Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Голубые сыры состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Cheese, blue
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Голубые сыры

Голубые сыры
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
27 (низкий)
1 oz (28.35 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
12 (acidic )
Калории
353
96% Натрий
94% Насыщенные жиры
94% Кальций
93% Жиры
88% Фосфор
Продукт содержит больше вещества Натрий, чем 96 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (4%) содержащие больше вещества Натрий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Натрий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Насыщенные жиры, Кальций, Жиры and Фосфор.

Голубые сыры гликемический индекс (GI)

27
Подобные продукты
27 Бри (сыр) Бри (сыр)
27 Камамбер Камамбер
27 Сыр Сыр

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Голубые сыры
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 43%
21.4 g of 50 g
43%
Жиры:
Daily Value: 44%
28.74 g of 65 g
44%
Углеводы:
Daily Value: 1%
2.34 g of 300 g
1%
Вода:
Daily Value: 2%
42.41 g of 2,000 g
2%
Другое:
5.11 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 353
% Daily Value*
45%
Total Fat 29g
95%
Saturated Fat 19g
Trans Fat g
25%
Cholesterol 75mg
0%
Sodium 1,146mg
1%
TotalCarbohydrate 2g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 1g
Includes ? g Added Sugars
Protein 21g
Vitamin D 21mcg 5%

Calcium 528mg 53%

Iron 0mg 0%

Potassium 256mg 7%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
limit break
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
limit break
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 528 mg of 1,000 mg 53%
Железо: 0.31 mg of 18 mg 2%
Магний: 23 mg of 400 mg 6%
Фосфор: 387 mg of 1,000 mg 39%
Калий: 256 mg of 3,500 mg 7%
Натрий: 1146 mg of 2,400 mg 48%
Цинк: 2.66 mg of 15 mg 18%
Медь: 0.04 mg of 2 mg 2%
Марганец: 0.009 mg of 2 mg 0%
Селен: 14.5 µg of 70 µg 21%
Холин: 15.4 mg of 550 mg 3%

Минералы - Относительный график

Натрий
1146 mg
TOP 4%
Кальций
528 mg
TOP 6%
Фосфор
387 mg
TOP 12%
Цинк
2.66 mg
TOP 33%
Калий
256 mg
TOP 47%
Магний
23 mg
TOP 50%
Селен
14.5 mg
TOP 54%
Холин
15.4 mg
TOP 80%
Железо
0.31 mg
TOP 84%
Медь
0.04 mg
TOP 85%
Марганец
0.009 mg
TOP 93%

Витамины - График покрова

Витамин A: 721 IU of 5,000 IU 14%
Витамин E: 0.25 mg of 20 mg 1%
Витамин D: 0.5 µg of 10 µg 5%
Витамин C: 0 mg of 60 mg 0%
Витамин B1: 0.029 mg of 2 mg 2%
Витамин B2: 0.382 mg of 2 mg 22%
Витамин B3: 1.016 mg of 20 mg 5%
Витамин B5: 1.729 mg of 10 mg 17%
Витамин B6: 0.166 mg of 2 mg 8%
Витамин B9, общий: 36 µg of 400 µg 9%
Витамин B12: 1.22 µg of 6 µg 20%
Витамин K: 2.4 µg of 80 µg 3%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B2
0.382 µg
TOP 19%
Витамин A
721 µg
TOP 22%
Витамин B5
1.729 µg
TOP 28%
Витамин B9, общий
36 µg
TOP 39%
Витамин B12
1.22 µg
TOP 39%
Витамин D
0.5 µg
TOP 48%
Витамин B6
0.166 µg
TOP 53%
Витамин K
2.4 µg
TOP 63%
Витамин B3
1.016 µg
TOP 68%
Витамин E
0.25 µg
TOP 71%
Витамин B1
0.029 µg
TOP 83%
Витамин C
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 312 mg of 280 mg 111%
Треонин: 785 mg of 1,050 mg 75%
Изолейцин: 1124 mg of 1,400 mg 80%
Лейцин: 1919 mg of 2,730 mg 70%
Лизин: 1852 mg of 2,100 mg 88%
Метионин: 584 mg of 1,050 mg 56%
Фенилаланин: 1087 mg of 1,750 mg 62%
Валин: 1556 mg of 1,820 mg 85%
Гистидин: 758 mg of 700 mg 108%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 18.669 g
Мононенасыщенные жиры: 7.778 g
Полиненасыщенные жиры: 0.8 g

Распределение пищевых волокон для продукта Голубые сыры

Сахар: 0.5 g
Клетчатка: 0 g

Значения всех питательных веществ для продукта Голубые сыры в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 51% 21% 21.4g В 7.6 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 44% 7% 28.74g В 1.2 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 1% 67% 2.34g В 12 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 14% 23% 353kcal В 7.5 раз(а) больше чем Апельсин
Сахар 1% 71% 0.5g В 17.9 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 0% 100% 0g N/A
Кальций 53% 6% 528mg В 4.2 раз(а) больше чем Молоко
Железо 2% 84% 0.31mg В 8.4 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 6% 50% 23mg В 6.1 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 55% 12% 387mg В 2.1 раз(а) больше чем Курятина
Калий 5% 47% 256mg В 1.7 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 48% 4% 1146mg В 2.3 раз(а) больше чем Белый Хлеб
Цинк 24% 33% 2.66mg В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 85% 0.04mg В 3.6 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин A 14% 22% 721IU В 23.2 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 2% 71% 0.25mg В 5.8 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 5% 48% 0.5µg В 4.4 раз(а) меньше чем Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 2% 83% 0.03mg В 9.2 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 22% 19% 0.38mg В 2.9 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 5% 68% 1.02mg В 9.4 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 17% 28% 1.73mg В 1.5 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 8% 53% 0.17mg В 1.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 9% 39% 36µg В 1.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 20% 39% 1.22µg В 1.7 раз(а) больше чем Свинина
Витамин K 3% 63% 2.4µg В 42.3 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 48% 0.31mg Столькое же сколько и в Курятина
Треонин 0% 66% 0.79mg В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
Изолейцин 0% 54% 1.12mg В 1.2 раз(а) больше чем Лосось
Лейцин 0% 55% 1.92mg В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 59% 1.85mg В 4.1 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 59% 0.58mg В 6.1 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 51% 1.09mg В 1.6 раз(а) больше чем Яйцо
Валин 0% 44% 1.56mg В 1.3 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 56% 0.76mg Столькое же сколько и в Индейка
Холестерин 25% 24% 75mg В 5 раз(а) меньше чем Яйцо
Насыщенные жиры 93% 6% 18.67g В 3.2 раз(а) больше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 21% 7.78g В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 51% 0.8g В 59 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.