Мясной рулет состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Мясной рулет
Гликемический индекс ⓘ
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
28 (низкий)
Калории
304
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
2.1 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 oz (28.35 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
9.9 (кислотный)
Натрий
Железо
Холестерин
Витамин B2
Витамин A
Продукт содержит больше вещества Натрий, чем 96 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (4%) содержащие больше вещества Натрий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Натрий больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Железо, Холестерин, Витамин B2 и Витамин A.
Мясной рулет гликемический индекс (GI)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Минералы - График покрова
Кальций:
8 мг of 1,000 мг
1%
Железо:
10.83 мг of 8 мг
135%
Магний:
12 мг of 420 мг
3%
Фосфор:
207 мг of 700 мг
30%
Калий:
226 мг of 3,400 мг
7%
Натрий:
1225 мг of 2,300 мг
53%
Цинк:
3.7 мг of 11 мг
34%
Медь:
0.383 мг of 1 мг
43%
Марганец:
0.2 мг of 2 мг
9%
Селен:
36.5 µg of 55 µg
66%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Натрий
1225 мг
TOP 4%
Железо
10.83 мг
TOP 6%
Медь
0.383 мг
TOP 22%
Цинк
3.7 мг
TOP 25%
Селен
36.5 µg
TOP 27%
Фосфор
207 мг
TOP 35%
Марганец
0.2 мг
TOP 52%
Калий
226 мг
TOP 53%
Магний
12 мг
TOP 79%
Кальций
8 мг
TOP 82%
Витамины - График покрова
Витамин A:
17490 IU of 5,000 IU
350%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
3 мг of 90 мг
3%
Витамин B1:
0.212 мг of 1 мг
18%
Витамин B2:
2.227 мг of 1 мг
171%
Витамин B3:
11.768 мг of 16 мг
74%
Витамин B5:
3.536 мг of 5 мг
71%
Витамин B6:
0.47 мг of 1 мг
36%
Витамин B9, общий:
104 µg of 400 µg
26%
Витамин B12:
24.55 µg of 2 µg
1,023%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B2
2.227 мг
TOP 8%
Витамин A
17490 IU
TOP 9%
Витамин B3
11.768 мг
TOP 11%
Витамин B12
24.55 µg
TOP 14%
Витамин B9, общий
104 µg
TOP 23%
Витамин B6
0.47 мг
TOP 26%
Витамин B5
3.536 мг
TOP 27%
Витамин C
3 мг
TOP 33%
Витамин B1
0.212 мг
TOP 33%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 30%
15.2 г of 50 г
30%
Жиры:
Daily Value: 39%
25.6 г of 65 г
39%
Углеводы:
Daily Value: 1%
2.1 г of 300 г
1%
Вода:
Daily Value: 3%
53.6 г of 2,000 г
3%
Другое:
3.5 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
206 мг of 280 мг
74%
Треонин:
651 мг of 1,050 мг
62%
Изолейцин:
631 мг of 1,400 мг
45%
Лейцин:
1331 мг of 2,730 мг
49%
Лизин:
1178 мг of 2,100 мг
56%
Метионин:
342 мг of 1,050 мг
33%
Фенилаланин:
716 мг of 1,750 мг
41%
Валин:
806 мг of 1,820 мг
44%
Гистидин:
393 мг of 700 мг
56%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
8.96 г
Мононенасыщенные жиры:
12.26 г
Полиненасыщенные жиры:
3.42 г
Значения всех питательных веществ для продукта Мясной рулет в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 304kcal | 15% | 29% |
В 6.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 15.2g | 36% | 34% |
В 5.4 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 25.6g | 39% | 10% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 3mg | 3% | 33% |
В 17.7 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 2.1g | N/A | 66% |
В 25.8 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 2.1g | 1% | 68% |
В 13.4 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 174mg | 58% | 7% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 10.83mg | 135% | 6% |
В 4.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 8mg | 1% | 82% |
В 15.6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 226mg | 7% | 53% |
В 1.5 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 12mg | 3% | 79% |
В 11.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.38mg | 43% | 22% |
В 2.7 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 3.7mg | 34% | 25% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 207mg | 30% | 35% |
В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 1225mg | 53% | 4% |
В 2.5 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 17490IU | 350% | 9% |
Столькое же сколько и в Морковь
|
| Витамин A, RAE | 5252µg | 584% | 18% | |
| Марганец | 0.2mg | 9% | 52% | |
| Селен | 36.5µg | 66% | 27% | |
| Витамин B1 | 0.21mg | 18% | 33% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 2.23mg | 171% | 8% |
В 17.1 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 11.77mg | 74% | 11% |
В 1.2 раз(а) больше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 3.54mg | 71% | 27% |
В 3.1 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.47mg | 36% | 26% |
В 3.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 24.55µg | 1023% | 14% |
В 35.1 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9, общий | 104µg | 26% | 23% |
В 1.7 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 8.96g | 45% | 14% |
В 1.5 раз(а) больше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 12.26g | N/A | 13% |
В 1.3 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 3.42g | N/A | 22% |
В 13.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.21mg | 0% | 64% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.65mg | 0% | 70% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.63mg | 0% | 71% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Лейцин | 1.33mg | 0% | 69% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.18mg | 0% | 69% |
В 2.6 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.34mg | 0% | 70% |
В 3.6 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.72mg | 0% | 68% |
В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0.81mg | 0% | 69% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.39mg | 0% | 71% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 304
% дневной дозы*
40%
Жиры
26г
41%
Насыщенные жиры 9г
58%
Холестерин 174мг
0%
Соль 1,225мг
1%
Углеводы
2г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
15г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
8мг
1%
Железо
11мг
138%
Калий
226мг
7%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже