139 мг of 1 мг 11%
Витамин B9, общий: 23 µg of 400 µg 6%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0.4 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
5.5 мг
TOP 29%
Витамин A
263 IU
TOP 30%
Витамин B5
0.792 мг
TOP 42%
Витамин B9, общий
23 µg
TOP 46%
Витамин B1
0.093 мг
TOP 50%
Витамин B6
0.139 мг
TOP 57%
Витамин B3
1.683 мг
TOP 61%
Витамин B2
0.057 мг
TOP 79%
Витамин K
0.4 µg
TOP 82%
Витамин E
0.09 мг
TOP 87%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

4% 2% 21% 73%
Белки:
Daily Value: 7%
3.41 г of 50 г
7%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.5 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 7%
20.98 г of 300 г
7%
Вода:
Daily Value: 4%
73.41 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.7 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 25% 38% 29% 40% 21% 20% 27% 32% 39%
Триптофан: 23 мг of 280 мг 8%
Треонин: 133 мг of 1,050 мг 13%
Изолейцин: 133 мг of 1,400 мг 10%
Лейцин: 358 мг of 2,730 мг 13%
Лизин: 141 мг of 2,100 мг 7%
Метионин: 69 мг of 1,050 мг 7%
Фенилаланин: 155 мг of 1,750 мг 9%
Валин: 191 мг of 1,820 мг 10%
Гистидин: 91 мг of 700 мг 13%

Информация о типе жиров

17% 32% 51%
Насыщенные жиры: 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: 0.374 г
Полиненасыщенные жиры: 0.603 г

Типы углеводов

61% 23% 7% 7%
Крахмал: 7.17 г
Сахароза: 2.74 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.79 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.17 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Кукуруза сахарная

22% 11% 67%
Сахар: 4.54 г
Клетчатка: 2.4 г
Другое: 14.04 г

Значения всех питательных веществ для продукта Кукуруза сахарная в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 96kcal 5% 74% В 2 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 3.41g 8% 68% В 1.2 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1.5g 2% 71% В 22.2 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 5.5mg 6% 29% В 9.6 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
18.58g N/A 33% В 2.9 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 20.98g 7% 34% В 1.3 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 0.45mg 6% 78% В 5.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 3mg 0% 95% В 41.7 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 218mg 6% 55% В 1.5 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 26mg 6% 39% В 5.4 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 4.54g N/A 49% В 2 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 2.4g 10% 32% Столькое же сколько и в АпельсинАпельсин
Медь 0.05mg 5% 81% В 2.9 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.62mg 6% 64% В 10.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 7.17g 3% 94% В 2.1 раз(а) меньше чем Картошка Картошка
Фосфор 77mg 11% 70% В 2.4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 1mg 0% 98% В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 263IU 5% 30% В 63.5 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 13µg 1% 47%
Витамин E 0.09mg 1% 87% В 16.2 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.17mg 7% 54%
Селен 0.2µg 0% 94%
Витамин B1 0.09mg 8% 50% В 2.9 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.06mg 4% 79% В 2.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1.68mg 11% 61% В 5.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.79mg 16% 42% В 1.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.14mg 11% 57% В 1.2 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 0.4µg 0% 82% В 254 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 23µg 6% 46% В 2.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.2g 1% 77% В 29.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.37g N/A 74% В 26.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.6g N/A 57% В 78.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.02mg 0% 92% В 13.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.13mg 0% 87% В 5.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.13mg 0% 88% В 6.9 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.36mg 0% 85% В 6.8 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.14mg 0% 89% В 3.2 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.07mg 0% 87% В 1.4 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.16mg 0% 87% В 4.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.19mg 0% 87% В 10.6 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.09mg 0% 86% В 8.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 0.79g 1% 87% В 7.5 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 96
% дневной дозы*
3%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 1мг
7%
Углеводы 21г
8%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 3г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 3мг 0%

Железо 0мг 0%

Калий 218мг 6%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Кукуруза сахарная
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169999/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.