Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Соевый жмых состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Соевый жмых

Соевый жмых
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
68 (средний)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
337
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
35.89 г.
1 cup (122 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-13.4 (щелочной)
100% Белки
95% Калий
95% Железо
92% Фосфор
91% Магний
Продукт содержит больше вещества Белки, чем 100 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (0%) содержащие больше вещества Белки, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Белки больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Калий, Железо, Фосфор и Магний.

Соевый жмых гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
68

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 74% 514% 219% 301% 220% 1% 138% 667% 496% 18% 0%
Кальций: 244 мг of 1,000 мг 24%
Железо: 13.7 мг of 8 мг 171%
Магний: 306 мг of 420 мг 73%
Фосфор: 701 мг of 700 мг 100%
Калий: 2490 мг of 3,400 мг 73%
Натрий: 3 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 5.06 мг of 11 мг 46%
Медь: 2 мг of 1 мг 222%
Марганец: 3.8 мг of 2 мг 165%
Селен: 3.3 µg of 55 µg 6%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Железо
13.7 мг
TOP 5%
Калий
2490 мг
TOP 5%
Фосфор
701 мг
TOP 8%
Магний
306 мг
TOP 9%
Кальций
244 мг
TOP 10%
Медь
2 мг
TOP 15%
Цинк
5.06 мг
TOP 18%
Марганец
3.8 мг
TOP 26%
Селен
3.3 µg
TOP 71%
Натрий
3 мг
TOP 94%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 0% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 132% 228% 0% 0%
Витамин A: 40 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.691 мг of 1 мг 58%
Витамин B2: 0.251 мг of 1 мг 19%
Витамин B3: 2.587 мг of 16 мг 16%
Витамин B5: 1.976 мг of 5 мг 40%
Витамин B6: 0.569 мг of 1 мг 44%
Витамин B9, общий: 303 µg of 400 µg 76%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.691 мг
TOP 13%
Витамин B9, общий
303 µg
TOP 17%
Витамин B6
0.569 мг
TOP 21%
Витамин B5
1.976 мг
TOP 28%
Витамин B2
0.251 мг
TOP 33%
Витамин A
40 IU
TOP 52%
Витамин B3
2.587 мг
TOP 54%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов

50% 3% 36% 7% 6%
Белки:
Daily Value: 98%
49.2 г of 50 г
98%
Жиры:
Daily Value: 4%
2.39 г of 65 г
4%
Углеводы:
Daily Value: 12%
35.89 г of 300 г
12%
Вода:
Daily Value: 0%
6.94 г of 2,000 г
0%
Другое:
5.58 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 700% 558% 468% 403% 428% 174% 403% 370% 520%
Триптофан: 653 мг of 280 мг 233%
Треонин: 1952 мг of 1,050 мг 186%
Изолейцин: 2180 мг of 1,400 мг 156%
Лейцин: 3660 мг of 2,730 мг 134%
Лизин: 2991 мг of 2,100 мг 142%
Метионин: 606 мг of 1,050 мг 58%
Фенилаланин: 2346 мг of 1,750 мг 134%
Валин: 2243 мг of 1,820 мг 123%
Гистидин: 1212 мг of 700 мг 173%

Информация о типе жиров

0.268% 0.409% 1.045%
Насыщенные жиры: 0.268 г
Мононенасыщенные жиры: 0.409 г
Полиненасыщенные жиры: 1.045 г

Значения всех питательных веществ для продукта Соевый жмых в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 24% 35.89g В 1.5 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 117% 0% 49.2g В 17.4 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 4% 65% 2.39g В 13.9 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 12% 25% 35.89g В 1.3 раз(а) больше чем Рис Рис
Калорийность 17% 25% 337kcal В 7.2 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 24% 10% 244mg В 2 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Железо 171% 5% 13.7mg В 5.3 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Магний 73% 9% 306mg В 2.2 раз(а) больше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 100% 8% 701mg В 3.9 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Калий 73% 5% 2490mg В 16.9 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 0% 94% 3mg В 163.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 46% 18% 5.06mg В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 222% 15% 2mg В 14.1 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A Лимон
Витамин B1 58% 13% 0.69mg В 2.6 раз(а) больше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 19% 33% 0.25mg В 1.9 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 16% 54% 2.59mg В 3.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 40% 28% 1.98mg В 1.7 раз(а) больше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 44% 21% 0.57mg В 4.8 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 76% 17% 303µg В 5 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Триптофан 0% 42% 0.65mg В 2.1 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 42% 1.95mg В 2.7 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 42% 2.18mg В 2.4 раз(а) больше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 42% 3.66mg В 1.5 раз(а) больше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 42% 2.99mg В 6.6 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 57% 0.61mg В 6.3 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 42% 2.35mg В 3.5 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 42% 2.24mg В 1.1 раз(а) больше чем Соя Соя
Гистидин 0% 42% 1.21mg В 1.6 раз(а) больше чем Индейка Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин
Насыщенные жиры 1% 75% 0.27g В 22 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 73% 0.41g В 24 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 45% 1.05g В 45.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 337
% дневной дозы*
3%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 3мг
12%
Углеводы 36г
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 49г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 244мг 24%

Железо 14мг 175%

Калий 2,490мг 0%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Соевый жмых
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.