Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Морковь состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Carrots, raw
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Морковь

Морковь
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
39 (низкий)
1 medium (61 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-5.7 (щелочной)
Калории
41
91% Витамин A
81% Витамин A, RAE
72% Витамин C
72% Клетчатка
68% Калий
Продукт содержит больше вещества Витамин A, чем 91 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (9%) содержащие больше вещества Витамин A, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин A больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин A, RAE, Витамин C, Клетчатка and Калий.

Морковь гликемический индекс (GI)

39
Подобные продукты
15 Лук Лук
60 Картошка Картошка
38 Помидор Помидор

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Морковь
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 2%
0.93 g of 50 g
2%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.24 g of 65 g
0%
Углеводы:
Daily Value: 3%
9.58 g of 300 g
3%
Вода:
Daily Value: 4%
88.29 g of 2,000 g
4%
Другое:
0.96 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 41
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
3%
Sodium 69mg
3%
TotalCarbohydrate 10g
12%
Dietary Fiber 3g
Total Sugars 5g
Includes ? g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 33mg 3%

Iron 0mg 0%

Potassium 320mg 9%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 33 mg of 1,000 mg 3%
Железо: 0.3 mg of 18 mg 2%
Магний: 12 mg of 400 mg 3%
Фосфор: 35 mg of 1,000 mg 4%
Калий: 320 mg of 3,500 mg 9%
Натрий: 69 mg of 2,400 mg 3%
Цинк: 0.24 mg of 15 mg 2%
Медь: 0.045 mg of 2 mg 2%
Марганец: 0.143 mg of 2 mg 7%
Селен: 0.1 µg of 70 µg 0%
Холин: 8.8 mg of 550 mg 2%

Минералы - Относительный график

Калий
320 mg
TOP 32%
Кальций
33 mg
TOP 42%
Марганец
0.143 mg
TOP 57%
Натрий
69 mg
TOP 58%
Магний
12 mg
TOP 80%
Фосфор
35 mg
TOP 82%
Цинк
0.24 mg
TOP 82%
Медь
0.045 mg
TOP 83%
Железо
0.3 mg
TOP 85%
Холин
8.8 mg
TOP 87%
Селен
0.1 mg
TOP 96%

Витамины - График покрова

Витамин A: 16706 IU of 5,000 IU 334%
Витамин E: 0.66 mg of 20 mg 3%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 5.9 mg of 60 mg 10%
Витамин B1: 0.066 mg of 2 mg 4%
Витамин B2: 0.058 mg of 2 mg 3%
Витамин B3: 0.983 mg of 20 mg 5%
Витамин B5: 0.273 mg of 10 mg 3%
Витамин B6: 0.138 mg of 2 mg 7%
Витамин B9, общий: 19 µg of 400 µg 5%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 13.2 µg of 80 µg 17%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин A
16706 µg
TOP 9%
Витамин C
5.9 µg
TOP 28%
Витамин K
13.2 µg
TOP 49%
Витамин B9, общий
19 µg
TOP 49%
Витамин E
0.66 µg
TOP 52%
Витамин B6
0.138 µg
TOP 57%
Витамин B1
0.066 µg
TOP 64%
Витамин B3
0.983 µg
TOP 69%
Витамин B5
0.273 µg
TOP 76%
Витамин B2
0.058 µg
TOP 79%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 12 mg of 280 mg 4%
Треонин: 191 mg of 1,050 mg 18%
Изолейцин: 77 mg of 1,400 mg 6%
Лейцин: 102 mg of 2,730 mg 4%
Лизин: 101 mg of 2,100 mg 5%
Метионин: 20 mg of 1,050 mg 2%
Фенилаланин: 61 mg of 1,750 mg 3%
Валин: 69 mg of 1,820 mg 4%
Гистидин: 40 mg of 700 mg 6%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.037 g
Мононенасыщенные жиры: 0.014 g
Полиненасыщенные жиры: 0.117 g

Распределение углеводов для продукта Морковь

Крахмал: 1.43 g
Сахароза: 3.59 g
Глюкоза: 0.59 g
Фруктоза: 0.55 g
Лактоза: 0 g
Мальтоза: 0 g
Галактоза: 0 g

Распределение пищевых волокон для продукта Морковь

Сахар: 4.74 g
Клетчатка: 2.8 g

Значения всех питательных веществ для продукта Морковь в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 2% 86% 0.93g В 3 раз(а) меньше чем Брокколи
Жиры 0% 86% 0.24g В 138.8 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 3% 50% 9.58g В 2.9 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 2% 90% 41kcal В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин
Крахмал 1% 96% 1.43g В 10.7 раз(а) меньше чем Картошка
Фруктоза 1% 88% 0.55g В 10.7 раз(а) меньше чем Яблоко
Сахар 5% 49% 4.74g В 1.9 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 7% 28% 2.8g В 1.2 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 3% 42% 33mg В 3.8 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 2% 85% 0.3mg В 8.7 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 3% 80% 12mg В 11.7 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 5% 82% 35mg В 5.2 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 7% 32% 320mg В 2.2 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 3% 58% 69mg В 7.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 2% 82% 0.24mg В 26.3 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 83% 0.05mg В 3.2 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин A 334% 9% 16706IU Столькое же сколько и в Морковь
Витамин E 4% 52% 0.66mg В 2.2 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 7% 28% 5.9mg В 9 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 4% 64% 0.07mg В 4 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 3% 79% 0.06mg В 2.2 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 5% 69% 0.98mg В 9.7 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 3% 76% 0.27mg В 4.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 7% 57% 0.14mg В 1.2 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 5% 49% 19µg В 3.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 17% 49% 13.2µg В 7.7 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 95% 0.01mg В 25.4 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 84% 0.19mg В 3.8 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 92% 0.08mg В 11.9 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 93% 0.1mg В 23.8 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 91% 0.1mg В 4.5 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 93% 0.02mg В 4.8 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 93% 0.06mg В 11 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 93% 0.07mg В 29.4 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 92% 0.04mg В 18.7 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 0% 88% 0.04g В 159.3 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 91% 0.01g В 699.9 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 84% 0.12g В 403.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.