Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Тамаринд состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Tamarinds, raw
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Тамаринд

Тамаринд
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
65 (средний)
1 cup, pulp (120 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-11 (щелочной)
Калории
239
90% Калий
85% Углеводы
85% Магний
82% Клетчатка
80% Витамин B1
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 90 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (10%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Углеводы, Магний, Клетчатка and Витамин B1.

Тамаринд гликемический индекс (GI)

65
Подобные продукты

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Тамаринд
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 6%
2.8 g of 50 g
6%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.6 g of 65 g
1%
Углеводы:
Daily Value: 21%
62.5 g of 300 g
21%
Вода:
Daily Value: 2%
31.4 g of 2,000 g
2%
Другое:
2.7 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 239
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 28mg
21%
TotalCarbohydrate 63g
20%
Dietary Fiber 5g
Total Sugars 39g
Includes ? g Added Sugars
Protein 3g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 74mg 7%

Iron 3mg 17%

Potassium 628mg 18%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 74 mg of 1,000 mg 7%
Железо: 2.8 mg of 18 mg 16%
Магний: 92 mg of 400 mg 23%
Фосфор: 113 mg of 1,000 mg 11%
Калий: 628 mg of 3,500 mg 18%
Натрий: 28 mg of 2,400 mg 1%
Цинк: 0.1 mg of 15 mg 1%
Медь: 0.086 mg of 2 mg 4%
Марганец: mg of 2 mg 0%
Селен: 1.3 µg of 70 µg 2%
Холин: 8.6 mg of 550 mg 2%

Минералы - Относительный график

Калий
628 mg
TOP 10%
Магний
92 mg
TOP 15%
Железо
2.8 mg
TOP 24%
Кальций
74 mg
TOP 27%
Медь
0.086 mg
TOP 59%
Фосфор
113 mg
TOP 61%
Натрий
28 mg
TOP 79%
Селен
1.3 mg
TOP 80%
Холин
8.6 mg
TOP 87%
Цинк
0.1 mg
TOP 91%

Витамины - График покрова

Витамин A: 30 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: 0.1 mg of 20 mg 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 3.5 mg of 60 mg 6%
Витамин B1: 0.428 mg of 2 mg 29%
Витамин B2: 0.152 mg of 2 mg 9%
Витамин B3: 1.938 mg of 20 mg 10%
Витамин B5: 0.143 mg of 10 mg 1%
Витамин B6: 0.066 mg of 2 mg 3%
Витамин B9, общий: 14 µg of 400 µg 4%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 2.8 µg of 80 µg 4%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.428 µg
TOP 20%
Витамин C
3.5 µg
TOP 32%
Витамин B9, общий
14 µg
TOP 54%
Витамин A
30 µg
TOP 55%
Витамин B2
0.152 µg
TOP 57%
Витамин B3
1.938 µg
TOP 59%
Витамин K
2.8 µg
TOP 61%
Витамин B6
0.066 µg
TOP 73%
Витамин B5
0.143 µg
TOP 85%
Витамин E
0.1 µg
TOP 86%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 18 mg of 280 mg 6%
Треонин: 0 mg of 1,050 mg 0%
Изолейцин: 0 mg of 1,400 mg 0%
Лейцин: 0 mg of 2,730 mg 0%
Лизин: 139 mg of 2,100 mg 7%
Метионин: 14 mg of 1,050 mg 1%
Фенилаланин: 0 mg of 1,750 mg 0%
Валин: 0 mg of 1,820 mg 0%
Гистидин: 0 mg of 700 mg 0%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.272 g
Мононенасыщенные жиры: 0.181 g
Полиненасыщенные жиры: 0.059 g

Распределение пищевых волокон для продукта Тамаринд

Сахар: 38.8 g
Клетчатка: 5.1 g

Значения всех питательных веществ для продукта Тамаринд в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 7% 72% 2.8g Столькое же сколько и в Брокколи
Жиры 1% 79% 0.6g В 55.5 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 21% 15% 62.5g В 2.2 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 9% 40% 239kcal В 5.1 раз(а) больше чем Апельсин
Сахар 43% 26% 38.8g В 4.3 раз(а) больше чем Кока-Кола
Клетчатка 13% 18% 5.1g В 2.1 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 7% 27% 74mg В 1.7 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 16% 24% 2.8mg В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
Магний 23% 15% 92mg В 1.5 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 16% 61% 113mg В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 13% 10% 628mg В 4.3 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 1% 79% 28mg В 17.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 1% 91% 0.1mg В 63.1 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 59% 0.09mg В 1.7 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин A 1% 55% 30IU В 556.9 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 1% 86% 0.1mg В 14.6 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 4% 32% 3.5mg В 15.1 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 29% 20% 0.43mg В 1.6 раз(а) больше чем Горох посевной
Витамин B2 9% 57% 0.15mg В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 10% 59% 1.94mg В 4.9 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 1% 85% 0.14mg В 7.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 3% 73% 0.07mg В 1.8 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 4% 54% 14µg В 4.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 4% 61% 2.8µg В 36.3 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 93% 0.02mg В 16.9 раз(а) меньше чем Курятина
Лизин 0% 89% 0.14mg В 3.3 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 95% 0.01mg В 6.9 раз(а) меньше чем Киноа
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 1% 75% 0.27g В 21.7 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 79% 0.18g В 54.1 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 89% 0.06g В 799.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167763/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.