Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Голубые сыры состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Голубые сыры

Голубые сыры
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
27 (низкий)
1 oz (28.35 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
12 (acidic )
Калории
353
96% Натрий
94% Насыщенные жиры
94% Кальций
93% Жиры
88% Фосфор
Продукт содержит больше вещества Натрий, чем 96 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (4%) содержащие больше вещества Натрий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Натрий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Насыщенные жиры, Кальций, Жиры и Фосфор.

Голубые сыры гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.

27

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

22% 29% 3% 43% 6%
Белки:
Daily Value: 43%
21.4 г of 50 г
43%
Жиры:
Daily Value: 44%
28.74 г of 65 г
44%
Углеводы:
Daily Value: 1%
2.34 г of 300 г
1%
Вода:
Daily Value: 2%
42.41 г of 2,000 г
2%
Другое:
5.11 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 353
% дневной дозы*
45%
Жиры 29г
86%
Насыщенные жиры 19г
Транс жиры г
25%
Холестерин 75мг
0%
Соль 1,146мг
1%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 21г
Витамин Д 21мкг 4%

Калций 528мг 53%

Железо 0мг 0%

Калий 256мг 8%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
limit break
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
limit break
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Голубые сыры
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 159% 12% 17% 166% 23% 150% 73% 14% 2% 80% 9%
Кальций: 528 мг of 1,000 мг 53%
Железо: 0.31 мг of 8 мг 4%
Магний: 23 мг of 420 мг 5%
Фосфор: 387 мг of 700 мг 55%
Калий: 256 мг of 3,400 мг 8%
Натрий: 1146 мг of 2,300 мг 50%
Цинк: 2.66 мг of 11 мг 24%
Медь: 0.04 мг of 1 мг 4%
Марганец: 0.009 мг of 2 мг 0%
Селен: 14.5 µg of 55 µg 26%
Холин: 15.4 мг of 550 мг 3%

Минералы - Относительный график

Натрий
1146 мг
TOP 4%
Кальций
528 мг
TOP 6%
Фосфор
387 мг
TOP 12%
Цинк
2.66 мг
TOP 33%
Калий
256 мг
TOP 47%
Магний
23 мг
TOP 50%
Селен
14.5 µg
TOP 54%
Холин
15.4 мг
TOP 80%
Железо
0.31 мг
TOP 84%
Медь
0.04 мг
TOP 85%
Марганец
0.009 мг
TOP 93%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 44% 5% 15% 0% 8% 89% 20% 104% 39% 27% 153% 6%
Витамин A: 721 IU of 5,000 IU 14%
Витамин E: 0.25 мг of 15 мг 2%
Витамин D: 0.5 µg of 10 µg 5%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.029 мг of 1 мг 2%
Витамин B2: 0.382 мг of 1 мг 29%
Витамин B3: 1.016 мг of 16 мг 6%
Витамин B5: 1.729 мг of 5 мг 35%
Витамин B6: 0.166 мг of 1 мг 13%
Витамин B9, общий: 36 µg of 400 µg 9%
Витамин B12: 1.22 µg of 2 µg 51%
Витамин K: 2.4 µg of 120 µg 2%

Витамины - Относительный график

Витамин B2
0.382 мг
TOP 19%
Витамин A
721 IU
TOP 22%
Витамин B5
1.729 мг
TOP 28%
Витамин B9, общий
36 µg
TOP 39%
Витамин B12
1.22 µg
TOP 39%
Витамин D
0.5 µg
TOP 48%
Витамин B6
0.166 мг
TOP 53%
Витамин K
2.4 µg
TOP 63%
Витамин B3
1.016 мг
TOP 68%
Витамин E
0.25 мг
TOP 71%
Витамин B1
0.029 мг
TOP 83%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 335% 225% 241% 211% 265% 167% 187% 257% 325%
Триптофан: 312 мг of 280 мг 111%
Треонин: 785 мг of 1,050 мг 75%
Изолейцин: 1124 мг of 1,400 мг 80%
Лейцин: 1919 мг of 2,730 мг 70%
Лизин: 1852 мг of 2,100 мг 88%
Метионин: 584 мг of 1,050 мг 56%
Фенилаланин: 1087 мг of 1,750 мг 62%
Валин: 1556 мг of 1,820 мг 85%
Гистидин: 758 мг of 700 мг 108%

Информация о типе жиров

18.669% 7.778% 0.8%
Насыщенные жиры: 18.669 г
Мононенасыщенные жиры: 7.778 г
Полиненасыщенные жиры: 0.8 г

Распределение пищевых волокон для продукта Голубые сыры

0.5% 1.84%
Сахар: 0.5 г
Клетчатка: 0 г
Другое: 1.84 г

Значения всех питательных веществ для продукта Голубые сыры в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 51% 21% 21.4g В 7.6 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 44% 7% 28.74g В 1.2 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 1% 67% 2.34g В 12 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 18% 23% 353kcal В 7.5 раз(а) больше чем Апельсин
Сахар 0% 71% 0.5g В 17.9 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 0% 100% 0g N/A
Кальций 53% 6% 528mg В 4.2 раз(а) больше чем Молоко
Железо 4% 84% 0.31mg В 8.4 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 5% 50% 23mg В 6.1 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 55% 12% 387mg В 2.1 раз(а) больше чем Курятина
Калий 8% 47% 256mg В 1.7 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 50% 4% 1146mg В 2.3 раз(а) больше чем Белый Хлеб
Цинк 24% 33% 2.66mg В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 4% 85% 0.04mg В 3.6 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин E 2% 71% 0.25mg В 5.8 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 5% 48% 0.5µg В 4.4 раз(а) меньше чем Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 2% 83% 0.03mg В 9.2 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 29% 19% 0.38mg В 2.9 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 6% 68% 1.02mg В 9.4 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 35% 28% 1.73mg В 1.5 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 13% 53% 0.17mg В 1.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 9% 39% 36µg В 1.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 51% 39% 1.22µg В 1.7 раз(а) больше чем Свинина
Витамин K 2% 63% 2.4µg В 42.3 раз(а) меньше чем Брокколи
Триптофан 0% 48% 0.31mg Столькое же сколько и в Курятина
Треонин 0% 66% 0.79mg В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
Изолейцин 0% 54% 1.12mg В 1.2 раз(а) больше чем Лосось
Лейцин 0% 55% 1.92mg В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 59% 1.85mg В 4.1 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 59% 0.58mg В 6.1 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 51% 1.09mg В 1.6 раз(а) больше чем Яйцо
Валин 0% 44% 1.56mg В 1.3 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 56% 0.76mg Столькое же сколько и в Индейка
Холестерин 25% 24% 75mg В 5 раз(а) меньше чем Яйцо
Насыщенные жиры 93% 6% 18.67g В 3.2 раз(а) больше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 21% 7.78g В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 51% 0.8g В 59 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->