Китайская кухня состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Китайская кухня
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 105 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 60 (средний) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 20 (medium) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 6 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 order (574 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 1.3 (acidic) |
Витамин K ⓘHigher in Витамин K content than 97% of foods
Сахароза ⓘHigher in Сахароза content than 94% of foods
Фруктоза ⓘHigher in Фруктоза content than 92% of foods
Глюкоза ⓘHigher in Глюкоза content than 91% of foods
Крахмал ⓘHigher in Крахмал content than 90% of foods
Китайская кухня калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта китайская кухня | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 105 | |
| 1 order | 603 | 574 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 6.7 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 148 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 95 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 3.4 |
Китайская кухня гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Китайская кухня Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
189µg из 900µg
21%
Витамин E:
2.5мг из 15мг
16%
Витамин D:
0.3µg из 20µg
1.5%
Витамин C:
35мг из 90мг
39%
Витамин B1:
0.1мг из 1мг
8.3%
Витамин B2:
0.17мг из 1мг
13%
Витамин B3:
4мг из 16мг
25%
Витамин B5:
1.3мг из 5мг
27%
Витамин B6:
0.48мг из 1мг
37%
Витамин B9:
135µg из 400µg
34%
Витамин B12:
1.4µg из 2µg
60%
Витамин K:
154µg из 120µg
128%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 14%
7.1 г of 50 г
7.1 г (14% of DV )
Жиры:
Daily Value: 8%
5.3 г of 65 г
5.3 г (8% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 2%
7.3 г of 300 г
7.3 г (2% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
78.8 г of 2,000 г
78.8 г (4% of DV )
Другое:
1.5 г
1.5 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
249мг из 280мг
89%
Треонин:
939мг из 1,050мг
89%
Изолейцин:
942мг из 1,400мг
67%
Лейцин:
1575мг из 2,730мг
58%
Лизин:
1656мг из 2,100мг
79%
Метионин:
474мг из 1,050мг
45%
Фенилаланин:
951мг из 1,750мг
54%
Валин:
981мг из 1,820мг
54%
Гистидин:
621мг из 700мг
89%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.98 г
Мононенасыщенные жиры:
1.2 г
Полиненасыщенные жиры:
2.1 г
Типы углеводов
Крахмал:
1.8 г
Сахароза:
1.2 г
Глюкоза:
0.69 г
Фруктоза:
0.55 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Китайская кухня
Сахар:
2.4 г
Клетчатка:
1.5 г
Другое:
3.4 г
Значения всех питательных веществ для продукта Китайская кухня в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 63µg | 7% | 15% | |
| Калорийность | 105kcal | 5% | 73% |
В 2.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Калории на 10 г белка | 148kcal | N/A | 60% | |
| Белки | 7.1g | 17% | 54% |
В 2.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Белок в 100 калориях | 6.7g | N/A | 36% | |
| Вес 100 калорий | 95g | N/A | 28% | |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 3.4 | N/A | 23% | |
| Жиры | 5.3g | 8% | 50% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 12mg | 13% | 14% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 7.3g | 2% | 55% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 5.8g | N/A | 55% |
В 9.4 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 14mg | 5% | 41% |
В 26.6 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.1µg | 1% | 24% |
В 22 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 3 IU | 0% | 23% |
В 29 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 15mg | 4% | 65% |
В 9.3 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 22mg | 2% | 48% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 204mg | 6% | 54% |
В 1.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.1mg | 14% | 56% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 2.4g | N/A | 37% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.5g | 6% | 37% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.05mg | 5% | 67% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.5mg | 14% | 38% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 1.8g | 1% | 10% |
В 8.4 раз(а) меньше чем Картошка
|
| Фосфор | 76mg | 11% | 64% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 409mg | 18% | 25% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.82mg | 5% | 17% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.15mg | 6% | 32% | |
| Селен | 6.7µg | 12% | 46% | |
| Витамин B1 | 0.03mg | 3% | 74% |
В 8.1 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.06mg | 4% | 73% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.3mg | 8% | 58% |
В 7.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.44mg | 9% | 37% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.16mg | 12% | 44% |
В 1.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.48µg | 20% | 36% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 51µg | 43% | 3% |
В 2 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0.06g | N/A | 24% |
В 256.7 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Витамин B9 | 45µg | 11% | 22% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 35mg | 6% | 24% | |
| Насыщенные жиры | 0.98g | 5% | 58% |
В 6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 1.2g | N/A | 55% |
В 8.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 2.1g | N/A | 23% |
В 22.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.08mg | 0% | 39% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.31mg | 0% | 37% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.31mg | 0% | 39% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.53mg | 0% | 41% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.55mg | 0% | 35% |
В 1.2 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.16mg | 0% | 38% |
В 1.6 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.32mg | 0% | 41% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.33mg | 0% | 41% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.21mg | 0% | 38% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0.55g | 1% | 8% |
В 10.7 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 12% |
В 172.5 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 19% |
В 1460 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Omega-3 - ALA | 0.26g | N/A | 4% |
В 34.6 раз(а) меньше чем Канола
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | N/A | 17% |
В 34 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Omega-3 - Eicosatrienoic acid | 0g | N/A | 100% | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | N/A | 11% | |
| Omega-6 - Dihomo-gamma-linoleic acid | 0g | N/A | 9% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 16% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.8g | N/A | 6% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 105
% дневной дозы*
8.2%
Жиры
5.3г
4.4%
Насыщенные жиры 0.98г
0
Транс жиры
0г
4.7%
Холестерин 14мг
18%
Соль 409мг
2.4%
Углеводы
7.3г
6%
Пищевые волокна
1.5г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
7.1г
Витамин Д
3мкг
0.38%
Калций
22мг
2.2%
Железо
1.1мг
14%
Калий
204мг
6%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже