Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Соба состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Соба

Соба
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
46 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
99
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
21.44 г.
1 cup (114 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
2.4 (кислотный)
70%
67% Углеводы
59% Марганец
50% Витамин B1
39% Белки
Продукт содержит больше вещества , чем 70 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (30%) содержащие больше вещества , чем данный продукт, продукт сам богат веществом больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Углеводы, Марганец, Витамин B1 и Белки.

Соба гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
46

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 2% 18% 7% 11% 4% 8% 4% 3% 49% 0% 0%
Кальций: 4 мг of 1,000 мг 0%
Железо: 0.48 мг of 8 мг 6%
Магний: 9 мг of 420 мг 2%
Фосфор: 25 мг of 700 мг 4%
Калий: 35 мг of 3,400 мг 1%
Натрий: 60 мг of 2,300 мг 3%
Цинк: 0.12 мг of 11 мг 1%
Медь: 0.008 мг of 1 мг 1%
Марганец: 0.374 мг of 2 мг 16%
Селен: 0 µg of 55 µg 0%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Марганец
0.374 мг
TOP 41%
Натрий
60 мг
TOP 65%
Железо
0.48 мг
TOP 77%
Магний
9 мг
TOP 85%
Фосфор
25 мг
TOP 86%
Цинк
0.12 мг
TOP 89%
Калий
35 мг
TOP 93%
Кальций
4 мг
TOP 93%
Медь
0.008 мг
TOP 96%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 24% 6% 10% 15% 10% 6% 0% 0%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.094 мг of 1 мг 8%
Витамин B2: 0.026 мг of 1 мг 2%
Витамин B3: 0.51 мг of 16 мг 3%
Витамин B5: 0.235 мг of 5 мг 5%
Витамин B6: 0.04 мг of 1 мг 3%
Витамин B9, общий: 7 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.094 мг
TOP 50%
Витамин B9, общий
7 µg
TOP 72%
Витамин B3
0.51 мг
TOP 78%
Витамин B5
0.235 мг
TOP 78%
Витамин B6
0.04 мг
TOP 83%
Витамин B2
0.026 мг
TOP 89%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов

6% 22% 74%
Белки:
Daily Value: 10%
5.06 г of 50 г
10%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.1 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 7%
21.44 г of 300 г
7%
Вода:
Daily Value: 4%
73.01 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.39 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 78% 51% 42% 37% 31% 21% 38% 42% 51%
Триптофан: 72 мг of 280 мг 26%
Треонин: 177 мг of 1,050 мг 17%
Изолейцин: 195 мг of 1,400 мг 14%
Лейцин: 330 мг of 2,730 мг 12%
Лизин: 214 мг of 2,100 мг 10%
Метионин: 72 мг of 1,050 мг 7%
Фенилаланин: 217 мг of 1,750 мг 12%
Валин: 249 мг of 1,820 мг 14%
Гистидин: 119 мг of 700 мг 17%

Информация о типе жиров

0.019% 0.026% 0.031%
Насыщенные жиры: 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г

Значения всех питательных веществ для продукта Соба в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 30% 21.44g В 2.5 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 12% 61% 5.06g В 1.8 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0% 93% 0.1g В 333.1 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 7% 33% 21.44g В 1.3 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 5% 73% 99kcal В 2.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 0% 93% 4mg В 31.3 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 6% 77% 0.48mg В 5.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 2% 85% 9mg В 15.6 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 4% 86% 25mg В 7.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 1% 93% 35mg В 4.2 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Натрий 3% 65% 60mg В 8.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 1% 89% 0.12mg В 52.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 1% 96% 0.01mg В 17.8 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A Лимон
Витамин B1 8% 50% 0.09mg В 2.8 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 2% 89% 0.03mg В 5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 3% 78% 0.51mg В 18.8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 5% 78% 0.24mg В 4.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 3% 83% 0.04mg В 3 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 2% 72% 7µg В 8.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Триптофан 0% 82% 0.07mg В 4.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 84% 0.18mg В 4.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 85% 0.2mg В 4.7 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 86% 0.33mg В 7.4 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 85% 0.21mg В 2.1 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 86% 0.07mg В 1.3 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 85% 0.22mg В 3.1 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 85% 0.25mg В 8.1 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 84% 0.12mg В 6.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Насыщенные жиры 0% 91% 0.02g В 310.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 88% 0.03g В 376.9 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 93% 0.03g В 1521.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 99
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
3%
Соль 60мг
7%
Углеводы 21г
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 5г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 4мг 0%

Железо 0мг 0%

Калий 35мг 1%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Соба
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.