Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Брецель состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Брецель

Брецель
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
83 (высокий)
Инсулиновый индекс ⓘ https://www.nature.com/articles/ejcn20169/tables/2
102
Калории
384
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
76.99 г.
10 twists (60 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
3.9 (кислотный)
97%
96% Натрий
96% Углеводы
88% Железо
83% Калорийность
Продукт содержит больше вещества , чем 97 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (3%) содержащие больше вещества , чем данный продукт, продукт сам богат веществом больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Натрий, Углеводы, Железо и Калорийность.

Брецель гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
83

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 9% 172% 21% 55% 20% 162% 29% 53% 133% 24% 17%
Кальций: 27 мг of 1,000 мг 3%
Железо: 4.58 мг of 8 мг 57%
Магний: 29 мг of 420 мг 7%
Фосфор: 128 мг of 700 мг 18%
Калий: 223 мг of 3,400 мг 7%
Натрий: 1240 мг of 2,300 мг 54%
Цинк: 1.04 мг of 11 мг 9%
Медь: 0.156 мг of 1 мг 17%
Марганец: 1.015 мг of 2 мг 44%
Селен: 4.4 µg of 55 µg 8%
Холин: 29.5 мг of 550 мг 5%

Минералы - Относительный график

Натрий
1240 мг
TOP 4%
Железо
4.58 мг
TOP 12%
Марганец
1.015 мг
TOP 32%
Магний
29 мг
TOP 34%
Медь
0.156 мг
TOP 36%
Кальций
27 мг
TOP 46%
Цинк
1.04 мг
TOP 53%
Калий
223 мг
TOP 54%
Фосфор
128 мг
TOP 57%
Селен
4.4 µg
TOP 69%
Холин
29.5 мг
TOP 71%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 10% 0% 7% 106% 77% 99% 20% 18% 125% 0% 7%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.47 мг of 15 мг 3%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 2.1 мг of 90 мг 2%
Витамин B1: 0.424 мг of 1 мг 35%
Витамин B2: 0.332 мг of 1 мг 26%
Витамин B3: 5.27 мг of 16 мг 33%
Витамин B5: 0.322 мг of 5 мг 6%
Витамин B6: 0.074 мг of 1 мг 6%
Витамин B9, общий: 166 µg of 400 µg 42%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 2.8 µg of 120 µg 2%

Витамины - Относительный график

Витамин B9, общий
166 µg
TOP 20%
Витамин B1
0.424 мг
TOP 20%
Витамин B2
0.332 мг
TOP 23%
Витамин B3
5.27 мг
TOP 30%
Витамин C
2.1 мг
TOP 35%
Витамин E
0.47 мг
TOP 58%
Витамин K
2.8 µg
TOP 61%
Витамин B6
0.074 мг
TOP 71%
Витамин B5
0.322 мг
TOP 72%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

11% 3% 81% 4% 4%
Белки:
Daily Value: 20%
10.04 г of 50 г
20%
Жиры:
Daily Value: 5%
2.93 г of 65 г
5%
Углеводы:
Daily Value: 27%
80.39 г of 300 г
27%
Вода:
Daily Value: 0%
3.13 г of 2,000 г
0%
Другое:
3.51 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 104% 72% 88% 84% 37% 51% 90% 80% 95%
Триптофан: 97 мг of 280 мг 35%
Треонин: 250 мг of 1,050 мг 24%
Изолейцин: 407 мг of 1,400 мг 29%
Лейцин: 757 мг of 2,730 мг 28%
Лизин: 257 мг of 2,100 мг 12%
Метионин: 177 мг of 1,050 мг 17%
Фенилаланин: 520 мг of 1,750 мг 30%
Валин: 480 мг of 1,820 мг 26%
Гистидин: 220 мг of 700 мг 31%

Информация о типе жиров

0.391% 0.727% 1.291%
Насыщенные жиры: 0.391 г
Мононенасыщенные жиры: 0.727 г
Полиненасыщенные жиры: 1.291 г

Типы углеводов

72.58%
Крахмал: 72.58 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.69 г
Фруктоза: 0.31 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 1.11 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Брецель

2.21% 3.4% 74.78%
Сахар: 2.21 г
Клетчатка: 3.4 г
Другое: 74.78 г

Значения всех питательных веществ для продукта Брецель в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 3% 76.99g В 1.4 раз(а) больше чем Шоколад Шоколад
Белки 24% 44% 10.04g В 3.6 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 5% 62% 2.93g В 11.4 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 27% 4% 80.39g В 2.9 раз(а) больше чем Рис Рис
Калорийность 19% 17% 384kcal В 8.2 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Крахмал 30% 87% 72.58g В 4.7 раз(а) больше чем Картошка Картошка
Фруктоза 0% 89% 0.31g В 19 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
Сахар N/A 59% 2.21g В 4.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 14% 24% 3.4g В 1.4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 3% 46% 27mg В 4.6 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 57% 12% 4.58mg В 1.8 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Магний 7% 34% 29mg В 4.8 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 18% 57% 128mg В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 7% 54% 223mg В 1.5 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 54% 4% 1240mg В 2.5 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 9% 53% 1.04mg В 6.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 17% 36% 0.16mg В 1.1 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 3% 58% 0.47mg В 3.1 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 2% 35% 2.1mg В 25.2 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 35% 20% 0.42mg В 1.6 раз(а) больше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 26% 23% 0.33mg В 2.6 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 33% 30% 5.27mg В 1.8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 6% 72% 0.32mg В 3.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 6% 71% 0.07mg В 1.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 42% 20% 166µg В 2.7 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Витамин K 2% 61% 2.8µg В 36.3 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 79% 0.1mg В 3.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 81% 0.25mg В 2.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 76% 0.41mg В 2.2 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 77% 0.76mg В 3.2 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 83% 0.26mg В 1.8 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 77% 0.18mg В 1.8 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 75% 0.52mg В 1.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 76% 0.48mg В 4.2 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 78% 0.22mg В 3.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 72% 0g В 3722.5 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Насыщенные жиры 2% 72% 0.39g В 15.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 68% 0.73g В 13.5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 40% 1.29g В 36.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 384
% дневной дозы*
5%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 1,240мг
27%
Углеводы 80г
12%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 10г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 27мг 3%

Железо 5мг 63%

Калий 223мг 7%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
limit break
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Брецель
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167555/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.