Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Акула состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Акула

Акула
Гликемический индекс ⓘ Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 228
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 6.39 г.
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 11.3 (кислотный)
TOP 21% Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 79% of foods
TOP 24% Магний ⓘHigher in Магний content than 76% of foods
TOP 25% Жиры ⓘHigher in Жиры content than 75% of foods
TOP 27% Мононенасыщенные жиры ⓘHigher in Мононенасыщенные жиры content than 73% of foods
TOP 28% Белки ⓘHigher in Белки content than 72% of foods

Акула калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 228
3 oz 194 85 г

Акула гликемический индекс (ГИ)

Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 42% 31% 84% 14% 16% 14% 14% 7% 186%
Кальций: 50 мг of 1,000 мг 5%
Железо: 1.11 мг of 8 мг 14%
Магний: 43 мг of 420 мг 10%
Фосфор: 194 мг of 700 мг 28%
Калий: 155 мг of 3,400 мг 5%
Натрий: 122 мг of 2,300 мг 5%
Цинк: 0.48 мг of 11 мг 4%
Медь: 0.042 мг of 1 мг 5%
Марганец: 0.05 мг of 2 мг 2%
Селен: 34 µg of 55 µg 62%

Минералы - Относительный график

Магний
43 мг
TOP 24%
Селен
34 µg
TOP 28%
Кальций
50 мг
TOP 34%
Фосфор
194 мг
TOP 40%
Натрий
122 мг
TOP 46%
Железо
1.11 мг
TOP 57%
Марганец
0.05 мг
TOP 66%
Калий
155 мг
TOP 69%
Цинк
0.48 мг
TOP 71%
Медь
0.042 мг
TOP 84%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 11% 0% 0% 0% 18% 23% 53% 38% 70% 12% 152% 0% 0%
Витамин A: 180 IU of 5,000 IU 4%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.072 мг of 1 мг 6%
Витамин B2: 0.097 мг of 1 мг 7%
Витамин B3: 2.783 мг of 16 мг 17%
Витамин B5: 0.62 мг of 5 мг 12%
Витамин B6: 0.3 мг of 1 мг 23%
Витамин B9, общий: 15 µg of 400 µg 4%
Витамин B12: 1.21 µg of 2 µg 50%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин A
180 IU
TOP 36%
Витамин B12
1.21 µg
TOP 39%
Витамин B6
0.3 мг
TOP 40%
Витамин B5
0.62 мг
TOP 51%
Витамин B3
2.783 мг
TOP 52%
Витамин B9, общий
15 µg
TOP 53%
Витамин B1
0.072 мг
TOP 60%
Витамин B2
0.097 мг
TOP 70%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

18% 14% 7% 59% 2%
Белки:
Daily Value: 37%
18.62 г of 50 г
37%
Жиры:
Daily Value: 21%
13.82 г of 65 г
21%
Углеводы:
Daily Value: 2%
6.39 г of 300 г
2%
Вода:
Daily Value: 3%
60.09 г of 2,000 г
3%
Другое:
1.08 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 228% 241% 186% 167% 234% 155% 129% 160% 231%
Триптофан: 212 мг of 280 мг 76%
Треонин: 843 мг of 1,050 мг 80%
Изолейцин: 867 мг of 1,400 мг 62%
Лейцин: 1515 мг of 2,730 мг 55%
Лизин: 1634 мг of 2,100 мг 78%
Метионин: 541 мг of 1,050 мг 52%
Фенилаланин: 750 мг of 1,750 мг 43%
Валин: 965 мг of 1,820 мг 53%
Гистидин: 538 мг of 700 мг 77%

Информация о типе жиров

25% 46% 29%
Насыщенные жиры: 3.205 г
Мононенасыщенные жиры: 5.935 г
Полиненасыщенные жиры: 3.701 г

Значения всех питательных веществ для продукта Акула в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 228kcal 11% 42% В 4.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 18.62g 44% 28% В 6.6 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 13.82g 21% 25% В 2.4 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
6.39g N/A 53% В 8.5 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 6.39g 2% 57% В 4.4 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 59mg 20% 34% В 6.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Железо 1.11mg 14% 57% В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 50mg 5% 34% В 2.5 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 155mg 5% 69% В 1.1 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 43mg 10% 24% В 3.3 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.04mg 5% 84% В 3.4 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.48mg 4% 71% В 13.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 194mg 28% 40% В 1.1 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 122mg 5% 46% В 4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 180IU 4% 36% В 92.8 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 54µg 6% 33%
Марганец 0.05mg 2% 66%
Селен 34µg 62% 28%
Витамин B1 0.07mg 6% 60% В 3.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.1mg 7% 70% В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 2.78mg 17% 52% В 3.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.62mg 12% 51% В 1.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.3mg 23% 40% В 2.5 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 1.21µg 50% 39% В 1.7 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин B9, общий 15µg 4% 53% В 4.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 3.21g 16% 36% В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 5.94g N/A 27% В 1.7 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 3.7g N/A 21% В 12.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.21mg 0% 63% В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.84mg 0% 63% В 1.2 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.87mg 0% 65% В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.52mg 0% 65% В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.63mg 0% 64% В 3.6 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.54mg 0% 62% В 5.6 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.75mg 0% 67% В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.97mg 0% 64% В 2.1 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.54mg 0% 67% В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
0.26g N/A 33% В 2.7 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0.43g N/A 34% В 3.4 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0.09g N/A 33% В 1.9 раз(а) меньше чем Лосось Лосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 228
% дневной дозы*
22%
Жиры 14г
14%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
20%
Холестерин 59мг
5%
Соль 122мг
2%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 19г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 50мг 5%

Железо 1мг 13%

Калий 155мг 5%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Акула
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175143/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.