Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Лобстер состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Crustaceans, lobster, northern, raw
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Лобстер

Лобстер
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
0 (низкий)
( г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
7.8 (acidic )
Калории
77
92% Холестерин
84% Медь
79% Селен
75% Натрий
75% Кальций
Продукт содержит больше вещества Холестерин, чем 92 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (8%) содержащие больше вещества Холестерин, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Холестерин больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Медь, Селен, Натрий and Кальций.

Лобстер гликемический индекс (GI)

0
Подобные продукты

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Лобстер
Скопировать ссылку инфографики

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 33%
16.52 g of 50 g
33%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.75 g of 65 g
1%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 g of 300 g
0%
Вода:
Daily Value: 4%
80.95 g of 2,000 g
4%
Другое:
1.78 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 77
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
42%
Cholesterol 127mg
18%
Sodium 423mg
0%
TotalCarbohydrate 0g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 17g
Vitamin D 1mcg 0%

Calcium 84mg 8%

Iron 0mg 0%

Potassium 200mg 6%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 84 mg of 1,000 mg 8%
Железо: 0.26 mg of 18 mg 1%
Магний: 38 mg of 400 mg 10%
Фосфор: 161 mg of 1,000 mg 16%
Калий: 200 mg of 3,500 mg 6%
Натрий: 423 mg of 2,400 mg 18%
Цинк: 3.53 mg of 15 mg 24%
Медь: 1.349 mg of 2 mg 67%
Марганец: 0.056 mg of 2 mg 3%
Селен: 63.6 µg of 70 µg 91%
Холин: 70.3 mg of 550 mg 13%

Минералы - Относительный график

Медь
1.349 mg
TOP 16%
Селен
63.6 mg
TOP 21%
Натрий
423 mg
TOP 25%
Кальций
84 mg
TOP 25%
Цинк
3.53 mg
TOP 26%
Магний
38 mg
TOP 27%
Фосфор
161 mg
TOP 50%
Калий
200 mg
TOP 59%
Холин
70.3 mg
TOP 59%
Марганец
0.056 mg
TOP 66%
Железо
0.26 mg
TOP 87%

Витамины - График покрова

Витамин A: 4 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.87 mg of 20 mg 4%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 mg of 60 mg 0%
Витамин B1: 0.02 mg of 2 mg 1%
Витамин B2: 0.014 mg of 2 mg 1%
Витамин B3: 1.591 mg of 20 mg 8%
Витамин B5: 1.449 mg of 10 mg 14%
Витамин B6: 0.104 mg of 2 mg 5%
Витамин B9, общий: 10 µg of 400 µg 3%
Витамин B12: 1.25 µg of 6 µg 21%
Витамин K: 0 µg of 80 µg 0%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B5
1.449 µg
TOP 30%
Витамин B12
1.25 µg
TOP 39%
Витамин E
0.87 µg
TOP 49%
Витамин B3
1.591 µg
TOP 62%
Витамин B9, общий
10 µg
TOP 62%
Витамин B6
0.104 µg
TOP 63%
Витамин A
4 µg
TOP 71%
Витамин B1
0.02 µg
TOP 88%
Витамин B2
0.014 µg
TOP 94%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 215 mg of 280 mg 77%
Треонин: 654 mg of 1,050 mg 62%
Изолейцин: 723 mg of 1,400 mg 52%
Лейцин: 1197 mg of 2,730 mg 44%
Лизин: 1240 mg of 2,100 mg 59%
Метионин: 413 mg of 1,050 mg 39%
Фенилаланин: 680 mg of 1,750 mg 39%
Валин: 741 mg of 1,820 mg 41%
Гистидин: 413 mg of 700 mg 59%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.181 g
Мононенасыщенные жиры: 0.22 g
Полиненасыщенные жиры: 0.296 g

Значения всех питательных веществ для продукта Лобстер в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 39% 32% 16.52g В 5.9 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 1% 77% 0.75g В 44.4 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 0% 100% 0g N/A
Калорийность 3% 79% 77kcal В 1.6 раз(а) больше чем Апельсин
Крахмал 0% 100% 0g N/A
Фруктоза 0% 100% 0g N/A
Сахар 0% 100% 0g N/A
Клетчатка 0% 100% 0g N/A
Кальций 8% 25% 84mg В 1.5 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 1% 87% 0.26mg В 10 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 10% 27% 38mg В 3.7 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 23% 50% 161mg В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 4% 59% 200mg В 1.4 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 18% 25% 423mg В 1.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 32% 26% 3.53mg В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 16% 1.35mg В 9.5 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 0% 71% 4IU В 4176.5 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 6% 49% 0.87mg В 1.7 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 1% 88% 0.02mg В 13.3 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 1% 94% 0.01mg В 9.3 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 8% 62% 1.59mg В 6 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 14% 30% 1.45mg В 1.3 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 5% 63% 0.1mg В 1.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 3% 62% 10µg В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 21% 39% 1.25µg В 1.8 раз(а) больше чем Свинина
Витамин K 0% 100% 0µg N/A
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 63% 0.22mg В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 70% 0.65mg В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 69% 0.72mg В 1.3 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 71% 1.2mg В 2 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 69% 1.24mg В 2.7 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 68% 0.41mg В 4.3 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 69% 0.68mg Столькое же сколько и в Яйцо
Валин 0% 71% 0.74mg В 2.7 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 71% 0.41mg В 1.8 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 42% 8% 127mg В 2.9 раз(а) меньше чем Яйцо
Транс-жиры 0% 71% 0.01g В 1353.6 раз(а) меньше чем Маргарин
Насыщенные жиры 1% 78% 0.18g В 32.6 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 77% 0.22g В 44.5 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 72% 0.3g В 159.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.