Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Горох посевной состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Peas, green, raw
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Горох посевной

Горох посевной
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
28 (низкий)
1 cup (145 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
0.3 (acidic )
Калории
81
86% Витамин C
83% Клетчатка
79% Витамин A
74% Витамин B9
71% Магний
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 86 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (14%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Витамин A, Витамин B9 and Магний.

Горох посевной гликемический индекс (GI)

28
Подобные продукты
32 Зелёный горошек Зелёный горошек
45 Овощи Овощи
37 Маш (бобы мунг) Маш (бобы мунг)

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Горох посевной
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 11%
5.42 g of 50 g
11%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.4 g of 65 g
1%
Углеводы:
Daily Value: 5%
14.45 g of 300 g
5%
Вода:
Daily Value: 4%
78.86 g of 2,000 g
4%
Другое:
0.87 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 81
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 5mg
5%
TotalCarbohydrate 14g
24%
Dietary Fiber 6g
Total Sugars 6g
Includes ? g Added Sugars
Protein 5g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 25mg 3%

Iron 1mg 6%

Potassium 244mg 7%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 25 mg of 1,000 mg 3%
Железо: 1.47 mg of 18 mg 8%
Магний: 33 mg of 400 mg 8%
Фосфор: 108 mg of 1,000 mg 11%
Калий: 244 mg of 3,500 mg 7%
Натрий: 5 mg of 2,400 mg 0%
Цинк: 1.24 mg of 15 mg 8%
Медь: 0.176 mg of 2 mg 9%
Марганец: 0.41 mg of 2 mg 21%
Селен: 1.8 µg of 70 µg 3%
Холин: 28.4 mg of 550 mg 5%

Минералы - Относительный график

Магний
33 mg
TOP 29%
Медь
0.176 mg
TOP 34%
Марганец
0.41 mg
TOP 40%
Кальций
25 mg
TOP 48%
Железо
1.47 mg
TOP 49%
Цинк
1.24 mg
TOP 49%
Калий
244 mg
TOP 49%
Фосфор
108 mg
TOP 62%
Холин
28.4 mg
TOP 71%
Селен
1.8 mg
TOP 78%
Натрий
5 mg
TOP 90%

Витамины - График покрова

Витамин A: 765 IU of 5,000 IU 15%
Витамин E: 0.13 mg of 20 mg 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 40 mg of 60 mg 67%
Витамин B1: 0.266 mg of 2 mg 18%
Витамин B2: 0.132 mg of 2 mg 8%
Витамин B3: 2.09 mg of 20 mg 10%
Витамин B5: 0.104 mg of 10 mg 1%
Витамин B6: 0.169 mg of 2 mg 8%
Витамин B9, общий: 65 µg of 400 µg 16%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 24.8 µg of 80 µg 31%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
40 µg
TOP 14%
Витамин A
765 µg
TOP 21%
Витамин B1
0.266 µg
TOP 29%
Витамин B9, общий
65 µg
TOP 31%
Витамин K
24.8 µg
TOP 46%
Витамин B6
0.169 µg
TOP 53%
Витамин B3
2.09 µg
TOP 58%
Витамин B2
0.132 µg
TOP 61%
Витамин E
0.13 µg
TOP 82%
Витамин B5
0.104 µg
TOP 89%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 37 mg of 280 mg 13%
Треонин: 203 mg of 1,050 mg 19%
Изолейцин: 195 mg of 1,400 mg 14%
Лейцин: 323 mg of 2,730 mg 12%
Лизин: 317 mg of 2,100 mg 15%
Метионин: 82 mg of 1,050 mg 8%
Фенилаланин: 200 mg of 1,750 mg 11%
Валин: 235 mg of 1,820 mg 13%
Гистидин: 107 mg of 700 mg 15%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.071 g
Мононенасыщенные жиры: 0.035 g
Полиненасыщенные жиры: 0.187 g

Распределение углеводов для продукта Горох посевной

Крахмал: g
Сахароза: 4.99 g
Глюкоза: 0.12 g
Фруктоза: 0.39 g
Лактоза: 0 g
Мальтоза: 0.17 g
Галактоза: 0 g

Распределение пищевых волокон для продукта Горох посевной

Сахар: 5.67 g
Клетчатка: 5.7 g

Значения всех питательных веществ для продукта Горох посевной в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 13% 59% 5.42g В 1.9 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 1% 82% 0.4g В 83.3 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 5% 41% 14.45g В 1.9 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 3% 78% 81kcal В 1.7 раз(а) больше чем Апельсин
Фруктоза 0% 89% 0.39g В 15.1 раз(а) меньше чем Яблоко
Сахар 6% 46% 5.67g В 1.6 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 15% 17% 5.7g В 2.4 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 3% 48% 25mg В 5 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 8% 49% 1.47mg В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 8% 29% 33mg В 4.2 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 15% 62% 108mg В 1.7 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 5% 49% 244mg В 1.7 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 0% 90% 5mg В 98 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 11% 49% 1.24mg В 5.1 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 34% 0.18mg В 1.2 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 15% 21% 765IU В 21.8 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 1% 82% 0.13mg В 11.2 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 44% 14% 40mg В 1.3 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 18% 29% 0.27mg Столькое же сколько и в Горох посевной
Витамин B2 8% 61% 0.13mg Столькое же сколько и в Авокадо
Витамин B3 10% 58% 2.09mg В 4.6 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 1% 89% 0.1mg В 10.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 8% 53% 0.17mg В 1.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 16% 31% 65µg В 1.1 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 31% 46% 24.8µg В 4.1 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 88% 0.04mg В 8.2 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 83% 0.2mg В 3.5 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 85% 0.2mg В 4.7 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 86% 0.32mg В 7.5 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 80% 0.32mg В 1.4 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 85% 0.08mg В 1.2 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 86% 0.2mg В 3.3 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 85% 0.24mg В 8.6 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 85% 0.11mg В 7 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 0% 84% 0.07g В 83 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 86% 0.04g В 280 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 79% 0.19g В 252.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.