Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Смесь орехов состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Смесь орехов

Смесь орехов
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
24 (низкий)
Гликемическая нагрузка 1 (низкий)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 607
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 14.05 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 oz (28.35 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 5.9 (кислотный)
TOP 2% Калорийность ⓘHigher in Калорийность content than 98% of foods
TOP 3% Жиры ⓘHigher in Жиры content than 97% of foods
TOP 9% Мононенасыщенные жиры ⓘHigher in Мононенасыщенные жиры content than 91% of foods
TOP 10% Магний ⓘHigher in Магний content than 90% of foods
TOP 10% Калий ⓘHigher in Калий content than 90% of foods

Смесь орехов калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 607
1 cup 813 134 г
1 oz 172 28.35 г

Смесь орехов гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
24

Смесь орехов Гликемическая нагрузка (ГН)

1

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 36% 98% 164% 196% 56% 1% 92% 303% 267% 185%
Кальций: 117 мг of 1,000 мг 12%
Железо: 2.61 мг of 8 мг 33%
Магний: 229 мг of 420 мг 55%
Фосфор: 456 мг of 700 мг 65%
Калий: 632 мг of 3,400 мг 19%
Натрий: 5 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 3.36 мг of 11 мг 31%
Медь: 0.907 мг of 1 мг 101%
Марганец: 2.04 мг of 2 мг 89%
Селен: 33.9 µg of 55 µg 62%

Минералы - Относительный график

Калий
632 мг
TOP 10%
Магний
229 мг
TOP 10%
Фосфор
456 мг
TOP 10%
Медь
0.907 мг
TOP 17%
Кальций
117 мг
TOP 20%
Железо
2.61 мг
TOP 26%
Цинк
3.36 мг
TOP 28%
Марганец
2.04 мг
TOP 28%
Селен
33.9 µg
TOP 28%
Натрий
5 мг
TOP 90%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 1% 157% 0% 2% 48% 46% 145% 69% 82% 63% 0% 29% 15%
Витамин A: 3 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 7.82 мг of 15 мг 52%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0.5 мг of 90 мг 1%
Витамин B1: 0.189 мг of 1 мг 16%
Витамин B2: 0.196 мг of 1 мг 15%
Витамин B3: 7.709 мг of 16 мг 48%
Витамин B5: 1.14 мг of 5 мг 23%
Витамин B6: 0.352 мг of 1 мг 27%
Витамин B9, общий: 83 µg of 400 µg 21%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Холин: 52 мг of 550 мг 9%
Витамин K: 5.7 µg of 120 µg 5%

Витамины - Относительный график

Витамин B3
7.709 мг
TOP 17%
Витамин B9, общий
83 µg
TOP 26%
Витамин B5
1.14 мг
TOP 33%
Витамин E
7.82 мг
TOP 35%
Витамин B1
0.189 мг
TOP 35%
Витамин B6
0.352 мг
TOP 36%
Витамин B2
0.196 мг
TOP 46%
Витамин C
0.5 мг
TOP 47%
Витамин K
5.7 µg
TOP 54%
Холин
52 мг
TOP 65%
Витамин A
3 IU
TOP 72%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

20% 52% 21% 3% 3%
Белки:
Daily Value: 40%
20.04 г of 50 г
40%
Жиры:
Daily Value: 83%
53.95 г of 65 г
83%
Углеводы:
Daily Value: 7%
21.05 г of 300 г
7%
Вода:
Daily Value: 0%
2.08 г of 2,000 г
0%
Другое:
2.88 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 236% 201% 177% 182% 112% 81% 203% 165% 246%
Триптофан: 220 мг of 280 мг 79%
Треонин: 703 мг of 1,050 мг 67%
Изолейцин: 826 мг of 1,400 мг 59%
Лейцин: 1656 мг of 2,730 мг 61%
Лизин: 782 мг of 2,100 мг 37%
Метионин: 283 мг of 1,050 мг 27%
Фенилаланин: 1182 мг of 1,750 мг 68%
Валин: 1001 мг of 1,820 мг 55%
Гистидин: 572 мг of 700 мг 82%

Информация о типе жиров

17% 55% 28%
Насыщенные жиры: 8.711 г
Мононенасыщенные жиры: 28.488 г
Полиненасыщенные жиры: 14.612 г

Типы углеводов

50% 50%
Крахмал: 4.2 г
Сахароза: 4.15 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Смесь орехов

20% 33% 47%
Сахар: 4.15 г
Клетчатка: 7 г
Другое: 9.9 г

Значения всех питательных веществ для продукта Смесь орехов в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 607kcal 30% 2% В 12.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 20.04g 48% 25% В 7.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 53.95g 83% 3% В 1.6 раз(а) больше чем Сыр Сыр
Витамин C 0.5mg 1% 47% В 106 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
14.05g N/A 39% В 3.9 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 21.05g 7% 34% В 1.3 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 2.61mg 33% 26% Столькое же сколько и в ГовядинаГовядина
Кальций 117mg 12% 20% В 1.1 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 632mg 19% 10% В 4.3 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 229mg 55% 10% В 1.6 раз(а) больше чем Миндаль Миндаль
Сахар 4.15g N/A 50% В 2.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 7g 28% 15% В 2.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.91mg 101% 17% В 6.4 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 3.36mg 31% 28% В 1.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 4.2g 2% 95% В 3.6 раз(а) меньше чем Картошка Картошка
Фосфор 456mg 65% 10% В 2.5 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 5mg 0% 90% В 98 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 3IU 0% 72% В 5568.7 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 0µg 0% 100%
Витамин E 7.82mg 52% 35% В 5.4 раз(а) больше чем Киви Киви
Марганец 2.04mg 89% 28%
Селен 33.9µg 62% 28%
Витамин B1 0.19mg 16% 35% В 1.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.2mg 15% 46% В 1.5 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 7.71mg 48% 17% В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 1.14mg 23% 33% Столькое же сколько и в Семя подсолнечникаСемя подсолнечника
Витамин B6 0.35mg 27% 36% В 3 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 5.7µg 5% 54% В 17.8 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 83µg 21% 26% В 1.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0.06g N/A 66% В 270.7 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Холин 52mg 9% 65%
Насыщенные жиры 8.71g 44% 14% В 1.5 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 28.49g N/A 9% В 2.9 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 14.61g N/A 10% В 3.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.22mg 0% 62% В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.7mg 0% 69% Столькое же сколько и в ГовядинаГовядина
Изолейцин 0.83mg 0% 66% В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.66mg 0% 61% В 1.5 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.78mg 0% 73% В 1.7 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.28mg 0% 72% В 2.9 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 1.18mg 0% 47% В 1.8 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1mg 0% 63% В 2 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.57mg 0% 65% В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 0g 0% 100% N/AЯблоко
0.01g N/A 42% В 138 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0.08g N/A 86% В 111.5 раз(а) меньше чем Канола Канола
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100%
0g N/A 100%
0g N/A 100%
0.01g N/A 77%
14.46g N/A 80% В 1.2 раз(а) больше чем Миндаль Миндаль

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 607
% дневной дозы*
83%
Жиры 54г
41%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 5мг
7%
Углеводы 21г
28%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 20г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 117мг 12%

Железо 3мг 38%

Калий 632мг 19%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Смесь орехов
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.