Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Пашинки состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Пашинки

Пашинки
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ II for topside lean beef steak https://academic.oup.com/ajcn/article/66/5/1264/4655967
51
Калории
192
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
0 г.
3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
13.3 (кислотный)
92% Белки
82% Витамин B3
81% Цинк
79% Витамин B6
78% Холестерин
Продукт содержит больше вещества Белки, чем 92 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (8%) содержащие больше вещества Белки, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Белки больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин B3, Цинк, Витамин B6 и Холестерин.

Пашинки гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 6% 66% 17% 90% 30% 8% 134% 28% 2% 161% 58%
Кальций: 20 мг of 1,000 мг 2%
Железо: 1.74 мг of 8 мг 22%
Магний: 23 мг of 420 мг 5%
Фосфор: 210 мг of 700 мг 30%
Калий: 339 мг of 3,400 мг 10%
Натрий: 56 мг of 2,300 мг 2%
Цинк: 4.9 мг of 11 мг 45%
Медь: 0.082 мг of 1 мг 9%
Марганец: 0.009 мг of 2 мг 0%
Селен: 29.4 µg of 55 µg 53%
Холин: 105.4 мг of 550 мг 19%

Минералы - Относительный график

Цинк
4.9 мг
TOP 19%
Калий
339 мг
TOP 28%
Селен
29.4 µg
TOP 33%
Фосфор
210 мг
TOP 34%
Железо
1.74 мг
TOP 43%
Холин
105.4 мг
TOP 49%
Магний
23 мг
TOP 50%
Кальций
20 мг
TOP 54%
Медь
0.082 мг
TOP 61%
Натрий
56 мг
TOP 68%
Марганец
0.009 мг
TOP 93%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 8% 0% 0% 19% 31% 139% 33% 134% 7% 204% 4%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.38 мг of 15 мг 3%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.075 мг of 1 мг 6%
Витамин B2: 0.133 мг of 1 мг 10%
Витамин B3: 7.363 мг of 16 мг 46%
Витамин B5: 0.545 мг of 5 мг 11%
Витамин B6: 0.579 мг of 1 мг 45%
Витамин B9, общий: 9 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 1.63 µg of 2 µg 68%
Витамин K: 1.4 µg of 120 µg 1%

Витамины - Относительный график

Витамин B3
7.363 мг
TOP 18%
Витамин B6
0.579 мг
TOP 21%
Витамин B12
1.63 µg
TOP 35%
Витамин B5
0.545 мг
TOP 55%
Витамин B1
0.075 мг
TOP 58%
Витамин B2
0.133 мг
TOP 61%
Витамин E
0.38 мг
TOP 63%
Витамин B9, общий
9 µg
TOP 65%
Витамин K
1.4 µg
TOP 74%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов

28% 9% 65%
Белки:
Daily Value: 55%
27.66 г of 50 г
55%
Жиры:
Daily Value: 13%
8.23 г of 65 г
13%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 3%
64.17 г of 2,000 г
3%
Другое:
-0.06 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 195% 316% 270% 242% 334% 206% 188% 227% 379%
Триптофан: 182 мг of 280 мг 65%
Треонин: 1105 мг of 1,050 мг 105%
Изолейцин: 1259 мг of 1,400 мг 90%
Лейцин: 2201 мг of 2,730 мг 81%
Лизин: 2338 мг of 2,100 мг 111%
Метионин: 720 мг of 1,050 мг 69%
Фенилаланин: 1093 мг of 1,750 мг 62%
Валин: 1372 мг of 1,820 мг 75%
Гистидин: 883 мг of 700 мг 126%

Информация о типе жиров

3.395% 3.317% 0.322%
Насыщенные жиры: 3.395 г
Мононенасыщенные жиры: 3.317 г
Полиненасыщенные жиры: 0.322 г

Значения всех питательных веществ для продукта Пашинки в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 75% 0g N/A Шоколад
Белки 66% 8% 27.66g В 9.8 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 13% 39% 8.23g В 4 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 0% 100% 0g N/A Рис
Калорийность 10% 50% 192kcal В 4.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 100% 0g N/A Кока-Кола
Клетчатка 0% 100% 0g N/A Апельсин
Кальций 2% 54% 20mg В 6.3 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 22% 43% 1.74mg В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 5% 50% 23mg В 6.1 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 30% 34% 210mg В 1.2 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Калий 10% 28% 339mg В 2.3 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 2% 68% 56mg В 8.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 45% 19% 4.9mg В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 9% 61% 0.08mg В 1.7 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 3% 63% 0.38mg В 3.8 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин C 0% 100% 0mg N/A Лимон
Витамин B1 6% 58% 0.08mg В 3.5 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 10% 61% 0.13mg Столькое же сколько и в Авокадо Авокадо
Витамин B3 46% 18% 7.36mg В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 11% 55% 0.55mg В 2.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 45% 21% 0.58mg В 4.9 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 2% 65% 9µg В 6.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 68% 35% 1.63µg В 2.3 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 1% 74% 1.4µg В 72.6 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 68% 0.18mg В 1.7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 52% 1.11mg В 1.5 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 49% 1.26mg В 1.4 раз(а) больше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 49% 2.2mg В 1.1 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 50% 2.34mg В 5.2 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 50% 0.72mg В 7.5 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 50% 1.09mg В 1.6 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 49% 1.37mg В 1.5 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 50% 0.88mg В 1.2 раз(а) больше чем Индейка Индейка
Холестерин 26% 22% 79mg В 4.7 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Насыщенные жиры 17% 34% 3.4g В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 41% 3.32g В 3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 70% 0.32g В 146.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 192
% дневной дозы*
12%
Жиры
14%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
26%
Холестерин 79мг
2%
Соль 56мг
0%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 28г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 20мг 2%

Железо 2мг 25%

Калий 339мг 10%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Пашинки
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.