Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Соба состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Соба

Соба
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
46 (низкий)
1 cup (114 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
2.4 (acidic )
Калории
99
67% Углеводы
59% Марганец
50% Витамин B1
39% Белки
35% Натрий
Продукт содержит больше вещества Углеводы, чем 67 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (33%) содержащие больше вещества Углеводы, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Углеводы больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Марганец, Витамин B1, Белки и Натрий.

Соба гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.

46

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

6% 22% 74%
Белки:
Daily Value: 10%
5.06 г of 50 г
10%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.1 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 7%
21.44 г of 300 г
7%
Вода:
Daily Value: 4%
73.01 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.39 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 99
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
3%
Соль 60мг
7%
Углеводы 21г
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 5г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 4мг 0%

Железо 0мг 0%

Калий 35мг 1%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Соба
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 2% 18% 7% 11% 4% 8% 4% 3% 49% 0% 0%
Кальций: 4 мг of 1,000 мг 0%
Железо: 0.48 мг of 8 мг 6%
Магний: 9 мг of 420 мг 2%
Фосфор: 25 мг of 700 мг 4%
Калий: 35 мг of 3,400 мг 1%
Натрий: 60 мг of 2,300 мг 3%
Цинк: 0.12 мг of 11 мг 1%
Медь: 0.008 мг of 1 мг 1%
Марганец: 0.374 мг of 2 мг 16%
Селен: µg of 55 µg 0%
Холин: мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Марганец
0.374 мг
TOP 41%
Натрий
60 мг
TOP 65%
Железо
0.48 мг
TOP 77%
Магний
9 мг
TOP 86%
Фосфор
25 мг
TOP 86%
Цинк
0.12 мг
TOP 89%
Калий
35 мг
TOP 93%
Кальций
4 мг
TOP 93%
Медь
0.008 мг
TOP 96%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 24% 6% 10% 15% 10% 6% 0% 0%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.094 мг of 1 мг 8%
Витамин B2: 0.026 мг of 1 мг 2%
Витамин B3: 0.51 мг of 16 мг 3%
Витамин B5: 0.235 мг of 5 мг 5%
Витамин B6: 0.04 мг of 1 мг 3%
Витамин B9, общий: 7 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.094 мг
TOP 50%
Витамин B9, общий
7 µg
TOP 72%
Витамин B3
0.51 мг
TOP 78%
Витамин B5
0.235 мг
TOP 79%
Витамин B6
0.04 мг
TOP 83%
Витамин B2
0.026 мг
TOP 89%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 78% 51% 42% 37% 31% 21% 38% 42% 51%
Триптофан: 72 мг of 280 мг 26%
Треонин: 177 мг of 1,050 мг 17%
Изолейцин: 195 мг of 1,400 мг 14%
Лейцин: 330 мг of 2,730 мг 12%
Лизин: 214 мг of 2,100 мг 10%
Метионин: 72 мг of 1,050 мг 7%
Фенилаланин: 217 мг of 1,750 мг 12%
Валин: 249 мг of 1,820 мг 14%
Гистидин: 119 мг of 700 мг 17%

Информация о типе жиров

0.019% 0.026% 0.031%
Насыщенные жиры: 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г

Значения всех питательных веществ для продукта Соба в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 12% 61% 5.06g В 1.8 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 0% 93% 0.1g В 333.1 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 7% 33% 21.44g В 1.3 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 5% 73% 99kcal В 2.1 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 0% 93% 4mg В 31.3 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 6% 77% 0.48mg В 5.4 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 2% 86% 9mg В 15.6 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 4% 86% 25mg В 7.3 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 1% 93% 35mg В 4.2 раз(а) меньше чем Огурец
Натрий 3% 65% 60mg В 8.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 1% 89% 0.12mg В 52.6 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 1% 96% 0.01mg В 17.8 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 8% 50% 0.09mg В 2.8 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 2% 89% 0.03mg В 5 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 3% 78% 0.51mg В 18.8 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 5% 79% 0.24mg В 4.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 3% 83% 0.04mg В 3 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 2% 72% 7µg В 8.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 82% 0.07mg В 4.2 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 84% 0.18mg В 4.1 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 85% 0.2mg В 4.7 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 86% 0.33mg В 7.4 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 85% 0.21mg В 2.1 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 86% 0.07mg В 1.3 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 85% 0.22mg В 3.1 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 85% 0.25mg В 8.1 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 84% 0.12mg В 6.3 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Насыщенные жиры 0% 91% 0.02g В 310.3 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 88% 0.03g В 376.9 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 93% 0.03g В 1521.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->