Мясной рулет состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Мясной рулет
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 304 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 28 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 2 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 oz (28.35 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 9.9 (acidic) |
| Оксалаты | 0 мг ⓘ Animal products do not contain oxalate. |
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 99% of foods
Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 99% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 99% of foods
Витамин B5 ⓘHigher in Витамин B5 content than 98% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 98% of foods
Мясной рулет калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта мясной рулет | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 304 | |
| 1 oz | 86 | 28.35 г |
| 1 slice | 116 | 38 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 5 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 200 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 33 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 1.8 |
Мясной рулет гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
15756µg из 900µg
1751%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
9мг из 90мг
10%
Витамин B1:
0.64мг из 1мг
53%
Витамин B2:
6.7мг из 1мг
514%
Витамин B3:
35мг из 16мг
221%
Витамин B5:
11мг из 5мг
212%
Витамин B6:
1.4мг из 1мг
108%
Витамин B9:
312µg из 400µg
78%
Витамин B12:
74µg из 2µg
3069%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 30%
15.2 г of 50 г
15.2 г (30% of DV )
Жиры:
Daily Value: 39%
25.6 г of 65 г
25.6 г (39% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
2.1 г of 300 г
2.1 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
53.6 г of 2,000 г
53.6 г (3% of DV )
Другое:
3.5 г
3.5 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
618мг из 280мг
221%
Треонин:
1953мг из 1,050мг
186%
Изолейцин:
1893мг из 1,400мг
135%
Лейцин:
3993мг из 2,730мг
146%
Лизин:
3534мг из 2,100мг
168%
Метионин:
1026мг из 1,050мг
98%
Фенилаланин:
2148мг из 1,750мг
123%
Валин:
2418мг из 1,820мг
133%
Гистидин:
1179мг из 700мг
168%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
9 г
Мононенасыщенные жиры:
12 г
Полиненасыщенные жиры:
3.4 г
Значения всех питательных веществ для продукта Мясной рулет в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 5252µg | 584% | 1% | |
| Калорийность | 304kcal | 15% | 30% |
В 6.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Калории на 10 г белка | 200kcal | N/A | 51% | |
| Белки | 15g | 36% | 34% |
В 5.4 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Вес 100 калорий | 33g | N/A | 71% | |
| Белок в 100 калориях | 5g | N/A | 46% | |
| Жиры | 26g | 39% | 10% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 1.8 | N/A | 50% | |
| Витамин C | 3mg | 3% | 24% |
В 17.7 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 2.1g | N/A | 66% |
В 25.8 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 2.1g | 1% | 68% |
В 13.4 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 174mg | 58% | 2% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 12mg | 3% | 72% |
В 11.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 8mg | 1% | 79% |
В 15.6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 226mg | 7% | 49% |
В 1.5 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 11mg | 135% | 4% |
В 4.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.38mg | 43% | 9% |
В 2.7 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 3.7mg | 34% | 18% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 207mg | 30% | 29% |
В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 1225mg | 53% | 3% |
В 2.5 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Селен | 37µg | 66% | 8% | |
| Марганец | 0.2mg | 9% | 28% | |
| Витамин B1 | 0.21mg | 18% | 26% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 2.2mg | 171% | 1% |
В 17.1 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 12mg | 74% | 4% |
В 1.2 раз(а) больше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 3.5mg | 71% | 2% |
В 3.1 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.47mg | 36% | 17% |
В 3.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 25µg | 1023% | 1% |
В 35.1 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 104µg | 26% | 10% |
В 1.7 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 9g | 45% | 10% |
В 1.5 раз(а) больше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 12g | N/A | 6% |
В 1.3 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 3.4g | N/A | 15% |
В 13.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.21mg | 0% | 23% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.65mg | 0% | 29% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.63mg | 0% | 30% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.3mg | 0% | 28% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.2mg | 0% | 29% |
В 2.6 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.34mg | 0% | 30% |
В 3.6 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.72mg | 0% | 27% |
В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0.81mg | 0% | 28% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.39mg | 0% | 31% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 304
% дневной дозы*
39%
Жиры
26г
41%
Насыщенные жиры 9г
0
Транс жиры
0г
58%
Холестерин 174мг
53%
Соль 1225мг
0.7%
Углеводы
2.1г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
15г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
8мг
0.8%
Железо
11мг
135%
Калий
226мг
6.6%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже