Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Горох посевной состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Горох посевной

Горох посевной
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
54 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ II for steamed, frozen peas https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945
37
Калории
81
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
8.75 г.
1 cup (145 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
0.3 (кислотный)
86% Витамин C
83% Клетчатка
79% Витамин A
74% Витамин B9
71% Магний
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 86 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (14%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Витамин A, Витамин B9 и Магний.

Горох посевной гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
54

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 8% 56% 24% 47% 22% 1% 34% 59% 54% 10% 16%
Кальций: 25 мг of 1,000 мг 3%
Железо: 1.47 мг of 8 мг 18%
Магний: 33 мг of 420 мг 8%
Фосфор: 108 мг of 700 мг 15%
Калий: 244 мг of 3,400 мг 7%
Натрий: 5 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 1.24 мг of 11 мг 11%
Медь: 0.176 мг of 1 мг 20%
Марганец: 0.41 мг of 2 мг 18%
Селен: 1.8 µg of 55 µg 3%
Холин: 28.4 мг of 550 мг 5%

Минералы - Относительный график

Магний
33 мг
TOP 29%
Медь
0.176 мг
TOP 34%
Марганец
0.41 мг
TOP 40%
Кальций
25 мг
TOP 48%
Железо
1.47 мг
TOP 49%
Цинк
1.24 мг
TOP 49%
Калий
244 мг
TOP 49%
Фосфор
108 мг
TOP 62%
Холин
28.4 мг
TOP 71%
Селен
1.8 µg
TOP 78%
Натрий
5 мг
TOP 90%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 46% 3% 0% 134% 67% 31% 40% 7% 39% 49% 0% 62%
Витамин A: 765 IU of 5,000 IU 15%
Витамин E: 0.13 мг of 15 мг 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 40 мг of 90 мг 44%
Витамин B1: 0.266 мг of 1 мг 22%
Витамин B2: 0.132 мг of 1 мг 10%
Витамин B3: 2.09 мг of 16 мг 13%
Витамин B5: 0.104 мг of 5 мг 2%
Витамин B6: 0.169 мг of 1 мг 13%
Витамин B9, общий: 65 µg of 400 µg 16%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 24.8 µg of 120 µg 21%

Витамины - Относительный график

Витамин C
40 мг
TOP 14%
Витамин A
765 IU
TOP 21%
Витамин B1
0.266 мг
TOP 29%
Витамин B9, общий
65 µg
TOP 31%
Витамин K
24.8 µg
TOP 46%
Витамин B6
0.169 мг
TOP 53%
Витамин B3
2.09 мг
TOP 58%
Витамин B2
0.132 мг
TOP 61%
Витамин E
0.13 мг
TOP 82%
Витамин B5
0.104 мг
TOP 89%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

6% 15% 79%
Белки:
Daily Value: 11%
5.42 г of 50 г
11%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.4 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 5%
14.45 г of 300 г
5%
Вода:
Daily Value: 4%
78.86 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.87 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 40% 58% 42% 36% 46% 24% 35% 39% 46%
Триптофан: 37 мг of 280 мг 13%
Треонин: 203 мг of 1,050 мг 19%
Изолейцин: 195 мг of 1,400 мг 14%
Лейцин: 323 мг of 2,730 мг 12%
Лизин: 317 мг of 2,100 мг 15%
Метионин: 82 мг of 1,050 мг 8%
Фенилаланин: 200 мг of 1,750 мг 11%
Валин: 235 мг of 1,820 мг 13%
Гистидин: 107 мг of 700 мг 15%

Информация о типе жиров

0.071% 0.035% 0.187%
Насыщенные жиры: 0.071 г
Мононенасыщенные жиры: 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: 0.187 г

Типы углеводов

4.99% 0.12% 0.39% 0.17%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 4.99 г
Глюкоза: 0.12 г
Фруктоза: 0.39 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.17 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Горох посевной

5.67% 5.7% 3.08%
Сахар: 5.67 г
Клетчатка: 5.7 г
Другое: 3.08 г

Значения всех питательных веществ для продукта Горох посевной в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 48% 8.75g В 6.2 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 13% 59% 5.42g В 1.9 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1% 82% 0.4g В 83.3 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 5% 41% 14.45g В 1.9 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 4% 78% 81kcal В 1.7 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Фруктоза 0% 89% 0.39g В 15.1 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
Сахар N/A 46% 5.67g В 1.6 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 23% 17% 5.7g В 2.4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 3% 48% 25mg В 5 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 18% 49% 1.47mg В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 8% 29% 33mg В 4.2 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 15% 62% 108mg В 1.7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 7% 49% 244mg В 1.7 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 0% 90% 5mg В 98 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 11% 49% 1.24mg В 5.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 20% 34% 0.18mg В 1.2 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 1% 82% 0.13mg В 11.2 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 44% 14% 40mg В 1.3 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 22% 29% 0.27mg Столькое же сколько и в Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 10% 61% 0.13mg Столькое же сколько и в Авокадо Авокадо
Витамин B3 13% 58% 2.09mg В 4.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 2% 89% 0.1mg В 10.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 13% 53% 0.17mg В 1.4 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 16% 31% 65µg В 1.1 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Витамин K 21% 46% 24.8µg В 4.1 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 88% 0.04mg В 8.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 83% 0.2mg В 3.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 85% 0.2mg В 4.7 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 86% 0.32mg В 7.5 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 80% 0.32mg В 1.4 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 85% 0.08mg В 1.2 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 86% 0.2mg В 3.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 85% 0.24mg В 8.6 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 85% 0.11mg В 7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин
Насыщенные жиры 0% 84% 0.07g В 83 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 86% 0.04g В 280 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 79% 0.19g В 252.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 81
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 5мг
5%
Углеводы 14г
24%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 5г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 25мг 3%

Железо 1мг 13%

Калий 244мг 7%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Горох посевной
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.