Голубые сыры состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Голубые сыры
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 353 ккал |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 2 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 oz (28.35 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 12 (acidic) |
| Оксалаты | 0 мг ⓘ Animal products do not contain oxalate. |
Витамин B5 ⓘHigher in Витамин B5 content than 97% of foods
Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 97% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 97% of foods
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 96% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 94% of foods
Голубые сыры калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта голубые сыры | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 353 | |
| 1 cubic inch | 60 | 17 г |
| 1 oz | 100 | 28.35 г |
| 1 cup, crumbled, not packed | 477 | 135 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 6.1 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 165 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 28 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 0.46 |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
594µg из 900µg
66%
Витамин E:
0.75мг из 15мг
5%
Витамин D:
1.5µg из 20µg
7.5%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
0.09мг из 1мг
7.3%
Витамин B2:
1.1мг из 1мг
88%
Витамин B3:
3мг из 16мг
19%
Витамин B5:
5.2мг из 5мг
104%
Витамин B6:
0.5мг из 1мг
38%
Витамин B9:
108µg из 400µg
27%
Витамин B12:
3.7µg из 2µg
153%
Витамин K:
7.2µg из 120µg
6%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 43%
21.4 г of 50 г
21.4 г (43% of DV )
Жиры:
Daily Value: 44%
28.7 г of 65 г
28.7 г (44% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
2.3 г of 300 г
2.3 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 2%
42.4 г of 2,000 г
42.4 г (2% of DV )
Другое:
5.1 г
5.1 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
936мг из 280мг
334%
Треонин:
2355мг из 1,050мг
224%
Изолейцин:
3372мг из 1,400мг
241%
Лейцин:
5757мг из 2,730мг
211%
Лизин:
5556мг из 2,100мг
265%
Метионин:
1752мг из 1,050мг
167%
Фенилаланин:
3261мг из 1,750мг
186%
Валин:
4668мг из 1,820мг
256%
Гистидин:
2274мг из 700мг
325%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
19 г
Мононенасыщенные жиры:
7.8 г
Полиненасыщенные жиры:
0.8 г
Распределение пищевых волокон для продукта Голубые сыры
Сахар:
0.5 г
Клетчатка:
0 г
Другое:
1.8 г
Значения всех питательных веществ для продукта Голубые сыры в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 198µg | 22% | 8% | |
| Калорийность | 353kcal | 18% | 23% |
В 7.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Вес 100 калорий | 28g | N/A | 77% | |
| Белки | 21g | 51% | 21% |
В 7.6 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Белок в 100 калориях | 6.1g | N/A | 40% | |
| Калории на 10 г белка | 165kcal | N/A | 57% | |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 0.46 | N/A | 87% | |
| Жиры | 29g | 44% | 8% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 2.3g | N/A | 65% |
В 23.1 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 2.3g | 1% | 68% |
В 12 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 75mg | 25% | 20% |
В 5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 21 IU | 3% | 11% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.5µg | 3% | 12% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 23mg | 5% | 42% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 528mg | 53% | 3% |
В 4.2 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 256mg | 8% | 42% |
В 1.7 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.31mg | 4% | 83% |
В 8.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0.5g | N/A | 50% |
В 17.9 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.04mg | 4% | 71% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 2.7mg | 24% | 26% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 387mg | 55% | 6% |
В 2.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 1146mg | 50% | 4% |
В 2.3 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.25mg | 2% | 38% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.01mg | 0% | 69% | |
| Селен | 15µg | 26% | 35% | |
| Витамин B1 | 0.03mg | 2% | 76% |
В 9.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.38mg | 29% | 12% |
В 2.9 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1mg | 6% | 62% |
В 9.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 1.7mg | 35% | 3% |
В 1.5 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.17mg | 13% | 43% |
В 1.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 1.2µg | 51% | 26% |
В 1.7 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 2.4µg | 2% | 23% |
В 42.3 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 36µg | 9% | 25% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 19g | 93% | 3% |
В 3.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Холин | 15mg | 3% | 34% | |
| Мононенасыщенные жиры | 7.8g | N/A | 14% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.8g | N/A | 44% |
В 59 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.31mg | 0% | 7% |
Столькое же сколько и в Курятина
|
| Треонин | 0.79mg | 0% | 25% |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.1mg | 0% | 13% |
В 1.2 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.9mg | 0% | 14% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.9mg | 0% | 19% |
В 4.1 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.58mg | 0% | 18% |
В 6.1 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.1mg | 0% | 10% |
В 1.6 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.6mg | 0% | 3% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.76mg | 0% | 15% |
Столькое же сколько и в Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 353
% дневной дозы*
44%
Жиры
29г
85%
Насыщенные жиры 19г
0
Транс жиры
0г
25%
Холестерин 75мг
50%
Соль 1146мг
0.78%
Углеводы
2.3г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
21г
Витамин Д
21мкг
2.6%
Калций
528мг
53%
Железо
0.31мг
3.9%
Калий
256мг
7.5%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже