Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лобстер состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Лобстер

Лобстер
Гликемический индекс ⓘ Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 89
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 9 (кислотный)
TOP 7% Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 93% of foods
TOP 15% Медь ⓘHigher in Медь content than 85% of foods
TOP 20% Селен ⓘHigher in Селен content than 80% of foods
TOP 21% Натрий ⓘHigher in Натрий content than 79% of foods
TOP 23% Цинк ⓘHigher in Цинк content than 77% of foods

Лобстер calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 89
Calories in 1 cup 129 145 g
Calories in 3 oz 76 85 g

Лобстер гликемический индекс (ГИ)

Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 29% 11% 31% 80% 21% 64% 111% 517% 9% 399% 45%
Кальций: 96 мг of 1,000 мг 10%
Железо: 0.29 мг of 8 мг 4%
Магний: 43 мг of 420 мг 10%
Фосфор: 185 мг of 700 мг 26%
Калий: 230 мг of 3,400 мг 7%
Натрий: 486 мг of 2,300 мг 21%
Цинк: 4.05 мг of 11 мг 37%
Медь: 1.55 мг of 1 мг 172%
Марганец: 0.065 мг of 2 мг 3%
Селен: 73.1 µg of 55 µg 133%
Холин: 80.9 мг of 550 мг 15%

Минералы - Относительный график

Медь
1.55 мг
TOP 15%
Селен
73.1 µg
TOP 20%
Натрий
486 мг
TOP 21%
Кальций
96 мг
TOP 23%
Цинк
4.05 мг
TOP 23%
Магний
43 мг
TOP 24%
Фосфор
185 мг
TOP 43%
Калий
230 мг
TOP 52%
Холин
80.9 мг
TOP 56%
Марганец
0.065 мг
TOP 64%
Железо
0.29 мг
TOP 85%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 20% 0% 0% 6% 4% 35% 101% 28% 9% 179% 0%
Витамин A: 4 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 1 мг of 15 мг 7%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.023 мг of 1 мг 2%
Витамин B2: 0.017 мг of 1 мг 1%
Витамин B3: 1.83 мг of 16 мг 11%
Витамин B5: 1.667 мг of 5 мг 33%
Витамин B6: 0.119 мг of 1 мг 9%
Витамин B9, общий: 11 µg of 400 µg 3%
Витамин B12: 1.43 µg of 2 µg 60%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B5
1.667 мг
TOP 29%
Витамин B12
1.43 µg
TOP 37%
Витамин E
1 мг
TOP 46%
Витамин B9, общий
11 µg
TOP 59%
Витамин B3
1.83 мг
TOP 60%
Витамин B6
0.119 мг
TOP 60%
Витамин A
4 IU
TOP 71%
Витамин B1
0.023 мг
TOP 85%
Витамин B2
0.017 мг
TOP 93%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин K
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

19% 77% 3%
Белки:
Daily Value: 38%
19 г of 50 г
38%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.86 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
78.11 г of 2,000 г
4%
Другое:
2.03 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 266% 216% 179% 152% 204% 136% 135% 141% 204%
Триптофан: 248 мг of 280 мг 89%
Треонин: 753 мг of 1,050 мг 72%
Изолейцин: 832 мг of 1,400 мг 59%
Лейцин: 1376 мг of 2,730 мг 50%
Лизин: 1426 мг of 2,100 мг 68%
Метионин: 475 мг of 1,050 мг 45%
Фенилаланин: 782 мг of 1,750 мг 45%
Валин: 852 мг of 1,820 мг 47%
Гистидин: 475 мг of 700 мг 68%

Информация о типе жиров

26% 32% 42%
Насыщенные жиры: 0.208 г
Мононенасыщенные жиры: 0.253 г
Полиненасыщенные жиры: 0.34 г

Значения всех питательных веществ для продукта Лобстер в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 89kcal 4% 75% В 1.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 19g 45% 27% В 6.7 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.86g 1% 76% В 38.7 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
0g N/A 75% N/AШоколад
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Холестерин 146mg 49% 7% В 2.6 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 0.29mg 4% 85% В 9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 96mg 10% 23% В 1.3 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 230mg 7% 52% В 1.6 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 43mg 10% 24% В 3.3 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 0g N/A 100% N/AКока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 1.55mg 172% 15% В 10.9 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 4.05mg 37% 23% В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 0g 0% 100% N/AКартошка
Фосфор 185mg 26% 43% Столькое же сколько и в КурятинаКурятина
Натрий 486mg 21% 21% Столькое же сколько и в Белый ХлебБелый Хлеб
Витамин A 4IU 0% 71% В 4176.5 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 1µg 0% 72%
Витамин E 1mg 7% 46% В 1.5 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.07mg 3% 64%
Селен 73.1µg 133% 20%
Витамин B1 0.02mg 2% 85% В 11.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.02mg 1% 93% В 7.6 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1.83mg 11% 60% В 5.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 1.67mg 33% 29% В 1.5 раз(а) больше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.12mg 9% 60% Столькое же сколько и в Овёс посевнойОвёс посевной
Витамин B12 1.43µg 60% 37% В 2 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 0µg 0% 100% N/AБрокколи
Витамин B9, общий 11µg 3% 59% В 5.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0.01g N/A 70% В 1145.4 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Насыщенные жиры 0.21g 1% 76% В 28.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.25g N/A 76% В 38.7 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.34g N/A 70% В 138.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.25mg 0% 57% В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.75mg 0% 67% Столькое же сколько и в ГовядинаГовядина
Изолейцин 0.83mg 0% 66% В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.38mg 0% 68% В 1.8 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.43mg 0% 67% В 3.2 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.48mg 0% 66% В 4.9 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.78mg 0% 65% В 1.2 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.85mg 0% 68% В 2.4 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.48mg 0% 69% В 1.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 0g 0% 100% N/AЯблоко
0.12g N/A 34% В 5.9 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0.08g N/A 36% В 18.7 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0.05g N/A 89% В 182.8 раз(а) меньше чем Канола Канола
0.01g N/A 48% В 28.3 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0.01g N/A 89%
0g N/A 100%
0.01g N/A 93%
0.01g N/A 81%
0.03g N/A 99% В 373.3 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 89
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
49%
Холестерин 146мг
21%
Соль 486мг
0%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 19г
Витамин Д 1мкг 0%

Калций 96мг 10%

Железо 0мг 0%

Калий 230мг 7%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Лобстер
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174209/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.