Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Лобстер состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Лобстер

Лобстер
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
77
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
0 г.
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
7.8 (кислотный)
92% Холестерин
84% Медь
79% Селен
75% Натрий
75% Кальций
Продукт содержит больше вещества Холестерин, чем 92 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (8%) содержащие больше вещества Холестерин, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Холестерин больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Медь, Селен, Натрий и Кальций.

Лобстер гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 26% 10% 28% 69% 18% 56% 97% 450% 8% 347% 39%
Кальций: 84 мг of 1,000 мг 8%
Железо: 0.26 мг of 8 мг 3%
Магний: 38 мг of 420 мг 9%
Фосфор: 161 мг of 700 мг 23%
Калий: 200 мг of 3,400 мг 6%
Натрий: 423 мг of 2,300 мг 18%
Цинк: 3.53 мг of 11 мг 32%
Медь: 1.349 мг of 1 мг 150%
Марганец: 0.056 мг of 2 мг 2%
Селен: 63.6 µg of 55 µg 116%
Холин: 70.3 мг of 550 мг 13%

Минералы - Относительный график

Медь
1.349 мг
TOP 16%
Селен
63.6 µg
TOP 21%
Натрий
423 мг
TOP 25%
Кальций
84 мг
TOP 25%
Цинк
3.53 мг
TOP 26%
Магний
38 мг
TOP 27%
Фосфор
161 мг
TOP 50%
Калий
200 мг
TOP 59%
Холин
70.3 мг
TOP 59%
Марганец
0.056 мг
TOP 66%
Железо
0.26 мг
TOP 87%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 18% 0% 0% 5% 4% 30% 87% 24% 8% 157% 0%
Витамин A: 4 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.87 мг of 15 мг 6%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.02 мг of 1 мг 2%
Витамин B2: 0.014 мг of 1 мг 1%
Витамин B3: 1.591 мг of 16 мг 10%
Витамин B5: 1.449 мг of 5 мг 29%
Витамин B6: 0.104 мг of 1 мг 8%
Витамин B9, общий: 10 µg of 400 µg 3%
Витамин B12: 1.25 µg of 2 µg 52%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B5
1.449 мг
TOP 30%
Витамин B12
1.25 µg
TOP 39%
Витамин E
0.87 мг
TOP 49%
Витамин B3
1.591 мг
TOP 62%
Витамин B9, общий
10 µg
TOP 62%
Витамин B6
0.104 мг
TOP 63%
Витамин A
4 IU
TOP 71%
Витамин B1
0.02 мг
TOP 88%
Витамин B2
0.014 мг
TOP 94%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов

17% 81% 2%
Белки:
Daily Value: 33%
16.52 г of 50 г
33%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.75 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
80.95 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.78 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 231% 187% 155% 132% 178% 118% 117% 123% 177%
Триптофан: 215 мг of 280 мг 77%
Треонин: 654 мг of 1,050 мг 62%
Изолейцин: 723 мг of 1,400 мг 52%
Лейцин: 1197 мг of 2,730 мг 44%
Лизин: 1240 мг of 2,100 мг 59%
Метионин: 413 мг of 1,050 мг 39%
Фенилаланин: 680 мг of 1,750 мг 39%
Валин: 741 мг of 1,820 мг 41%
Гистидин: 413 мг of 700 мг 59%

Информация о типе жиров

0.181% 0.22% 0.296%
Насыщенные жиры: 0.181 г
Мононенасыщенные жиры: 0.22 г
Полиненасыщенные жиры: 0.296 г

Значения всех питательных веществ для продукта Лобстер в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 75% 0g N/A Шоколад
Белки 39% 32% 16.52g В 5.9 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1% 77% 0.75g В 44.4 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 0% 100% 0g N/A Рис
Калорийность 4% 79% 77kcal В 1.6 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Крахмал 0% 100% 0g N/A Картошка
Фруктоза 0% 100% 0g N/A Яблоко
Сахар N/A 100% 0g N/A Кока-Кола
Клетчатка 0% 100% 0g N/A Апельсин
Кальций 8% 25% 84mg В 1.5 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 3% 87% 0.26mg В 10 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 9% 27% 38mg В 3.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 23% 50% 161mg В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 6% 59% 200mg В 1.4 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 18% 25% 423mg В 1.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 32% 26% 3.53mg В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 150% 16% 1.35mg В 9.5 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 6% 49% 0.87mg В 1.7 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A Лимон
Витамин B1 2% 88% 0.02mg В 13.3 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 1% 94% 0.01mg В 9.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 10% 62% 1.59mg В 6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 29% 30% 1.45mg В 1.3 раз(а) больше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 8% 63% 0.1mg В 1.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 3% 62% 10µg В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 52% 39% 1.25µg В 1.8 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 0% 100% 0µg N/A Брокколи
Триптофан 0% 63% 0.22mg В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 70% 0.65mg В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 69% 0.72mg В 1.3 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 71% 1.2mg В 2 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 69% 1.24mg В 2.7 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 68% 0.41mg В 4.3 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 69% 0.68mg Столькое же сколько и в Яйцо Яйцо
Валин 0% 71% 0.74mg В 2.7 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 71% 0.41mg В 1.8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 42% 8% 127mg В 2.9 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Транс-жиры N/A 71% 0.01g В 1353.6 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Насыщенные жиры 1% 78% 0.18g В 32.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 77% 0.22g В 44.5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 72% 0.3g В 159.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 77
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
42%
Холестерин 127мг
18%
Соль 423мг
0%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 17г
Витамин Д 1мкг 0%

Калций 84мг 8%

Железо 0мг 0%

Калий 200мг 6%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Лобстер
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.