Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Пашинки состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Beef, flank, steak, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Пашинки

Пашинки
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
0 (низкий)
3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
13.3 (acidic )
Калории
192
92% Белки
82% Витамин B3
81% Цинк
79% Витамин B6
78% Холестерин
Продукт содержит больше вещества Белки, чем 92 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (8%) содержащие больше вещества Белки, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Белки больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин B3, Цинк, Витамин B6 and Холестерин.

Пашинки гликемический индекс (GI)

0
Подобные продукты
0 Вырезка (мясо) Вырезка (мясо)
0 Брискет Брискет
70 Пастрома Пастрома

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Пашинки
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 55%
27.66 g of 50 g
55%
Жиры:
Daily Value: 13%
8.23 g of 65 g
13%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 g of 300 g
0%
Вода:
Daily Value: 3%
64.17 g of 2,000 g
3%
Другое:
-0.06 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 192
% Daily Value*
12%
Total Fat 8g
15%
Saturated Fat 3g
Trans Fat g
26%
Cholesterol 79mg
2%
Sodium 56mg
0%
TotalCarbohydrate 0g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 28g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 20mg 2%

Iron 2mg 11%

Potassium 339mg 10%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 20 mg of 1,000 mg 2%
Железо: 1.74 mg of 18 mg 10%
Магний: 23 mg of 400 mg 6%
Фосфор: 210 mg of 1,000 mg 21%
Калий: 339 mg of 3,500 mg 10%
Натрий: 56 mg of 2,400 mg 2%
Цинк: 4.9 mg of 15 mg 33%
Медь: 0.082 mg of 2 mg 4%
Марганец: 0.009 mg of 2 mg 0%
Селен: 29.4 µg of 70 µg 42%
Холин: 105.4 mg of 550 mg 19%

Минералы - Относительный график

Цинк
4.9 mg
TOP 19%
Калий
339 mg
TOP 28%
Селен
29.4 mg
TOP 33%
Фосфор
210 mg
TOP 34%
Железо
1.74 mg
TOP 43%
Холин
105.4 mg
TOP 49%
Магний
23 mg
TOP 50%
Кальций
20 mg
TOP 54%
Медь
0.082 mg
TOP 61%
Натрий
56 mg
TOP 68%
Марганец
0.009 mg
TOP 93%

Витамины - График покрова

Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.38 mg of 20 mg 2%
Витамин D: µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 mg of 60 mg 0%
Витамин B1: 0.075 mg of 2 mg 5%
Витамин B2: 0.133 mg of 2 mg 8%
Витамин B3: 7.363 mg of 20 mg 37%
Витамин B5: 0.545 mg of 10 mg 5%
Витамин B6: 0.579 mg of 2 mg 29%
Витамин B9, общий: 9 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 1.63 µg of 6 µg 27%
Витамин K: 1.4 µg of 80 µg 2%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B3
7.363 µg
TOP 18%
Витамин B6
0.579 µg
TOP 21%
Витамин B12
1.63 µg
TOP 35%
Витамин B5
0.545 µg
TOP 55%
Витамин B1
0.075 µg
TOP 58%
Витамин B2
0.133 µg
TOP 61%
Витамин E
0.38 µg
TOP 63%
Витамин B9, общий
9 µg
TOP 65%
Витамин K
1.4 µg
TOP 74%
Витамин C
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 182 mg of 280 mg 65%
Треонин: 1105 mg of 1,050 mg 105%
Изолейцин: 1259 mg of 1,400 mg 90%
Лейцин: 2201 mg of 2,730 mg 81%
Лизин: 2338 mg of 2,100 mg 111%
Метионин: 720 mg of 1,050 mg 69%
Фенилаланин: 1093 mg of 1,750 mg 62%
Валин: 1372 mg of 1,820 mg 75%
Гистидин: 883 mg of 700 mg 126%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 3.395 g
Мононенасыщенные жиры: 3.317 g
Полиненасыщенные жиры: 0.322 g

Значения всех питательных веществ для продукта Пашинки в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 66% 8% 27.66g В 9.8 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 13% 39% 8.23g В 4 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 0% 100% 0g N/A
Калорийность 7% 50% 192kcal В 4.1 раз(а) больше чем Апельсин
Сахар 0% 100% 0g N/A
Клетчатка 0% 100% 0g N/A
Кальций 2% 54% 20mg В 6.3 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 10% 43% 1.74mg В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 6% 50% 23mg В 6.1 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 30% 34% 210mg В 1.2 раз(а) больше чем Курятина
Калий 7% 28% 339mg В 2.3 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 2% 68% 56mg В 8.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 45% 19% 4.9mg В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 61% 0.08mg В 1.7 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин A 0% 100% 0IU N/A
Витамин E 3% 63% 0.38mg В 3.8 раз(а) меньше чем Киви
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 5% 58% 0.08mg В 3.5 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 8% 61% 0.13mg Столькое же сколько и в Авокадо
Витамин B3 37% 18% 7.36mg В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 5% 55% 0.55mg В 2.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 29% 21% 0.58mg В 4.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 2% 65% 9µg В 6.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 27% 35% 1.63µg В 2.3 раз(а) больше чем Свинина
Витамин K 2% 74% 1.4µg В 72.6 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 68% 0.18mg В 1.7 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 52% 1.11mg В 1.5 раз(а) больше чем Говядина
Изолейцин 0% 49% 1.26mg В 1.4 раз(а) больше чем Лосось
Лейцин 0% 49% 2.2mg В 1.1 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 50% 2.34mg В 5.2 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 50% 0.72mg В 7.5 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 50% 1.09mg В 1.6 раз(а) больше чем Яйцо
Валин 0% 49% 1.37mg В 1.5 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 50% 0.88mg В 1.2 раз(а) больше чем Индейка
Холестерин 26% 22% 79mg В 4.7 раз(а) меньше чем Яйцо
Насыщенные жиры 17% 34% 3.4g В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 41% 3.32g В 3 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 70% 0.32g В 146.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.