Пашинки состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Пашинки
Гликемический индекс ⓘ
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
II for topside lean beef steak https://academic.oup.com/ajcn/article/66/5/1264/4655967
51
Калории
192
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
0 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
13.3 (кислотный)
Белки
Витамин B3
Цинк
Витамин B6
Холестерин
Продукт содержит больше вещества Белки, чем 92 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (8%) содержащие больше вещества Белки, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Белки больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин B3, Цинк, Витамин B6 и Холестерин.
Пашинки гликемический индекс (GI)
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Кальций:
20 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
1.74 мг of 8 мг
22%
Магний:
23 мг of 420 мг
5%
Фосфор:
210 мг of 700 мг
30%
Калий:
339 мг of 3,400 мг
10%
Натрий:
56 мг of 2,300 мг
2%
Цинк:
4.9 мг of 11 мг
45%
Медь:
0.082 мг of 1 мг
9%
Марганец:
0.009 мг of 2 мг
0%
Селен:
29.4 µg of 55 µg
53%
Холин:
105.4 мг of 550 мг
19%
Минералы - Относительный график
Цинк
4.9 мг
TOP 19%
Калий
339 мг
TOP 28%
Селен
29.4 µg
TOP 33%
Фосфор
210 мг
TOP 34%
Железо
1.74 мг
TOP 43%
Холин
105.4 мг
TOP 49%
Магний
23 мг
TOP 50%
Кальций
20 мг
TOP 54%
Медь
0.082 мг
TOP 61%
Натрий
56 мг
TOP 68%
Марганец
0.009 мг
TOP 93%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.38 мг of 15 мг
3%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.075 мг of 1 мг
6%
Витамин B2:
0.133 мг of 1 мг
10%
Витамин B3:
7.363 мг of 16 мг
46%
Витамин B5:
0.545 мг of 5 мг
11%
Витамин B6:
0.579 мг of 1 мг
45%
Витамин B9, общий:
9 µg of 400 µg
2%
Витамин B12:
1.63 µg of 2 µg
68%
Витамин K:
1.4 µg of 120 µg
1%
Витамины - Относительный график
Витамин B3
7.363 мг
TOP 18%
Витамин B6
0.579 мг
TOP 21%
Витамин B12
1.63 µg
TOP 35%
Витамин B5
0.545 мг
TOP 55%
Витамин B1
0.075 мг
TOP 58%
Витамин B2
0.133 мг
TOP 61%
Витамин E
0.38 мг
TOP 63%
Витамин B9, общий
9 µg
TOP 65%
Витамин K
1.4 µg
TOP 74%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 55%
27.66 г of 50 г
55%
Жиры:
Daily Value: 13%
8.23 г of 65 г
13%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 3%
64.17 г of 2,000 г
3%
Другое:
-0.06 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
182 мг of 280 мг
65%
Треонин:
1105 мг of 1,050 мг
105%
Изолейцин:
1259 мг of 1,400 мг
90%
Лейцин:
2201 мг of 2,730 мг
81%
Лизин:
2338 мг of 2,100 мг
111%
Метионин:
720 мг of 1,050 мг
69%
Фенилаланин:
1093 мг of 1,750 мг
62%
Валин:
1372 мг of 1,820 мг
75%
Гистидин:
883 мг of 700 мг
126%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
3.395 г
Мононенасыщенные жиры:
3.317 г
Полиненасыщенные жиры:
0.322 г
Значения всех питательных веществ для продукта Пашинки в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 192kcal | 10% | 50% |
В 4.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 27.66g | 66% | 8% |
В 9.8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 8.23g | 13% | 39% |
В 4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 79mg | 26% | 22% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 1.74mg | 22% | 43% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 20mg | 2% | 54% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 339mg | 10% | 28% |
В 2.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 23mg | 5% | 50% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.08mg | 9% | 61% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 4.9mg | 45% | 19% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 210mg | 30% | 34% |
В 1.2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 56mg | 2% | 68% |
В 8.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 0IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Витамин E | 0.38mg | 3% | 63% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.01mg | 0% | 93% | |
| Селен | 29.4µg | 53% | 33% | |
| Витамин B1 | 0.08mg | 6% | 58% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.13mg | 10% | 61% |
Столькое же сколько и в Авокадо
|
| Витамин B3 | 7.36mg | 46% | 18% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.55mg | 11% | 55% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.58mg | 45% | 21% |
В 4.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 1.63µg | 68% | 35% |
В 2.3 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 1.4µg | 1% | 74% |
В 72.6 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 9µg | 2% | 65% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 3.4g | 17% | 34% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 3.32g | N/A | 41% |
В 3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.32g | N/A | 70% |
В 146.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.18mg | 0% | 68% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 1.11mg | 0% | 52% |
В 1.5 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.26mg | 0% | 49% |
В 1.4 раз(а) больше чем Лосось
|
| Лейцин | 2.2mg | 0% | 49% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2.34mg | 0% | 50% |
В 5.2 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.72mg | 0% | 50% |
В 7.5 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.09mg | 0% | 50% |
В 1.6 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.37mg | 0% | 49% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.88mg | 0% | 50% |
В 1.2 раз(а) больше чем Индейка
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 192
% дневной дозы*
12%
Жиры
8г
14%
Насыщенные жиры 3г
26%
Холестерин 79мг
2%
Соль 56мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
28г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
20мг
2%
Железо
2мг
25%
Калий
339мг
10%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже