Тамаринд состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Тамаринд
Гликемический индекс ⓘ
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
23 (низкий)
Glycemic load
16 (средний)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
239
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
57.4 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 cup, pulp (120 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-11 (щелочной)
Калий
Магний
Углеводы
Клетчатка
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 90 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (10%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами , Магний, Углеводы и Клетчатка.
Тамаринд гликемический индекс (GI)
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Тамаринд Glycemic load (GL)
Минералы - График покрова
Кальций:
74 мг of 1,000 мг
7%
Железо:
2.8 мг of 8 мг
35%
Магний:
92 мг of 420 мг
22%
Фосфор:
113 мг of 700 мг
16%
Калий:
628 мг of 3,400 мг
18%
Натрий:
28 мг of 2,300 мг
1%
Цинк:
0.1 мг of 11 мг
1%
Медь:
0.086 мг of 1 мг
10%
Марганец:
0 мг of 2 мг
0%
Селен:
1.3 µg of 55 µg
2%
Холин:
8.6 мг of 550 мг
2%
Минералы - Относительный график
Калий
628 мг
TOP 10%
Магний
92 мг
TOP 15%
Железо
2.8 мг
TOP 24%
Кальций
74 мг
TOP 27%
Медь
0.086 мг
TOP 59%
Фосфор
113 мг
TOP 61%
Натрий
28 мг
TOP 79%
Селен
1.3 µg
TOP 80%
Холин
8.6 мг
TOP 87%
Цинк
0.1 мг
TOP 91%
Витамины - График покрова
Витамин A:
30 IU of 5,000 IU
1%
Витамин E:
0.1 мг of 15 мг
1%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
3.5 мг of 90 мг
4%
Витамин B1:
0.428 мг of 1 мг
36%
Витамин B2:
0.152 мг of 1 мг
12%
Витамин B3:
1.938 мг of 16 мг
12%
Витамин B5:
0.143 мг of 5 мг
3%
Витамин B6:
0.066 мг of 1 мг
5%
Витамин B9, общий:
14 µg of 400 µg
4%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
2.8 µg of 120 µg
2%
Витамины - Относительный график
Витамин B1
0.428 мг
TOP 20%
Витамин C
3.5 мг
TOP 32%
Витамин B9, общий
14 µg
TOP 54%
Витамин A
30 IU
TOP 55%
Витамин B2
0.152 мг
TOP 57%
Витамин B3
1.938 мг
TOP 59%
Витамин K
2.8 µg
TOP 61%
Витамин B6
0.066 мг
TOP 73%
Витамин B5
0.143 мг
TOP 85%
Витамин E
0.1 мг
TOP 86%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 6%
2.8 г of 50 г
6%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.6 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 21%
62.5 г of 300 г
21%
Вода:
Daily Value: 2%
31.4 г of 2,000 г
2%
Другое:
2.7 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
18 мг of 280 мг
6%
Треонин:
0 мг of 1,050 мг
0%
Изолейцин:
0 мг of 1,400 мг
0%
Лейцин:
0 мг of 2,730 мг
0%
Лизин:
139 мг of 2,100 мг
7%
Метионин:
14 мг of 1,050 мг
1%
Фенилаланин:
0 мг of 1,750 мг
0%
Валин:
0 мг of 1,820 мг
0%
Гистидин:
0 мг of 700 мг
0%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.272 г
Мононенасыщенные жиры:
0.181 г
Полиненасыщенные жиры:
0.059 г
Распределение пищевых волокон для продукта Тамаринд
Сахар:
38.8 г
Клетчатка:
5.1 г
Другое:
18.6 г
Значения всех питательных веществ для продукта Тамаринд в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 239kcal | 12% | 40% |
В 5.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 2.8g | 7% | 72% |
Столькое же сколько и в Брокколи
|
| Жиры | 0.6g | 1% | 79% |
В 55.5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 3.5mg | 4% | 32% |
В 15.1 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 62.5g | 21% | 15% |
В 2.2 раз(а) больше чем Рис
|
| 57.4g | N/A | 15% |
В 1.1 раз(а) больше чем Шоколад
|
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 2.8mg | 35% | 24% |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 74mg | 7% | 27% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 628mg | 18% | 10% |
В 4.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 92mg | 22% | 15% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 38.8g | N/A | 26% |
В 4.3 раз(а) больше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 5.1g | 20% | 18% |
В 2.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.09mg | 10% | 59% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.1mg | 1% | 91% |
В 63.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 113mg | 16% | 61% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 28mg | 1% | 79% |
В 17.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 30IU | 1% | 55% |
В 556.9 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 2µg | 0% | 68% | |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | 86% |
В 14.6 раз(а) меньше чем Киви
|
| Витамин B1 | 0.43mg | 36% | 20% |
В 1.6 раз(а) больше чем Горох посевной
|
| Витамин B2 | 0.15mg | 12% | 57% |
В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.94mg | 12% | 59% |
В 4.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.14mg | 3% | 85% |
В 7.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.07mg | 5% | 73% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 2.8µg | 2% | 61% |
В 36.3 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 14µg | 4% | 54% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.27g | 1% | 75% |
В 21.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.18g | N/A | 79% |
В 54.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.06g | N/A | 89% |
В 799.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.02mg | 0% | 93% |
В 16.9 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Лизин | 0.14mg | 0% | 89% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.01mg | 0% | 95% |
В 6.9 раз(а) меньше чем Киноа
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 239
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 28мг
21%
Углеводы
63г
20%
Пищевые волокна
5г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
3г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
74мг
7%
Железо
3мг
38%
Калий
628мг
18%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже