Лапша состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Лапша
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 138 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Лапша быстрого приготовления
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
50 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 19 (средний) |
| Инсулиновый индекс ⓘ https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945 – II for Hokkien noodles is 22 | 22 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 24 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (160 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 3.5 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ https://repository.kulib.kyoto-u.ac.jp/dspace/bitstream/2433/118142/1/30_305.pdf | 25 мг |
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 74% of foods
Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 72% of foods
Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 72% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 72% of foods
Витамин B9, DFE ⓘHigher in Витамин B9, DFE content than 70% of foods
Лапша калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта Лапша | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 138 | |
| 1 cup | 221 | 160 г |
Лапша гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Лапша быстрого приготовления
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Лапша Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
18µg из 900µg
2%
Витамин E:
0.51мг из 15мг
3.4%
Витамин D:
0.3µg из 20µg
1.5%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
0.87мг из 1мг
72%
Витамин B2:
0.41мг из 1мг
31%
Витамин B3:
6.2мг из 16мг
39%
Витамин B5:
0.79мг из 5мг
16%
Витамин B6:
0.14мг из 1мг
11%
Витамин B9:
252µg из 400µg
63%
Витамин B12:
0.27µg из 2µg
11%
Холин:
77мг из 550мг
14%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 9%
4.5 г of 50 г
4.5 г (9% of DV )
Жиры:
Daily Value: 3%
2.1 г of 65 г
2.1 г (3% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 8%
25.2 г of 300 г
25.2 г (8% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
67.7 г of 2,000 г
67.7 г (3% of DV )
Другое:
0.5 г
0.5 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
129мг из 280мг
46%
Треонин:
414мг из 1,050мг
39%
Изолейцин:
570мг из 1,400мг
41%
Лейцин:
1095мг из 2,730мг
40%
Лизин:
411мг из 2,100мг
20%
Метионин:
258мг из 1,050мг
25%
Фенилаланин:
720мг из 1,750мг
41%
Валин:
660мг из 1,820мг
36%
Гистидин:
363мг из 700мг
52%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
0.58 г
Полиненасыщенные жиры:
0.55 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.04 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.3 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Лапша
Сахар:
0.4 г
Клетчатка:
1.2 г
Другое:
24 г
Значения всех питательных веществ для продукта Лапша в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 6µg | 1% | 56% | |
| Калорийность | 138kcal | 7% | 63% |
В 2.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 4.5g | 11% | 63% |
В 1.6 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 2.1g | 3% | 67% |
В 16.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 24g | N/A | 28% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 25g | 8% | 30% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 29mg | 10% | 41% |
В 12.9 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.1µg | 1% | 60% |
В 22 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 21mg | 5% | 57% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 12mg | 1% | 71% |
В 10.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 38mg | 1% | 93% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Железо | 1.5mg | 18% | 49% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0.4g | N/A | 72% |
В 22.4 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.2g | 5% | 47% |
В 2 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.1mg | 11% | 54% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.65mg | 6% | 63% |
В 9.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 76mg | 11% | 70% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 5mg | 0% | 90% |
В 98 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.17mg | 1% | 79% |
В 8.6 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 24µg | 43% | 40% | |
| Марганец | 0.32mg | 14% | 44% | |
| Витамин B1 | 0.29mg | 24% | 28% |
В 1.1 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.14mg | 10% | 61% |
Столькое же сколько и в Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.1mg | 13% | 58% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.26mg | 5% | 76% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.05mg | 4% | 80% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.09µg | 4% | 63% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 84µg | 21% | 26% |
В 1.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0.03g | N/A | 68% |
В 513.4 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 0.42g | 2% | 71% |
В 14.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 26mg | 5% | 72% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.58g | N/A | 71% |
В 16.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.55g | N/A | 59% |
В 85.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.04mg | 0% | 87% |
В 7.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.14mg | 0% | 87% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.19mg | 0% | 86% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.37mg | 0% | 85% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.14mg | 0% | 89% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.09mg | 0% | 84% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.24mg | 0% | 84% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.22mg | 0% | 86% |
В 9.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.12mg | 0% | 84% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 138
% дневной дозы*
3.2%
Жиры
2.1г
1.9%
Насыщенные жиры 0.42г
0
Транс жиры
0г
9.7%
Холестерин 29мг
0.22%
Соль 5мг
8.4%
Углеводы
25г
4.8%
Пищевые волокна
1.2г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
4.5г
Витамин Д
4мкг
0.5%
Калций
12мг
1.2%
Железо
1.5мг
18%
Калий
38мг
1.1%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже