Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Китайская капуста состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Китайская капуста

Китайская капуста
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
32 (низкий)
1 cup, shredded (70 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-5 (щелочной)
Калории
13
89% Витамин A
87% Витамин C
79% Кальций
75% Витамин A, RAE
74% Витамин B9
Продукт содержит больше вещества Витамин A, чем 89 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (11%) содержащие больше вещества Витамин A, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин A больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин C, Кальций, Витамин A, RAE и Витамин B9.

Китайская капуста гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.

32

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

2% 3% 96%
Белки:
Daily Value: 3%
1.5 г of 50 г
3%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 1%
2.18 г of 300 г
1%
Вода:
Daily Value: 5%
95.32 г of 2,000 г
5%
Другое:
0.8 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 13
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
3%
Соль 65мг
1%
Углеводы
4%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 2г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 105мг 11%

Железо 1мг 13%

Калий 252мг 7%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Китайская капуста
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 32% 30% 14% 16% 23% 9% 6% 7% 21% 3% 4%
Кальций: 105 мг of 1,000 мг 11%
Железо: 0.8 мг of 8 мг 10%
Магний: 19 мг of 420 мг 5%
Фосфор: 37 мг of 700 мг 5%
Калий: 252 мг of 3,400 мг 7%
Натрий: 65 мг of 2,300 мг 3%
Цинк: 0.19 мг of 11 мг 2%
Медь: 0.021 мг of 1 мг 2%
Марганец: 0.159 мг of 2 мг 7%
Селен: 0.5 µg of 55 µg 1%
Холин: 6.4 мг of 550 мг 1%

Минералы - Относительный график

Кальций
105 мг
TOP 21%
Калий
252 мг
TOP 48%
Марганец
0.159 мг
TOP 55%
Натрий
65 мг
TOP 61%
Магний
19 мг
TOP 64%
Железо
0.8 мг
TOP 67%
Фосфор
37 мг
TOP 81%
Цинк
0.19 мг
TOP 85%
Селен
0.5 µg
TOP 89%
Холин
6.4 мг
TOP 90%
Медь
0.021 мг
TOP 92%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 269% 2% 0% 150% 10% 17% 10% 6% 45% 50% 0% 114%
Витамин A: 4468 IU of 5,000 IU 89%
Витамин E: 0.09 мг of 15 мг 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 45 мг of 90 мг 50%
Витамин B1: 0.04 мг of 1 мг 3%
Витамин B2: 0.07 мг of 1 мг 5%
Витамин B3: 0.5 мг of 16 мг 3%
Витамин B5: 0.088 мг of 5 мг 2%
Витамин B6: 0.194 мг of 1 мг 15%
Витамин B9, общий: 66 µg of 400 µg 17%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 45.5 µg of 120 µg 38%

Витамины - Относительный график

Витамин A
4468 IU
TOP 11%
Витамин C
45 мг
TOP 13%
Витамин B9, общий
66 µg
TOP 30%
Витамин K
45.5 µg
TOP 44%
Витамин B6
0.194 мг
TOP 49%
Витамин B2
0.07 мг
TOP 75%
Витамин B1
0.04 мг
TOP 78%
Витамин B3
0.5 мг
TOP 78%
Витамин E
0.09 мг
TOP 87%
Витамин B5
0.088 мг
TOP 90%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 17% 14% 19% 10% 13% 3% 8% 11% 12%
Триптофан: 15 мг of 280 мг 5%
Треонин: 49 мг of 1,050 мг 5%
Изолейцин: 85 мг of 1,400 мг 6%
Лейцин: 88 мг of 2,730 мг 3%
Лизин: 89 мг of 2,100 мг 4%
Метионин: 9 мг of 1,050 мг 1%
Фенилаланин: 44 мг of 1,750 мг 3%
Валин: 66 мг of 1,820 мг 4%
Гистидин: 26 мг of 700 мг 4%

Информация о типе жиров

0.027% 0.015% 0.096%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: 0.096 г

Распределение пищевых волокон для продукта Китайская капуста

1.18% 1%
Сахар: 1.18 г
Клетчатка: 1 г
Другое: 0 г

Значения всех питательных веществ для продукта Китайская капуста в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 4% 81% 1.5g В 1.9 раз(а) меньше чем Брокколи
Жиры 0% 88% 0.2g В 166.6 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 1% 67% 2.18g В 12.9 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 1% 99% 13kcal В 3.6 раз(а) меньше чем Апельсин
Сахар 0% 65% 1.18g В 7.6 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 4% 50% 1g В 2.4 раз(а) меньше чем Апельсин
Кальций 11% 21% 105mg В 1.2 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 10% 67% 0.8mg В 3.3 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 5% 64% 19mg В 7.4 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 5% 81% 37mg В 4.9 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 7% 48% 252mg В 1.7 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 3% 61% 65mg В 7.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 2% 85% 0.19mg В 33.2 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 2% 92% 0.02mg В 6.8 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин E 1% 87% 0.09mg В 16.2 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 50% 13% 45mg В 1.2 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 3% 78% 0.04mg В 6.7 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 5% 75% 0.07mg В 1.9 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 3% 78% 0.5mg В 19.1 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 2% 90% 0.09mg В 12.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 15% 49% 0.19mg В 1.6 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 17% 30% 66µg В 1.1 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 38% 44% 45.5µg В 2.2 раз(а) меньше чем Брокколи
Триптофан 0% 94% 0.02mg В 20.3 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 94% 0.05mg В 14.7 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 91% 0.09mg В 10.8 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 93% 0.09mg В 27.6 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 92% 0.09mg В 5.1 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 96% 0.01mg В 10.7 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 94% 0.04mg В 15.2 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 94% 0.07mg В 30.7 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 94% 0.03mg В 28.8 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 0% 89% 0.03g В 218.3 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 90% 0.02g В 653.3 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 86% 0.1g В 491.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->