Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лобстер состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Лобстер

Лобстер
Калории  ⓘ Calories for selected serving 89 ккал
Гликемический индекс ⓘ Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 9 (кислотный)
TOP 7% Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 93% of foods
TOP 15% Медь ⓘHigher in Медь content than 85% of foods
TOP 20% Селен ⓘHigher in Селен content than 80% of foods
TOP 21% Натрий ⓘHigher in Натрий content than 79% of foods
TOP 23% Цинк ⓘHigher in Цинк content than 77% of foods

Лобстер калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта лобстер Калории Вес
100 г 89
3 oz 76 85 г
1 cup 129 145 г

Лобстер гликемический индекс (ГИ)

Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 29% 11% 31% 79% 20% 63% 110% 517% 8.5% 399%
Кальций: 288мг из 1,000мг 29%
Железо: 0.87мг из 8мг 11%
Магний: 129мг из 420мг 31%
Фосфор: 555мг из 700мг 79%
Калий: 690мг из 3,400мг 20%
Натрий: 1458мг из 2,300мг 63%
Цинк: 12мг из 11мг 110%
Медь: 4.7мг из 1мг 517%
Марганец: 0.2мг из 2мг 8.5%
Селен: 219µg из 55µg 399%

Минералы - Относительный график

1.6 мг
TOP 15%
73 µg
TOP 20%
486 мг
TOP 21%
96 мг
TOP 23%
4.1 мг
TOP 23%
43 мг
TOP 24%
185 мг
TOP 43%
230 мг
TOP 52%
0.07 мг
TOP 64%
0.29 мг
TOP 85%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 0.33% 20% 0% 0% 5.8% 3.9% 34% 100% 27% 8.3% 179% 0%
Витамин A: 3µg из 900µg 0.33%
Витамин E: 3мг из 15мг 20%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 0мг из 90мг 0%
Витамин B1: 0.07мг из 1мг 5.8%
Витамин B2: 0.05мг из 1мг 3.9%
Витамин B3: 5.5мг из 16мг 34%
Витамин B5: 5мг из 5мг 100%
Витамин B6: 0.36мг из 1мг 27%
Витамин B9: 33µg из 400µg 8.3%
Витамин B12: 4.3µg из 2µg 179%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%

Витамины - Относительный график

1.7 мг
TOP 29%
1.4 µg
TOP 37%
1 мг
TOP 46%
11 µg
TOP 59%
1.8 мг
TOP 60%
0.12 мг
TOP 60%
1 µg
TOP 72%
0.02 мг
TOP 85%
0.02 мг
TOP 93%
0 µg
TOP 100%
0 мг
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

19% 77% 3%
Белки:
Daily Value: 38%
19 г of 50 г
19 г (38% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.9 г of 65 г
0.9 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
78.1 г of 2,000 г
78.1 г (4% of DV )
Другое:
2 г
2 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 266% 215% 178% 151% 204% 136% 134% 140% 204%
Триптофан: 744мг из 280мг 266%
Треонин: 2259мг из 1,050мг 215%
Изолейцин: 2496мг из 1,400мг 178%
Лейцин: 4128мг из 2,730мг 151%
Лизин: 4278мг из 2,100мг 204%
Метионин: 1425мг из 1,050мг 136%
Фенилаланин: 2346мг из 1,750мг 134%
Валин: 2556мг из 1,820мг 140%
Гистидин: 1425мг из 700мг 204%

Информация о типе жиров

26% 32% 42%
Насыщенные жиры: 0.21 г
Мононенасыщенные жиры: 0.25 г
Полиненасыщенные жиры: 0.34 г

Значения всех питательных веществ для продукта Лобстер в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 1µg 0% 72%
Калорийность 89kcal 4% 75% В 1.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 19g 45% 27% В 6.7 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.86g 1% 76% В 38.7 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Чистые углеводы 0g N/A 75% N/AШоколад
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Холестерин 146mg 49% 7% В 2.6 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 43mg 10% 24% В 3.3 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 96mg 10% 23% В 1.3 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 230mg 7% 52% В 1.6 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.29mg 4% 85% В 9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 0g N/A 100% N/AКока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 1.6mg 172% 15% В 10.9 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 4.1mg 37% 23% В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 0g 0% 100% N/AКартошка
Фосфор 185mg 26% 43% Столькое же сколько и в КурятинаКурятина
Натрий 486mg 21% 21% Столькое же сколько и в Белый ХлебБелый Хлеб
Витамин E 1mg 7% 46% В 1.5 раз(а) меньше чем Киви Киви
Селен 73µg 133% 20%
Марганец 0.07mg 3% 64%
Витамин B1 0.02mg 2% 85% В 11.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.02mg 1% 93% В 7.6 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1.8mg 11% 60% В 5.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 1.7mg 33% 29% В 1.5 раз(а) больше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.12mg 9% 60% Столькое же сколько и в Овёс посевнойОвёс посевной
Витамин B12 1.4µg 60% 37% В 2 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 0µg 0% 100% N/AБрокколи
Витамин B9 11µg 3% 59% В 5.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0.01g N/A 70% В 1145.4 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Насыщенные жиры 0.21g 1% 76% В 28.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Холин 81mg 15% 56%
Мононенасыщенные жиры 0.25g N/A 76% В 38.7 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.34g N/A 70% В 138.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.25mg 0% 57% В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.75mg 0% 67% Столькое же сколько и в ГовядинаГовядина
Изолейцин 0.83mg 0% 66% В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.4mg 0% 68% В 1.8 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.4mg 0% 67% В 3.2 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.48mg 0% 66% В 4.9 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.78mg 0% 65% В 1.2 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.85mg 0% 68% В 2.4 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.48mg 0% 69% В 1.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 0g 0% 100% N/AЯблоко
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.12g N/A 34% В 5.9 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.08g N/A 36% В 18.7 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0.05g N/A 89% В 182.8 раз(а) меньше чем Канола Канола
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.01g N/A 48% В 28.3 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0.01g N/A 89%
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g N/A 100%
0.01g N/A 93%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A 81%
Омега 6 - линолевая кислота 0.03g N/A 99% В 373.3 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 89
% дневной дозы*
1.3%
Жиры 0.86г
0.95%
Насыщенные жиры 0.21г
0
Транс жиры
49%
Холестерин 146мг
21%
Соль 486мг
0
Углеводы
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 19г
Витамин Д 1мкг 0.13%

Калций 96мг 9.6%

Железо 0.29мг 3.6%

Калий 230мг 6.8%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
limit break
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
limit break
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Лобстер
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/174209/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.