Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Гречка или Рис — Сравнение Питательности

Сравнить
Гречка
vs
Рис

Инфографика

Гречка vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +325%
Содержит больше Фосфор +62.8%
Содержит больше Калий +151.4%
Содержит больше Цинк +24.5%
Содержит больше Медь +111.6%
Содержит больше Кальций +42.9%
Содержит больше Железо +50%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Марганец +17.1%
Содержит больше Селен +240.9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Содержит больше Магний +325%
Содержит больше Фосфор +62.8%
Содержит больше Калий +151.4%
Содержит больше Цинк +24.5%
Содержит больше Медь +111.6%
Содержит больше Кальций +42.9%
Содержит больше Железо +50%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Марганец +17.1%
Содержит больше Селен +240.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
5
Рис
Содержит больше Витамин E +125%
Содержит больше Витамин B2 +200%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1 +307.5%
Содержит больше Витамин B3 +57%
Содержит больше Витамин B6 +20.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +314.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.39
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Содержит больше Витамин E +125%
Содержит больше Витамин B2 +200%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1 +307.5%
Содержит больше Витамин B3 +57%
Содержит больше Витамин B6 +20.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +314.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.39

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +25.7%
Содержит больше Жиры +121.4%
Содержит больше Вода +10.5%
Содержит больше Углеводы +41.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.44
Одинаковое количество вещества Другое - 0.42
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше Белки +25.7%
Содержит больше Жиры +121.4%
Содержит больше Вода +10.5%
Содержит больше Углеводы +41.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.44
Одинаковое количество вещества Другое - 0.42

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +113.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +147.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -42.5%
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: 0.188 г
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +113.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +147.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -42.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Гречка Рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гречка Рис Мнение
17.24g 27.77g Рис
Белки 3.38g 2.69g Гречка
Жиры 0.62g 0.28g Гречка
Углеводы 19.94g 28.17g Рис
Калорийность 92kcal 130kcal Рис
Фруктоза 0.1g Гречка
Сахар 0.9g 0.05g Рис
Клетчатка 2.7g 0.4g Гречка
Кальций 7mg 10mg Рис
Железо 0.8mg 1.2mg Рис
Магний 51mg 12mg Гречка
Фосфор 70mg 43mg Гречка
Калий 88mg 35mg Гречка
Натрий 4mg 1mg Рис
Цинк 0.61mg 0.49mg Гречка
Медь 0.146mg 0.069mg Гречка
Марганец 0.403mg 0.472mg Рис
Селен 2.2µg 7.5µg Рис
Витамин E 0.09mg 0.04mg Гречка
Витамин B1 0.04mg 0.163mg Рис
Витамин B2 0.039mg 0.013mg Гречка
Витамин B3 0.94mg 1.476mg Рис
Витамин B5 0.359mg 0.39mg Рис
Витамин B6 0.077mg 0.093mg Рис
Витамин B9, общий 14µg 58µg Рис
Витамин K 1.9µg 0µg Гречка
Триптофан 0.049mg 0.031mg Гречка
Треонин 0.129mg 0.096mg Гречка
Изолейцин 0.127mg 0.116mg Гречка
Лейцин 0.212mg 0.222mg Рис
Лизин 0.172mg 0.097mg Гречка
Метионин 0.044mg 0.063mg Рис
Фенилаланин 0.133mg 0.144mg Рис
Валин 0.173mg 0.164mg Гречка
Гистидин 0.079mg 0.063mg Гречка
Насыщенные жиры 0.134g 0.077g Рис
Мононенасыщенные жиры 0.188g 0.088g Гречка
Полиненасыщенные жиры 0.188g 0.076g Гречка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Гречка Рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Гречка
13%
Рис
Итоговая оценка минералов
24%
Гречка
22%
Рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.85g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.057g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рис
Рис дешевле (Разница - $1.4)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гречка
Гликемический индекс продукта Гречка ниже (Разница - 9)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.