Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Смесь орехов состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Смесь орехов

Смесь орехов
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
24 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
607
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
14.05 г.
1 oz (28.35 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
5.9 (кислотный)
98% Калорийность
97% Жиры
91% Мононенасыщенные жиры
90% Магний
90% Калий
Продукт содержит больше вещества Калорийность, чем 98 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (2%) содержащие больше вещества Калорийность, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калорийность больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Жиры, Мононенасыщенные жиры, Магний и Калий.

Смесь орехов гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
24

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 36% 98% 164% 196% 56% 1% 92% 303% 267% 185% 29%
Кальций: 117 мг of 1,000 мг 12%
Железо: 2.61 мг of 8 мг 33%
Магний: 229 мг of 420 мг 55%
Фосфор: 456 мг of 700 мг 65%
Калий: 632 мг of 3,400 мг 19%
Натрий: 5 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 3.36 мг of 11 мг 31%
Медь: 0.907 мг of 1 мг 101%
Марганец: 2.04 мг of 2 мг 89%
Селен: 33.9 µg of 55 µg 62%
Холин: 52 мг of 550 мг 9%

Минералы - Относительный график

Калий
632 мг
TOP 10%
Магний
229 мг
TOP 10%
Фосфор
456 мг
TOP 10%
Медь
0.907 мг
TOP 17%
Кальций
117 мг
TOP 20%
Железо
2.61 мг
TOP 26%
Цинк
3.36 мг
TOP 28%
Марганец
2.04 мг
TOP 28%
Селен
33.9 µg
TOP 28%
Холин
52 мг
TOP 65%
Натрий
5 мг
TOP 90%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 157% 0% 2% 48% 46% 145% 69% 82% 63% 0% 15%
Витамин A: 3 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 7.82 мг of 15 мг 52%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0.5 мг of 90 мг 1%
Витамин B1: 0.189 мг of 1 мг 16%
Витамин B2: 0.196 мг of 1 мг 15%
Витамин B3: 7.709 мг of 16 мг 48%
Витамин B5: 1.14 мг of 5 мг 23%
Витамин B6: 0.352 мг of 1 мг 27%
Витамин B9, общий: 83 µg of 400 µg 21%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 5.7 µg of 120 µg 5%

Витамины - Относительный график

Витамин B3
7.709 мг
TOP 17%
Витамин B9, общий
83 µg
TOP 26%
Витамин B5
1.14 мг
TOP 33%
Витамин E
7.82 мг
TOP 35%
Витамин B1
0.189 мг
TOP 35%
Витамин B6
0.352 мг
TOP 36%
Витамин B2
0.196 мг
TOP 46%
Витамин C
0.5 мг
TOP 47%
Витамин K
5.7 µg
TOP 54%
Витамин A
3 IU
TOP 72%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

21% 54% 22% 3% 3%
Белки:
Daily Value: 40%
20.04 г of 50 г
40%
Жиры:
Daily Value: 83%
53.95 г of 65 г
83%
Углеводы:
Daily Value: 7%
21.05 г of 300 г
7%
Вода:
Daily Value: 0%
2.08 г of 2,000 г
0%
Другое:
2.88 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 236% 201% 177% 182% 112% 81% 203% 165% 246%
Триптофан: 220 мг of 280 мг 79%
Треонин: 703 мг of 1,050 мг 67%
Изолейцин: 826 мг of 1,400 мг 59%
Лейцин: 1656 мг of 2,730 мг 61%
Лизин: 782 мг of 2,100 мг 37%
Метионин: 283 мг of 1,050 мг 27%
Фенилаланин: 1182 мг of 1,750 мг 68%
Валин: 1001 мг of 1,820 мг 55%
Гистидин: 572 мг of 700 мг 82%

Информация о типе жиров

8.711% 28.488% 14.612%
Насыщенные жиры: 8.711 г
Мононенасыщенные жиры: 28.488 г
Полиненасыщенные жиры: 14.612 г

Типы углеводов

4.2% 4.15%
Крахмал: 4.2 г
Сахароза: 4.15 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Смесь орехов

4.15% 7% 9.9%
Сахар: 4.15 г
Клетчатка: 7 г
Другое: 9.9 г

Значения всех питательных веществ для продукта Смесь орехов в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 39% 14.05g В 3.9 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 48% 25% 20.04g В 7.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 83% 3% 53.95g В 1.6 раз(а) больше чем Сыр Сыр
Углеводы 7% 34% 21.05g В 1.3 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 30% 2% 607kcal В 12.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Крахмал 2% 95% 4.2g В 3.6 раз(а) меньше чем Картошка Картошка
Фруктоза 0% 100% 0g N/A Яблоко
Сахар N/A 50% 4.15g В 2.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 28% 15% 7g В 2.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 12% 20% 117mg В 1.1 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 33% 26% 2.61mg Столькое же сколько и в Говядина Говядина
Магний 55% 10% 229mg В 1.6 раз(а) больше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 65% 10% 456mg В 2.5 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Калий 19% 10% 632mg В 4.3 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 0% 90% 5mg В 98 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 31% 28% 3.36mg В 1.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 101% 17% 0.91mg В 6.4 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 52% 35% 7.82mg В 5.4 раз(а) больше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 1% 47% 0.5mg В 106 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 16% 35% 0.19mg В 1.4 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 15% 46% 0.2mg В 1.5 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 48% 17% 7.71mg В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 23% 33% 1.14mg Столькое же сколько и в Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 27% 36% 0.35mg В 3 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 21% 26% 83µg В 1.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Витамин K 5% 54% 5.7µg В 17.8 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 62% 0.22mg В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 69% 0.7mg Столькое же сколько и в Говядина Говядина
Изолейцин 0% 66% 0.83mg В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 61% 1.66mg В 1.5 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 73% 0.78mg В 1.7 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 72% 0.28mg В 2.9 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 47% 1.18mg В 1.8 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 63% 1mg В 2 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 65% 0.57mg В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 66% 0.06g В 270.7 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Насыщенные жиры 44% 14% 8.71g В 1.5 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 9% 28.49g В 2.9 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 10% 14.61g В 3.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 607
% дневной дозы*
83%
Жиры 54г
41%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 5мг
7%
Углеводы 21г
28%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 20г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 117мг 12%

Железо 3мг 38%

Калий 632мг 19%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Смесь орехов
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.