Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Мисо состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Miso
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Мисо

Мисо
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
61 (средний)
1 tbsp (17 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
5.8 (acidic )
Калории
198
99% Натрий
83% Клетчатка
79% Медь
77% Магний
75% Полиненасыщенные жиры
Продукт содержит больше вещества Натрий, чем 99 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (1%) содержащие больше вещества Натрий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Натрий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Медь, Магний and Полиненасыщенные жиры.

Мисо гликемический индекс (GI)

61
Подобные продукты
15 Соевый соус Соевый соус
15 Тофу Тофу

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Мисо
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 26%
12.79 g of 50 g
26%
Жиры:
Daily Value: 9%
6.01 g of 65 g
9%
Углеводы:
Daily Value: 8%
25.37 g of 300 g
8%
Вода:
Daily Value: 2%
43.02 g of 2,000 g
2%
Другое:
12.81 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 198
% Daily Value*
9%
Total Fat 6g
5%
Saturated Fat 1g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 3,728mg
8%
TotalCarbohydrate 25g
20%
Dietary Fiber 5g
Total Sugars 6g
Includes ? g Added Sugars
Protein 13g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 57mg 6%

Iron 2mg 11%

Potassium 210mg 6%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
limit break
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 57 mg of 1,000 mg 6%
Железо: 2.49 mg of 18 mg 14%
Магний: 48 mg of 400 mg 12%
Фосфор: 159 mg of 1,000 mg 16%
Калий: 210 mg of 3,500 mg 6%
Натрий: 3728 mg of 2,400 mg 155%
Цинк: 2.56 mg of 15 mg 17%
Медь: 0.42 mg of 2 mg 21%
Марганец: 0.859 mg of 2 mg 43%
Селен: 7 µg of 70 µg 10%
Холин: 72.2 mg of 550 mg 13%

Минералы - Относительный график

Натрий
3728 mg
TOP 1%
Медь
0.42 mg
TOP 21%
Магний
48 mg
TOP 23%
Железо
2.49 mg
TOP 28%
Кальций
57 mg
TOP 31%
Марганец
0.859 mg
TOP 33%
Цинк
2.56 mg
TOP 34%
Фосфор
159 mg
TOP 50%
Калий
210 mg
TOP 57%
Холин
72.2 mg
TOP 58%
Селен
7 mg
TOP 64%

Витамины - График покрова

Витамин A: 87 IU of 5,000 IU 2%
Витамин E: 0.01 mg of 20 mg 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 mg of 60 mg 0%
Витамин B1: 0.098 mg of 2 mg 7%
Витамин B2: 0.233 mg of 2 mg 14%
Витамин B3: 0.906 mg of 20 mg 5%
Витамин B5: 0.337 mg of 10 mg 3%
Витамин B6: 0.199 mg of 2 mg 10%
Витамин B9, общий: 19 µg of 400 µg 5%
Витамин B12: 0.08 µg of 6 µg 1%
Витамин K: 29.3 µg of 80 µg 37%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B2
0.233 µg
TOP 37%
Витамин A
87 µg
TOP 44%
Витамин K
29.3 µg
TOP 45%
Витамин B6
0.199 µg
TOP 49%
Витамин B9, общий
19 µg
TOP 49%
Витамин B1
0.098 µg
TOP 49%
Витамин B12
0.08 µg
TOP 63%
Витамин B3
0.906 µg
TOP 70%
Витамин B5
0.337 µg
TOP 70%
Витамин E
0.01 µg
TOP 95%
Витамин C
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 155 mg of 280 mg 55%
Треонин: 479 mg of 1,050 mg 46%
Изолейцин: 508 mg of 1,400 mg 36%
Лейцин: 820 mg of 2,730 mg 30%
Лизин: 478 mg of 2,100 mg 23%
Метионин: 129 mg of 1,050 mg 12%
Фенилаланин: 486 mg of 1,750 mg 28%
Валин: 547 mg of 1,820 mg 30%
Гистидин: 243 mg of 700 mg 35%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 1.025 g
Мононенасыщенные жиры: 1.118 g
Полиненасыщенные жиры: 2.884 g

Распределение углеводов для продукта Мисо

Крахмал: g
Сахароза: 0 g
Глюкоза: 0 g
Фруктоза: 6 g
Лактоза: 0 g
Мальтоза: 0.2 g
Галактоза: 0 g

Распределение пищевых волокон для продукта Мисо

Сахар: 6.2 g
Клетчатка: 5.4 g

Значения всех питательных веществ для продукта Мисо в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 30% 37% 12.79g В 4.5 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 9% 47% 6.01g В 5.5 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 8% 30% 25.37g В 1.1 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 8% 48% 198kcal В 4.2 раз(а) больше чем Апельсин
Фруктоза 8% 81% 6g Столькое же сколько и в Яблоко
Сахар 7% 46% 6.2g В 1.4 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 14% 17% 5.4g В 2.3 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 6% 31% 57mg В 2.2 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 14% 28% 2.49mg Столькое же сколько и в Говядина
Магний 12% 23% 48mg В 2.9 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 23% 50% 159mg В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 4% 57% 210mg В 1.4 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 155% 1% 3728mg В 7.6 раз(а) больше чем Белый Хлеб
Цинк 23% 34% 2.56mg В 2.5 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 21% 0.42mg В 3 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 2% 44% 87IU В 192 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 0% 95% 0.01mg В 146 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 7% 49% 0.1mg В 2.7 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 14% 37% 0.23mg В 1.8 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 5% 70% 0.91mg В 10.6 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 3% 70% 0.34mg В 3.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 10% 49% 0.2mg В 1.7 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 5% 49% 19µg В 3.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 1% 63% 0.08µg В 8.8 раз(а) меньше чем Свинина
Витамин K 37% 45% 29.3µg В 3.5 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 71% 0.16mg В 2 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 73% 0.48mg В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 74% 0.51mg В 1.8 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 76% 0.82mg В 3 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 77% 0.48mg В 1.1 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 81% 0.13mg В 1.3 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 76% 0.49mg В 1.4 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 75% 0.55mg В 3.7 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 77% 0.24mg В 3.1 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 5% 60% 1.03g В 5.8 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 63% 1.12g В 8.8 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 25% 2.88g В 16.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.