Соевый жмых состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Соевый жмых
Гликемический индекс ⓘ
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
68 (средний)
Glycemic load
30 (высокий)
Калории
337
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
35.89 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 cup (122 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-13.4 (щелочной)
Белки
Калий
Железо
Фосфор
Магний
Продукт содержит больше вещества Белки, чем 100 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (0%) содержащие больше вещества Белки, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Белки больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Калий, Железо, Фосфор и Магний.
Соевый жмых гликемический индекс (GI)
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Соевый жмых Glycemic load (GL)
Минералы - График покрова
Кальций:
244 мг of 1,000 мг
24%
Железо:
13.7 мг of 8 мг
171%
Магний:
306 мг of 420 мг
73%
Фосфор:
701 мг of 700 мг
100%
Калий:
2490 мг of 3,400 мг
73%
Натрий:
3 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
5.06 мг of 11 мг
46%
Медь:
2 мг of 1 мг
222%
Марганец:
3.8 мг of 2 мг
165%
Селен:
3.3 µg of 55 µg
6%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Железо
13.7 мг
TOP 5%
Калий
2490 мг
TOP 5%
Фосфор
701 мг
TOP 8%
Магний
306 мг
TOP 9%
Кальций
244 мг
TOP 10%
Медь
2 мг
TOP 15%
Цинк
5.06 мг
TOP 18%
Марганец
3.8 мг
TOP 26%
Селен
3.3 µg
TOP 71%
Натрий
3 мг
TOP 94%
Витамины - График покрова
Витамин A:
40 IU of 5,000 IU
1%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.691 мг of 1 мг
58%
Витамин B2:
0.251 мг of 1 мг
19%
Витамин B3:
2.587 мг of 16 мг
16%
Витамин B5:
1.976 мг of 5 мг
40%
Витамин B6:
0.569 мг of 1 мг
44%
Витамин B9, общий:
303 µg of 400 µg
76%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B1
0.691 мг
TOP 13%
Витамин B9, общий
303 µg
TOP 17%
Витамин B6
0.569 мг
TOP 21%
Витамин B5
1.976 мг
TOP 28%
Витамин B2
0.251 мг
TOP 33%
Витамин A
40 IU
TOP 52%
Витамин B3
2.587 мг
TOP 54%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 98%
49.2 г of 50 г
98%
Жиры:
Daily Value: 4%
2.39 г of 65 г
4%
Углеводы:
Daily Value: 12%
35.89 г of 300 г
12%
Вода:
Daily Value: 0%
6.94 г of 2,000 г
0%
Другое:
5.58 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
653 мг of 280 мг
233%
Треонин:
1952 мг of 1,050 мг
186%
Изолейцин:
2180 мг of 1,400 мг
156%
Лейцин:
3660 мг of 2,730 мг
134%
Лизин:
2991 мг of 2,100 мг
142%
Метионин:
606 мг of 1,050 мг
58%
Фенилаланин:
2346 мг of 1,750 мг
134%
Валин:
2243 мг of 1,820 мг
123%
Гистидин:
1212 мг of 700 мг
173%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
1.045 г
Значения всех питательных веществ для продукта Соевый жмых в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 337kcal | 17% | 25% |
В 7.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 49.2g | 117% | 0% |
В 17.4 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 2.39g | 4% | 65% |
В 13.9 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 35.89g | N/A | 24% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 35.89g | 12% | 25% |
В 1.3 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 13.7mg | 171% | 5% |
В 5.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 244mg | 24% | 10% |
В 2 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 2490mg | 73% | 5% |
В 16.9 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 306mg | 73% | 9% |
В 2.2 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Медь | 2mg | 222% | 15% |
В 14.1 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 5.06mg | 46% | 18% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 701mg | 100% | 8% |
В 3.9 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 3mg | 0% | 94% |
В 163.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 40IU | 1% | 52% |
В 417.7 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 2µg | 0% | 68% | |
| Селен | 3.3µg | 6% | 71% | |
| Марганец | 3.8mg | 165% | 26% | |
| Витамин B1 | 0.69mg | 58% | 13% |
В 2.6 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.25mg | 19% | 33% |
В 1.9 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.59mg | 16% | 54% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 1.98mg | 40% | 28% |
В 1.7 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.57mg | 44% | 21% |
В 4.8 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 303µg | 76% | 17% |
В 5 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.27g | 1% | 75% |
В 22 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.41g | N/A | 73% |
В 24 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.05g | N/A | 45% |
В 45.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.65mg | 0% | 42% |
В 2.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Треонин | 1.95mg | 0% | 42% |
В 2.7 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 2.18mg | 0% | 42% |
В 2.4 раз(а) больше чем Лосось
|
| Лейцин | 3.66mg | 0% | 42% |
В 1.5 раз(а) больше чем Тунец
|
| Лизин | 2.99mg | 0% | 42% |
В 6.6 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.61mg | 0% | 57% |
В 6.3 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 2.35mg | 0% | 42% |
В 3.5 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 2.24mg | 0% | 42% |
В 1.1 раз(а) больше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 1.21mg | 0% | 42% |
В 1.6 раз(а) больше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 337
% дневной дозы*
3%
Жиры
2г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 3мг
12%
Углеводы
36г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
49г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
244мг
24%
Железо
14мг
175%
Калий
2,490мг
0%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже