Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Мясной рулет состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Мясной рулет

Мясной рулет
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
28 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
304
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
2.1 г.
1 oz (28.35 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
9.9 (кислотный)
96% Натрий
94% Железо
93% Холестерин
92% Витамин B2
91% Витамин A
Продукт содержит больше вещества Натрий, чем 96 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (4%) содержащие больше вещества Натрий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Натрий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Железо, Холестерин, Витамин B2 и Витамин A.

Мясной рулет гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
28

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 3% 407% 9% 89% 20% 160% 101% 128% 27% 200% 0%
Кальций: 8 мг of 1,000 мг 1%
Железо: 10.83 мг of 8 мг 135%
Магний: 12 мг of 420 мг 3%
Фосфор: 207 мг of 700 мг 30%
Калий: 226 мг of 3,400 мг 7%
Натрий: 1225 мг of 2,300 мг 53%
Цинк: 3.7 мг of 11 мг 34%
Медь: 0.383 мг of 1 мг 43%
Марганец: 0.2 мг of 2 мг 9%
Селен: 36.5 µg of 55 µg 66%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Натрий
1225 мг
TOP 4%
Железо
10.83 мг
TOP 6%
Медь
0.383 мг
TOP 22%
Цинк
3.7 мг
TOP 25%
Селен
36.5 µg
TOP 27%
Фосфор
207 мг
TOP 35%
Марганец
0.2 мг
TOP 52%
Калий
226 мг
TOP 53%
Магний
12 мг
TOP 79%
Кальций
8 мг
TOP 82%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1050% 0% 0% 10% 53% 514% 221% 213% 109% 78% 3069% 0%
Витамин A: 17490 IU of 5,000 IU 350%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 3 мг of 90 мг 3%
Витамин B1: 0.212 мг of 1 мг 18%
Витамин B2: 2.227 мг of 1 мг 171%
Витамин B3: 11.768 мг of 16 мг 74%
Витамин B5: 3.536 мг of 5 мг 71%
Витамин B6: 0.47 мг of 1 мг 36%
Витамин B9, общий: 104 µg of 400 µg 26%
Витамин B12: 24.55 µg of 2 µg 1,023%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B2
2.227 мг
TOP 8%
Витамин A
17490 IU
TOP 9%
Витамин B3
11.768 мг
TOP 11%
Витамин B12
24.55 µg
TOP 14%
Витамин B9, общий
104 µg
TOP 23%
Витамин B6
0.47 мг
TOP 26%
Витамин B5
3.536 мг
TOP 27%
Витамин C
3 мг
TOP 33%
Витамин B1
0.212 мг
TOP 33%

Таблица макроэлементов

16% 26% 3% 54% 4%
Белки:
Daily Value: 30%
15.2 г of 50 г
30%
Жиры:
Daily Value: 39%
25.6 г of 65 г
39%
Углеводы:
Daily Value: 1%
2.1 г of 300 г
1%
Вода:
Daily Value: 3%
53.6 г of 2,000 г
3%
Другое:
3.5 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 221% 186% 136% 147% 169% 98% 123% 133% 169%
Триптофан: 206 мг of 280 мг 74%
Треонин: 651 мг of 1,050 мг 62%
Изолейцин: 631 мг of 1,400 мг 45%
Лейцин: 1331 мг of 2,730 мг 49%
Лизин: 1178 мг of 2,100 мг 56%
Метионин: 342 мг of 1,050 мг 33%
Фенилаланин: 716 мг of 1,750 мг 41%
Валин: 806 мг of 1,820 мг 44%
Гистидин: 393 мг of 700 мг 56%

Информация о типе жиров

8.96% 12.26% 3.42%
Насыщенные жиры: 8.96 г
Мононенасыщенные жиры: 12.26 г
Полиненасыщенные жиры: 3.42 г

Значения всех питательных веществ для продукта Мясной рулет в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 66% 2.1g В 25.8 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 36% 34% 15.2g В 5.4 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 39% 10% 25.6g В 1.3 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 1% 68% 2.1g В 13.4 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 15% 29% 304kcal В 6.5 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Клетчатка 0% 100% 0g N/A Апельсин
Кальций 1% 82% 8mg В 15.6 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 135% 6% 10.83mg В 4.2 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Магний 3% 79% 12mg В 11.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 30% 35% 207mg В 1.1 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Калий 7% 53% 226mg В 1.5 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 53% 4% 1225mg В 2.5 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 34% 25% 3.7mg В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 43% 22% 0.38mg В 2.7 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Витамин C 3% 33% 3mg В 17.7 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 18% 33% 0.21mg В 1.3 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 171% 8% 2.23mg В 17.1 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 74% 11% 11.77mg В 1.2 раз(а) больше чем Индейка Индейка
Витамин B5 71% 27% 3.54mg В 3.1 раз(а) больше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 36% 26% 0.47mg В 3.9 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 26% 23% 104µg В 1.7 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 1023% 14% 24.55µg В 35.1 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Триптофан 0% 64% 0.21mg В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 70% 0.65mg В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 71% 0.63mg В 1.4 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 69% 1.33mg В 1.8 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 69% 1.18mg В 2.6 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 70% 0.34mg В 3.6 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 68% 0.72mg В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 69% 0.81mg В 2.5 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 71% 0.39mg В 1.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 58% 7% 174mg В 2.1 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Насыщенные жиры 45% 14% 8.96g В 1.5 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 13% 12.26g В 1.3 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 22% 3.42g В 13.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 304
% дневной дозы*
40%
Жиры 26г
41%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
58%
Холестерин 174мг
0%
Соль 1,225мг
1%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 15г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 8мг 1%

Железо 11мг 138%

Калий 226мг 7%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
limit break
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Мясной рулет
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.