Перец стручковый состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Перец стручковый
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 20 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: Прочитать подробную статью можно по ссылке: Перец стручковый - гликемчиеский индекс Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
32 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 1 (низкий) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 3 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 medium (approx 2-3/4" long, 2-1/2" dia) (119 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -2.9 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.researchgate.net/publication/280642641 | 10 мг |
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 89% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 73% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 60% of foods
Каротин, альфа ⓘHigher in Каротин, альфа content than 59% of foods
Лютеин+Зеаксантин ⓘHigher in Лютеин+Зеаксантин content than 58% of foods
Перец стручковый калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта перец стручковый | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 20 | |
| 1 tbsp | 2 | 9.3 г |
| 10 strips | 5 | 27 г |
| 1 small | 15 | 74 г |
| 1 cup, sliced | 18 | 92 г |
| 1 cup, chopped | 30 | 149 г |
Перец стручковый гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Перец стручковый - гликемчиеский индекс
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Перец стручковый Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
54µg из 900µg
6%
Витамин E:
1.1мг из 15мг
7.4%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
241мг из 90мг
268%
Витамин B1:
0.17мг из 1мг
14%
Витамин B2:
0.08мг из 1мг
6.5%
Витамин B3:
1.4мг из 16мг
9%
Витамин B5:
0.3мг из 5мг
5.9%
Витамин B6:
0.67мг из 1мг
52%
Витамин B9:
30µg из 400µg
7.5%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Холин:
17мг из 550мг
3%
Витамин K:
22µg из 120µg
19%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 2%
0.9 г of 50 г
0.9 г (2% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 г of 65 г
0.2 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 2%
4.6 г of 300 г
4.6 г (2% of DV )
Вода:
Daily Value: 5%
93.9 г of 2,000 г
93.9 г (5% of DV )
Другое:
0.4 г
0.4 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
36мг из 280мг
13%
Треонин:
108мг из 1,050мг
10%
Изолейцин:
72мг из 1,400мг
5.1%
Лейцин:
108мг из 2,730мг
4%
Лизин:
117мг из 2,100мг
5.6%
Метионин:
21мг из 1,050мг
2%
Фенилаланин:
276мг из 1,750мг
16%
Валин:
108мг из 1,820мг
5.9%
Гистидин:
30мг из 700мг
4.3%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.06 г
Мононенасыщенные жиры:
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
0.06 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.11 г
Глюкоза:
1.2 г
Фруктоза:
1.1 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Перец стручковый
Сахар:
2.4 г
Клетчатка:
1.7 г
Другое:
0.54 г
Значения всех питательных веществ для продукта Перец стручковый в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 18µg | 2% | 44% | |
| Калорийность | 20kcal | 1% | 97% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 0.86g | 2% | 86% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.17g | 0% | 89% |
В 195.9 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 80mg | 89% | 11% |
В 1.5 раз(а) больше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 2.9g | N/A | 63% |
В 18.4 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 4.6g | 2% | 61% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 10mg | 2% | 84% |
В 14 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 10mg | 1% | 76% |
В 12.5 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 175mg | 5% | 65% |
В 1.2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.34mg | 4% | 83% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 2.4g | N/A | 58% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.7g | 7% | 40% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.07mg | 7% | 72% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.13mg | 1% | 88% |
В 48.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Фосфор | 20mg | 3% | 88% |
В 9.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 3mg | 0% | 94% |
В 163.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.37mg | 2% | 63% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.12mg | 5% | 59% | |
| Селен | 0µg | 0% | 100% | |
| Витамин B1 | 0.06mg | 5% | 68% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.03mg | 2% | 88% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.48mg | 3% | 79% |
В 19.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.1mg | 2% | 89% |
В 11.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.22mg | 17% | 46% |
В 1.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 7.4µg | 6% | 52% |
В 13.7 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 10µg | 3% | 62% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.06g | 0% | 85% |
В 101.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 5.5mg | 1% | 91% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | N/A | 93% |
В 1224.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.06g | N/A | 88% |
В 760.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.01mg | 0% | 95% |
В 25.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.04mg | 0% | 95% |
В 20 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.02mg | 0% | 96% |
В 38.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.04mg | 0% | 96% |
В 67.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.04mg | 0% | 96% |
В 11.6 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.01mg | 0% | 97% |
В 13.7 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.09mg | 0% | 91% |
В 7.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.04mg | 0% | 96% |
В 56.4 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.01mg | 0% | 97% |
В 74.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 1.1g | 1% | 85% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 20
% дневной дозы*
0.26%
Жиры
0.17г
0.26%
Насыщенные жиры 0.06г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.13%
Соль 3мг
1.5%
Углеводы
4.6г
6.8%
Пищевые волокна
1.7г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
0.86г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
10мг
1%
Железо
0.34мг
4.3%
Калий
175мг
5.1%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже