Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Кабачок состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Squash, summer, all varieties, raw
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Кабачок

Кабачок
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
32 (низкий)
1 cup, sliced (113 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-4.1 (щелочной)
Калории
16
80% Витамин C
66% Витамин A
65% Витамин B9
61% Лютеин+Зеаксантин
58% Витамин B9, общий
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 80 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (20%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин A, Витамин B9, Лютеин+Зеаксантин and Витамин B9, общий.

Кабачок гликемический индекс (GI)

32
Подобные продукты
45 Овощи Овощи
15 Огурец Огурец
30 Баклажан Баклажан

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Кабачок
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 2%
1.21 g of 50 g
2%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.18 g of 65 g
0%
Углеводы:
Daily Value: 1%
3.35 g of 300 g
1%
Вода:
Daily Value: 5%
94.64 g of 2,000 g
5%
Другое:
0.62 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 16
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 2mg
1%
TotalCarbohydrate 3g
4%
Dietary Fiber 1g
Total Sugars 2g
Includes ? g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 15mg 2%

Iron 0mg 0%

Potassium 262mg 7%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 15 mg of 1,000 mg 2%
Железо: 0.35 mg of 18 mg 2%
Магний: 17 mg of 400 mg 4%
Фосфор: 38 mg of 1,000 mg 4%
Калий: 262 mg of 3,500 mg 7%
Натрий: 2 mg of 2,400 mg 0%
Цинк: 0.29 mg of 15 mg 2%
Медь: 0.051 mg of 2 mg 3%
Марганец: 0.175 mg of 2 mg 9%
Селен: 0.2 µg of 70 µg 0%
Холин: 6.7 mg of 550 mg 1%

Минералы - Относительный график

Калий
262 mg
TOP 45%
Марганец
0.175 mg
TOP 53%
Кальций
15 mg
TOP 63%
Магний
17 mg
TOP 69%
Медь
0.051 mg
TOP 79%
Цинк
0.29 mg
TOP 80%
Фосфор
38 mg
TOP 81%
Железо
0.35 mg
TOP 82%
Холин
6.7 mg
TOP 90%
Селен
0.2 mg
TOP 94%
Натрий
2 mg
TOP 96%

Витамины - График покрова

Витамин A: 200 IU of 5,000 IU 4%
Витамин E: 0.12 mg of 20 mg 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 17 mg of 60 mg 28%
Витамин B1: 0.048 mg of 2 mg 3%
Витамин B2: 0.142 mg of 2 mg 8%
Витамин B3: 0.487 mg of 20 mg 2%
Витамин B5: 0.155 mg of 10 mg 2%
Витамин B6: 0.218 mg of 2 mg 11%
Витамин B9, общий: 29 µg of 400 µg 7%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 3 µg of 80 µg 4%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
17 µg
TOP 20%
Витамин A
200 µg
TOP 34%
Витамин B9, общий
29 µg
TOP 42%
Витамин B6
0.218 µg
TOP 47%
Витамин B2
0.142 µg
TOP 59%
Витамин K
3 µg
TOP 60%
Витамин B1
0.048 µg
TOP 73%
Витамин B3
0.487 µg
TOP 79%
Витамин E
0.12 µg
TOP 84%
Витамин B5
0.155 µg
TOP 84%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 11 mg of 280 mg 4%
Треонин: 28 mg of 1,050 mg 3%
Изолейцин: 42 mg of 1,400 mg 3%
Лейцин: 69 mg of 2,730 mg 3%
Лизин: 65 mg of 2,100 mg 3%
Метионин: 17 mg of 1,050 mg 2%
Фенилаланин: 41 mg of 1,750 mg 2%
Валин: 53 mg of 1,820 mg 3%
Гистидин: 25 mg of 700 mg 4%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.044 g
Мононенасыщенные жиры: 0.016 g
Полиненасыщенные жиры: 0.089 g

Распределение углеводов для продукта Кабачок

Крахмал: g
Сахароза: 0.03 g
Глюкоза: 0.75 g
Фруктоза: 0.95 g
Лактоза: g
Мальтоза: g
Галактоза: g

Распределение пищевых волокон для продукта Кабачок

Сахар: 2.2 g
Клетчатка: 1.1 g

Значения всех питательных веществ для продукта Кабачок в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 3% 83% 1.21g В 2.3 раз(а) меньше чем Брокколи
Жиры 0% 89% 0.18g В 185.1 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 1% 65% 3.35g В 8.4 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 1% 98% 16kcal В 2.9 раз(а) меньше чем Апельсин
Фруктоза 1% 86% 0.95g В 6.2 раз(а) меньше чем Яблоко
Сахар 2% 59% 2.2g В 4.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 3% 49% 1.1g В 2.2 раз(а) меньше чем Апельсин
Кальций 2% 63% 15mg В 8.3 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 2% 82% 0.35mg В 7.4 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 4% 69% 17mg В 8.2 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 5% 81% 38mg В 4.8 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 6% 45% 262mg В 1.8 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 0% 96% 2mg В 245 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 3% 80% 0.29mg В 21.8 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 79% 0.05mg В 2.8 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин A 4% 34% 200IU В 83.5 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 1% 84% 0.12mg В 12.2 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 19% 20% 17mg В 3.1 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 3% 73% 0.05mg В 5.5 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 8% 59% 0.14mg В 1.1 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 2% 79% 0.49mg В 19.7 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 2% 84% 0.16mg В 7.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 11% 47% 0.22mg В 1.8 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 7% 42% 29µg В 2.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 4% 60% 3µg В 33.9 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 95% 0.01mg В 27.7 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 96% 0.03mg В 25.7 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 95% 0.04mg В 21.8 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 94% 0.07mg В 35.2 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 93% 0.07mg В 7 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 94% 0.02mg В 5.6 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 95% 0.04mg В 16.3 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 94% 0.05mg В 38.3 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 94% 0.03mg В 30 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 0% 86% 0.04g В 134 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 90% 0.02g В 612.4 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 86% 0.09g В 530 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.