Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Горох посевной состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Горох посевной

Горох посевной
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
54 (низкий)
1 cup (145 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
0.3 (acidic )
Калории
81
86% Витамин C
83% Клетчатка
79% Витамин A
74% Витамин B9
71% Магний
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 86 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (14%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Витамин A, Витамин B9 и Магний.

Горох посевной гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.

54

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

6% 15% 79%
Белки:
Daily Value: 11%
5.42 г of 50 г
11%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.4 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 5%
14.45 г of 300 г
5%
Вода:
Daily Value: 4%
78.86 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.87 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 81
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 5мг
5%
Углеводы 14г
24%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 5г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 25мг 3%

Железо 1мг 13%

Калий 244мг 7%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Горох посевной
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 8% 56% 24% 47% 22% 1% 34% 59% 54% 10% 16%
Кальций: 25 мг of 1,000 мг 3%
Железо: 1.47 мг of 8 мг 18%
Магний: 33 мг of 420 мг 8%
Фосфор: 108 мг of 700 мг 15%
Калий: 244 мг of 3,400 мг 7%
Натрий: 5 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 1.24 мг of 11 мг 11%
Медь: 0.176 мг of 1 мг 20%
Марганец: 0.41 мг of 2 мг 18%
Селен: 1.8 µg of 55 µg 3%
Холин: 28.4 мг of 550 мг 5%

Минералы - Относительный график

Магний
33 мг
TOP 29%
Медь
0.176 мг
TOP 34%
Марганец
0.41 мг
TOP 40%
Кальций
25 мг
TOP 48%
Железо
1.47 мг
TOP 49%
Цинк
1.24 мг
TOP 49%
Калий
244 мг
TOP 49%
Фосфор
108 мг
TOP 62%
Холин
28.4 мг
TOP 71%
Селен
1.8 µg
TOP 78%
Натрий
5 мг
TOP 90%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 46% 3% 0% 134% 67% 31% 40% 7% 39% 49% 0% 62%
Витамин A: 765 IU of 5,000 IU 15%
Витамин E: 0.13 мг of 15 мг 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 40 мг of 90 мг 44%
Витамин B1: 0.266 мг of 1 мг 22%
Витамин B2: 0.132 мг of 1 мг 10%
Витамин B3: 2.09 мг of 16 мг 13%
Витамин B5: 0.104 мг of 5 мг 2%
Витамин B6: 0.169 мг of 1 мг 13%
Витамин B9, общий: 65 µg of 400 µg 16%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 24.8 µg of 120 µg 21%

Витамины - Относительный график

Витамин C
40 мг
TOP 14%
Витамин A
765 IU
TOP 21%
Витамин B1
0.266 мг
TOP 29%
Витамин B9, общий
65 µg
TOP 31%
Витамин K
24.8 µg
TOP 46%
Витамин B6
0.169 мг
TOP 53%
Витамин B3
2.09 мг
TOP 58%
Витамин B2
0.132 мг
TOP 61%
Витамин E
0.13 мг
TOP 82%
Витамин B5
0.104 мг
TOP 89%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 40% 58% 42% 36% 46% 24% 35% 39% 46%
Триптофан: 37 мг of 280 мг 13%
Треонин: 203 мг of 1,050 мг 19%
Изолейцин: 195 мг of 1,400 мг 14%
Лейцин: 323 мг of 2,730 мг 12%
Лизин: 317 мг of 2,100 мг 15%
Метионин: 82 мг of 1,050 мг 8%
Фенилаланин: 200 мг of 1,750 мг 11%
Валин: 235 мг of 1,820 мг 13%
Гистидин: 107 мг of 700 мг 15%

Информация о типе жиров

0.071% 0.035% 0.187%
Насыщенные жиры: 0.071 г
Мононенасыщенные жиры: 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: 0.187 г

Типы углеводов

4.99% 0.12% 0.39% 0.17%
Крахмал: г
Сахароза: 4.99 г
Глюкоза: 0.12 г
Фруктоза: 0.39 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.17 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Горох посевной

5.67% 5.7% 3.08%
Сахар: 5.67 г
Клетчатка: 5.7 г
Другое: 3.08 г

Значения всех питательных веществ для продукта Горох посевной в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 13% 59% 5.42g В 1.9 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 1% 82% 0.4g В 83.3 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 5% 41% 14.45g В 1.9 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 4% 78% 81kcal В 1.7 раз(а) больше чем Апельсин
Фруктоза 0% 89% 0.39g В 15.1 раз(а) меньше чем Яблоко
Сахар 0% 46% 5.67g В 1.6 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 23% 17% 5.7g В 2.4 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 3% 48% 25mg В 5 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 18% 49% 1.47mg В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 8% 29% 33mg В 4.2 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 15% 62% 108mg В 1.7 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 7% 49% 244mg В 1.7 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 0% 90% 5mg В 98 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 11% 49% 1.24mg В 5.1 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 20% 34% 0.18mg В 1.2 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин E 1% 82% 0.13mg В 11.2 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 44% 14% 40mg В 1.3 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 22% 29% 0.27mg Столькое же сколько и в Горох посевной
Витамин B2 10% 61% 0.13mg Столькое же сколько и в Авокадо
Витамин B3 13% 58% 2.09mg В 4.6 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 2% 89% 0.1mg В 10.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 13% 53% 0.17mg В 1.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 16% 31% 65µg В 1.1 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 21% 46% 24.8µg В 4.1 раз(а) меньше чем Брокколи
Триптофан 0% 88% 0.04mg В 8.2 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 83% 0.2mg В 3.5 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 85% 0.2mg В 4.7 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 86% 0.32mg В 7.5 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 80% 0.32mg В 1.4 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 85% 0.08mg В 1.2 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 86% 0.2mg В 3.3 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 85% 0.24mg В 8.6 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 85% 0.11mg В 7 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 0% 84% 0.07g В 83 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 86% 0.04g В 280 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 79% 0.19g В 252.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->