Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Стейк состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Стейк

Стейк
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
( г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
11.6 (acidic )
Калории
271
87% Белки
86% Цинк
85% Насыщенные жиры
83% Мононенасыщенные жиры
83% Жиры
Продукт содержит больше вещества Белки, чем 87 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (13%) содержащие больше вещества Белки, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Белки больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Цинк, Насыщенные жиры, Мононенасыщенные жиры и Жиры.

Стейк гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.

0

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

25% 20% 56%
Белки:
Daily Value: 50%
24.85 г of 50 г
50%
Жиры:
Daily Value: 29%
19.02 г of 65 г
29%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 3%
55.59 г of 2,000 г
3%
Другое:
0.54 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 271
% дневной дозы*
29%
Жиры 19г
36%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
26%
Холестерин 78мг
3%
Соль 58мг
0%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 25г
Витамин Д 6мкг 1%

Калций 12мг 1%

Железо 2мг 25%

Калий 279мг 8%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Стейк
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 4% 90% 17% 70% 25% 8% 173% 29% 0% 174% 0%
Кальций: 12 мг of 1,000 мг 1%
Железо: 2.4 мг of 8 мг 30%
Магний: 23 мг of 420 мг 5%
Фосфор: 163 мг of 700 мг 23%
Калий: 279 мг of 3,400 мг 8%
Натрий: 58 мг of 2,300 мг 3%
Цинк: 6.34 мг of 11 мг 58%
Медь: 0.085 мг of 1 мг 9%
Марганец: мг of 2 мг 0%
Селен: 31.8 µg of 55 µg 58%
Холин: мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Цинк
6.34 мг
TOP 14%
Железо
2.4 мг
TOP 30%
Селен
31.8 µg
TOP 30%
Калий
279 мг
TOP 42%
Фосфор
163 мг
TOP 49%
Магний
23 мг
TOP 50%
Медь
0.085 мг
TOP 60%
Натрий
58 мг
TOP 66%
Кальций
12 мг
TOP 71%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 0% 3% 0% 19% 70% 97% 0% 116% 5% 275% 4%
Витамин A: 25 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0.1 µg of 10 µg 1%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.074 мг of 1 мг 6%
Витамин B2: 0.301 мг of 1 мг 23%
Витамин B3: 5.149 мг of 16 мг 32%
Витамин B5: мг of 5 мг 0%
Витамин B6: 0.5 мг of 1 мг 38%
Витамин B9, общий: 6 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 2.2 µg of 2 µg 92%
Витамин K: 1.6 µg of 120 µg 1%

Витамины - Относительный график

Витамин B6
0.5 мг
TOP 25%
Витамин B2
0.301 мг
TOP 25%
Витамин B12
2.2 µg
TOP 29%
Витамин B3
5.149 мг
TOP 32%
Витамин A
25 IU
TOP 57%
Витамин B1
0.074 мг
TOP 59%
Витамин D
0.1 µg
TOP 60%
Витамин K
1.6 µg
TOP 70%
Витамин B9, общий
6 µg
TOP 76%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 298% 335% 248% 236% 340% 192% 171% 205% 399%
Триптофан: 278 мг of 280 мг 99%
Треонин: 1171 мг of 1,050 мг 112%
Изолейцин: 1157 мг of 1,400 мг 83%
Лейцин: 2142 мг of 2,730 мг 78%
Лизин: 2380 мг of 2,100 мг 113%
Метионин: 672 мг of 1,050 мг 64%
Фенилаланин: 997 мг of 1,750 мг 57%
Валин: 1242 мг of 1,820 мг 68%
Гистидин: 931 мг of 700 мг 133%

Информация о типе жиров

8.443% 9.171% 0.896%
Насыщенные жиры: 8.443 г
Мононенасыщенные жиры: 9.171 г
Полиненасыщенные жиры: 0.896 г

Значения всех питательных веществ для продукта Стейк в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 59% 13% 24.85g В 8.8 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 29% 17% 19.02g В 1.8 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 0% 100% 0g N/A
Калорийность 14% 34% 271kcal В 5.8 раз(а) больше чем Апельсин
Сахар 0% 100% 0g N/A
Клетчатка 0% 100% 0g N/A
Кальций 1% 71% 12mg В 10.4 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 30% 30% 2.4mg В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 5% 50% 23mg В 6.1 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 23% 49% 163mg В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 8% 42% 279mg В 1.9 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 3% 66% 58mg В 8.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 58% 14% 6.34mg Столькое же сколько и в Говядина
Медь 9% 60% 0.09mg В 1.7 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин D 1% 60% 0.1µg В 22 раз(а) меньше чем Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 6% 59% 0.07mg В 3.6 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 23% 25% 0.3mg В 2.3 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 32% 32% 5.15mg В 1.9 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B6 38% 25% 0.5mg В 4.2 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 2% 76% 6µg В 10.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 92% 29% 2.2µg В 3.1 раз(а) больше чем Свинина
Витамин K 1% 70% 1.6µg В 63.5 раз(а) меньше чем Брокколи
Триптофан 0% 53% 0.28mg В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 49% 1.17mg В 1.6 раз(а) больше чем Говядина
Изолейцин 0% 53% 1.16mg В 1.3 раз(а) больше чем Лосось
Лейцин 0% 51% 2.14mg В 1.1 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 49% 2.38mg В 5.3 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 53% 0.67mg В 7 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 55% 1mg В 1.5 раз(а) больше чем Яйцо
Валин 0% 54% 1.24mg В 1.6 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 49% 0.93mg В 1.2 раз(а) больше чем Индейка
Холестерин 26% 23% 78mg В 4.8 раз(а) меньше чем Яйцо
Насыщенные жиры 42% 15% 8.44g В 1.4 раз(а) больше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 17% 9.17g В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 48% 0.9g В 52.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->