Лапша состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Лапша
Гликемический индекс ⓘ
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
50 (низкий)
Glycemic load
19 (средний)
Инсулиновый индекс ⓘ
II for Hokkien noodles https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945
22
Калории
138
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
23.96 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 cup (160 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
3.5 (кислотный)
Витамин B9, общий
Витамин B1
Витамин B9
Витамин B9, DFE
Продукт содержит больше вещества Витамин B9, общий, чем 74 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (26%) содержащие больше вещества Витамин B9, общий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин B9, общий больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами , Витамин B1, Витамин B9 и Витамин B9, DFE.
Лапша гликемический индекс (GI)
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Лапша Glycemic load (GL)
Минералы - График покрова
Кальций:
12 мг of 1,000 мг
1%
Железо:
1.47 мг of 8 мг
18%
Магний:
21 мг of 420 мг
5%
Фосфор:
76 мг of 700 мг
11%
Калий:
38 мг of 3,400 мг
1%
Натрий:
5 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.65 мг of 11 мг
6%
Медь:
0.098 мг of 1 мг
11%
Марганец:
0.315 мг of 2 мг
14%
Селен:
23.9 µg of 55 µg
43%
Холин:
25.7 мг of 550 мг
5%
Минералы - Относительный график
Селен
23.9 µg
TOP 40%
Марганец
0.315 мг
TOP 44%
Железо
1.47 мг
TOP 49%
Медь
0.098 мг
TOP 54%
Магний
21 мг
TOP 57%
Цинк
0.65 мг
TOP 63%
Фосфор
76 мг
TOP 70%
Кальций
12 мг
TOP 71%
Холин
25.7 мг
TOP 72%
Натрий
5 мг
TOP 90%
Калий
38 мг
TOP 93%
Витамины - График покрова
Витамин A:
21 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.17 мг of 15 мг
1%
Витамин D:
0.1 µg of 10 µg
1%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.289 мг of 1 мг
24%
Витамин B2:
0.136 мг of 1 мг
10%
Витамин B3:
2.077 мг of 16 мг
13%
Витамин B5:
0.263 мг of 5 мг
5%
Витамин B6:
0.046 мг of 1 мг
4%
Витамин B9, общий:
84 µg of 400 µg
21%
Витамин B12:
0.09 µg of 2 µg
4%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B9, общий
84 µg
TOP 26%
Витамин B1
0.289 мг
TOP 28%
Витамин B3
2.077 мг
TOP 58%
Витамин A
21 IU
TOP 58%
Витамин D
0.1 µg
TOP 60%
Витамин B2
0.136 мг
TOP 61%
Витамин B12
0.09 µg
TOP 63%
Витамин B5
0.263 мг
TOP 76%
Витамин E
0.17 мг
TOP 79%
Витамин B6
0.046 мг
TOP 80%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 9%
4.54 г of 50 г
9%
Жиры:
Daily Value: 3%
2.07 г of 65 г
3%
Углеводы:
Daily Value: 8%
25.16 г of 300 г
8%
Вода:
Daily Value: 3%
67.73 г of 2,000 г
3%
Другое:
0.5 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
43 мг of 280 мг
15%
Треонин:
138 мг of 1,050 мг
13%
Изолейцин:
190 мг of 1,400 мг
14%
Лейцин:
365 мг of 2,730 мг
13%
Лизин:
137 мг of 2,100 мг
7%
Метионин:
86 мг of 1,050 мг
8%
Фенилаланин:
240 мг of 1,750 мг
14%
Валин:
220 мг of 1,820 мг
12%
Гистидин:
121 мг of 700 мг
17%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.419 г
Мононенасыщенные жиры:
0.581 г
Полиненасыщенные жиры:
0.552 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.04 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.3 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Лапша
Сахар:
0.4 г
Клетчатка:
1.2 г
Другое:
23.56 г
Значения всех питательных веществ для продукта Лапша в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 138kcal | 7% | 63% |
В 2.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 4.54g | 11% | 63% |
В 1.6 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 2.07g | 3% | 67% |
В 16.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 23.96g | N/A | 28% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 25.16g | 8% | 30% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 29mg | 10% | 41% |
В 12.9 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.1µg | 1% | 60% |
В 22 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 1.47mg | 18% | 49% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 12mg | 1% | 71% |
В 10.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 38mg | 1% | 93% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Магний | 21mg | 5% | 57% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0.4g | N/A | 72% |
В 22.4 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.2g | 5% | 47% |
В 2 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.1mg | 11% | 54% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.65mg | 6% | 63% |
В 9.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 76mg | 11% | 70% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 5mg | 0% | 90% |
В 98 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 21IU | 0% | 58% |
В 795.5 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 6µg | 1% | 56% | |
| Витамин E | 0.17mg | 1% | 79% |
В 8.6 раз(а) меньше чем Киви
|
| Витамин B1 | 0.29mg | 24% | 28% |
В 1.1 раз(а) больше чем Горох посевной
|
| Витамин B2 | 0.14mg | 10% | 61% |
Столькое же сколько и в Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.08mg | 13% | 58% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.26mg | 5% | 76% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.05mg | 4% | 80% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.09µg | 4% | 63% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 84µg | 21% | 26% |
В 1.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0.03g | N/A | 68% |
В 513.4 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 0.42g | 2% | 71% |
В 14.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.58g | N/A | 71% |
В 16.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.55g | N/A | 59% |
В 85.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.04mg | 0% | 87% |
В 7.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.14mg | 0% | 87% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.19mg | 0% | 86% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Лейцин | 0.37mg | 0% | 85% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.14mg | 0% | 89% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.09mg | 0% | 84% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.24mg | 0% | 84% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.22mg | 0% | 86% |
В 9.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.12mg | 0% | 84% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 138
% дневной дозы*
3%
Жиры
2г
0%
Насыщенные жиры 0г
10%
Холестерин 29мг
0%
Соль 5мг
8%
Углеводы
25г
4%
Пищевые волокна
1г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
5г
Витамин Д
4мкг
1%
Калций
12мг
1%
Железо
1мг
13%
Калий
38мг
1%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже