Лобстер состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Лобстер
Гликемический индекс ⓘ
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
89
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
0 г.
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
9 (кислотный)
Холестерин
Медь
Селен
Натрий
Цинк
Продукт содержит больше вещества Холестерин, чем 93 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (7%) содержащие больше вещества Холестерин, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Холестерин больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Медь, Селен, Натрий и Цинк.
Лобстер гликемический индекс (GI)
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Кальций:
96 мг of 1,000 мг
10%
Железо:
0.29 мг of 8 мг
4%
Магний:
43 мг of 420 мг
10%
Фосфор:
185 мг of 700 мг
26%
Калий:
230 мг of 3,400 мг
7%
Натрий:
486 мг of 2,300 мг
21%
Цинк:
4.05 мг of 11 мг
37%
Медь:
1.55 мг of 1 мг
172%
Марганец:
0.065 мг of 2 мг
3%
Селен:
73.1 µg of 55 µg
133%
Холин:
80.9 мг of 550 мг
15%
Минералы - Относительный график
Медь
1.55 мг
TOP 15%
Селен
73.1 µg
TOP 20%
Натрий
486 мг
TOP 21%
Кальций
96 мг
TOP 23%
Цинк
4.05 мг
TOP 23%
Магний
43 мг
TOP 24%
Фосфор
185 мг
TOP 43%
Калий
230 мг
TOP 52%
Холин
80.9 мг
TOP 56%
Марганец
0.065 мг
TOP 64%
Железо
0.29 мг
TOP 85%
Витамины - График покрова
Витамин A:
4 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
1 мг of 15 мг
7%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.023 мг of 1 мг
2%
Витамин B2:
0.017 мг of 1 мг
1%
Витамин B3:
1.83 мг of 16 мг
11%
Витамин B5:
1.667 мг of 5 мг
33%
Витамин B6:
0.119 мг of 1 мг
9%
Витамин B9, общий:
11 µg of 400 µg
3%
Витамин B12:
1.43 µg of 2 µg
60%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B5
1.667 мг
TOP 29%
Витамин B12
1.43 µg
TOP 37%
Витамин E
1 мг
TOP 46%
Витамин B9, общий
11 µg
TOP 59%
Витамин B3
1.83 мг
TOP 60%
Витамин B6
0.119 мг
TOP 60%
Витамин A
4 IU
TOP 71%
Витамин B1
0.023 мг
TOP 85%
Витамин B2
0.017 мг
TOP 93%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 38%
19 г of 50 г
38%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.86 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
78.11 г of 2,000 г
4%
Другое:
2.03 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
248 мг of 280 мг
89%
Треонин:
753 мг of 1,050 мг
72%
Изолейцин:
832 мг of 1,400 мг
59%
Лейцин:
1376 мг of 2,730 мг
50%
Лизин:
1426 мг of 2,100 мг
68%
Метионин:
475 мг of 1,050 мг
45%
Фенилаланин:
782 мг of 1,750 мг
45%
Валин:
852 мг of 1,820 мг
47%
Гистидин:
475 мг of 700 мг
68%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.208 г
Мононенасыщенные жиры:
0.253 г
Полиненасыщенные жиры:
0.34 г
Значения всех питательных веществ для продукта Лобстер в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 89kcal | 4% | 75% |
В 1.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 19g | 45% | 27% |
В 6.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.86g | 1% | 76% |
В 38.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 146mg | 49% | 7% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 0.29mg | 4% | 85% |
В 9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 96mg | 10% | 23% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 230mg | 7% | 52% |
В 1.6 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 43mg | 10% | 24% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 1.55mg | 172% | 15% |
В 10.9 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 4.05mg | 37% | 23% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Фосфор | 185mg | 26% | 43% |
Столькое же сколько и в Курятина
|
| Натрий | 486mg | 21% | 21% |
Столькое же сколько и в Белый Хлеб
|
| Витамин A | 4IU | 0% | 71% |
В 4176.5 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 1µg | 0% | 72% | |
| Витамин E | 1mg | 7% | 46% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Киви
|
| Витамин B1 | 0.02mg | 2% | 85% |
В 11.6 раз(а) меньше чем Горох посевной
|
| Витамин B2 | 0.02mg | 1% | 93% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.83mg | 11% | 60% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 1.67mg | 33% | 29% |
В 1.5 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.12mg | 9% | 60% |
Столькое же сколько и в Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 1.43µg | 60% | 37% |
В 2 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 11µg | 3% | 59% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0.01g | N/A | 70% |
В 1145.4 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 0.21g | 1% | 76% |
В 28.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.25g | N/A | 76% |
В 38.7 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.34g | N/A | 70% |
В 138.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.25mg | 0% | 57% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.75mg | 0% | 67% |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Изолейцин | 0.83mg | 0% | 66% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Лейцин | 1.38mg | 0% | 68% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.43mg | 0% | 67% |
В 3.2 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.48mg | 0% | 66% |
В 4.9 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.78mg | 0% | 65% |
В 1.2 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0.85mg | 0% | 68% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.48mg | 0% | 69% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| 0.12g | N/A | 34% |
В 5.9 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.08g | N/A | 36% |
В 18.7 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.05g | N/A | 89% |
В 182.8 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| 0.01g | N/A | 48% |
В 28.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.01g | N/A | 89% | ||
| 0g | N/A | 100% | ||
| 0.01g | N/A | 93% | ||
| 0.01g | N/A | 81% | ||
| 0.03g | N/A | 99% |
В 373.3 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 89
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
49%
Холестерин 146мг
21%
Соль 486мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
19г
Витамин Д
1мкг
0%
Калций
96мг
10%
Железо
0мг
0%
Калий
230мг
7%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже