Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Креветка

Креветка состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Креветка

Креветка
Калории  ⓘ Calories for selected serving 119 ккал
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Креветка - гликемчиеский индекс
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
 		50 (низкий)
Гликемическая нагрузка 1 (низкий)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 2 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 16.8 (кислотный)
Оксалаты  ⓘ https://www.hsph.harvard.edu/nutrition-questionnaire-service-center/nutrient-tables-download-page/ 0 мг
TOP 6% Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 94% of foods
TOP 6% Натрий ⓘHigher in Натрий content than 94% of foods
TOP 16% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 84% of foods
TOP 17% Белки ⓘHigher in Белки content than 83% of foods
TOP 22% Селен ⓘHigher in Селен content than 78% of foods

Креветка калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта креветка Калории Вес
100 г 119
4 large 26 22 г
3 oz 101 85 г

Креветка гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Креветка - гликемчиеский индекс
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
50

Креветка Гликемическая нагрузка (ГН)

1

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 27% 12% 26% 131% 15% 124% 44% 86% 6.4% 270%
Кальций: 273мг из 1,000мг 27%
Железо: 0.96мг из 8мг 12%
Магний: 111мг из 420мг 26%
Фосфор: 918мг из 700мг 131%
Калий: 510мг из 3,400мг 15%
Натрий: 2841мг из 2,300мг 124%
Цинк: 4.9мг из 11мг 44%
Медь: 0.77мг из 1мг 86%
Марганец: 0.15мг из 2мг 6.4%
Селен: 149µg из 55µg 270%
Подробнее о диаграмме покрова минералов

Минералы - Относительный график

Натрий
947 мг
TOP 6%
Фосфор
306 мг
TOP 16%
Селен
50 µg
TOP 22%
Кальций
91 мг
TOP 24%
Медь
0.26 мг
TOP 27%
Магний
37 мг
TOP 27%
Цинк
1.6 мг
TOP 44%
Калий
170 мг
TOP 66%
Марганец
0.05 мг
TOP 67%
Железо
0.32 мг
TOP 83%
Подробнее об онтосительной диаграмме минералов

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 30% 44% 1.5% 0% 8% 5.5% 50% 31% 56% 18% 208% 74% 1%
Витамин A: 270µg из 900µg 30%
Витамин E: 6.6мг из 15мг 44%
Витамин D: 0.3µg из 20µg 1.5%
Витамин C: 0мг из 90мг 0%
Витамин B1: 0.1мг из 1мг 8%
Витамин B2: 0.07мг из 1мг 5.5%
Витамин B3: 8мг из 16мг 50%
Витамин B5: 1.6мг из 5мг 31%
Витамин B6: 0.73мг из 1мг 56%
Витамин B9: 72µg из 400µg 18%
Витамин B12: 5µg из 2µg 208%
Холин: 406мг из 550мг 74%
Витамин K: 1.2µg из 120µg 1%
Подробнее о диаграмме покрова витаминов

Витамины - Относительный график

Витамин A
90 µg
TOP 29%
Витамин B12
1.7 µg
TOP 34%
Витамин E
2.2 мг
TOP 40%
Витамин B6
0.24 мг
TOP 45%
Витамин B9
24 µg
TOP 45%
Холин
135 мг
TOP 47%
Витамин B3
2.7 мг
TOP 53%
Витамин B5
0.52 мг
TOP 57%
Витамин D
0.1 µg
TOP 60%
Витамин B1
0.03 мг
TOP 81%
Витамин K
0.4 µg
TOP 82%
Витамин B2
0.02 мг
TOP 89%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Подробнее об отностиельной диаграмме витаминов

Таблица макроэлементов (БЖУ)

23% 2% 2% 71% 3%
Белки:
Daily Value: 46%
22.8 г of 50 г
22.8 г (46% of DV )
Жиры:
Daily Value: 3%
1.7 г of 65 г
1.7 г (3% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
1.5 г of 300 г
1.5 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
71.6 г of 2,000 г
71.6 г (4% of DV )
Другое:
2.4 г
2.4 г
Подробнее о диаграмме макроэлементов

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 279% 258% 225% 214% 310% 190% 170% 176% 215%
Триптофан: 780мг из 280мг 279%
Треонин: 2712мг из 1,050мг 258%
Изолейцин: 3150мг из 1,400мг 225%
Лейцин: 5850мг из 2,730мг 214%
Лизин: 6516мг из 2,100мг 310%
Метионин: 1995мг из 1,050мг 190%
Фенилаланин: 2976мг из 1,750мг 170%
Валин: 3201мг из 1,820мг 176%
Гистидин: 1503мг из 700мг 215%
Подробнее об аминокислотах

Информация о типе жиров

35% 25% 40%
Насыщенные жиры: 0.52 г
Мононенасыщенные жиры: 0.36 г
Полиненасыщенные жиры: 0.59 г
Подробнее и диаграмме типа жиров

Значения всех питательных веществ для продукта Креветка в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 90µg 10% 29%
Калорийность 119kcal 6% 68% В 2.5 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 23g 54% 17% В 8.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1.7g 3% 69% В 19.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Чистые углеводы 1.5g N/A 67% В 35.6 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 1.5g 1% 69% В 18.5 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 211mg 70% 6% В 1.8 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 0.1µg 1% 60% В 22 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 37mg 9% 27% В 3.8 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 91mg 9% 24% В 1.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 170mg 5% 66% В 1.2 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.32mg 4% 83% В 8.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 0g N/A 100% N/AКока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.26mg 29% 27% В 1.8 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 1.6mg 15% 44% В 3.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 0g 0% 100% N/AКартошка
Фосфор 306mg 44% 16% В 1.7 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 947mg 41% 6% В 1.9 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 2.2mg 15% 40% В 1.5 раз(а) больше чем Киви Киви
Марганец 0.05mg 2% 67%
Селен 50µg 90% 22%
Витамин B1 0.03mg 3% 81% В 8.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.02mg 2% 89% В 5.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 2.7mg 17% 53% В 3.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.52mg 10% 57% В 2.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.24mg 19% 45% В 2 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 1.7µg 69% 34% В 2.4 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 0.4µg 0% 82% В 254 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Транс-жиры 0.04g N/A 68% В 425.4 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Витамин B9 24µg 6% 45% В 2.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.52g 3% 69% В 11.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Холин 135mg 25% 47%
Мононенасыщенные жиры 0.36g N/A 74% В 27.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.59g N/A 58% В 80 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.26mg 0% 55% В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.9mg 0% 60% В 1.3 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 1.1mg 0% 57% В 1.1 раз(а) больше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 2mg 0% 55% В 1.2 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 2.2mg 0% 53% В 4.8 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.67mg 0% 53% В 6.9 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.99mg 0% 55% В 1.5 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1.1mg 0% 60% В 1.9 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.5mg 0% 68% В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 0g 0% 100% N/AЯблоко
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.14g N/A 34% В 5.1 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.14g N/A 35% В 10.4 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.01g N/A 42% В 14.2 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A 78%

Подобные продукты и сравнение с ними

Моллюск
Моллюск
Сравнить с продуктом Моллюск
Мидия
Мидия
Сравнить с продуктом Мидия
Устрица
Устрица
Сравнить с продуктом Устрица

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 119
% дневной дозы*
2.6%
Жиры 1.7г
2.4%
Насыщенные жиры 0.52г
0
Транс жиры 0г
70%
Холестерин 211мг
41%
Соль 947мг
0.51%
Углеводы 1.5г
0
Пищевые волокна 0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки 23г
Витамин Д 4мкг 0.5%

Калций 91мг 9.1%

Железо 0.32мг 4%

Калий 170мг 5%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
limit break
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
limit break
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
limit break
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Креветка
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/171971/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.