Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Тамаринд состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Тамаринд

Тамаринд
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
23 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
239
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
57.4 г.
1 cup, pulp (120 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-11 (щелочной)
90% Калий
85%
85% Магний
85% Углеводы
82% Клетчатка
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 90 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (10%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами , Магний, Углеводы и Клетчатка.

Тамаринд гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
23

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 23% 105% 66% 49% 56% 4% 3% 29% 0% 8% 5%
Кальций: 74 мг of 1,000 мг 7%
Железо: 2.8 мг of 8 мг 35%
Магний: 92 мг of 420 мг 22%
Фосфор: 113 мг of 700 мг 16%
Калий: 628 мг of 3,400 мг 18%
Натрий: 28 мг of 2,300 мг 1%
Цинк: 0.1 мг of 11 мг 1%
Медь: 0.086 мг of 1 мг 10%
Марганец: 0 мг of 2 мг 0%
Селен: 1.3 µg of 55 µg 2%
Холин: 8.6 мг of 550 мг 2%

Минералы - Относительный график

Калий
628 мг
TOP 10%
Магний
92 мг
TOP 15%
Железо
2.8 мг
TOP 24%
Кальций
74 мг
TOP 27%
Медь
0.086 мг
TOP 59%
Фосфор
113 мг
TOP 61%
Натрий
28 мг
TOP 79%
Селен
1.3 µg
TOP 80%
Холин
8.6 мг
TOP 87%
Цинк
0.1 мг
TOP 91%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 2% 0% 12% 108% 36% 37% 9% 16% 11% 0% 7%
Витамин A: 30 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: 0.1 мг of 15 мг 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 3.5 мг of 90 мг 4%
Витамин B1: 0.428 мг of 1 мг 36%
Витамин B2: 0.152 мг of 1 мг 12%
Витамин B3: 1.938 мг of 16 мг 12%
Витамин B5: 0.143 мг of 5 мг 3%
Витамин B6: 0.066 мг of 1 мг 5%
Витамин B9, общий: 14 µg of 400 µg 4%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 2.8 µg of 120 µg 2%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.428 мг
TOP 20%
Витамин C
3.5 мг
TOP 32%
Витамин B9, общий
14 µg
TOP 54%
Витамин A
30 IU
TOP 55%
Витамин B2
0.152 мг
TOP 57%
Витамин B3
1.938 мг
TOP 59%
Витамин K
2.8 µg
TOP 61%
Витамин B6
0.066 мг
TOP 73%
Витамин B5
0.143 мг
TOP 85%
Витамин E
0.1 мг
TOP 86%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

3% 63% 32% 3%
Белки:
Daily Value: 6%
2.8 г of 50 г
6%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.6 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 21%
62.5 г of 300 г
21%
Вода:
Daily Value: 2%
31.4 г of 2,000 г
2%
Другое:
2.7 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 20% 0% 0% 0% 20% 4% 0% 0% 0%
Триптофан: 18 мг of 280 мг 6%
Треонин: 0 мг of 1,050 мг 0%
Изолейцин: 0 мг of 1,400 мг 0%
Лейцин: 0 мг of 2,730 мг 0%
Лизин: 139 мг of 2,100 мг 7%
Метионин: 14 мг of 1,050 мг 1%
Фенилаланин: 0 мг of 1,750 мг 0%
Валин: 0 мг of 1,820 мг 0%
Гистидин: 0 мг of 700 мг 0%

Информация о типе жиров

0.272% 0.181% 0.059%
Насыщенные жиры: 0.272 г
Мононенасыщенные жиры: 0.181 г
Полиненасыщенные жиры: 0.059 г

Распределение пищевых волокон для продукта Тамаринд

38.8% 5.1% 18.6%
Сахар: 38.8 г
Клетчатка: 5.1 г
Другое: 18.6 г

Значения всех питательных веществ для продукта Тамаринд в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 15% 57.4g В 1.1 раз(а) больше чем Шоколад Шоколад
Белки 7% 72% 2.8g Столькое же сколько и в Брокколи Брокколи
Жиры 1% 79% 0.6g В 55.5 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 21% 15% 62.5g В 2.2 раз(а) больше чем Рис Рис
Калорийность 12% 40% 239kcal В 5.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 26% 38.8g В 4.3 раз(а) больше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 20% 18% 5.1g В 2.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 7% 27% 74mg В 1.7 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 35% 24% 2.8mg В 1.1 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Магний 22% 15% 92mg В 1.5 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 16% 61% 113mg В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 18% 10% 628mg В 4.3 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 1% 79% 28mg В 17.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 1% 91% 0.1mg В 63.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 10% 59% 0.09mg В 1.7 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 1% 86% 0.1mg В 14.6 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 4% 32% 3.5mg В 15.1 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 36% 20% 0.43mg В 1.6 раз(а) больше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 12% 57% 0.15mg В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 12% 59% 1.94mg В 4.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 3% 85% 0.14mg В 7.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 5% 73% 0.07mg В 1.8 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 4% 54% 14µg В 4.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Витамин K 2% 61% 2.8µg В 36.3 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 93% 0.02mg В 16.9 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Лизин 0% 89% 0.14mg В 3.3 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 95% 0.01mg В 6.9 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин
Насыщенные жиры 1% 75% 0.27g В 21.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 79% 0.18g В 54.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 89% 0.06g В 799.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 239
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 28мг
21%
Углеводы 63г
20%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 3г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 74мг 7%

Железо 3мг 38%

Калий 628мг 18%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Тамаринд
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167763/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.