Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Акулы состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Акулы

Акулы
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
130
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
0 г.
3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
13 (кислотный)
78% Белки
78% Магний
73% Селен
72% Ретинол
69% Витамин A, RAE
Продукт содержит больше вещества Белки, чем 78 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (22%) содержащие больше вещества Белки, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Белки больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Магний, Селен, Ретинол и Витамин A, RAE.

Акулы гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 11% 32% 35% 90% 15% 11% 12% 11% 2% 200% 36%
Кальций: 34 мг of 1,000 мг 3%
Железо: 0.84 мг of 8 мг 11%
Магний: 49 мг of 420 мг 12%
Фосфор: 210 мг of 700 мг 30%
Калий: 160 мг of 3,400 мг 5%
Натрий: 79 мг of 2,300 мг 3%
Цинк: 0.43 мг of 11 мг 4%
Медь: 0.033 мг of 1 мг 4%
Марганец: 0.015 мг of 2 мг 1%
Селен: 36.5 µg of 55 µg 66%
Холин: 65 мг of 550 мг 12%

Минералы - Относительный график

Магний
49 мг
TOP 22%
Селен
36.5 µg
TOP 27%
Фосфор
210 мг
TOP 34%
Кальций
34 мг
TOP 41%
Натрий
79 мг
TOP 53%
Холин
65 мг
TOP 61%
Железо
0.84 мг
TOP 66%
Калий
160 мг
TOP 69%
Цинк
0.43 мг
TOP 72%
Марганец
0.015 мг
TOP 82%
Медь
0.033 мг
TOP 87%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 14% 20% 18% 0% 11% 15% 56% 42% 93% 3% 187% 1%
Витамин A: 233 IU of 5,000 IU 5%
Витамин E: 1 мг of 15 мг 7%
Витамин D: 0.6 µg of 10 µg 6%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.042 мг of 1 мг 4%
Витамин B2: 0.062 мг of 1 мг 5%
Витамин B3: 2.938 мг of 16 мг 18%
Витамин B5: 0.695 мг of 5 мг 14%
Витамин B6: 0.4 мг of 1 мг 31%
Витамин B9, общий: 3 µg of 400 µg 1%
Витамин B12: 1.49 µg of 2 µg 62%
Витамин K: 0.1 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B6
0.4 мг
TOP 32%
Витамин A
233 IU
TOP 32%
Витамин B12
1.49 µg
TOP 37%
Витамин B5
0.695 мг
TOP 46%
Витамин E
1 мг
TOP 46%
Витамин D
0.6 µg
TOP 47%
Витамин B3
2.938 мг
TOP 51%
Витамин B1
0.042 мг
TOP 76%
Витамин B2
0.062 мг
TOP 77%
Витамин B9, общий
3 µg
TOP 87%
Витамин K
0.1 µg
TOP 88%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов

21% 5% 74%
Белки:
Daily Value: 42%
20.98 г of 50 г
42%
Жиры:
Daily Value: 7%
4.51 г of 65 г
7%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
73.58 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.93 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 252% 263% 208% 188% 276% 178% 141% 179% 265%
Триптофан: 235 мг of 280 мг 84%
Треонин: 920 мг of 1,050 мг 88%
Изолейцин: 967 мг of 1,400 мг 69%
Лейцин: 1705 мг of 2,730 мг 62%
Лизин: 1926 мг of 2,100 мг 92%
Метионин: 621 мг of 1,050 мг 59%
Фенилаланин: 819 мг of 1,750 мг 47%
Валин: 1081 мг of 1,820 мг 59%
Гистидин: 618 мг of 700 мг 88%

Информация о типе жиров

0.925% 1.808% 1.195%
Насыщенные жиры: 0.925 г
Мононенасыщенные жиры: 1.808 г
Полиненасыщенные жиры: 1.195 г

Значения всех питательных веществ для продукта Акулы в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 75% 0g N/A Шоколад
Белки 50% 22% 20.98g В 7.4 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 7% 53% 4.51g В 7.4 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 0% 100% 0g N/A Рис
Калорийность 7% 65% 130kcal В 2.8 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 100% 0g N/A Кока-Кола
Клетчатка 0% 100% 0g N/A Апельсин
Кальций 3% 41% 34mg В 3.7 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 11% 66% 0.84mg В 3.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 12% 22% 49mg В 2.9 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 30% 34% 210mg В 1.2 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Калий 5% 69% 160mg В 1.1 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 3% 53% 79mg В 6.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 4% 72% 0.43mg В 14.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 4% 87% 0.03mg В 4.3 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 7% 46% 1mg В 1.5 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 6% 47% 0.6µg В 3.7 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A Лимон
Витамин B1 4% 76% 0.04mg В 6.3 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 5% 77% 0.06mg В 2.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 18% 51% 2.94mg В 3.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 14% 46% 0.7mg В 1.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 31% 32% 0.4mg В 3.4 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 1% 87% 3µg В 20.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 62% 37% 1.49µg В 2.1 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 0% 88% 0.1µg В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 59% 0.24mg В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 60% 0.92mg В 1.3 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 60% 0.97mg В 1.1 раз(а) больше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 60% 1.71mg В 1.4 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 57% 1.93mg В 4.3 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 56% 0.62mg В 6.5 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 63% 0.82mg В 1.2 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 59% 1.08mg В 1.9 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 63% 0.62mg В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 17% 36% 51mg В 7.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Насыщенные жиры 5% 62% 0.93g В 6.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 55% 1.81g В 5.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 42% 1.2g В 39.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 130
% дневной дозы*
8%
Жиры
5%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
17%
Холестерин 51мг
3%
Соль 79мг
0%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 21г
Витамин Д 24мкг 4%

Калций 34мг 3%

Железо 1мг 13%

Калий 160мг 5%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Акулы
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.