Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Болгарский перец состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Болгарский перец

Болгарский перец
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Болгарский перец - гликемчиеский индекс
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
32 (низкий)
Гликемическая нагрузка 1 (низкий)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 20
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 2.94 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 medium (approx 2-3/4" long, 2-1/2" dia) (119 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -2.9 (щелочной)
Оксалаты ⓘ https://www.researchgate.net/publication/280642641 10mg
TOP 11% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 89% of foods
TOP 27% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 73% of foods
TOP 40% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 60% of foods
TOP 41% Каротин, альфа ⓘHigher in Каротин, альфа content than 59% of foods
TOP 42% Лютеин+Зеаксантин ⓘHigher in Лютеин+Зеаксантин content than 58% of foods

Болгарский перец калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 20
1 cup, chopped 30 149 г
1 cup, sliced 18 92 г
1 tbsp 2 9.3 г
1 small 15 74 г
10 strips 5 27 г

Болгарский перец гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Болгарский перец - гликемчиеский индекс
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
32

Болгарский перец Гликемическая нагрузка (ГН)

1

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 13% 8% 9% 16% 1% 4% 22% 16% 0%
Кальций: 10 мг of 1,000 мг 1%
Железо: 0.34 мг of 8 мг 4%
Магний: 10 мг of 420 мг 2%
Фосфор: 20 мг of 700 мг 3%
Калий: 175 мг of 3,400 мг 5%
Натрий: 3 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.13 мг of 11 мг 1%
Медь: 0.066 мг of 1 мг 7%
Марганец: 0.122 мг of 2 мг 5%
Селен: 0 µg of 55 µg 0%

Минералы - Относительный график

Марганец
0.122 мг
TOP 59%
Калий
175 мг
TOP 65%
Медь
0.066 мг
TOP 72%
Кальций
10 мг
TOP 76%
Железо
0.34 мг
TOP 83%
Магний
10 мг
TOP 84%
Фосфор
20 мг
TOP 88%
Цинк
0.13 мг
TOP 88%
Натрий
3 мг
TOP 94%
Селен
0 µg
TOP 100%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 23% 8% 0% 268% 15% 7% 9% 6% 52% 8% 0% 3% 19%
Витамин A: 370 IU of 5,000 IU 7%
Витамин E: 0.37 мг of 15 мг 2%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 80.4 мг of 90 мг 89%
Витамин B1: 0.057 мг of 1 мг 5%
Витамин B2: 0.028 мг of 1 мг 2%
Витамин B3: 0.48 мг of 16 мг 3%
Витамин B5: 0.099 мг of 5 мг 2%
Витамин B6: 0.224 мг of 1 мг 17%
Витамин B9, общий: 10 µg of 400 µg 3%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Холин: 5.5 мг of 550 мг 1%
Витамин K: 7.4 µg of 120 µg 6%

Витамины - Относительный график

Витамин C
80.4 мг
TOP 11%
Витамин A
370 IU
TOP 27%
Витамин B6
0.224 мг
TOP 46%
Витамин K
7.4 µg
TOP 52%
Витамин B9, общий
10 µg
TOP 62%
Витамин E
0.37 мг
TOP 63%
Витамин B1
0.057 мг
TOP 68%
Витамин B3
0.48 мг
TOP 79%
Витамин B2
0.028 мг
TOP 88%
Витамин B5
0.099 мг
TOP 89%
Холин
5.5 мг
TOP 91%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

5% 92%
Белки:
Daily Value: 2%
0.86 г of 50 г
2%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.17 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 2%
4.64 г of 300 г
2%
Вода:
Daily Value: 5%
93.89 г of 2,000 г
5%
Другое:
0.44 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 13% 11% 6% 4% 6% 2% 16% 6% 5%
Триптофан: 12 мг of 280 мг 4%
Треонин: 36 мг of 1,050 мг 3%
Изолейцин: 24 мг of 1,400 мг 2%
Лейцин: 36 мг of 2,730 мг 1%
Лизин: 39 мг of 2,100 мг 2%
Метионин: 7 мг of 1,050 мг 1%
Фенилаланин: 92 мг of 1,750 мг 5%
Валин: 36 мг of 1,820 мг 2%
Гистидин: 10 мг of 700 мг 1%

Информация о типе жиров

45% 6% 48%
Насыщенные жиры: 0.058 г
Мононенасыщенные жиры: 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: 0.062 г

Типы углеводов

5% 49% 47%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 1.16 г
Фруктоза: 1.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Болгарский перец

52% 37% 12%
Сахар: 2.4 г
Клетчатка: 1.7 г
Другое: 0.54 г

Значения всех питательных веществ для продукта Болгарский перец в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 20kcal 1% 97% В 2.4 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Белки 0.86g 2% 86% В 3.3 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.17g 0% 89% В 195.9 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 80.4mg 89% 11% В 1.5 раз(а) больше чем Лимон Лимон
2.94g N/A 63% В 18.4 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 4.64g 2% 61% В 6.1 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 0.34mg 4% 83% В 7.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 10mg 1% 76% В 12.5 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 175mg 5% 65% В 1.2 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 10mg 2% 84% В 14 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 2.4g N/A 58% В 3.7 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 1.7g 7% 40% В 1.4 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.07mg 7% 72% В 2.2 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.13mg 1% 88% В 48.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 0g 0% 100% N/AКартошка
Фосфор 20mg 3% 88% В 9.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 3mg 0% 94% В 163.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 370IU 7% 27% В 45.2 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 18µg 2% 44%
Витамин E 0.37mg 2% 63% В 3.9 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.12mg 5% 59%
Селен 0µg 0% 100%
Витамин B1 0.06mg 5% 68% В 4.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.03mg 2% 88% В 4.6 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.48mg 3% 79% В 19.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.1mg 2% 89% В 11.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.22mg 17% 46% В 1.9 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 7.4µg 6% 52% В 13.7 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 10µg 3% 62% В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Холин 5.5mg 1% 91%
Насыщенные жиры 0.06g 0% 85% В 101.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.01g N/A 93% В 1224.9 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.06g N/A 88% В 760.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.01mg 0% 95% В 25.4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.04mg 0% 95% В 20 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.02mg 0% 96% В 38.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.04mg 0% 96% В 67.5 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.04mg 0% 96% В 11.6 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.01mg 0% 97% В 13.7 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.09mg 0% 91% В 7.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.04mg 0% 96% В 56.4 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.01mg 0% 97% В 74.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 1.12g 1% 85% В 5.3 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100%

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 20
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 3мг
2%
Углеводы
8%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 1г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 10мг 1%

Железо 0мг 0%

Калий 175мг 5%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Болгарский перец
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.