Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Лосось состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Fish, salmon, Atlantic, wild, raw
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Лосось

Лосось
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
0 (низкий)
3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
5.9 (acidic )
Калории
142
87% Калий
85% Витамин B6
84% Витамин B3
81% Витамин B2
78% Витамин B12
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 87 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (13%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин B6, Витамин B3, Витамин B2 and Витамин B12.

Лосось гликемический индекс (GI)

0
Подобные продукты
0 Чёрная икра Чёрная икра
0 Копченый лосось Копченый лосось
0 Сардина Сардина

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Лосось
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 40%
19.84 g of 50 g
40%
Жиры:
Daily Value: 10%
6.34 g of 65 g
10%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 g of 300 g
0%
Вода:
Daily Value: 3%
68.5 g of 2,000 g
3%
Другое:
5.32 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 142
% Daily Value*
9%
Total Fat 6g
5%
Saturated Fat 1g
Trans Fat g
18%
Cholesterol 55mg
2%
Sodium 44mg
0%
TotalCarbohydrate 0g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 20g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 12mg 1%

Iron 1mg 6%

Potassium 490mg 14%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 12 mg of 1,000 mg 1%
Железо: 0.8 mg of 18 mg 4%
Магний: 29 mg of 400 mg 7%
Фосфор: 200 mg of 1,000 mg 20%
Калий: 490 mg of 3,500 mg 14%
Натрий: 44 mg of 2,400 mg 2%
Цинк: 0.64 mg of 15 mg 4%
Медь: 0.25 mg of 2 mg 13%
Марганец: 0.016 mg of 2 mg 1%
Селен: 36.5 µg of 70 µg 52%
Холин: mg of 550 mg 0%

Минералы - Относительный график

Калий
490 mg
TOP 13%
Селен
36.5 mg
TOP 27%
Медь
0.25 mg
TOP 28%
Магний
29 mg
TOP 34%
Фосфор
200 mg
TOP 38%
Цинк
0.64 mg
TOP 63%
Железо
0.8 mg
TOP 67%
Кальций
12 mg
TOP 71%
Натрий
44 mg
TOP 74%
Марганец
0.016 mg
TOP 81%

Витамины - График покрова

Витамин A: 40 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: mg of 20 mg 0%
Витамин D: µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 mg of 60 mg 0%
Витамин B1: 0.226 mg of 2 mg 15%
Витамин B2: 0.38 mg of 2 mg 22%
Витамин B3: 7.86 mg of 20 mg 39%
Витамин B5: 1.664 mg of 10 mg 17%
Витамин B6: 0.818 mg of 2 mg 41%
Витамин B9, общий: 25 µg of 400 µg 6%
Витамин B12: 3.18 µg of 6 µg 53%
Витамин K: µg of 80 µg 0%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B6
0.818 µg
TOP 15%
Витамин B3
7.86 µg
TOP 16%
Витамин B2
0.38 µg
TOP 19%
Витамин B12
3.18 µg
TOP 22%
Витамин B5
1.664 µg
TOP 29%
Витамин B1
0.226 µg
TOP 32%
Витамин B9, общий
25 µg
TOP 45%
Витамин A
40 µg
TOP 52%
Витамин C
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 222 mg of 280 mg 79%
Треонин: 870 mg of 1,050 mg 83%
Изолейцин: 914 mg of 1,400 mg 65%
Лейцин: 1613 mg of 2,730 mg 59%
Лизин: 1822 mg of 2,100 mg 87%
Метионин: 587 mg of 1,050 mg 56%
Фенилаланин: 775 mg of 1,750 mg 44%
Валин: 1022 mg of 1,820 mg 56%
Гистидин: 584 mg of 700 mg 83%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.981 g
Мононенасыщенные жиры: 2.103 g
Полиненасыщенные жиры: 2.539 g

Значения всех питательных веществ для продукта Лосось в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 47% 25% 19.84g В 7 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 10% 45% 6.34g В 5.3 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 0% 100% 0g N/A
Калорийность 5% 62% 142kcal В 3 раз(а) больше чем Апельсин
Клетчатка 0% 100% 0g N/A
Кальций 1% 71% 12mg В 10.4 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 4% 67% 0.8mg В 3.3 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 7% 34% 29mg В 4.8 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 29% 38% 200mg В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
Калий 10% 13% 490mg В 3.3 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 2% 74% 44mg В 11.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 6% 63% 0.64mg В 9.9 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 28% 0.25mg В 1.8 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 1% 52% 40IU В 417.7 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 15% 32% 0.23mg В 1.2 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 22% 19% 0.38mg В 2.9 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 39% 16% 7.86mg В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 17% 29% 1.66mg В 1.5 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 41% 15% 0.82mg В 6.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 6% 45% 25µg В 2.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 53% 22% 3.18µg В 4.5 раз(а) больше чем Свинина
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 61% 0.22mg В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 62% 0.87mg В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
Изолейцин 0% 63% 0.91mg Столькое же сколько и в Лосось
Лейцин 0% 63% 1.61mg В 1.5 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 60% 1.82mg В 4 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 59% 0.59mg В 6.1 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 65% 0.78mg В 1.2 раз(а) больше чем Яйцо
Валин 0% 62% 1.02mg В 2 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 65% 0.58mg В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 18% 35% 55mg В 6.8 раз(а) меньше чем Яйцо
Насыщенные жиры 5% 61% 0.98g В 6 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 52% 2.1g В 4.7 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 27% 2.54g В 18.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.