Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Голубые сыры состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Голубые сыры

Голубые сыры
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
353
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
2.34 г.
1 oz (28.35 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
12 (кислотный)
96% Натрий
94% Кальций
94% Насыщенные жиры
93% Жиры
88% Фосфор
Продукт содержит больше вещества Натрий, чем 96 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (4%) содержащие больше вещества Натрий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Натрий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Кальций, Насыщенные жиры, Жиры и Фосфор.

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 159% 12% 17% 166% 23% 150% 73% 14% 2% 80% 9%
Кальций: 528 мг of 1,000 мг 53%
Железо: 0.31 мг of 8 мг 4%
Магний: 23 мг of 420 мг 5%
Фосфор: 387 мг of 700 мг 55%
Калий: 256 мг of 3,400 мг 8%
Натрий: 1146 мг of 2,300 мг 50%
Цинк: 2.66 мг of 11 мг 24%
Медь: 0.04 мг of 1 мг 4%
Марганец: 0.009 мг of 2 мг 0%
Селен: 14.5 µg of 55 µg 26%
Холин: 15.4 мг of 550 мг 3%

Минералы - Относительный график

Натрий
1146 мг
TOP 4%
Кальций
528 мг
TOP 6%
Фосфор
387 мг
TOP 12%
Цинк
2.66 мг
TOP 33%
Калий
256 мг
TOP 47%
Магний
23 мг
TOP 50%
Селен
14.5 µg
TOP 54%
Холин
15.4 мг
TOP 80%
Железо
0.31 мг
TOP 84%
Медь
0.04 мг
TOP 85%
Марганец
0.009 мг
TOP 93%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 44% 5% 15% 0% 8% 89% 20% 104% 39% 27% 153% 6%
Витамин A: 721 IU of 5,000 IU 14%
Витамин E: 0.25 мг of 15 мг 2%
Витамин D: 0.5 µg of 10 µg 5%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.029 мг of 1 мг 2%
Витамин B2: 0.382 мг of 1 мг 29%
Витамин B3: 1.016 мг of 16 мг 6%
Витамин B5: 1.729 мг of 5 мг 35%
Витамин B6: 0.166 мг of 1 мг 13%
Витамин B9, общий: 36 µg of 400 µg 9%
Витамин B12: 1.22 µg of 2 µg 51%
Витамин K: 2.4 µg of 120 µg 2%

Витамины - Относительный график

Витамин B2
0.382 мг
TOP 19%
Витамин A
721 IU
TOP 22%
Витамин B5
1.729 мг
TOP 28%
Витамин B9, общий
36 µg
TOP 39%
Витамин B12
1.22 µg
TOP 39%
Витамин D
0.5 µg
TOP 48%
Витамин B6
0.166 мг
TOP 53%
Витамин K
2.4 µg
TOP 63%
Витамин B3
1.016 мг
TOP 68%
Витамин E
0.25 мг
TOP 71%
Витамин B1
0.029 мг
TOP 83%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов

22% 29% 3% 43% 6%
Белки:
Daily Value: 43%
21.4 г of 50 г
43%
Жиры:
Daily Value: 44%
28.74 г of 65 г
44%
Углеводы:
Daily Value: 1%
2.34 г of 300 г
1%
Вода:
Daily Value: 2%
42.41 г of 2,000 г
2%
Другое:
5.11 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 335% 225% 241% 211% 265% 167% 187% 257% 325%
Триптофан: 312 мг of 280 мг 111%
Треонин: 785 мг of 1,050 мг 75%
Изолейцин: 1124 мг of 1,400 мг 80%
Лейцин: 1919 мг of 2,730 мг 70%
Лизин: 1852 мг of 2,100 мг 88%
Метионин: 584 мг of 1,050 мг 56%
Фенилаланин: 1087 мг of 1,750 мг 62%
Валин: 1556 мг of 1,820 мг 85%
Гистидин: 758 мг of 700 мг 108%

Информация о типе жиров

18.669% 7.778% 0.8%
Насыщенные жиры: 18.669 г
Мононенасыщенные жиры: 7.778 г
Полиненасыщенные жиры: 0.8 г

Распределение пищевых волокон для продукта Голубые сыры

0.5% 1.84%
Сахар: 0.5 г
Клетчатка: 0 г
Другое: 1.84 г

Значения всех питательных веществ для продукта Голубые сыры в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 65% 2.34g В 23.1 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 51% 21% 21.4g В 7.6 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 44% 7% 28.74g В 1.2 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 1% 67% 2.34g В 12 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 18% 23% 353kcal В 7.5 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 71% 0.5g В 17.9 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 0% 100% 0g N/A Апельсин
Кальций 53% 6% 528mg В 4.2 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Железо 4% 84% 0.31mg В 8.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 5% 50% 23mg В 6.1 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 55% 12% 387mg В 2.1 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Калий 8% 47% 256mg В 1.7 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 50% 4% 1146mg В 2.3 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 24% 33% 2.66mg В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 4% 85% 0.04mg В 3.6 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 2% 71% 0.25mg В 5.8 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 5% 48% 0.5µg В 4.4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A Лимон
Витамин B1 2% 83% 0.03mg В 9.2 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 29% 19% 0.38mg В 2.9 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 6% 68% 1.02mg В 9.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 35% 28% 1.73mg В 1.5 раз(а) больше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 13% 53% 0.17mg В 1.4 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 9% 39% 36µg В 1.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 51% 39% 1.22µg В 1.7 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 2% 63% 2.4µg В 42.3 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 48% 0.31mg Столькое же сколько и в Курятина Курятина
Треонин 0% 65% 0.79mg В 1.1 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 54% 1.12mg В 1.2 раз(а) больше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 55% 1.92mg В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 59% 1.85mg В 4.1 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 59% 0.58mg В 6.1 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 51% 1.09mg В 1.6 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 44% 1.56mg В 1.3 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 56% 0.76mg Столькое же сколько и в Индейка Индейка
Холестерин 25% 24% 75mg В 5 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Насыщенные жиры 93% 6% 18.67g В 3.2 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 21% 7.78g В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 51% 0.8g В 59 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 353
% дневной дозы*
45%
Жиры 29г
86%
Насыщенные жиры 19г
Транс жиры г
25%
Холестерин 75мг
0%
Соль 1,146мг
1%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 21г
Витамин Д 21мкг 4%

Калций 528мг 53%

Железо 0мг 0%

Калий 256мг 8%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
limit break
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
limit break
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Голубые сыры
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.