Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Соевый жмых состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Соевый жмых

Соевый жмых
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
68 (средний)
Гликемическая нагрузка 30 (высокий)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 337
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 35.89 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 cup (122 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -13.4 (щелочной)
TOP 0% Белки ⓘHigher in Белки content than 100% of foods
TOP 5% Калий ⓘHigher in Калий content than 95% of foods
TOP 5% Железо ⓘHigher in Железо content than 95% of foods
TOP 8% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 92% of foods
TOP 9% Магний ⓘHigher in Магний content than 91% of foods

Соевый жмых калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 337
1 cup 411 122 г

Соевый жмых гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
68

Соевый жмых Гликемическая нагрузка (ГН)

30

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 74% 514% 219% 301% 220% 1% 138% 667% 496% 18%
Кальций: 244 мг of 1,000 мг 24%
Железо: 13.7 мг of 8 мг 171%
Магний: 306 мг of 420 мг 73%
Фосфор: 701 мг of 700 мг 100%
Калий: 2490 мг of 3,400 мг 73%
Натрий: 3 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 5.06 мг of 11 мг 46%
Медь: 2 мг of 1 мг 222%
Марганец: 3.8 мг of 2 мг 165%
Селен: 3.3 µg of 55 µg 6%

Минералы - Относительный график

Железо
13.7 мг
TOP 5%
Калий
2490 мг
TOP 5%
Фосфор
701 мг
TOP 8%
Магний
306 мг
TOP 9%
Кальций
244 мг
TOP 10%
Медь
2 мг
TOP 15%
Цинк
5.06 мг
TOP 18%
Марганец
3.8 мг
TOP 26%
Селен
3.3 µg
TOP 71%
Натрий
3 мг
TOP 94%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 3% 0% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 132% 228% 0% 0% 0%
Витамин A: 40 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.691 мг of 1 мг 58%
Витамин B2: 0.251 мг of 1 мг 19%
Витамин B3: 2.587 мг of 16 мг 16%
Витамин B5: 1.976 мг of 5 мг 40%
Витамин B6: 0.569 мг of 1 мг 44%
Витамин B9, общий: 303 µg of 400 µg 76%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.691 мг
TOP 13%
Витамин B9, общий
303 µg
TOP 17%
Витамин B6
0.569 мг
TOP 21%
Витамин B5
1.976 мг
TOP 28%
Витамин B2
0.251 мг
TOP 33%
Витамин A
40 IU
TOP 52%
Витамин B3
2.587 мг
TOP 54%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

49% 3% 35% 7% 6%
Белки:
Daily Value: 98%
49.2 г of 50 г
98%
Жиры:
Daily Value: 4%
2.39 г of 65 г
4%
Углеводы:
Daily Value: 12%
35.89 г of 300 г
12%
Вода:
Daily Value: 0%
6.94 г of 2,000 г
0%
Другое:
5.58 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 700% 558% 468% 403% 428% 174% 403% 370% 520%
Триптофан: 653 мг of 280 мг 233%
Треонин: 1952 мг of 1,050 мг 186%
Изолейцин: 2180 мг of 1,400 мг 156%
Лейцин: 3660 мг of 2,730 мг 134%
Лизин: 2991 мг of 2,100 мг 142%
Метионин: 606 мг of 1,050 мг 58%
Фенилаланин: 2346 мг of 1,750 мг 134%
Валин: 2243 мг of 1,820 мг 123%
Гистидин: 1212 мг of 700 мг 173%

Информация о типе жиров

16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 0.268 г
Мононенасыщенные жиры: 0.409 г
Полиненасыщенные жиры: 1.045 г

Значения всех питательных веществ для продукта Соевый жмых в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 337kcal 17% 25% В 7.2 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 49.2g 117% 0% В 17.4 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 2.39g 4% 65% В 13.9 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
35.89g N/A 24% В 1.5 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 35.89g 12% 25% В 1.3 раз(а) больше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 13.7mg 171% 5% В 5.3 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Кальций 244mg 24% 10% В 2 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Калий 2490mg 73% 5% В 16.9 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 306mg 73% 9% В 2.2 раз(а) больше чем Миндаль Миндаль
Медь 2mg 222% 15% В 14.1 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 5.06mg 46% 18% В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 701mg 100% 8% В 3.9 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 3mg 0% 94% В 163.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 40IU 1% 52% В 417.7 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 2µg 0% 68%
Марганец 3.8mg 165% 26%
Селен 3.3µg 6% 71%
Витамин B1 0.69mg 58% 13% В 2.6 раз(а) больше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.25mg 19% 33% В 1.9 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 2.59mg 16% 54% В 3.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 1.98mg 40% 28% В 1.7 раз(а) больше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.57mg 44% 21% В 4.8 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин B9, общий 303µg 76% 17% В 5 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.27g 1% 75% В 22 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.41g N/A 73% В 24 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.05g N/A 45% В 45.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.65mg 0% 42% В 2.1 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Треонин 1.95mg 0% 42% В 2.7 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 2.18mg 0% 42% В 2.4 раз(а) больше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 3.66mg 0% 42% В 1.5 раз(а) больше чем Тунец Тунец
Лизин 2.99mg 0% 42% В 6.6 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.61mg 0% 57% В 6.3 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 2.35mg 0% 42% В 3.5 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 2.24mg 0% 42% В 1.1 раз(а) больше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 1.21mg 0% 42% В 1.6 раз(а) больше чем Индейка Индейка

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 337
% дневной дозы*
3%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 3мг
12%
Углеводы 36г
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 49г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 244мг 24%

Железо 14мг 175%

Калий 2,490мг 0%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Соевый жмых
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.