Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Грецкий орех состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Nuts, walnuts, english
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Грецкий орех

Грецкий орех
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
20 (низкий)
1 oz (14 halves) (28.35 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
5.6 (acidic )
Калории
654
98% Жиры
98% Калорийность
92% Полиненасыщенные жиры
88% Магний
86% Фосфор
Продукт содержит больше вещества Жиры, чем 98 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (2%) содержащие больше вещества Жиры, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Жиры больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Калорийность, Полиненасыщенные жиры, Магний and Фосфор.

Грецкий орех гликемический индекс (GI)

20
Подобные продукты
10 Миндаль Миндаль
22 Кешью Кешью
10 Бразильский орех Бразильский орех

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Грецкий орех
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 30%
15.23 g of 50 g
30%
Жиры:
Daily Value: 100%
65.21 g of 65 g
100%
Углеводы:
Daily Value: 5%
13.71 g of 300 g
5%
Вода:
Daily Value: 0%
4.07 g of 2,000 g
0%
Другое:
1.78 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 654
% Daily Value*
100%
Total Fat 65g
30%
Saturated Fat 6g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 2mg
5%
TotalCarbohydrate 14g
28%
Dietary Fiber 7g
Total Sugars 3g
Includes ? g Added Sugars
Protein 15g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 98mg 10%

Iron 3mg 17%

Potassium 441mg 13%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 98 mg of 1,000 mg 10%
Железо: 2.91 mg of 18 mg 16%
Магний: 158 mg of 400 mg 40%
Фосфор: 346 mg of 1,000 mg 35%
Калий: 441 mg of 3,500 mg 13%
Натрий: 2 mg of 2,400 mg 0%
Цинк: 3.09 mg of 15 mg 21%
Медь: 1.586 mg of 2 mg 79%
Марганец: 3.414 mg of 2 mg 171%
Селен: 4.9 µg of 70 µg 7%
Холин: 39.2 mg of 550 mg 7%

Минералы - Относительный график

Магний
158 mg
TOP 12%
Фосфор
346 mg
TOP 14%
Калий
441 mg
TOP 15%
Медь
1.586 mg
TOP 15%
Железо
2.91 mg
TOP 22%
Кальций
98 mg
TOP 23%
Марганец
3.414 mg
TOP 26%
Цинк
3.09 mg
TOP 30%
Холин
39.2 mg
TOP 68%
Селен
4.9 mg
TOP 68%
Натрий
2 mg
TOP 96%

Витамины - График покрова

Витамин A: 20 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.7 mg of 20 mg 3%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 1.3 mg of 60 mg 2%
Витамин B1: 0.341 mg of 2 mg 23%
Витамин B2: 0.15 mg of 2 mg 9%
Витамин B3: 1.125 mg of 20 mg 6%
Витамин B5: 0.57 mg of 10 mg 6%
Витамин B6: 0.537 mg of 2 mg 27%
Витамин B9, общий: 98 µg of 400 µg 25%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 2.7 µg of 80 µg 3%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B6
0.537 µg
TOP 23%
Витамин B9, общий
98 µg
TOP 24%
Витамин B1
0.341 µg
TOP 24%
Витамин C
1.3 µg
TOP 39%
Витамин E
0.7 µg
TOP 51%
Витамин B5
0.57 µg
TOP 54%
Витамин B2
0.15 µg
TOP 58%
Витамин A
20 µg
TOP 59%
Витамин K
2.7 µg
TOP 61%
Витамин B3
1.125 µg
TOP 67%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 170 mg of 280 mg 61%
Треонин: 596 mg of 1,050 mg 57%
Изолейцин: 625 mg of 1,400 mg 45%
Лейцин: 1170 mg of 2,730 mg 43%
Лизин: 424 mg of 2,100 mg 20%
Метионин: 236 mg of 1,050 mg 22%
Фенилаланин: 711 mg of 1,750 mg 41%
Валин: 753 mg of 1,820 mg 41%
Гистидин: 391 mg of 700 mg 56%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 6.126 g
Мононенасыщенные жиры: 8.933 g
Полиненасыщенные жиры: 47.174 g

Распределение углеводов для продукта Грецкий орех

Крахмал: 0.06 g
Сахароза: 2.43 g
Глюкоза: 0.08 g
Фруктоза: 0.09 g
Лактоза: 0 g
Мальтоза: 0 g
Галактоза: g

Распределение пищевых волокон для продукта Грецкий орех

Сахар: 2.61 g
Клетчатка: 6.7 g

Значения всех питательных веществ для продукта Грецкий орех в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 36% 33% 15.23g В 5.4 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 100% 2% 65.21g В 2 раз(а) больше чем Сыр
Углеводы 5% 43% 13.71g В 2.1 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 25% 2% 654kcal В 13.9 раз(а) больше чем Апельсин
Крахмал 0% 97% 0.06g В 254.8 раз(а) меньше чем Картошка
Фруктоза 0% 92% 0.09g В 65.6 раз(а) меньше чем Яблоко
Сахар 3% 57% 2.61g В 3.4 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 18% 15% 6.7g В 2.8 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 10% 23% 98mg В 1.3 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 16% 22% 2.91mg В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
Магний 40% 12% 158mg В 1.1 раз(а) больше чем Фасоль
Фосфор 49% 14% 346mg В 1.9 раз(а) больше чем Курятина
Калий 9% 15% 441mg В 3 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 0% 96% 2mg В 245 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 28% 30% 3.09mg В 2 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 15% 1.59mg В 11.2 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 0% 59% 20IU В 835.3 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 5% 51% 0.7mg В 2.1 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 1% 39% 1.3mg В 40.8 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 23% 24% 0.34mg В 1.3 раз(а) больше чем Горох посевной
Витамин B2 9% 58% 0.15mg В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 6% 67% 1.13mg В 8.5 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 6% 54% 0.57mg В 2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 27% 23% 0.54mg В 4.5 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 25% 24% 98µg В 1.6 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 3% 61% 2.7µg В 37.6 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 70% 0.17mg В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 71% 0.6mg В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 71% 0.63mg В 1.5 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 71% 1.17mg В 2.1 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 78% 0.42mg В 1.1 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 74% 0.24mg В 2.5 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 68% 0.71mg В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо
Валин 0% 70% 0.75mg В 2.7 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 71% 0.39mg В 1.9 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Насыщенные жиры 31% 20% 6.13g Столькое же сколько и в Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 18% 8.93g В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 8% 47.17g Столькое же сколько и в Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.